Hillary Michel Mosquera Serna

6-2

AREA: EDUCACION FISICA 

TALLERES DE PROFUNDIZACIÓN. NÚMERO 5
PERIODO 1
GRADOS: SEXTOS-SÉPTIMOS
2020
DOCENTE: VICTOR RAUL GARCIA PARRA
Encuentra la respuesta correcta al interrogante y ordena el cuestionario.
CAPACIDADES FÍSICAS .CUALIDADES MOTRICES
¿Qué es la flexibilidad?
R/ Es capacidad de doblarse un cuerpo fácilmente y los deportes son porrismo,
gimnasia etc…

¿Sabrías decir si la carrera de 100 metros es un esfuerzo aeróbico o anaeróbico?

R/ es anaeróbico por qué se necesita de una respiración más rápida ya que correr es más
agitado

¿Sabrías decir qué es la fuerza?

R/ que la fuerza es un mayor esfuerzo para los músculos . al levantar cosas pesadas .

¿Cuantos tipos de fuerzas puedes encontrar?

R/ ay varios pero los principales son isotónica, isométrica, autónica.

-estática.

¿Cuándo empujamos un coche y lo movemos?  ¿Qué tipo de fuerza realizamos?

R/ realizamos la fuerza dinámica.

¿De cuántas formas se puede contraer un músculo?

R/ de muchas pero las principales formas son isotónica, isométrica, autónica.

En ejercicios isométricos la resistencia debe ser:

Enumera los sistemas de entrenamiento de fuerza que conozcas.

R/ entrenamiento con pesas, entrenamiento de resistencia, entrenamiento, isométrico

¿Qué tipos de entrenamientos utilizan cargas superiores al 70 por 100 del máximo que se puede
levantar?
 R/ resistencia anaeróbica, se pueden levantar pesas, u objetos.

¿Sabrías decir si hay algún tipo de entrenamiento para recuperar músculos lesionados o que han
sufrido un periodo de inactividad?

R/ si, hacer sentadillas, abdominales, también el ciclismo, estirar y doblar la pierna el brazo
etc…

Explica qué relación hay entre edad y fuerza.

R/ que la fuerza muscular disminuye con la edad debido a la atrofia muscular y un cambio

en las propiedades mecánicas de los huesos y músculos.

El músculo puede influir en la fuerza, ¿cómo?

R/ porque La fuerza de un músculo es directamente proporcional a la magnitud de su corte

transversal

¿Qué entrenamiento de fuerza utiliza el mismo ejercicio en tres ángulos diferentes?

R/ cargas submáximas y entrenamiento de electro estimulación.

LA RESISTENCIA
¿Porque los músculos que realizan el ejercicio reciben más sangre que los que están en reposo?

R / porque el corazón está más acelerado y bombea más sangre porque el ejercicio agita mucho,
pero estar en reposo hace que el corazón no bombee tanta sangre.

Establece las diferencias entre resistencia aeróbica y anaeróbica.

R/ que la aeróbica necesita de un esfuerzo más leve, y la anaeróbica es un esfuerzo más intenso
y agitado.

Enumera los beneficios del entrenamiento de resistencia.

 Hipertrofia cardíaca (aumento del tamaño del corazón debido al aumento de su

masa muscular).
 Aumento de la capacidad del corazón.
 Descenso de la tensión arterial.
 Mejora de la circulación (prevención de varices.

Describe brevemente un ejemplo de test para medir la resistencia aeróbica y otro para la

resistencia anaeróbica.

Pon un ejemplo de cada sistema para desarrollar la resistencia.

R/ correr, caminar, nadar, saltar, bailar, levantar, pesas etc…

-Capacidad por la que los músculos alcanzan su máximo grado de extensión.

-Es un esfuerzo anaeróbico
-Es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.
-Fuerza lenta, rápida absoluta del musculo, relativa del músculo, pura velocidad, máxima,...
-Realizamos una fuerza dinámica.
-De tres: isotónica, isométrica, autónica.
-estática
-Cargas su máxima, máximas, resistencia-fuerza de entrenamiento aeróbico de fuerza, isométrico,
contra movimiento, isocinético, electro estimulación.
-El entrenamiento de cargas submáximas.
-El entrenamiento de electro  estimulación.
-La fuerza se dobla entre los 11 y los 16 años, alcanzamos máxima fuerza alrededor de los 30 años,
antes de los 12 años el entrenamiento de la fuerza requiere unos cuidados especiales,...
-La fuerza de un músculo es directamente proporcional a la magnitud de su corte transversal.
-el entrenamiento isométrico
-Los músculos que trabajan necesitan más sangre para abastecer su demanda de oxígeno.
-Resistencia aeróbica: es la que tiene el organismo para prolongar el mayor tiempo posible un
esfuerzo de intensidad leve.
-Resistencia anaeróbica: es la capacidad del organismo que permite realizar un esfuerzo intenso
provocando un desequilibrio entre el aporte de O2 y las necesidades del organismo.
-aumento del volumen cardiaco,
-fortalecer y engrosar las paredes del corazón,
-disminuye la frecuencia cardiaca, el corazón es más eficiente,
-mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de O2
-incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar
-activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación, para eliminar sustancias de desecho -
fortalece el sistema muscular,
-activa el metabolismo en sentido general.
-El test de cooper: correr durante doce minutos y finalizar la carrera y medir la distancia recorrida
-Carrera de 300 metros: consiste en correr esta distancia en el menor tiempo posible.
- O2 consumido en exceso durante el ejercicio.