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LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS

La emocin:

La emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva al ambiente


que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de origen innato,
influidos por la experiencia. Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro
organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene sbita y bruscamente, en forma
de
crisis
ms
o
menos
violentas
y
ms
o
menos
pasajeras.
En el ser humano la experiencia de una emocin
generalmente
involucra
un
conjunto
de
cogniciones, actitudes y creencias sobre el
mundo, que utilizamos para valorar una situacin
concreta y, por tanto, influyen en el modo en el
que
se
percibe
dicha
situacin.
Durante mucho tiempo las emociones han estado
consideradas poco importantes y siempre se le
ha dado ms relevancia a la parte ms racional
del ser humano. Pero las emociones, al ser
estados afectivos, indican estados internos
personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es
difcil saber a partir de la emocin cual ser la conducta futura del individuo, aunque nos
puede
ayudar
a
intuirla.
Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el miedo, el
enfado o la alegra. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan bsicas,
que en los humanos se van haciendo ms complejas gracias al lenguaje, porque usamos
smbolos,
signos
y
significados.
Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas de las
reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas,
mientras
que
otras
pueden
adquirirse.
Charles Darwin observ como los animales (especialmente en los primates) tenan un
extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las emociones tena una
funcin social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una
funcin
adaptativa.
Existen 6 categoras bsicas de emociones.
MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.

SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una


aproximacin cognitiva para saber qu pasa.
AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin.
IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de bienestar, de
seguridad.
TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos decir que tienen
diferentes funciones:
MIEDO: Tendemos hacia la proteccin.
SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin.
AVERSIN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
IRA: Nos induce hacia la destruccin.
ALEGRA: Nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel suceso que nos
hace sentir bien).
TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegracin personal.
Los humanos tenemos 42 msculos diferentes en la cara. Dependiendo de cmo los
movemos expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay sonrisas diferentes, que
expresan diferentes grados de alegras. Esto nos ayuda a expresar lo que sentimos, que en
numerosas ocasiones nos es difcil explicar con palabras. Es otra manera de comunicarnos
socialmente y de sentirnos integrados en un grupo social. Hemos de tener en cuenta que el
hombre
es
el animal
social por
excelencia.
Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de diferentes culturas hay un
lenguaje similar. Podemos observar como en los nios ciegos o sordos cuando experimentan
las emociones lo demuestran de forma muy parecida a las dems personas, tienen la misma
expresin facial. Posiblemente existan unas bases genticas, hereditarias, ya que un nio
que no ve no puede imitar las expresiones faciales de los dems. Aunque las expresiones
tambin varan un poco en funcin de la cultura, el sexo, el pas de origen etc. Las mujeres
tienen ms sensibilidad para captar mejor las expresiones faciales o las seales emotivas y
esta sensibilidad aumenta con la edad. Otro ejemplo son los rostros de los orientales,
especialmente los japoneses, son bastante inexpresivos, pero es de cara a los dems,
porque
a
nivel
ntimo
expresan
mejor
sus
emociones.

Las expresiones faciales tambin afectan a la persona que nos est mirando alterando su
conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos ponemos tristes o serio e incluso
podemos llegar a llorar como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar bastante bien
la ira, la alegra y la tristeza de las personas que observamos. Pero se identifican peor el
miedo, la sorpresa y la aversin. Las emociones poseen unos componentes
conductuales particulares, que son la manera en que stas se muestran externamente. Son
en cierta medida controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:
1)
2)
3)
4)

Expresiones faciales.
Acciones y gestos.
Distancia entre personas.
Componentes no lingsticos de la expresin verbal (comunicacin no verbal).

Los otros componentes de las emociones son fisiolgicos e involuntarios, iguales para todos:
1)
2)
3)
4)
5)
6)

Temblor
Sonrojarse
Sudoracin
Respiracin agitada
Dilatacin pupilar
Aumento del ritmo cardaco

Estos componentes son los que estn en la base del polgrafo o del "detector de mentiras".
Se supone que cuando una persona miente siente o no puede controlar sus cambios
fisiolgicos, aunque hay personas que con entrenamiento s pueden llegar a controlarlo.

Qu es la Inteligencia Emocional?

De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se puede reconocer la


Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qu es lo
que siento, poder verme a mi y ver a los dems de forma positiva y objetiva. La Inteligencia
Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada.
Caractersticas bsicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:
1)
2)
3)
4)

Poseer suficiente grado de autoestima


Ser personas positivas
Saber dar y recibir
Empata (entender los sentimientos de los otros)

5) Reconocer los propios sentimientos


6) Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos
7) Ser capaz tambin de controlar estos sentimientos
8) Motivacin, ilusin, inters
9) Tener valores alternativos
10)Superacin de las dificultades y de las frustraciones
11) Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.

