Estilos de vida saludables y factores que generan

riesgos a la salud RESUMEN

Los hábitos saludables se refieren al modo de vida de una persona o grupo

Muchas ¡GRACIAS! Por leer esta cartilla para la
información de los “Estilos de vida
saludables y factores que generan
riesgo a la vida saludable”.
La presente cartilla va a dar a conocer los estilos de
vida saludable y la reducción de factores de riesgos
que generan enfermedades tales como el sobrepeso,
propensos a tener infartos de miocardio y entre otras
más, estos mismos se les considera factores de
riesgo ya que tarde o temprano dañara nuestra salud.
de individuos en el que intervienen particularidades individuales, patrones
de conductas personales que incluye el estado de vida o de salud de manera
general y los aspectos socioculturales.
En la adolescencia se aprenden conductas que tienen importantes repercusiones
sobre la salud; las cuales se fortalecen en la juventud y son difíciles de modificar
en la edad adulta. Está plenamente comprobado que los principales problemas de
salud en los jóvenes están relacionados con sus estilos de vida.

Y es recomendable que actualmente cuidemos

mucho nuestra alimentación ya que estamos en
plena pandemia que es mortal y la gente con
sobre peso son mayormente las notas de
fallecidos
 ¿AFECTA EN ALGO UN BUEN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PARA LA
Alimentación
REDUCCION DE FACTORES DE RIESGOS?
Saludable

La práctica del estilo de vida saludable nos favorece de varias formas al

funcionamiento del cuerpo, de la mente y crea una barrera de prevención
de enfermedades.
1. Carbohidratos o hidratos de carbono.
La incorporación y práctica de hábitos saludables pueden mejorar la
calidad de vida y prevenir la Obesidad, la Diabetes, las enfermedades 2. Proteínas de origen animal.
cardiovasculares y respiratorias. La suma de prácticas como realizar
ejercicios, descansar lo suficiente y mantener una alimentación variada y 3. Pescados y mariscos.
equilibrada contribuyen al bienestar personal y al crecimiento de la
4. Lácteos.
persona
5. Huevos.

6. Proteínas de origen vegetal.

7. Legumbres.

8. Cereales.

9. Grasas.

10. Vitaminas.

11. Minerales.

12. Agua.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES Y
FACTORES QUE GENERAN
RIESGOS A LA SALUD
ALUMNO: Cristhian Aaron Jauregui Peña
GRADO Y SECCION: 3RO B
CURSO: COMUNICACIÓN
TEMA: ELABORAMOS UNA CARTILLA
Conclusiones
Los factores de riesgo más frecuentes
en la vida moderna son: el
tabaquismo, el estrés, los malos
hábitos alimentarios y el
sedentarismo, los cuales afectan a la
mayoría de la población cada día más
evidente
Para conseguir una longevidad
satisfactoria con una buena calidad de
vida es importante modificar los
estilos de vida insanos por estilos
saludables desde edades tempranas.
Se evidenció las consecuencias
negativas para la salud que producen
los hábitos no saludables estudiados.
Se sugirieron una serie de medidas
capaces de producir cambios de
actitudes en la población.
 HABITOS SALUDABLES FACTORES DE RIESGO QUE GENERAN ENFERMEDADES

Dieta equilibrada: una alimentación saludable se rige por incluir todos los Tabaquismo
alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las
El consumo de tabaco es el principal factor de riesgo para la enfermedad
proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener
vascular. A nivel mundial el tabaquismo es la principal causa de muerte
las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo
evitable. La mitad de las personas que fuman morirán por esta causa y
energético
perderán un promedio de 20 a 25 años de su expectativa de vida.
Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos
La “mala” alimentación como factor de riesgo, cuando la alimentación
diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante
puede enfermar
este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer
músculos y huesos. Ciertos hábitos alimentarios y algunos componentes de los alimentos y
productos que consumimos aumentan el riesgo de desarrollar algunas
Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde
enfermedades y/o alteraciones, tales como diabetes, hipertensión,
infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene
enfermedades cardiovasculares, cáncer, exceso de peso, colesterol elevado,
no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al
entre otros.
ámbito doméstico.
Inactividad física y sedentarismo

Se refiere con inactividad física cuando no logramos llegar a las

recomendaciones mínimas que tendrán repercusiones positivas en la salud
cardiovascular. El tipo de actividad física más recomendable es la que se
integra como hábito y forma parte de un estilo de vida saludable.