Plan Escrito 2015

Centro de Formación en Actividad Física y Cultura
SENA
Plan Escrito Macrociclo 2015
Instructor:
Héctor Alexander Sandoval
Johnny Alejandro Cruz Rodríguez
Bogotá 04/12/2014
PLAN ESCRITO DE ENTRENAMIENTO
1. RESEÑA DE LAS CARACTERISTICAS DE LA PREPARACION

1.1 Resumen del macrociclo anterior
En el siguiente macrociclo me enfocare en contribuir a la formación humana de los
deportistas a través del futbol, incluyendo valores como trabajo en equipo, respeto a los
demás, al mismo tiempo se desarrollara y mejorara la forma física del deportista.
1.1.1. Figuración en torneos:
Ninguno de los deportistas ha participado en competencias
- Preparación Física
Se desarrollaran diferentes métodos del entrenamiento así como juegos recreativos para
acondicionar y preparar el cuerpo de cada deportista para obtener una mayor fuerza, resistencia,
velocidad y flexibilidad a la hora de realizar los ejercicios físicos del deporte, para evitar lesiones
de alta gravedad y alcanzar la forma deportiva y la puesta a punto.
- Preparación Técnica
Se Enseñaran adecuadamente a los deportistas las habilidades en el manejo de los controles y
utilidad del balón o fundamentos técnicos básicos así como las estructuras motrices básicas, para la
práctica de este deporte.
- Preparación Táctica
Se desarrollara la táctica dentro del terreno de juego la cual deberá ser abordada con toda
energía señalando funciones por puesto, tanto a la defensiva como a la ofensiva, así como sus
variantes introductorias, con la estrategia desde dos puntos de vista fundamentales con ventaja y
en desventaja numérica.
- Preparación Teórica
Se Orientara y garantizar que los deportistas desplieguen sus esfuerzos más conscientemente a
partir del conocimiento racional del proceso de entrenamiento
- Preparación Psicológica
Se desarrollara actividades que ayuden a formar de manera correcta los valores y actitudes del
deportista tales como el bienestar, la nobleza, deportividad, constancia, compañerismo, cooperación
y respeto así como también comprender cómo los factores psicológicos que afectan el rendimiento
del deportista y darle herramientas a este durante los entrenamientos y competiciones con el
objetivo de ayudar al jugador a mejorar su capacidad de rendimiento.
1.2. Cantidad de Atletas, Categoría y Sexo

20 deportistas masculinos
1.2 Orientación General (Objetivos Fundamentales)
Iniciar al niño para el dominio y práctica del fútbol, para que con ello adquiera el conocimiento de
los principios y normas de juego así como las destrezas y habilidades básicas para la práctica del
deporte:
2 Tiempo Cronológico del Plan

2.1 Fecha de inicio: DIA 01 MES 01 AÑO 2015
Fin del plan: DIA 01 MES 06 AÑO 2015
1.2.1 Macrociclo
Iniciación: DIA 05 MES 01 AÑO 2015

Final: DIA 19 MES 07 AÑO 2015
1.2.2 Periodos
- Periodo Preparativo
Tiempo 5760 min
- Periodo Competitivo
Tiempo 2880 min
- Periodo Transitorio
Tiempo 1440min
1.2.3
1.2.4 Etapas
Etapa Preparación General

Tiempo 4320min
Etapa de preparación especifica

Final: DIA: 26 MES 04 AÑO 2015
Tiempo 1440 min
Etapa precompetitiva
Final DIA 24 MES 05 AÑO 2015
Tiempo 1440 min
Etapa competitiva
Tiempo 1440 min
Etapa de transitoria
Tiempo 1080 min
Porcentajes de trabajos de las direcciones de entrenamiento
Dirección Tiempo (min)
Preparación física 3654 = 39%
Preparación Física Especial 576 = 6%
Preparación técnica 2268 = 24 %
Preparación táctica 1620 = 17%
Preparación psicológica 1242 = 13%
3. RELACION DE LAS COMPETENCIAS PREPARATORIAS (Objetivos – Fecha)
FECHA: Día: 24 Mes 03 Año 2015

Objetivo: participar en este fogueo para que los futbolistas vayan adquiriendo un cierto nivel, sin
importar el resultado mirar su rendimiento en el campo de juego
Objetivo: Buscar en este fogueo la unión del grupo y la confianza necesaria reducir al máximo
posible los errores para alcanzar un buen nivel hacia la competencia
4. RELACION DE COMPETENCIAS FUNDAMENTALES

Objetivo: Buscar llegar lo más lejos posible, formar en el jugador una mentalidad táctica o de juego
que le permita tomar iniciativas o variar planes de juego, de acuerdo al acontecer de un partido.
5. RESEÑA DE LOS MESOCICLOS
1 Número de Meso 1 Tipo de Meso Introductorio T/ trabajo 1440 min

