Formato de Sesión

CENTRO DE FORMACION EN ACTIVIDAD FISICA Y CULTURA
TECNOLOGO EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PROFESIONAL EN CULTURA FISICA DEPORTE Y RECREACION
INSTRUCTOR SENA CENTRO DE FORMACION EN ACTIVIDAD FISICA Y CULTURA
Deporte
FUTBOL Categoría INFANTIL Fecha Enero 5 2015 Duración 120
Profesor
ALEJANDRO CRUZ Hora de Llegada 6 25 AM Tiempo De cambio 6 20 AM
PERIODO 1
PREPARATORIO ETAPA GENERAL MESOCICLO 1 MICROCICLO
Objetivo General
Crear en el deportista una formación multilateral
Objetivos Especifico
Aumentar el conocimiento teórico del futbol en el deportista
Objetivo Psicológico
Medios Métodos Estilo de enseñanza
Medios y Métodos Fungibles y No Fungibles Analítico mando directo
Partes dela Sesión Ejercicios Tiempo Componentes de la carga Materiales Variantes

Movimiento Articular
Movimientos de cabeza arriba abajo flexionando y extencionando el Volumen Intensidad Densidad Frecuencia
cuello
- movientos de hombros hacia adelante y hacia atrás
-
Movimientoscirculares de brazos en extencion adelante, atras
-Flexiones y extenciones de codos
-movimientosrotativos de tronco Campo Delimitado Movimientos alternados de brazos y piernas
hacia un lado y luego cambiando
-inclinaciones laterales del tronco Series 2
-elevaciones adelante y atras con una Repeticiones 3
pierna y luego cambiamos
Dinámico
-caminar suavemente en puntas de pies
-caminar con movimiento de
brazos
-caminar con movimiento de brazos adelante atrás Series 2
Fase Inicial (calentamiento) -trote elevando rodillas 15'
Repeticiones 3
Campo Delimitado Movimientos alternados de brazos y piernas
-trote flexionando el tronco

-trote
elevando talones al glúteo
Juego: Rondo: Se colocan en círculo con 1 o 2 jugadores en el

Juego pre deportivo Series 1 Balones centro, según el número de participantes. Los del círculo se
Repeticiones 1 campo delimitado han de pasar la pelota con el pie y los del centro han de
intentar interceptarla.
Ejercicios de Coordinación
Escalera de coordinación
El jugador realiza el salto en cada uno de los escalones. Series 2 4 Escaleras de coordinación 5
25
Se realiza el movimiento del títere antes de saltar al Repeticiones 4 platillos
siguiente escalón. Se realiza el movimiento del títere cada 3 peldaños
Movimiento del títere por encima de cono
Ejercicios De Resistencia
Intervalo Training
a) Skipping + zigzag Conos + Salida
b) 5 flexiones de brazos ´+ zancada amplia + salida
c) 5 abdominales+ valla + salida
d) 5 saltos con lazo + salida
- - - - - trote suave
1 serie a,b,c d 2 Conos
2 serie c d a b 25 Series 5
5 Lazos
3 serie a b c d Repeticiones 1 1 valla
4 serie a b c d
5 serie c d a b
Fase Central
•CONO-GOL El equipo atacante se pasa el balón hasta que

alguno se encuentra en posición propicia para disparar a
Balón alguno de los conos y tocarlo. De esta manera se consigue un
Series 1 2 Conos
Juegos Pre deportivos Técnicos 8' Repeticiones 1 gol. Cada jugador puede tocar la bola un máximo de tres veces
consecutivas. El cambio de funciones puede realizarse a
Campo de juego tiempo de partido o a gol conseguido.
Teórico charla sobre historia del futbol
•Historia del fútbol Series 1
• Exposición de las reglas fundamentales 36' Repeticiones 1 Material de apoyo primeras reglas del futbol
Reglas básicas para la sesión
• El respeto al profesor
Ejercicios de de vuelta a la calma de elasticidad y flexibilidad •De

pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano
del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
•De pie o sentados, con
los brazos estirados pegados al cuerpo, levantamos los hombros.
• Sentados, haremos movimientos de
rotación del tobillo en uno y otro sentido, apretándolo contra el pecho con la
ayuda de la mano. •Sentados, con las piernas flexionadas, los pies
unidos por las plantas, nos cogemos los pies y nos inclinamos hacia delante.
•Rodilla ligeramente flexionada para aislar los
isquiotibiales. Se baja hasta un punto donde no se sienta dolor y aguantamos los
15-30 segundos respirando pausadamente para a continuación cambiar a la otra Series 1
Fase Final (vuelta a la calma) pierna. 10' Campo Delimitado
Repeticiones 3 Movimientos Alternados Brazos y piernas
•Nos tumbamos y con una ligera flexión de la rodilla llevamos la punta
la pierna lo más atrás posible. En este ejercicio será necesaria una ligera ayuda
de los brazos para llevar al músculo a su posición de estiramiento.
Observaciones
Deporte FUTBOL Categoría

