MI CONDICIÓN FÍSICA ACTUAL

Nombre:
Programa académico: Economía
CEAD: Jose Acevedo Y Gómez
N.º Grupo: 283
Tutor: LAURA PATRICIA AGUIRRE
Ciudad: Bogotá

1. Revisión teórica:

De acuerdo con el material bibliográfico de la Unidad 1 Condición física, que

encuentra en el entorno de aprendizaje:

a) ¿Qué es condición física? Explique porque es importante valorarla

b) ¿Qué son las capacidades físicas, como se clasifican?
c) ¿Qué es acondicionamiento físico?
d) ¿Qué es Ejercicio?
e) La organización mundial de la salud diferencia cuatro grupos de edades,
mencione que edades comprenden estos grupos y cuáles son las
recomendaciones mundiales sobre la actividad física para cada grupo
(2 ejemplos de cada uno). 

Pruebas que le permiten conocer su condición física actual:

2. Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer el

índice de masa corporal (IMC). Cada estudiante calcula su índice de masa
corporal, debe consignar el resultado numérico y la clasificación del
resultado:

Clasificación del IMC

Edad Estatura Resultado Bajo peso, Normal,
Peso Kg
años Cm/Mts IMC Sobrepeso, Obesidad, etc.,
según corresponda.
NORMAL
31 165 CM 67 KG
24,65%

INSTRUCTIVO PARA ANTES DE PRESENTAR LAS PRUEBAS DE VALORACIÓN

Es importante previamente leer el instructivo que se encuentra adjunto, con las

recomendaciones a tener en cuenta antes de realizar las pruebas de valoración
física, principalmente los sedentarios.

Nota: Si un estudiante por condición de salud no puede realizar las

pruebas del punto 3, no intente realizarlas no es obligatorio, por correo interno
envíe al tutor soporte médico escrito de su condición de salud o limitación, si no
presenta soporte médico se entiende que si puede presentar las pruebas.

En lugar de las pruebas presenta el punto 3.1 que encuentra más adelante
en este formato.
 3. Los estudiantes que no presentan ninguna restricción de salud
presentan las pruebas de valoración física. Es importante hacerse una
valoración física como reconocimiento de su propio cuerpo. Cada estudiante
se hace una autovaloración así:
a) Seleccionar una prueba para cada capacidad física, elija la de su
preferencia.
b) Revisar el OVI que encuentra en las referencias bibliográficas de la
Unidad 1: Castilla, M (2016). Valoración de la condición física.
[Objeto virtual de información OVI].
http://hdl.handle.net/10596/10693 en el que se explica cada
prueba.
c) Es importante tener en cuenta las precauciones dadas en el instructivo
de la Fase 2 antes de realizar las pruebas para evitar lesiones.
d) Registre los resultados en la siguiente matriz:

Clasificación del
resultado
Nombre
Capacidad Resultado Indicar si el resultado fue
de la
Física numérico bueno, regular o malo
Prueba realizada
según cada prueba

Ver
 Test de Cooper (si procedimiento
Ver tablas de clasificación
Resistencia es deportista de en OVI
en OVI valoración de la
Cardiovascular alto rendimiento) valoración de
condición física.
la condición
física.
Ver
procedimiento
Elegir una: Ver tablas de clasificación
en OVI
Fuerza  Test de fuerza de en OVI valoración de la
valoración de
abdominales. condición física.
la condición
física.
Ver
procedimiento
Ver tablas de clasificación
Test de velocidad de 50 en OVI
Velocidad en OVI valoración de la
metros. valoración de
condición física.
la condición
física.
Ver
Elegir una: procedimiento
Ver tablas de clasificación
 Test de flexibilidad en OVI
Flexibilidad en OVI valoración de la
de brazos valoración de
condición física.
la condición
física.
Ver
procedimiento
Ver tablas de clasificación
en OVI
Equilibrio Test de equilibrio en OVI valoración de la
valoración de
condición física.
la condición
física.
 EVIDENCIA DE LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS

CAPACIDAD FÍSICA Registro de presentación de las pruebas

Video de 1 máximo un minuto: archivo de video que no
RESISTENCIA
pese más de 4 MB o subir el video a YouTube o en drive y
CARDIOVASCULAR
enviar la URL.

FUERZA

Video de 1 máximo un minuto: archivo de video que no

VELOCIDAD pese más de 4 MB o subir el video a YouTube o en drive y
enviar la URL.

FLEXIBILIDAD
EQUILIBRIO

4. Reflexión (Mínimo 1 página para la reflexión y 1 página para el horario

personal) donde relacione los siguientes aspectos:
a) De acuerdo con los resultados de sus pruebas realizadas en esta fase,
analice los resultados y reconozca los aspectos que necesita trabajar para
mejorar sus capacidades físicas.
b) Identifique sus hábitos de vida actual con respecto a la alimentación,
descanso, sueño, deporte/sedentarismo, y determine como estos están
mejorando o empeorando su condición física y en consecuencia su calidad de
vida.
c) Describa en un horario semanal sus hábitos cotidianos para el trabajo, la
alimentación, el estudio, el sueño, el descanso/actividad física, etc., incluya
sábado y domingo.

5. Referencias Bibliográficas
Escriba el listado de referencias consultadas con normas APA