Inicio: Día 5 Mes 01 Año 2015 Terminación Día16 Mes 01 Año 2015
Objetivos de los aspectos de la preparación
Establecer en el deportista los componentes a trabajar durante el plan de entrenamiento.
P Física (T/min) 396
Tareas del entrenamiento Ejercicios de flexo elongación test de fuerza resistencia velocidad y
flexibilidad. Objetivo: Valoración de cada deportista
P Técnica (T/min) 144

Tareas del entrenamiento Juegos recreativos futbol, ping pong con el pie futvolly, mini futbol
Objetivo: Juegos técnicos de adaptación
P Teórica (T/min) 108

Tareas del entrenamiento: inscripciones, conocer a cada deportista, integración grupal
Objetivo: integración de grupo
P Psicológica (T/min): 72
Tareas del entrenamiento: experiencias de cada uno de los deportistas, que buscan y que esperan
de los nuevos retos que les espera.
2 Número de Meso 2 Tipo de Meso Desarrollador T/ trabajo 1440 min
Inicio: Día 19 Mes 01 Año 2015 Terminación Día 13 Mes 02 Año 2015

Adaptar el organismo del jugador, creando bases para tolerar posteriormente cargas más exigentes
P Física (T/min: 1008
Tareas del entrenamiento: Juegos con carácter de calentamiento, ejercicios de flexión y extensión,
competencias con carreras y saltos velocidad de reacción modificación de salidas mediante señales
acústicas, visuales, verbal, multisaltos, métodos fraccionados de carrera, circuitos, ejercicios con
pelotas medicinales etc.
P Técnica (T/min: 144
Tareas del entrenamiento: Juegos recreativos, Competencias de relevo individual, en hileras,
llevando una pelota, futbol tenis, futbol vóley, ping pong con los pies, etc.
Tareas del entrenamiento: motivación, creatividad y contar con los agentes psicosociales como
son, los padres, tutores y otros, así como el medio ambiente que sea factible para la enseñanza.
Tareas del entrenamiento: Centrarse en la enseñanza y en la práctica de las capacidades
condicionales.
3 Número de Meso 3 Tipo de Meso Desarrollador T/ trabajo 1440 min
Conocer y ejecutar las técnicas básicas del futbol
P Física (T/min. 396
Tareas del entrenamiento: Juegos con carácter de calentamiento ejercicios de flexión y extensión.
Juegos divertidos, competencias, vvelocidad de reacción, multisaltos, circuitos, Deporte
complementario (Balonmano, Baloncesto)
P Técnica (T/min 756
Tareas del entrenamiento Juegos pre deportivos conducción de balón Conducción en línea recta
con el empeine exterior, conducción en zigzag con el exterior del pie, interior de un pie, e interior
de los dos pies moviéndose hacia delante, conducción de la pelota por un pasillo delimitado en el
terreno de juego, Conducción entre conos según la superficies de contacto que se asignen, Control
con planta del pie interior del pie, con exterior del pie y empeine.
Tareas del entrenamiento: Historia del fútbol, exposición de las reglas fundamentales respeto al
entrenador y compañeros.
Tareas del entrenamiento: factores Psicológicos que influyen en la participación y el Rendimiento
Deportivo
4 Número de Meso 4 Tipo de Meso Estabilizador T/ trabajo 1440 min
Inicio Día Mes Año 2015 Terminación Día Mes Año 2015
Fijar las adaptaciones alcanzadas en el organismo del jugador
Tareas del entrenamiento: Juegos de calentamiento y desarrollo de las capacidades físicas,
competencia de saltos y carreras, correr dispersos por el campo, competencias de relevo, etc.
Tareas del entrenamiento: Regate alrededor de una señal, regate alternando y halar con la planta ,
y avanzar con interior y exterior del pie haciendo un ocho, golpear con el empeine interior pelotas
en movimiento, estando en movimiento golpear con el interior del pie, pelotas rasas, media altura y
altas que llegan desde diferentes direcciones, realizar tiros a una portería formada por dos conos,
intentar conseguir gol en la portería contraria y defender la suya.
P Táctica (T/min: 144
Tareas del entrenamiento: Juego en espacio reducido en una sola dirección y también una sola
puerta, ya que la percepción periférica no reconoce aún dos metas, primera finalidad es el tiro a
puerta, competencia de dominio con los pies y la cabeza, juego de fútbol en espacios reducidos : 5
vs 5 ; 6 vs 6 ;7 vs 7 , libre.
P Teórica (T/min): 72
Tareas del entrenamiento: El entrenamiento debe poseer la motivación, la creatividad, aquí
aparece aún más asociado los aspectos lúdicos, y de aprendizaje aún más acentuado y los de
relaciones sociales (por qué me gusta entrenar, entreno y juego para divertirme y aprendo a jugar
para hacer amigos)
Tareas del entrenamiento: Los Efectos Psicológicos derivados de la participación en un programa
deportivo o de ejercicio físico.
5 Número de Meso 5 Tipo de Meso Precompetitivo T/ trabajo 1440 min

