HÁBITOS PARA

UN CORAZÓN
SALUDABLE

Agosto se considera como el “Mes del Corazón”, conmemoración que involucra un conjunto de actividades que busca promover en
la población estilos de vida saludables y la prevención de factores que puedan producir enfermedades cardiovasculares.

¿Sabías qué?
Las enfermedades cardiovasculares corresponden a una de las principales causas de mortalidad en Chile,
representando cerca de un tercio de todas las muertes en el país.

Debes saber que la mayoría de ellas se pueden prevenir si cambiamos nuestro estilo de vida, incluyendo una
alimentación saludable, mayor actividad física, eliminando el cigarrillo y reduciendo el consumo de alcohol.

Colesterol Herencia genética

Los factores de riesgo cardiovascular son los que se
asocian a una mayor probabilidad de sufrir una Diabetes Estrés
enfermedad cardiovascular, entre los que se encuentran: Hipertensión Arterial Obesidad
Tabaquismo

¿QUÉ HÁBITOS PUEDEN INFLUIR DIRECTAMENTE EN LA SALUD DE TU CORAZÓN?

Abandonar el hábito
tabáquico
Dejar de fumar tiene consecuencias muy positivas
que se reflejan a corto y medio plazo de manera
integral. Es uno de los factores de riesgo
cardiovascular que tiene efectos inmediatos. Mantener peso
  saludable
El sobrepeso y la obesidad se asocian con
un aumento del riesgo de mortalidad
cardiovascular y es factor de riesgo para
Alimentación enfermedades crónicas no transmisibles.
equilibrada
Lo que comemos influye en nuestro
organismo, si quieres proteger tu corazón
evita alimentos procesados, altos en
colesterol y azúcar. Prefiere frutas, verduras
y alimentos que aporten grasas saludables
como los pescados y frutos secos.
 
Actividad física
regularmente
La OMS recomienda realizar a lo menos
150 minutos de actividad física de
Control de salud intensidad moderada durante la semana,
como caminar o andar en bicicleta.
periódico Recuerda todo movimiento cuenta.  
Lo recomendable es realizar un control
médico, por lo menos una vez al año, con
el fin de poder detectar posibles
enfermedades. 

Modera el consumo de Sal

Reduce tu consume de sal. Ten en cuenta que los www.mutual.cl
alimentos procesados son altos en sodio.