Goleman explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que sirven para
expresar y controlar los sentimientos de la manera ms adecuada en el terreno personal y
social. Incluye, por tanto, un buen manejo de los sentimientos, motivacin, perseverancia,
empata o agilidad mental. Justo las cualidades que configuran un carcter con una buena
adaptacin
social.

Los sentimientos
El sentimiento es el resultado de una emocin, a travs
del cual, la persona que es consciente tiene acceso al
estado anmico propio. El cauce por el cual se solventa
puede ser fsico y/o espiritual. Esta respuesta est
mediada por neurotransmisores como la dopamina,
la noradrenalina y la serotonina. Forma parte de la
dinmica cerebral del ser humano y de los dems
animales, que les capacita para reaccionar a los eventos
de la vida diaria al drenarse una sustancia producida en
el cerebro, al mismo.
Las emociones son polarizaciones que hace nuestra
mente de los hechos. En ausencia de emociones
emergen los sentimientos. Como necesidad y demanda
de las emociones que ya no se experimentan y a las que
hemos estado sometidos durante un tiempo, suficiente como para ayudarnos a
conceptualizar que dichas interacciones son buenas. As es como nuestro estado de nimo
toma forma. Los sentimientos sanos permiten una dinmica cerebral fluida, dando como
resultado un estado anmico feliz.

Su origen es el resultado del movimiento de las cargas emocionales a las cuales nuestra
mente se ve sometida por la variacin del medio. Una gran carga emocional que
desaparezca en poco tiempo, puede llegar a dar forma a un sentimiento que perdure en el
tiempo. As el amor puede nacer de una emocin tal como la sorpresa y el halago de que

alguien nos preste especial atencin durante un tiempo sostenido, en el que al desaparecer
dicho estmulo es cuando emerge la toma de decisin de lo que hemos considerado bueno.
Nuestro sistema lmbico informar que ya no hay estmulo, nuestra conciencia marcar la
prioridad y nuestro consciente nos indicar que eso que es bueno ya no est. Es cuando el
amor romntico toma verdadera forma, pasando a formar parte de nuestra voluntad expresa
y
personalidad.
Los estmulos emotivos, adecuadamente sostenidos en el tiempo, pueden hacer nacer el
sentimiento de (por ejemplo) amor romntico, que no es ms que la expresin de nuestro
sistema lmbico por continuar vindose sometido a las cargas emocionales necesarias que
equilibran y liberan de ciertos rasgos no preferentes de nuestro estado anmico, y que por
reaccin creemos que nos encamina a un estado de flujo que nos permitir sostener el
estado
de
mayor
preferencia:
La
felicidad
encontrada.
As, la mente establece el objetivo y los hechos fomentan o contrarrestan su consecucin y
preservacin. La variacin del estado preferente que hace la mente del objetivo, induce en
ella como principio la emocin que desencadenar (o no) un sentimiento que la motiva a
actuar.
La forma ms difcil es saber que estn regidos por las leyes que gobiernan el
funcionamiento energtico del cerebro. Inhibir por preferencia del EGO un sentimiento
equivale a fomentar un anhelo, postergar un anhelo fomenta una frustracin o un ave
herencia. Los sentimientos necesitan de una razn o cauce para ser satisfechos y hacernos
sentir
equilibrados.
Dado que todos los individuos manifestamos los mismos sentimientos en diferentes
situaciones, se puede decir que nunca hay dos situaciones iguales ni dos personas que
manifiesten exactamente la misma intensidad del sentimiento desencadenado por un evento
comn a ellos. Ante esta evidencia, se puede afirmar sin temor a equivocarse que el ser
humano es distinto, entre sus propios congneres, en su forma de motivarse y que las
personas responden de manera diferente a los sentimientos ajenos, algunas veces
fomentando
la
carga
y
otras
contrarrestndola.
Con una adecuada teora de la mente, podremos entrever ciertos comportamientos
emotivos/sentimentales:
Por ejemplo: Si a Jheny le molesta que su esposo siempre deje tirado sus calcetines al
acostarse, este genera en Jheny una sensacin de DESAGRADO y al mismo tiempo
una emocin de ENOJO. Al sostenerse de forma continuada este tipo de evento, concluye en
un SENTIMIENTO de DESAGRADO, que realimenta una emocin de IRA, encaminando a
un sentimiento de FRUSTRACIN, que de alargarse en el tiempo y de no tomar otros datos
en cuenta, acabar concluyendo en un estado de nimo dominado por el ODIO. Si Jheny
fuese una chica sana, esta situacin la motivara a quitarse de la mente toda la carga que la
desequilibra en su dinmica fluida de lo que ella prefiere como felicidad encontrada.