Mantener los niveles alcanzados en los componentes técnicos y tácticos del futbol
Tareas del entrenamiento: Marcha, carreras con tareas, calentamiento con juegos, ejercicios a
manos libres, ejercicios en parejas, ejercicios a manos libres y alternando carreras con tareas,
desarrollo de la capacidad aeróbica (sin deuda de Oxigeno) con carrera sostenida durante un tiempo
controlado de 10 min. una vez por semana, carreras dinámicas y progresivas
Tareas del entrenamiento: Tiros a la portería ( Con portero),con el empeine interior de balones
que nos llegan de distintos lugares y formas, así como, sobre la marcha en conducción, Estando en
movimiento, Pases rasos y altos , con el empeine interior, sobre balones que nos llegan de distintas
formas y direcciones, hacia compañero que se desplazan, estando en movimiento, Pases rasos y
altos , con el interior del pie, sobre pelotas que vienen de distintas formas y direcciones, hacia
compañeros que se mueven a no más de 15 metros, regate alrededor de una señal, regate alternando
y halar con la planta , y avanzar con interior y exterior del pie haciendo un ocho sobre conos con
sombreros, etc.
Tareas del entrenamiento Consideraciones tácticas en: pases entrega recepciones remates
a la portería con los pies, acciones como el desmarque apoyo–Colocación ubicación defensiva -
Marcaje de cerca y marcaje de lejos jugar simple acompañar la jugada, asegurar el balón ocupación
racional del terreno.
Tareas del entrenamiento: Breve historia del fútbol reseña histórica desde su origen hasta nuestros
días, exposición de las reglas fundamentales reglas de salud: Cuidado del vestuario, mantenimiento
de la limpieza el aseo después del entrenamiento, papel e importancia del baño, retroalimentaciones.
Tareas del entrenamiento: Motivación, Autoconfianza, Concentración, Activación, Ansiedad
6 Número de Meso 6 Tipo de Meso Competencia T/ trabajo 1440 min
Perfeccionar al deportista en los componentes tácticos y técnicos para la competencia
Tareas del entrenamiento: ejercicios a manos libres, ejercicios en parejas, ejercicios a manos
libres y alternando carreras con tareas, desarrollo de la capacidad aeróbica (sin deuda de Oxigeno)
con carrera sostenida durante un tiempo controlado de 10 min. una vez por semana, carreras
dinámicas y progresivas, Ejercicios divertidos en parejas desarrollo de la resistencia general con
juegos deportivos ejercicios de desarrollo del a habilidad con balón, individual , pareja o grupos.
Tareas del entrenamiento: Tiros a la portería ( Con portero),con el empeine interior de balones
que nos llegan de distintos lugares y formas, así como, sobre la marcha en conducción, Estando en
movimiento, Pases rasos y altos , con el empeine interior, sobre balones que nos llegan de distintas
formas y direcciones, hacia compañero que se desplazan, estando en movimiento, Pases rasos y
altos , con el interior del pie, sobre pelotas que vienen de distintas formas y direcciones, hacia
compañeros que se mueven a no más de 15 metros, regate alrededor de una señal, regate alternando
y halar con la planta , y avanzar con interior y exterior del pie haciendo un ocho sobre conos con
sombreros, etc.
Tareas del entrenamiento Consideraciones tácticas en tiros, regates y pases
Acciones: cambios de frente, tiros a puerta con y sin arquero, regates y remates, regates y pases
Tareas del entrenamiento: Repaso de las reglas de juego más importantes, hábitos higiénicos
conferencias y conservatorios con jugadores de equipos que sirven de ejemplos:
Tareas del entrenamiento: charlas sobre Motivación, Autoconfianza, Concentración, Activación,
Ansiedad para afrontar la competencia:
7 Número de Meso 7 Tipo de Meso Transitorio T/ trabajo 1440 min
Inicio: Día Mes Año 2015 Terminación Día Mes Año 2015
Recuperar al jugador en su forma física y psicológica y evitar el sobre entrenamiento
Tareas del entrenamiento: Juegos de persecución
Juegos complejos de persecución
Juegos de persecución saltando en una pierna
Competencias de relevo con carreras con saltos
Realización de las tareas descritas
Tareas del entrenamiento:
Fútbol tenis
Competencia de dominio con los pies (alterno)
Competencia de dominio con la cabeza
Voleibol de cabeza
Competencia de relevo conduciendo la pelota
Juego en espacio reducido con reglas sencillas
Tareas del entrenamiento: Conocimiento de las reglas higiénica Breve historia de los sistemas de
Juego Breve historia de los sistemas de juego métodos prácticos de la enseñanza
Tareas del entrenamiento: Retroalimentación de todo el ciclo de entrenamiento
CARACTERIZACION DE LOS MICROCICLOS
1 Numero de Micro 1 Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Introductorio
Objetivos: Aumentar el conocimiento teórico del futbol y valorar a los deportistas con diferentes
test
Preparación Física
T/Trabajo: 144
Tareas de Entrenamiento:
Juegos con carácter de calentamiento
Ejercicios de flexión y extensión
Ejercicios divertidos en pareja
Preparación Técnica
T/Trabajo: 108
Juegos Pre deportivos
Pase 10
Rondo
Juego a los agarrados sencillos
Juego a los agarrados con tareas.
Competencias de relevo con carreras, saltos
Preparación Teórica
T/Trabajo: 72
Exposición de las reglas fundamentales
