CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO

UNIMINUTO VIRTUAL Y A DIS

LICENCIATURA EN EDUACIÓN FÍSICA, R

FORMATO PLAN DE C

Población:

Tema: Fundamento

Obejtivo general:
Mejorar la anticipación en los jugad

PARTES ACTIVIDAD

Movimientos Articulares
Flexión de cuello: Inclinación a la derecha, Rotación a la derecha, Extensión,
Inclinación a la izquierda, Rotación a la izquierda; hombros: Flexión, Abducción
o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Aducción o acercamiento, Rotación
externa; codos: Flexión; Extensión, Rotación interna, Rotación externa; tronco:
Flexión, Extensión, Hiperextensión, Inclinación a la derecha, Inclinación a la
izquierda, Rotación a la derecha, Rotación a la izquierda; cadera:Flexión,
Extensión, Abducción o alejamiento, Aducción o acercamiento, Rotación
interna, Rotación externa; rodillas: Flexión, Extensión; tobillos: Dorsiflexión,
Plantiflexión, Inversión, Eversión.
Flexibildad Dinamica
-caminar suavemente en puntas de pies
-caminar con movimiento de brazos
-
CALENTAMIENTO caminar con movimiento de brazos adelante atrás
-trote elevando rodillas
-trote
flexionando el tronco
-trote elevando talones al glúteo

Cazadores y presas

Organización: Dos equipos, el equipo de las “presas” se coloca en el interior de

una zona delimitada, y los “cazadores” por fuera de la misma, con un balón en
su poder
Desarrollo: A la señal del profesor intentan dar con el balón a sus compañeros
en los pies, Por cada acierto 1 punto. A cada 2 min. Se cambian los papeles. Se
van aumentando los balones.
 Actividad 1: Los jugadores defensivos se colocaran a una distancia determinada
que no deberá ser inferior a los 5 metros ni superior a 10 metros en relación a
los balones que serán ubicados frente a ellos. Al sonido del silbato a la voz de
mando del profesor deberán tratar de llegar al balón en el menor tiempo
posible.

Actividad 2: Los jugadores defensivos se colocaran por detrás de los jugadores

ofensivos. Al sonido del silbato o la voz de mando del profesor ambos jugadores
como si fueran en busca de un balón al frente donde el jugador defensivo
deberá adelantarse al desplazamiento de su rival.

Actividad 3: Los jugadores defensivos se colocaran ligeramente por detrás y al

lado de los jugadores ofensivos. Al sonido del silbato o la voz de mando del
profesor saldrán ambos jugadores hacia el cono que estará ubicado frente a
ellos. El jugador defensivo deberá llegar primero que su rival al objetivo..

Actividad 4: Los jugadores se colocaran frente a frente divididos por conos a

una distancia aproximada de 5 a 10 metros. Al sonido del silbato o la voz de
mando del profesor saldrán ambos jugadores hacia el cono. El jugador
defensivo deberá llegar primero que su rival al objetivo.

Actividad 5: Igual al ejercicio 3 pero con un compañero encima.

Actividad 6: El
jugador B se acerca hacia el jugador A este le entrega el balón y el defensor se
anticipa y roba el balón.

CENTRAL

Partido de practica tomando en cuenta lo aprendido en la sesión.

 Ejercicios de vuelta a la calma
VUELTA A LA CALMA •De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, inclinamos el
cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos cogiéndonos el codo con la mano.
• De pie o sentados,
entrelazamos las manos y estiramos los brazos hacia arriba, como si
quisiéramos tocar el techo.
• De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la
mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
• Flexionaremos una
pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la
otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las caderas,
manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la
pierna estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco hacia
adentro. •Para estirar los
cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la
mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.

RETROALIMENTACIÓN
(lo diligencia el tutor)
ÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS – UNIMINUTO

NIMINUTO VIRTUAL Y A DISTANCIA -UVD

URA EN EDUACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE

FORMATO PLAN DE CLASES

9 A 11

Fundamentos técnicos defensivos

r la anticipación en los jugadores mediante ejercicios tácticos defensivos

RECURSOS

Campo Delimitado

Campo Delimitado

Campo Delimitado

Balones
Conos
Conos
Balones
Campo Delimitado

Balón
Campo Completo
Campo Delimitado
defensivos

TIEMPO

5´

5´

10´
40'

30'
10´