Profesor ALEJANDRO CRUZ
PERIODO PREPARATORIO ETAPA
Objetivo General Crear en el deportista una formación multilateral
Objetivos Especifico diagnosticar por medio de test los niveles técnicos del deportista
Medios
Medios y Métodos Fungibles No Fungibles
Partes dela Sesión Ejercicios Tiempo

Movimientos de cabeza arriba abajo flexionando y exencionando el cuello
- movientes de hombros hacia
adelante y hacia atrás -
Movimientos circulares de brazos en extensión adelante, atrás
-Flexiones y extensiones de codos
-movimientos rotativos de tronco hacia un lado y luego
cambiando
-inclinaciones laterales del tronco -
elevaciones adelante y atrás con una pierna y luego cambiamos
Dinámico
caminar suavemente en puntas de pies
-caminar con movimiento de brazos
-caminar con
movimiento de brazos adelante atrás
Fase Inicial -trote elevando rodillas
(calentamiento) -trote flexionando el tronco
-trote elevando talones al glúteo

15
Juegos Pre deportivos

Ejercicios De Coordinación
ejercicios sobre un cuadrado delimitado con platillos el jugador se desplazara
sobre ellos realizando Skipping de frente luego skipping hacia la izquierda , luego
se desplazaran entre los platillos en slalom de espaldas para terminar en skipping 25'
hacia la derecha. 2 slalom
adelante atrás, slalom entre platillos de frente, slalom adelante atrás, slalom entre
platillos de espaldas.
Trote de endurecimiento con exigencia durante 20 min., mayor

exigencia FC 150 20'
TEST DE GOLPEO A DISTANCIA.

Medir la habilidad del jugador para realizar golpeo máximo. Ejecución:
El jugador situado detrás de la pelota realiza una ligera carrera de
impulso golpeándola con fuerza tratando de alcanzar la mayor distancia
posible.
7'
Fase Central
TEST DE CONDUCCION (2X15MTS) ENTRE OBSTACULOS

Propósito: Medir la habilidad de conducir la pelota. Ejecución:
Conducir la pelota ida y regreso en línea ondulada (zigzag), entre
obstáculos colocadas a 5 mts de distancia entre uno y otro.
El jugador se sitúa en el lugar de partida con la pelota en el suelo. A la
señal conduce el balón entre lo obstáculos, 7'
el examinado pone en marcha el cronometro cuando este pasa la línea de
meta siendo esta el final
TEST DE DOMINIO O CONTROL DE LA PELOTA

Propósito:Medir la habilidad del jugador para mantener el balón en el aire
Ejecución: El examinador se sitúa con el balón entre los pies. A la señal la levanta
del suelo dominándola según le plazca: pié-muslo-cabeza. Luego la seguirá
dominando repetidamente. Puntuación Se
registra el número de toques alcanzado 7'
Se anota el mejor de los intentos.
TEORICO
El deportista como ejemplo dentro y fuera del campo
• Divulgación de las reglas de juego más importantes ligadas al juego
• Reglas del fuera de juego , de los tiros libres y del saque de banda 36'
• Regla del córner y el penalty
• La ley de ventaja
Ejercicios de de vuelta a la calma de elasticidad y flexibilidad•De pie o sentados,
con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo.
Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
•De pie o sentados, con los brazos estirados pegados al cuerpo,
levantamos los hombros.
•Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior
de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.
Fase Final (vuelta a adelante, hasta que su rodilla •Nos colocamos de rodillas con una pierna hacia
esté exactamente encima del tobillo, la otra rodilla 10'
la calma) en el suelo. Bajaremos un poco la cadera hasta sentir un estiramiento suave en la
parte frontal de la cadera, en los tendones de la corva (la parte posterior de los
muslos) y en la ingle. No debemos adelantar la rodilla que está sobre el tobillo.
Observaciones
INFANTIL Fecha 7-Jan Duración 120
Hora de Llegada 6 25 AM Tiempo De cambio 6 20 AM
GENERAL MESOCICLO 1 MICROCICLO
Métodos Estilo de enseñanza