El respeto hacia el entrenador, el compañerismo el respeto y la colectividad ( trabajo y estudio en
grupo )
El entrenamiento debe poseer la motivación, la creatividad, aquí aparece aún más asociado los
aspectos lúdicos, y de aprendizaje aún más acentuado y los de relaciones sociales (por qué me gusta
entrenar, entreno y juego para divertirme y aprendo a jugar para hacer amigos)
Preparación Psicológica:
T/Trabajo: 36
Centrarse en la enseñanza y en la práctica de las capacidades condicionales
Objetivos: Aumentar el conocimiento teórico del futbol y valorar a los deportistas con diferentes
test
T/Trabajo: 252
Test Valorativos
Juegos a los agarrados
Competencia con carreras y saltos
Competencias de relevo individual, en hileras, llevando un implemento.
Preparación Técnica:
T/Trabajo: 36
Fubol veley
Futbol con parejas
Gol al cono
T/Trabajo: 36
Conceptos
Historia del fútbol
Preparación Psicológica:
T/Trabajo: 36
Tareas de Entrenamiento
Relacionarse con los compañeros de equipo
3 Numero de Micro Tipo de Micro Corriente T/trabajo 360 min
Tipo Mesociclo Desarrollador 1
Objetivo: Adaptar el organismo del atleta al régimen de entrenamiento, creando las bases para
tolerar posteriormente cargas más exigentes.
T/Trabajo: 252
Ejercicios a manos libres
Juegos divertidos en pareja
Circuitos
Multisaltos
T/Trabajo: 36
Rondo móvil
10 pases
Contra pared
Preparación Teórica:
T/Trabajo: 36
Identificar las características del juego de Futbol a través del conocimiento de sus habilidades
motrices, pasajes históricos de su creación e interpretación de la simbología para incentivar el
interés cognoscitivo hacia el deporte
Preparación Psicológica
T/Trabajo: 36
Identificar las cualidades psicológicas inherentes al ciclo de enseñanza, por medio de la
Participación en actividades divertidas y motivadas durante la ejecución de
Los ejercicios que influyan en la formación de la personalidad del deportista juvenil.
Objetivo: Adaptar el organismo del atleta al régimen de entrenamiento, creando las bases para
tolerar posteriormente cargas más exigentes
T/Trabajo: 252
Carreras atléticas
Métodos Fraccionados
Juegos de calentamiento
Marchas y carreras con tareas
T/Trabajo 36
Derribar el cono
Relevos en conducción
Cazadores y presas
T/Trabajo: 36
Trabajo y estudio en grupo
T/Trabajo: 36
Identificar las cualidades psicológicas inherentes al ciclo de enseñanza, por medio de la
Participación en actividades divertidas y motivadas durante la ejecución de
Los ejercicios.
Objetivos: Mantener los Trabajos de las capacidades físicas del deportista
T/Trabajo: 252
Multisaltos
Potencia de piernas
Circuitos
T/Trabajo: 36
Pañuelo deportivo
Pelota canadiense
Derribar el castillo
T/Trabajo: 36
Iniciar el desarrollo del interés del deportista sobre los contenidos generales y específicos del
Futbol.
Familiarizarse teórica y prácticamente con las reglas del futbol
T/Trabajo: 36
aspectos lúdicos, y de aprendizaje aún más acentuados y los de relaciones sociales
Objetivos: Mantener los Trabajos de las capacidades físicas del deportista
T/Trabajo: 252
Multisaltos
Potencia de piernas
Circuitos
Ejercicio de estiramiento y relajación
T/Trabajo: 36
Persecución con dribling
Juego posicional
Balón numerado
T/Trabajo: 36
Familiarizarse con la simbología asociándola al contenido que deben aprender.
Identificación de las características de los jugadores contrarios.
T/Trabajo: 36
Disciplina
Métodos prácticos de la enseñanza
Cuidado de los medios que pertenecen al colectivo (balones, implementos, uniformes)
Objetivos: comenzar el trabajo del control de balón y la conducción en el deportista
T/Trabajo: 108
Calentamiento con juegos
Ejercicio de estiramiento y relajación
Competencia de relevo
Carreras dinámicas y progresivas
T/Trabajo: 180
Conducción en círculo utilizando la parte interior o exterior del pie.
Controlar con el interior del pie, pelotas rasas, media altura y altas.
Pasar el balón directamente empleando la parte interior del pie.
T/Trabajo: 36
Las reglas de juego
Movimientos que se pueden realizar en espacio y tiempo
Acciones que puede realizar con el balón
T/Trabajo: 36
El entrenador debe ir a la motivación, creatividad y debe contar con los agentes psicosociales como
son, los padres, tutores y otros, así como el medio ambiente que sea factible para la enseñanza
Objetivos: comenzar el trabajo del control de balón y la conducción en el deportista
T/Trabajo: 108
Juegos con carácter de calentamiento.
Ejercicios de flexión y extensión.
Velocidad de reacción (modificación de salidas mediante señales acústicas,
Visuales, verbal)
T/Trabajo: 180
Ejercicios de control utilizando diferentes superficies de contacto
Competencia de dominio.
Competencia de relevo conduciendo la pelota
T/Trabajo: 36
Características de los compañeros de equipo.
Características de los jugadores del equipo contrario.
Determinar el aro propio y el del contrario.
T/Trabajo: 36
aspectos lúdicos, y de aprendizaje aún más acentuado y los de relaciones sociales por qué me gusta
entrenar, entreno y juego para divertirme y aprendo a jugar para hacer amigos
Objetivos: Mantener los niveles de entrenamiento alcanzados en los componentes técnicos
trabajados
T/Trabajo: 90
Marchas y carreras con tareas
