CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS – UNIMINUTO

UNIMINUTO VIRTUAL Y A DISTANCIA -UVD

LICENCIATURA EN EDUACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE
planeación de clases

Profesor: Camila Guevara

Población: 12 a 14 años

Tema: Ejercicios de control y pase en el futbol.

Objetivo general: Fortalecer y enriquecer la técnica individual de cada jugador buscando un mejoramiento progresivo
en cada entrenamiento logrando así un nivel óptimo en el control y pase del balón, donde
diferentes ejercicios harán que su técnica mejore realizando variaciones en su dominio del balón
que será reflejado en el campo de juego.

el talento y el trabajo son las claves en conjunto para tener una disciplina deportiva, Con una buena
planificación de entrenamientos de fútbol se desarrollan todas las virtudes de un jugador y de un
equipo.

FASES ACTIVIDAD RECURSOS TIEMPO

Haremos un círculo con todos los muchachos para

obtener la mayor atención posible comenzaremos
con un estiramiento y movilidad articular lo cual
preparara los músculos y articulaciones
comenzando con las extremidades superiores y
pasaremos a las inferiores rotación de cuello –
estiramiento lateral de hombros – rotación de
brazos hacia adelante – elevación de brazos –
rotación de cadera – punta de pies y estirar –
zancadas laterales – rotación de rodilla – y
estiramientos de cuádriceps y gemelos. luego de
CALENTAMIENTO esto pequeños ejercicios de aeróbicos para elevar ninguno 10 minutos
la temperatura corporal de los músculos como
realizar un skipping corto elevando rodillas al
pecho
- abrir y cerrar piernas en salto (polichilenas) –
zancadas con salto. el calentamiento debe ser
general ya que en este deporte trabajaremos la
gran mayoría de grupos musculares. El
calentamiento es imprescindible cualquier plan de
entrenamiento de futbol que va de 5 a 10 minutos
de calentamiento es suficiente para comenzar con
nuestra actividad, activar el cuerpo nos llena de
disposición y buena actitud.
Ejercicios para trabajar el control del balón
CENTRAL
1- Siguiendo el mismo esquema de ejercicio
anterior, el jugador A envía la pelota hacia su
compañero B con las manos, para que éste
controle utilizando la planta del pie justo en el
momento que el balón toque el suelo.

2- Individualmente, cada jugador con un balón, se

lanza el balón hacia delante para controlar con Duración por
el pecho, con el muslo, con la cabeza. después actividad 10
de un bote. Después de controlarlo conducen el Balón de futbol. minutos.
balón por unos metros. 5 repeticiones
Conos.

3- Los jugadores colocados por parejas con un

balón, realizan un pase hacia su compañero
Vallas.
quien, en lugar de esperar la llegada de la
pelota, sale a su encuentro y controla dentro de
Platillos.
una zona delimitada para tal efecto, el balón ira
como lo indique el maestro a una altura baja Silbato.
media o alta y este jugador deberá control el
balón de forma adecuada y correcta. Mejorando
así la técnica de control de balón.

4- Formamos grupos de 5 jugadores y los

distribuimos formando una estrella de 4 puntas
El jugador A se sitúa en el centro, este recibirá
el balón de cada compañero cuando se lo
indiquen con un grito el cual lo controla y lo
devuelve, acto seguido gira al lugar donde sus
compañeros lo llamen con quien repetirá la
misma acción y así sucesivamente con el resto
de los compañeros. En este ejercicio la pelota
puede ir por el piso o aérea. El tipo de control
lo marcará el entrenador en función de lo que
pretenda trabajar.
Ejercicios para pase de balón.

1- Los jugadores se colocan por parejas, de frente

a 5 metros de distancia con un balón. El
jugador A envía rasa la pelota a su compañero
B, quien controlará la pelota con el pie que se
le indique. El jugador realiza la misma
acción hacia su
compañero. Cada vez que se realice el pase los

jugadores van girando al sentido de las

manecillas del reloj.
 2- Colocamos a los jugadores por parejas con un
balón de frente a una distancia de 5 metros y en
el medio de ellos colocamos una valla a 3 o 4
metros de distancia. Un jugador realiza el pase
por debajo de la valla y el otro le devuelve la
pelota por encima de la valla. También se
puede realizar el pase por los lados de la valla,
cada jugador por un costado, aquí manejamos
también el control del balón dependiendo la
altura que lleve.

3- Los jugadores puestos por parejas a una

distancia de 3 metros en una lateral de la
cancha se desplazan por el terreno de juego
realizando paredes al primer toque o también
controlando la pelota. Realizando pases de
frente, diagonales y aéreos.

Según la intensidad con la que ha concluido el

entrenamiento, se aconseja una carrera continua
de baja intensidad y estiramientos durante unos 5-
10 minutos. Se trata de conseguir que se recuperen
las pulsaciones y se descargue toda la tensión del
entrenamiento.
VUELTA A LA
CALMA Todos los jugadores toman una posición de
relajación se sentarán en el piso, pondrán sus
manos sobre sus pies, cerraran los ojos y pensaran
en cómo quieren verse en un futuro corto, que
quieren lograr ser y como lograran todo esto,
pensando en los sacrificios que deben hacer y que
ganaran al final de este proceso. De 5 a 10 minutos.
RETROALIMENTACIÓN
(lo diligencia el tutor)