Analítico Mando Directo
Componentes de la carga Materiales Variantes

Volumen Intensidad Densidad Frecuencia
Campo Delimitado Movimientos Alternados Brazos y piernas
Series 3
Repeticiones 3
Series 3 Campo Delimitado Movimientos Alternados Brazos y piernas

Repeticiones 3
Juego: DIEZ PASES Los jugadores se distribuyen p

espacio delimitado, uno de los equipos tendrá
posesión del balón, entre ellos deberán pasarse
Balón balón, cada pase debe contarse en voz alta, hasta l
Campo Delimitado a diez, cuando esto ocurra, el equipo se sumará
punto. El equipo contrario debe intentar cortar
balón, si lo hace, ellos comenzarán contar, el equ
que más puntos consiga será el ganador.
Serie 1 20 platillos campo
Repetición 5 delimitado
Serie 1
Repetición 1 Campo Delimitado
1- La pelota debes ser golpeada de forma que es

caiga de aire dentro del
área marcada.
2- La distancia debe medirse desde el lugar del sa
Series 1 Balón y área marcada hasta el lugar donde la
Repeticiones 1
pelota hace contacto con el suelo.
3- Se permite dos golpeos de práctica con cada pie
4- Se concede dos intento con cada pierna, anotán
el mejor.
Cinta métrica, banderolas,

Series 1 balones, superficie marcada 1. Se conceden dos intentos con algún tiempo en
ellos
Repeticiones 1 en el 2. No puede tumbarse las banderas
terreno de juego
1.- Se realizará en el lugar establecido (círculo cent

otro espacio limitado)
Series 1 2.- El examinado tendrá dos (2) oportunidades p
Repeticiones 1 Balón comenzar en caso de fallar
el primer intento
3.- Si el balón cae al suelo termina la prueba
Series 1 Explicacion de reglas y valores
Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 2 Campo Delimitado Movimientos Alternados Brazos y piernas
120
6 20 AM
2
Mando Directo
ntos Alternados Brazos y piernas
ASES Los jugadores se distribuyen por el

mitado, uno de los equipos tendrá la
balón, entre ellos deberán pasarse el
e debe contarse en voz alta, hasta llegar
o esto ocurra, el equipo se sumará un
uipo contrario debe intentar cortar el
ce, ellos comenzarán contar, el equipo
puntos consiga será el ganador.
ebes ser golpeada de forma que esta
caiga de aire dentro del
área marcada.
debe medirse desde el lugar del saque,
hasta el lugar donde la
a hace contacto con el suelo.
os golpeos de práctica con cada pierna.
os intento con cada pierna, anotándose
el mejor.
n dos intentos con algún tiempo entre

ellos
puede tumbarse las banderas
en el lugar establecido (círculo central u

otro espacio limitado)
do tendrá dos (2) oportunidades para
omenzar en caso de fallar
el primer intento
lón cae al suelo termina la prueba
plicacion de reglas y valores

Deporte FUTBOL Categoría INFANTIL

PERIODO PREPARATORIO ETAPA GENERA
Objetivo General Crear en el depo
Objetivos Especifico diagnosticar por medio
Medios Métodos
Medios y Métodos Fungibles y no fungibles
Partes dela Sesión Movimiento Articular:

Ejercicios Tiempo Componentes d
Movimientos de cabeza arriba abajo flexionando y
exencionando el cuello Volumen
-
movientes de hombros hacia adelante y hacia atrás
-
Movimientos circulares de brazos en extensión adelante,
atrás
-Flexiones y extensiones de codos
-
movimientos rotativos de tronco hacia un lado y luego
cambiando Series 3
-inclinaciones laterales del tronco Repeticio
-
elevaciones adelante y atrás con una pierna y luego
cambiamos
Dinámico: •Caminando
Fase Inicial codos flexionados hacia el pecho pasándolos por encima de
(calentamiento) la cabeza se abren los codos se separan las manos y vuelve a 15'
posición inicial
•Caminando con talones al glúteo se da un paso y luego se
cambia de pierna Series 3
caminar suavemente en puntas de pies Repeticio
-caminar con
movimiento de brazos
-caminar con
movimiento de brazos adelante atrás
Series
Juego Pre deportivo Repeticio
Ejercicios De Resistencia
Skipping sobre escalera con pelota medicinal el compañero
le pasa la pelota la conduce hasta las vallas la deja rodando
suave mientras salta las vallas con pies juntos luego corre
detrás del balón para hacer un cambio de frente el cual le
será devuelto para que conduzca la pelota entre los conos en Series 1
sig. zaga para luego rematar a portería 25' Repeticion
Ejercicios De Coordinación
Por Grupos: 1 Ejercicios para la