Carrera lenta durante tiempo controlado 10 min.
T/Trabajo: 198
Control con el interior del pie, con el empeine interior y con la planta del pie, balones rasos y de
bote pronto.
Conducción con el empeine exterior en línea recta, cambios de dirección y entre obstáculos
T/Trabajo: 36
Breve historia del fútbol
Reglas de salud
T/Trabajo: 36
Creación de un estado óptimo de predisposición psicológica hacia la actividad del
Futbol
Ejercitación de las habilidades del futbol como medio de disfrute y empleo del tiempo libre.
Motivación hacia la actividad física en especial hacia el trabajo delos fundamentos técnicos del
futbol
Objetivo: Mantener los niveles de entrenamiento alcanzados en los componentes técnicos
trabajados
T/Trabajo: 90
Competencias de relevo
Desarrollo de la resistencia aeróbica (sin deuda de oxigeno) con carrera de acuerdo a las exigencias
12 min.
Ejercicios en pareja de flexión y extensión
T/Trabajo: 198
Conducción en línea recta con el empeine exterior.
Conducción en zigzag con el exterior del pie, , interior de un pie, e interior de los dos pies.
Control con la planta y con el interior del pie la pelota cuando rebota del suelo.
Ejercicios de recepción utilizando diferentes superficies de contacto
T/Trabajo: 36
Breve historia del fútbol
Reglas de salud
Historia del fútbol mundial y cubano
Repaso de las reglas más importante
T/Trabajo: 36
Creación de un estado óptimo de predisposición psicológica hacia la actividad del Futbol
Ejercitación de las habilidades del futbol como medio de disfrute y empleo del tiempo libre.
Motivación hacia la actividad física en especial hacia el trabajo de los fundamentos técnicos
Tipo Mesociclo Estabilizador
Objetivos: Inducir en el deportista los componentes técnicos y tácticos del golpeo de balón, pases,
tiros y regates.
T/Trabajo: 72
Juegos divertidos, competencias
Juegos divertidos en pareja
T/Trabajo: 216
Regates, personal creatividad y de sustracción sencilla con el empeine interior, y con la planta del
pie con adversarios de frente.
Tiros a la portería sin portero, con empeine interior sobre balones pardos y en movimiento. Señalar
con objetos como puntos de referencias hacia donde debe dirigirse los tiros
Pases con precisión a través de un cono.
Pases contra una pared.
Pases a conos numerados, enviar al cono que se indique.
Preparación Táctica
T/Trabajo: 36
Consideraciones tácticas en Pases entrega controles tiros a la portería
T/Trabajo: 18
Historia del fútbol mundial y cubano
Repaso de las reglas más importantes
Video, revistas, fotos
T/Trabajo: 18
Aplicación de ejercicios con tareas específicas donde tengan que conjugar la amistad y lucha por
lograr el objetivo de la tarea.
Motivación hacia la actividad física en especial hacia el trabajo de los fundamentos del futbol
Objetivos: Inducir en el deportista los componentes técnicos y tácticos del golpeo de balón, pases,
tiros y regates
T/Trabajo: 72
Juego a los agarrados
Juego a los agarrados, con refugio
Juego a los agarrados, con saltos
Competencia de relevo con carreras y saltos
T/Trabajo: 216
Tiros a la portería con portero, con el empeine interior, de balones que nos llegan de distintos
lugares y formas, así como, sobre la marcha en conducción.
Pase triple con un balón
Pase en línea ondulada
Regates entre conos
Regate alrededor de una señal.
Regate alternando y halar con la planta, y avanzar con interior y exterior del pie haciendo un ocho
T/Trabajo: 36
Juego del bobito 3 vs 1; 4 vs 1 dentro de un espacio reducido.
Juego en terreno de baloncesto, de voleibol, o un campo de fútbol dividido en cuatro partes 5 vs 5,
tirando para la puerta de balonmano o una de medida más reducida, manteniendo la posición
observando la actuación.
Juegos sencillos en espacio reducido a partir de los diferentes elementos técnicos
T/Trabajo: 18
El respeto al profesor; a los símbolos patrios
Vida en colectividad (trabajo y estudio en grupo)
Método práctico analítico
T/Trabajo: 18
aspectos lúdicos, y de aprendizaje aún más acentuados y los de relaciones sociales
Objetivos: Mantener los niveles de entrenamiento alcanzados en los componentes técnicos tácticos
trabajados
T/Trabajo: 72
Competencia de relevo con carreras y saltos
T/Trabajo: 216
Competencia de regates
Juegos con pases tiros y regates
Tiro a puerta conduciendo el balón. Se debe permitir libertad de estilo en el tiro a puerta
Pases describiendo un cuadrado, invertir la trayectoria tras un tiempo
Tiros a la portería con portero, con el empeine interior
T/Trabajo: 36
Juego del bobito 3 vs 1; 4 vs 1 dentro de un espacio reducido.
Juego en terreno de baloncesto, de voleibol, o un campo de fútbol dividido en cuatro partes 5 vs 5,
tirando para la puerta de balonmano o una de medida más reducida, manteniendo la posición
observando la actuación.
Juegos sencillos en espacio reducido a partir de los diferentes elementos técnicos
Potenciar la toma de decisión del jugador en situaciones reales de juego, sin que el mismo este
consciente de ello, para que se vaya acostumbrando a acciones de trasfondo táctico.
T/Trabajo: 18
Disciplina, Métodos práctico de la enseñanza idéntico a los de la etapa anterior
T/Trabajo: 18
Acciones que deben realizar en el ataque y la defensa.
