LA OBESIDAD

¿QUÉ ES LA OBESIDAD?
La obesidad es considerada como una enfermedad
crónica. Aparece cuando existe un exceso de
tejido adiposo (grasa) en el cuerpo. Algunas de las
causas incluyen factores genéticos y orgánicos,
así como una mala alimentación y falta de
ejercicios.
*CONSECUENCIAS:
 Todas las causas de muerte (mortalidad)
 Presión arterial alta (hipertensión)
 Colesterol alto, colesterol bajo o niveles altos de triglicéridos
 Diabetes tipo 2
 Enfermedad coronaria
 Ataque o derrame cerebral
 Enfermedad de la vesícula
 Osteoartritis (descomposición del cartílago y el hueso dentro de
una articulación)
 Problemas respiratorios
 Varios tipos de cáncer
 Baja calidad de vida
 Enfermedad mental como depresión clínica, ansiedad y otros
trastornos mentales
 Dolor corporal y dificultad con el funcionamiento físico
*SOLUCIÓN ANTE ESTE PROBLEMA:
LLEVAR UNA VIDA SANA:
Llevar una dieta sana es la forma más sencilla de
prevenir la obesidad. Incluye en tus comidas
alimentos saludables tales como lácteos, cereales,
frutas, carnes, verduras, legumbres, entre otros.
Evita la comida chatarra, así como aquellos
alimentos que contengan altos niveles de grasa.
Mínimo comer 5 veces al día.
*MANTENERSE EN
ACTIVIDAD FÍSICA:

Haciendo ejercicios regularmente.

Incluso actividad simples como
subir y bajas escaleras, caminar,
manejar bicicleta, practicar yoga o
nadar, ayudan en gran medida a
prevenir la obesidad.
El ejercicio ayuda a quemar las
grasas acumuladas, permitiendo a
las personas mantener un estilo de
vida saludable y adecuado.
*MANTENER BUENA HIDRATACIÓN:
Mantener a tu cuerpo hidratado es fundamental para
prevenir la obesidad y cualquier otra enfermedad.
Muchos expertos recomiendan beber entre ocho y diez
vasos de agua al día, ya que ayuda a limpiar y
desintoxicar las impurezas del cuerpo. Recuerda beber
solo agua natural, sin saborizantes o endulzantes.
*ACUDIR A CITAS
MÉDICAS:
La obesidad es una enfermedad
que debe ser tratada por un
especialista. Por ello, es esencial
que acudas a todas tus citas
médicas. Los nutricionistas te
ayudarán a controlar tu peso, a
obtener las medidas adecuadas
para cuerpo, así como a llevar una
dieta saludable.