Debido a que lo que Jheny considera bueno es el perfeccionismo, todo lo que vare ese
estado preferente la emocionar de tal manera que, al formar parte de su conciencia y por lo
tanto de su personalidad, evocar emociones que condicionarn sus sentimientos tendentes
al perfeccionismo hacia el orden, pues el mnimo desorden la emocionan con irritacin y
perturban
su
estado
de
flujo
en
gran
manera.
Las memorias
Los sentimientos son los condicionamientos que impone la psicodinmica a niveles
espirituales, permitiendo nicamente cierto abanico de actividad sobre determinadas cosas o
situaciones.
El sentimiento tiene como base la memoria evocativa, restringida a nuestra parte biogrfica.
Esto quiere decirse que para situaciones nuevas, que no tengan similitudes pasadas con
nuestra experiencia, tendremos un comportamiento inocente, al mismo grado que un infante
se comporta con lo novedoso. A raz de esa experiencia tomamos conciencia del suceso. Lo
que llega a conformar el sentimiento, puede evocarse por largo tiempo, desapareciendo
generalmente cuando la memoria invocativa tiene recuerdos que permiten administrarlo en
un
perodo
indeterminado
(largo
o
corto).
Los sentimientos y las emociones nos permiten tomar conciencia del medio en el que
vivimos, sean agradables o desagradables. Basar el comportamiento en el momento de la
emocin o mientras dura el sentimiento, pueden ayudarnos mucho, pero en el momento en
que se desvanecen o cambian, si no hemos sido capaces de administrarlos conforme a
nuestra memoria
invocativa,
pueden
transformarse
en
enemigos.

En el mbito moral
La moral nos marca una pauta de cmo reaccionar ante un sentimiento. Es lo que acabar
dictndonos qu hacer, si satisfacerlos o inhibirlos, basada en la imagen moral que damos al
resto de personas. Cuando decidimos inhibirlos puede ser de forma temporal o radical, pero
lo verdaderamente importante es encontrar la va de solucin que nos libere de la carga. Es
la nica manera que nos permitir actuar responsablemente con los sentimientos, tanto en
palabras
como
en
acciones.
Esta es una manera de aprender a respetarse a s mismo y a respetar a otros. El sentimiento
obedece al campo de lo inconsciente, en caso contrario la reaccin ante el estmulo sera la
consecuencia lgica: Su satisfaccin inmediata. No existe otra manera de someter el
sentimiento a nuestra voluntad, y aun as, las consecuencias no siempre son como
esperbamos, ya que las cognificaciones pertenecen a otro campo distinto: al racional. La
interrelacin entre lo inconsciente y racionales marcan nuestros actos en el campo fsico.
Usando adecuadamente las facultades mentales, encontraremos siempre el cauce apropiado

que

satisfar

nuestros

sentimientos.

COMPARACION ENTRE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

Emociones
1) Estado complejo del organismo de
excitacin o perturbacin ms o
menos espontaneas y que puede
durar desde segundos hasta horas.
2) Las emociones son cortas pero el
sentimiento es largo.

3) Podramos decir que un sentimiento


es como una cadena y cada uno de
los eslabones son las emociones.

Sentimientos
1) Un componente subjetivo de las
emociones, digamos que es la
etiqueta que una persona le pone a
una emocin.

2) Los sentimientos tambin tienen una


duracin que es proporcional al
tiempo en que nuestra consciencia
piensa en ellos.
3) Podemos sentir tristeza, pero slo
cuando nuestra mente se enfoca en
un tema triste, podemos sentir miedo,
pero slo cuando nos vemos
amenazados.

INTRODUCCIN
Las emociones y sentimientos son estados anmicos que manifiestan una gran actividad
orgnica, que se refleja a veces como un torbellino de comportamientos externos e internos,
y otras con estados anmicos permanentes.
Estas se conciben como un comportamiento que puede ser originado por causas externas e
internas; que puede persistir, incluso, una vez que ha desaparecido el estmulo y que
acompaa necesariamente, en mayor o menor grado, toda conducta motivada.
Se puede decir, que las emociones no son entidades psicolgicas simples, sino una
combinacin compleja de aspectos fisiolgicos, sociales, y psicolgicos dentro de una misma
situacin polifactica, como respuesta orgnica a la consecucin de un objetivo, de una
necesidad o de una motivacin Las emociones son procesos que se activan cada vez que
nuestro aparato psquico detecta algn cambio significativo para nosotros. Este hecho las
convierte en un proceso adaptativo. Las emociones tienen una alta plasticidad y capacidad
para evolucionar, desarrollarse y madurar. El sentimiento es el resultado de una emocin, a
travs del cual, el consciente tiene acceso al estado de nimo propio. El cauce por el cual se
solventa puede ser fsico o espiritual. Forma parte de la dinmica cerebral del ser humano,
que le capacita para reaccionar ante los eventos de la vida diaria al drenarse una sustancia
producida por el cerebro, al mismo.

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