Acciones que puede realizar con el balón
Objetivos: Mantener los niveles de entrenamiento alcanzados en los componentes técnicos tácticos
trabajados
T/Trabajo: 72
Calentamiento con juegos
Ejercicios en pareja de flexión y extensión
Desarrollo de las capacidades físicas con ejercicios complejos
T/Trabajo: 216
Competencia de regates
Juegos con pases tiros y regates
Tiro a puerta conduciendo el balón. Se debe permitir libertad de estilo en el tiro a puerta
Pases describiendo un cuadrado, invertir la trayectoria tras un tiempo
Tiros a la portería con portero, con el empeine interior
T/Trabajo: 36
Las consideraciones tácticas en los pases, entregas, controles, conducción – regates –
interceptaciones –
Tiros a la portería. Esta enseñanza debe realizarse casi paralela a la del elemento técnico en
cuestión, dentro de los mismos ejercicios y de todas las acciones de juego.
T/Trabajo: 18
Repaso de las reglas de juego más importantes
Hábitos higiénicos
Historia de fútbol
T/Trabajo: 18
Aplicación de ejercicios con tareas específicas donde tengan que conjugar la amistad y lucha por
lograr el objetivo de la tarea.
Tipo Mesociclo Desarrollador
Objetivos: Complementar los componentes técnicos del pase, remate, tiros y regates en el
deportista para los partidos preparatorios
T/Trabajo: 36
Juegos de los agarrados sencillos o en parejas
Juegos de los agarrados con pelotas
Competencia de relevo cargando al compañero
Fútbol a caballo
T/Trabajo: 216
Realizar la ejecución técnica del regate antes de llegar al cono y luego sobrepasarlo (imaginando
que el cono es un oponente).
Realizar la ejecución técnica del regate antes de llegar al cono y luego sobrepasarlo (imaginando
que el cono es un oponente).
Esta vez después de sobrepasar al rival, tendrá que rematar al arco, tirar un centro o realizar un
pase.
Rondo en movimiento 3 contra 1 de forma que en un cuadrado de 20 por 20 los jugadores pueden
moverse libremente unos para conservar la pelota y el otro para intentar recuperarla.
Los diez pases. Formamos dos equipos que intentaran conseguir realizar diez pases seguidos entre
los jugadores del mismo equipo sin que el equipo contrario consiga recuperar la pelota. Cada vez
que lleguen a 10 reciben un punto.
T/Trabajo: 72
Juegos con dos metas: 2 vs 2 más porteros, 4 vs 4 más porteros, 7 vs 7 en todo el terreno.
Partidos de entrenamientos: juego en bloque, juego por las puntas.
T/Trabajo: 18
Seguir profundizando en la aclaración de dudas de las reglas del juego.
Importancia del juego colectivo posibilidad de la armonía por juego colectivo
Correcto modo de vida deportiva del futbolista
Efectos nocivos del cigarro y el alcohol
T/Trabajo: 18
Fortalecer el trabajo psicológico los ejercicios y actividades con incremento creciente del grado de
dificultades, para mejorar las cualidades morales, volitivas que permitan un alto espíritu de lucha
Objetivos: Complementar los componentes técnicos del pase, remate, tiros y regates en el
deportista para los partidos preparatorios
T/Trabajo: 36
Ejercicios libres de estiramiento y relajación
Con implementos, cargando al compañero, cargando pesos, realizándolos de forma animada.
T/Trabajo: 234
Colocamos tres defensores intercalados entre el jugador A y la portería a una distancia entre ellos de
10 metros. El jugador a debe superar al primer adversario con un regate, si lo consigue podrá seguir
e intentar desbordar al segundo jugador y si lo consigue al tercero. Si logra salir airoso de todos los
defensores podrá tirar a portería
Situación 1 contra 1. Un jugador actúa como atacante y el otro como defensor, de forma que el
atacante debe encarar a su adversario para intentar tirar a portería.
Los jugadores se colocan con una portería formada de conos para cada uno y intentar conseguir gol
en la
Portería contraria y defender la suya.
Por parejas, los jugadores se desplazan por el terreno de juego realizando pases. Cada jugador al
recibir el pase controla la pelota, conduce tres o cuatro toques, realiza el pase y busca otro espacio
para recibir el siguiente pase de su compañero.
T/Trabajo: 54
Juegos: 1 vs 1, 8 vs 8 frente a un línea de fondo.
Juegos con dos metas: “vs 2 más porteros, 4 vs 4 más porteros, 7 vs 7 en todo el terreno.
Partidos de entrenamientos: juego en bloque, juego por las puntas.
T/Trabajo: 18
T/Trabajo: 18
Trabajar en la materia de la motivación, creatividad, la concentración, el autocontrol, la voluntad, el
sacrificio, la cohesión de grupos, la agresividad al balón
Objetivos: Alcanzar el máximo nivel del deportista para la competencia
T/Trabajo: 36
Juegos de atrape o con escape
Juegos de equilibrio
Ejercicios de estiramiento con pelota
T/Trabajo: 216
En movimiento, pases rasos y altos, con los empeines interior y exterior, a uno o dos toques, de
balones que llegan de distintos lugares y formas, hacia compañeros parados y en movimiento. Con
y sin salto, en el lugar y en movimiento, cabeceos con el centro de la frente y con los lados (sienes),
hacia el frente y hacia los lados, de balones que llegan desde distintos lugares a compañeros prados
y en movimiento. Hacia arriba alejándolos (despejes) lineados o hacia abajo
Remates la portería (con portero). En el lugar y en movimiento, con el centro de la frente y con los
