Práctico

Composición corporal

Este taller tiene como propósito mostrar métodos de terreno útiles en la evaluación de la
composición corporal a través de la medición índice de masa corporal, el peso ideal y la
complexión ósea.

Instrucciones
La evaluación de la composición corporal debes realizarla en algún familiar, para esto solo
necesitarás una cinta métrica.

Índice de masa corporal (IMC)

El índice de masa corporal relaciona la estatura con el peso corporal de cada persona clasificándolo
en distintos grados de obesidad. Sin embargo, este índice es poco sensible frente a situaciones en
la cual la cantidad de peso esta dado principalmente por el gran desarrollo muscular, ya que muchas
veces una persona con altos índices de masa muscular, pueden estar clasificados como obesos, no
siéndolo de manera efectiva. Para esta actividad puedes realizarla con datos estimados de peso y
talla que recuerde la persona que evalúas. Se entiende que en casa no todos tenemos una báscula
para medir el peso o un tallimetro para medir la estatura por tal motivo. Estas mediciones serán
referenciales a través de lo que recuerde tu familiar.


Para el cálculo de índice de masa corporal

IMC= Peso (kg)

Estatura (m²)


Valores normales

Bajo Peso Menor 18,50
Normal 18,50-24,99
Índice de masa corporal Sobrepeso 25,00-29,99
Obesidad tipo 1 30,00-34,99
Obesidad tipo 2 35,00-39,99
Obesidad tipo 3 Mayor igual 40,00


Nº Nombre Edad Peso Peso Estatura IMC Clasificación IMC
(kg) ideal (cm)
1
2

Calculo de peso ideal
Se usa como referencia según los parámetros de normalidad, se determina de acuerdo a la
contextura física (tamaño del esqueleto).

Para el cálculo de peso ideal, use la siguiente ecuación:
Peso ideal= 50+ [ 0,75 (cm estatura-150)]

Contextura física
La contextura física depende mucho de la estructura ósea de cada persona, influyendo directamente
en el peso corporal, esto nos entrega directrices acerca de si el peso obtenido es efectivamente
debido a la masa grasa presente o bien a la composición ósea del individuo, ya que, a mayor
complexión ósea, mayor cantidad de masa muscular.

Para calcular la contextura física debemos medir como sigue:

R Estatura (cm)/ Complexión ósea (circunferencia carpo) (cm)





Contextura física
Clasificación Hombre Mujer
Pequeño R= > 10,4 R= > 11,0
Mediana R= 9,6-10,4 R= 10,1-11,0
Grande R= <9,6 R= < 10,1
Referencia: Tabla Metropolitana Life Insurance Co.1983

Complexión ósea Clasificación



Índice circunferencia cintura /cadera

Este índice Cintura/ Cadera, nos ayuda a determinar la distribución de la obesidad de cada individuo,
la cual puede ser clasificada con el nombre de “Androide o central” la cual determina la distribución
de grasa corporal a nivel visceroabdominal. Esta distribución se observa principalmente en varones
generando riesgos elevados de contraer enfermedades metabólicas tales como HTA y DM.

En cuanto a la distribución de la obesidad “Ginoide o periférica” es aquella cuya persona posee
principalmente sus reservas de grasa distribuida a nivel glúteo-femoral. Esta distribución se observa
principalmente en mujeres generando riesgos elevados de contraer enfermedades tales como
artrosis de cadera y rodilla, enfermedades vasculares, etc.

Ginecoide Androide
Hombres Menor a 1.0 Mayor a 1.0
Mujeres Menor a 0.8 Mayor a 0.8




Circunferencia de cintura, según sexo, que implica un riesgo elevado o sustancialmente elevado
de complicaciones metabólicas asociadas con la obesidad.

Riesgo de obesidad asociado a complicaciones metabólicas
Riesgo elevado Riesgo extremadamente alto
Hombre Mayor o igual 94 cm. Mayor o igual a 102 cm
Mujeres Mayor o igual a 80 cm. Mayor o igual a 88 cm.

Tablas de trabajo: Circunferencia cintura/cadera y complexión ósea.

Nº Circunferencia Circunferencia de cadera Indice C/C Distribución de grasa
de cintura (Clasificación)
1