coordinación de carrera talones a los glúteos, rodillas al
pecho, caballitos 20' Series 1
2 ejercicios con Repeticion
bastones
3 Ejercicios con aros zancada larga y corta
4 ejercicios con escalera

Medir la habilidad del jugador para
realizar golpeo máximo. Ejecución: El jugador situado detrás
de la pelota realiza una ligera carrera de 7' Series 1
impulso golpeándola con fuerza tratando de alcanzar la Repeticio
mayor distancia
posible.
Test de pase
DESCRIPCIÓN : Un jugador trata de introducir los balones en las Series 1
pequeñas porterías (vallas), debiendo hacerlo en menos de 15 Repeticio
segundos. Se contabilizan los aciertos.
Fase Central
Juegos Predeportivos
Series 1
Repeticio
TEORICO Jugadores
de equipos que sirvan como ejemplos, Cuidado de los
medios que pertenecen al colectivo, Disciplina, El
Series 1
entrenamiento debe poseer la motivación, la creatividad, 36' Repeticion
aquí aparece aún más asociado los aspectos lúdicos, y de
aprendizaje aún más acentuados y los de relaciones sociales.
TEORICO Jugadores
de equipos que sirvan como ejemplos, Cuidado de los
medios que pertenecen al colectivo, Disciplina, El
Series 1
entrenamiento debe poseer la motivación, la creatividad, 36' Repeticion
aquí aparece aún más asociado los aspectos lúdicos, y de
aprendizaje aún más acentuados y los de relaciones sociales.
Ejercicios de de vuelta a la calma de elasticidad y flexibilidad

•Sentados, con
las piernas flexionadas, los pies unidos por las plantas, nos
cogemos los pies y nos inclinamos hacia delante.
• Sentados con la pierna
derecha extendida. Flexionaremos la pierna izquierda,
llevándola sobre la derecha, para colocar el pie izquierdo en
la parte exterior de la rodilla derecha. Después,
flexionaremos el brazo derecho, situando el codo en la parte
exterior del muslo izquierdo, sobre la rodilla. Durante este
estiramiento debemos usar el codo derecho para mantener
inmóvil la pierna izquierda. En esta posición y con la mano
izquierda apoyada detrás nuestro, giraremos la cabeza
Fase Final (vuelta a la lentamente para mirar por encima del hombro izquierdo, al Series 1
mismo tiempo que rotamos la parte superior del cuerpo 10'
calma) Repeticion
hacia el brazo y la mano izquierdos.
• Sentados, haremos movimientos de rotación del

tobillo en uno y otro sentido, apretándolo contra el pecho
con la ayuda de la mano.
•Sentados, con una pierna estirada y la otra flexionada con
la planta del pie tocando el muslo. Nos echamos hacia
delante, cogiéndonos del tobillo.
Observaciones
GENERAL MESOCICLO 1 MICROCICLO 3
Crear en el deportista una formación multilateral
diagnosticar por medio de test los niveles técnicos del deportista
Estilo de enseñanza
Analítico Mando directo

Intensidad Densidad Frecuencia
Campo delimitado
Movimientos Alternados Brazo
piernas
eries 3
Repeticiones 3
eries 3
• Juego: DERRIBAR EL CONO

Organización: Por parejas, uno se coloca entre dos conos (3m e
eries 2 Conos 1 Balón campo conos), el otro a 4 metros, con 1 Movimientos Alternados Braz
Repeticiones delimitado piernas pelota
Desarrollo: Debe lanzarla contra los conos, el del medio debe ev
parándola con los pies.
eries 1 1 escaleras, 5 vallas 5 conos
Repeticiones 3 10 balones
eries 1 8 Aros, 2 escalera, 6