lados, en dependencia del lugar desde donde se remate y de la consideración táctica de la acción.
Con los empeines interior y exterior, a uno o dos toques, con y sin efecto, de pases que llegan de
distintos lugares y formas.
Mantener los remates hacia los lugares señalados como referencias, aunque no estén señalados con
objetos como puntos de referencia
T/Trabajo: 72
Establecer el sistema de juego Basándose en una ocupación racional del terreno, el equilibrio de
acción y del juego en bloque, aplicando los principios de juego, las acciones individuales y todos
los demás elementos programados.
T/Trabajo: 18
T/Trabajo: 18
Método práctico analítico (aspecto técnico de forma de correcciones de errores, repetición, ensayo.
Método físico continúo intensivo y de repetición Mantener la motivación en el entrenamiento,
trabajar sobre la concentración de la atención y la responsabilidad en el juego
Objetivos: Alcanzar el máximo nivel del deportista para la competencia
T/Trabajo: 36
Ejercicios de estiramiento con pelota
Juego de los agarrados sencillos en espacio reducido juego de los agarrados evadiendo al que
“persigue” sentándose, lanzándose en plancha ,acostándose, poniéndose en cuclillas, etc.
Competencias de relevo con volteretas hacia delante y hacia atrás
Fútbol de araña
Fútbol a caballo o sobre los hombros
T/Trabajo: 234
T/Trabajo: 54
Desarrollar el proceso de aprendizaje de:
En movimiento, pases rasos y alto, con efecto, con los empeines Interior y exterior, hacia
compañero parado y en movimiento
Juegos en espacio reducido empleando diversas tareas técnicas (regates pases tiros)
Competencias de entregas en círculo manteniendo la pelota en el aire
Competencias de relevo empleando diferentes tareas técnicas (regates pases tiros)
T/Trabajo: 18
T/Trabajo: 18
Mantener la motivación en el entrenamiento, trabajar sobre la concentración de la atención y la
responsabilidad en el juego
Objetivos: Fortalecer al deportista táctica, técnica y psicológicamente para la competencia
T/Trabajo: 36
Calentamiento con competencias y juegos divertidos
Calentamiento con pelota
Ejercicios de flexión y extensión con balón
T/Trabajo: 216
Juegos con tareas en espacio reducido
Competencias de tiro y cabeceo al objetivo
Competencias de regates tiro pases
Competencias de relevo empleando diversos elementos técnicos
Competencias de tiros de penales
T/Trabajo: 72
Atacantes vs defensores, frente a una portería desde ¾ partes del terreno, con tareas.
Situaciones standard de ataque y defensa
Alternar las maniobras elaboradas y combinaciones imprevistas
Juego con 4 porterías
T/Trabajo: 18
Profundizar las reglas hasta ahora estudiadas
Adaptación a las circunstancias externas
Los sistemas de juego y su historia
T/Trabajo: 18
T/Trabajo: 36
Ejercicios de estiramiento y relajación
Ejercicios de estiramiento con ayuda de un compañero
T/Trabajo: 234
Competencia de tiros penales tiros libres
Competencia de golpeo al objetivo
Juegos con pelota para ejercitar la exactitud de entregas con el pie y la cabeza
Juegos para regates fintas y remates
T/Trabajo: 54
Equilibrio de acción
Juego en bloque
Ocupación racional del terreno
Asegurar el balón
T/Trabajo: 18
Reglas del fuera de juego, de los tiros libres y del saque de banda
El deportista como ejemplo dentro y fuera del campo
Divulgación de las reglas de juego más importantes ligadas al juego
T/Trabajo: 18
Objetivos: Perfeccionar los componentes tácticos y técnicos para manifestarlos en la competencia
T/Trabajo: 36
T/Trabajo: 216
Juegos con tareas en espacio reducido
Cobros de tiro de esquina
Competencias de relevo empleando diversos elementos técnicos
Tiros libres pases medios y largos
Regates fintas remates
Pase al vacío
T/Trabajo: 72
Jugar a lo ancho y a lo largo
Visión del juego, acompañar la jugada, movilidad, pases paredes.
T/Trabajo: 18
Profundizar en le repetición de las reglas del juego
Errores, repetición, ensayo.
T/Trabajo: 18
Objetivos Mantener un entrenamiento liviano para lograr una adecuada recuperación en el
deportista
T/Trabajo: 36
T/Trabajo: 252
Fútbol tenis
Fútbol de araña
Juego de fútbol en el medio campo atravesado.
Piscina
Diferentes deportes
T/Trabajo: 36
Relación trabajo descanso
T/Trabajo: 36
Fenómenos psíquicos ante, durante y después de la competencia, debilidades y fortalezas del equipo
Objetivos: Mantener un entrenamiento liviano para lograr una adecuada recuperación en el
deportista
T/Trabajo: 36
Tareas De Entrenamiento:
T/Trabajo: 252
Juegos intercalados de fútbol y Baloncesto
Juego intercalados de Voleibol y tenis
Rugby
Pin pong con los pies
Voleibol con los pies y con la cabeza.
Yoga
Piscina
T/Trabajo: 36
Objetivo:
T/Trabajo: 36
Charlas sobre enfermedades sexualidad y cuidado del deportista en tiempo de vacaciones
Objetivo:
Objetivos: Mantener un entrenamiento liviano para lograr una adecuada recuperación en el
deportista
T/Trabajo: 36
T/Trabajo: 252
Juego de Tenis con los pies
Juego de Voleibol con los pies y la cabeza
Juego de relevo realizando diferentes tareas técnicas.
Fútbol en espacio reducido
T/Trabajo: 36
Reunión con los jugadores para cuidados fuera de los entrenos
T/Trabajo: 36
Fortalecer el trabajo psicológico para la siguiente temporada

