¿QUÉ SON LAS EMOCIONES Y CÓMO LAS RECONOCEMOS?

1. ANALIZAMOS UN DATO CURIOSO

Charles Darwin, científico inglés, quedo impresionado cuando se dio cuenta
de que las expresiones corporales de las personas que experimentan algunas
emociones son las mismas expresiones en todo el mundo,
independientemente están presentes en de sus orígenes étnicos o de su
cultura. También notó que estas mismas expresiones están presentes en
personas que han nacido ciegas y que, por lo tanto, no podrían haber
aprendido los movimientos musculares viéndolos en otras personas y que
además se presentan en niñas y niños pequeños, que tampoco han tenido mucho tiempo de
aprender a imitarlas. Paul Ekman, psicólogo estadounidense, investigo y constató que las
emociones cuyas expresiones son universales son la alegría, la ira, el desagrado, la tristeza, el
miedo y la sorpresa.
¿Qué te parece la información mostrada?, ¿de qué trata?

2. REALIZA LA SIGUIENTE LECTURA

LAS EMOCIONES

Las emociones son estados afectivos que se presentan como reacción ante una situación
específica que las estimula. Las emociones se caracterizan por ser…

Ante una misma emoción, pueden existir diferentes formas de actuar; es decir, dos personas
distintas pueden sentir alegría o cólera, pero demostrarlo de diferente manera. La forma en que
reaccionen dependerá de muchos factores, entre los cuales están la experiencia y el aprendizaje.
A veces, desde pequeñas/os, nos condicionan a mostrar ciertas emociones y a contener otras,
por nuestra condición de ser mujer u hombre, lo cual no favorece nuestro desarrollo emocional.

MANEJANDO EMOCIONES A NUESTRO FAVOR -RECONOCE TUS EMOCIONES:

El primer paso para manejar nuestras emociones es reconocerlas e identificar de qué manera se
presentan en nosotras/os. Esto nos permitirá aspirar a cumplir el segundo: aprender a
manejarlas, lo cual se vincula con la autorregulación emocional.
Regular las emociones no es lo mismo que reprimirlas. La represión no es saludable, pues puede
causarnos daño a nosotras/os mismas/os o a quienes nos rodean. Lo que debemos procurar es
dedicar un tiempo a reflexionar sobre nuestras propias emociones, observar la situación en
perspectiva y tratar de construir espacios más saludables para evitar caer en el descontrol.
EMOCIONES POSITIVAS Y NEGATIVAS

En la actualidad, las emociones

positivas y negativas se consideran
diferentes por las consecuencias que
tienen para las personas. Pero, en el ser
humano, pueden convivir al mismo
tiempo los dos tipos, sin necesidad de
que la presencia de unas implique la
ausencia de otras.

Tanto las emociones positivas (alegría,

amor, armonía, entusiasmo, cariño,
sorpresa, esperanza, etc.) como las
negativas (miedo, tristeza, ira,
nerviosismo, frustración, etc.) son
necesarias e importantes para una
persona.

Una emoción negativa nos alerta de un

posible peligro y nos empuja a actuar
de forma urgente para solucionar dicho
peligro; a la vez, reduce las opciones de
respuesta.

Mientras que las emociones positivas

dan seguridad y permiten generar y
ampliar los recursos o las opciones de
respuesta, modificando las formas de
pensar y actuar; además, nos ayudan a
estar más abiertas/os y a tener
curiosidad por explorar el mundo.

CARACTERISTICAS DE LAS EMOCIONES:

 Son temporales, breves.

 Pueden ser moderadas o intensas.

 Depende de lo que es importante para nosotras o nosotros.

¿CÓMO PODEMOS RECONOCER LAS EMOCIONES?

 Están acompañadas por reacciones fisiológicas: por ejemplo, sudoración, sensación de vacío en
el estómago, sequedad en la boca, cambios en el ritmo cardiaco y respiratorio, presión
sanguínea, tensión muscular, entre otros.
 También están acompañadas de expresiones faciales como la sonrisa, el llanto, el ceño fruncido,
además de otras características del lenguaje corporal: forma de mover las manos, de caminar,
postura de los hombros, etc.
 Están acompañadas de pensamientos que hacen un juicio de la realidad a partir de lo que se
está sintiendo. Por ejemplo, “ahora sí vamos a ganar”, “me tocó el peor equipo”, “qué buena
amiga es Rosa”, “este sitio me parece tenebroso”, “qué mala suerte tengo siempre”, etc.
ACTIVIDAD 1 Reflexiona sobre las siguientes situaciones y responde.

IRA

Me molesto con las y los demás cuando ………………………………………………………………………………

Cuando me molesto, siento que mi respiración……………………………………………………………………

Cuando otras personas se molestan conmigo, me siento…………………………………………………….

Me molesta…………………………………………………………....................................................................

ALEGRÍA

Me alegro mucho con las y los demás cuando………………………………………………….......................

Cuando me alegro, siento que mi cuerpo……………………………………………………............................

Cuando otras personas se alegran por mí, me siento……………………………………….......................

Me hace feliz………………………………………………………......................................................................

TRANQUILIDAD

Me siento tranquila/o en el grupo cuando…………………………………………………………......................

Cuando estoy tranquila/o siento que mi cuerpo…………………………………………………...................

Cuando veo personas tranquilas me siento……………………………………………………….......................

Me tranquiliza……………………………………………………........................................................................

RESENTIMIENTO

Me resiento con las y los demás cuando……………………………………………………................................

Cuando me resiento siento que mi cuerpo…………………………………………………...............................

Cuando otras personas se resienten conmigo, me siento………………………………….........................

Me resiente………………………………………………...................................................................................
Es importante que en el proceso de resolución de esta actividad reflexiones sobre nuestras emociones y la importancia de manejarlas.

ACTIVIDAD 2

Identificamos nuestras emociones y las de algunos de nuestros compañeros a través de una

sencilla encuesta, y formulamos una explicación de ello

NOMBRES Emociones ¿Por qué se siente así?