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Triptico de ansiedad

2 pag.

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 ¿QUÉ ES EL TRASTORNO DE SÍNTOMAS
CAUSAS COMUNES PREVENCIÓN
ANSIEDAD ?

 Realizar actividad física.

La ansiedad es un  Dificultad para dormir.
 Seguir una dieta saludable.
mecanismo de de-  Dolor de cabeza.
fensa que utiliza tu  Tener un patrón de sueño regular.
 Dolor de espalda.
organismo para po-  Realizar ejercicios de relajación, és-
nerte alerta, se ma-  Taquicardia y sudoración.
tos pueden ayudar a reducir la an-
nifiesta como una  Dificultad para respirar. siedad.
emoción que surge
 Problemas de concentración. Para tener un mejor control de la ansie-
cuando una persona
 Inquietud o impaciencia. dad debe evitar:
se siente en peligro, sea real o imaginaria la
amenaza. Irritabilidad.  Cafeína.
 Alcohol.
CAUSAS
 Nicotina.
Algunas causas comunes que desencade-  Consumir drogas.
nan la ansiedad son:
 Chocolates.
 Estrés.
 Hablar en público.  Antes de usar medicamentos de
 Exceso de ruidos. venta libre consultar un médico.
 Fobias.
 Pensamientos negativos.
 Sentimientos de culpa.
 Experiencias postraumáticas.
 Exposición a vio-

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 TRASTORNO DE ANSIEDAD
TRATAMIENTO

TRASTORNO DE

TRASTORNO
 Fármacos.
 Psicoterapia. ANSIEDAD

DE
TÉCNICAS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

T. DE RESPIRACIÓN  ¿QUÉ ES?

 CAUSAS


 SÍNTOMAS
PREVENCIÓN ANSIEDAD.
 TRATAMIENTO

T. DE RELAJACIÓN Integrantes del equipo:

 García Rojas Rocío Citlali.
 Villanueva Piñón Daniela.

Enfermería en Salud Mental y Psiquiatría.

Si necesita ayuda usted, algún familiar o conocido

acuda a:
Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente
Muñiz.

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