Plan Escrito 2015

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Centro de Formación en Actividad Física y Cultura

Plan Escrito Macrociclo 2015

Héctor Alexander Sandoval

Johnny Alejandro Cruz Rodríguez

1. RESEÑA DE LAS CARACTERISTICAS DE LA PREPARACION

1.2. Cantidad de Atletas, Categoría y Sexo

1.2 Orientación General (Objetivos Fundamentales)

2 Tiempo Cronológico del Plan

Iniciación: DIA 05 MES 01 AÑO 2015

Etapa Preparación General

Iniciación: DIA 05 MES 01 AÑO 2015

Etapa de preparación especifica

3. RELACION DE LAS COMPETENCIAS PREPARATORIAS (Objetivos – Fecha)

FECHA: Día: 24 Mes 03 Año 2015

4. RELACION DE COMPETENCIAS FUNDAMENTALES

FECHA: Día: 23 Mes 05 Año 2015

5. RESEÑA DE LOS MESOCICLOS

1 Número de Meso 1 Tipo de Meso Introductorio T/ trabajo 1440 min

Objetivos de los aspectos de la preparación

Establecer en el deportista los componentes a trabajar durante el plan de entrenamiento.

P Física (T/min) 396

P Técnica (T/min) 144

P Teórica (T/min) 108

Objetivos de los aspectos de la preparación

Objetivos de los aspectos de la preparación

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