Repeticiones 3 bastones campo delimitado
1- La pelota debes ser golpeada de forma que esta caiga de aire

del
área marcada.
2- La distancia debe medirse desde el lugar del saque, hasta el
donde la
eries 1 1 Balón y área marcada pelota hace contacto con el suelo.
Repeticiones 1 3- Se permite dos golpeos de práctica con cada pierna.
4- Se concede dos intento con cada pierna, anotándose el me
eries 1 5 Vallas, 5 balones. Iniciando desde el otro extremo y pateando con la otra piern
Repeticiones 1
eries 1
Repeticiones 1 Voley futbol con manos y pies
eries 1 charla videos revistas recortes jugadores ejemplos disciplina dentro y fu

Repeticiones 1 la cancha y el por qué me gusta entrenar
eries 1 charla videos revistas recortes jugadores ejemplos disciplina dentro y fu
Repeticiones 1 la cancha y el por qué me gusta entrenar
eries 1 Campo Delimitado Movimientos Alternados Brazos y piernas

Repeticiones 2
120
6 20 AM
Mando directo
Movimientos Alternados Brazos y

piernas
ovimientos Alternados Brazos y piernas
• Juego: DERRIBAR EL CONO

or parejas, uno se coloca entre dos conos (3m entre
a 4 metros, con 1 Movimientos Alternados Brazos y
piernas pelota
lanzarla contra los conos, el del medio debe evitarlo
parándola con los pies.
s ser golpeada de forma que esta caiga de aire dentro
del
área marcada.
ebe medirse desde el lugar del saque, hasta el lugar
donde la
mite dos golpeos de práctica con cada pierna.
dos intento con cada pierna, anotándose el mejor.
de el otro extremo y pateando con la otra pierna.
Voley futbol con manos y pies
cortes jugadores ejemplos disciplina dentro y fuera de

cancha y el por qué me gusta entrenar
cortes jugadores ejemplos disciplina dentro y fuera de
cancha y el por qué me gusta entrenar
Movimientos Alternados Brazos y piernas

ESPECIALISTA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Deporte FUTBOL Categoría INFANTIL

PERIODO PREPARATORIO ETAPA GENERAL
objetivo General Crear en el deportista una formación m
Objetivo Especifico Desarrollar los componentes físicos resistencia y fu
Medios Métodos
Medios y Métodos Fungibles y no fungibles
Partes dela Sesión Ejercicios Tiempo Componentes de l

Movimiento Articular Volumen
•Movimientos de cabeza arriba abajo flexionando y
exencionando el cuello •movientes de
hombros hacia adelante y hacia atrás
•Movimientos circulares de brazos en extensión
adelante, atrás.
•Flexiones y extensiones de codos
•movimientos rotativos de tronco hacia un lado y
luego cambiando Series 1
Repeticiones
Flexibilidad Dinámica
•Caminando codos flexionados hacia el pecho pasándolos por
encima de la cabeza se abren los codos se separan las manos y
vuelve a posición inicial
inicial calentamiento cambia de pierna Series 1
•Caminando levantando la pierna sosteniéndola de la parte Repeticiones
superior de la espinilla con ambas manos estirarla hacia el 15
pecho alternando
Series 1
Juego pre deportivo Repeticiones
Ejercicios De Control
Los jugadores se colocan por parejas, uno delante del otro, a 5
metros de distancia con un balón por pareja. El jugador A envía Serie1
rasa la pelota a su compañero B, quien controlará la pelota 6' Repeticiones
según le hayamos propuesto. El jugador realiza la misma
acción hacia su compañero.
Ejercicios De Pase
Comenzamos por lo más clásico, colocando a los jugadores por
parejas uno delante del otro a unos metros de distancia y Serie1
realizan pases tal como el entrenador explique. Importante las 6' Repeticiones
correcciones en esta serie de ejercicios ya que es fácil controlar
a los jugadores con esta disposición de ejercicio.
•Desarrollo de la fuerza
Abdominales superiores Lumbares Desplazamientos varios
Abdominales oblicuos Flexiones de brazos Pase de pecho con
balón medicinal Abdominales inferiores
Parte Central 25' Series 1
Repeticiones
•Desarrollo de la resistencia
Juegos divertidos,
competencias Correr dispersos por
el campo Competencias de relevo
Competencias de halar , empujar Series 1
22'
Repeticiones
Teórico
Historia del fútbol mundial y Colombiano
Repaso de las reglas más importantes Series
36'
Repeticiones
Ejercicios de vuelta a la calma de elasticidad y flexibilidad

•Sentados con una pierna estirada y la otra flexionada con la
planta del pie tocando el muslo nos echamos hacia adelante
cogiéndonos el tobillo
• Tumbados con el cuerpo estirado flexionamos una pierna
sobre el pecho ayudándonos con los brazos
• tumbados en el suelo de lado flexionamos una
pierna has q llegue a los glúteos
•Rodilla ligeramente flexionada
para aislar los isquiotibiales. Se baja hasta un punto donde no Series 1
Parte Final se sienta dolor y aguantamos los 15-30 segundos respirando Repeticione
pausadamente para a continuación cambiar a la otra pierna.
•Nos tumbamos y con una ligera flexión de la

rodilla llevamos la punta la pierna lo más atrás posible. En este
ejercicio será necesaria una ligera ayuda de los brazos para
llevar al músculo a su posición de estiramiento.
Observaciones
Hora de Llegada Tiempo De cambio
el deportista una formación multilateral
ponentes físicos resistencia y fuerza en el deportista
Analítico Estilo de enseñanza

Mando Directo

Intensidad Densidad Frecuencia
eries 1
eries 1
Campo Delimitado Movimientos Alternados Brazos y piernas
Repeticiones 2
Cada equipo tendrá a un compañero con los ojos vendados el qu

conducirá la pelota guiado por el resto de sus compañeros, a trav
de un espacio delimitado hasta llegar a un punto específico, se
quitará la venda y se regresará pasando entre obstáculos en zigz
eries 1 2 Vendas, 1 Balón 4 Conos luego tomará su lugar otro de los participantes y así sucesivamen
Repeticiones 1 campo delimitado hasta que pasen todos
Serie1 8 balones, campo
Repeticiones 4 delimitado
Serie1
Repeticiones 4 8 balones campo delimitado
eries 1 Balones Medicinales Campo Circuitos para el desarrollo de la fuerza

Circuitos para el desarrollo de la fuerza juego de la cuerda, dond

eries 1 10 Conos, 8 Aros, 16 cada grupo debe jalar, realizando una fuerza, para terminar
balones, 1 lazo largo
Repeticiones 3 (cabulla) , cancha completa pasando del centro de la cuerda y ganar el juego. Competencia d
relevo conduciendo elementos
Repaso reglas 1 2 3 4 y 5
los mejores momentos del futbol Colombianos hazañas histórica
eries etc.
Charla
Repeticiones
eries 1 Media Cancha Movimientos Alternados Brazos y piernas

Repeticiones 3
ndrá a un compañero con los ojos vendados el que

ota guiado por el resto de sus compañeros, a través
delimitado hasta llegar a un punto específico, se
a y se regresará pasando entre obstáculos en zigzag
u lugar otro de los participantes y así sucesivamente
hasta que pasen todos
rcuitos para el desarrollo de la fuerza
el desarrollo de la fuerza juego de la cuerda, donde

debe jalar, realizando una fuerza, para terminar
ntro de la cuerda y ganar el juego. Competencia de
relevo conduciendo elementos
1234y5
omentos del futbol Colombianos hazañas históricas
etc.

Deporte FUTBOL Categoria

PERIODO PREPARATORIA ETAPA
objetivo General Crear en el deportista una formacio
Objetiv Especifico Trabajar los componentes tecnicos del contro
Objetivo Psicologico
Medios
Medios y Metodos Fungibles y no fungibles
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo

Movimientos Articulares
-Movimientos de cabeza arriba abajo flexionando y
extencionando el cuello
-
movientos de hombros hacia adelante y hacia atrás
-
-
Flexiones y extenciones de codos
-movimientosrotativos de
tronco hacia un lado y luego cambiando
-inclinaciones laterales del
tronco
-elevaciones adelante y atras con una pierna y luego
cambiamos
-dar saltos en un solo pie en un espacio delimitado
-hacer caballitos
en espacio delimitado
Flexibilidad Dinamica
•Caminando dando un paso adelante y levantando la pierna
de atrás los dedos de los pies deben llegar a tocar los dedos
Fase inicial de las manos permanecer lo más vertical posible
calentamiento •Caminando dar un paso con la pierna derecha y se flexionan
las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados girar el 15'
tronco hasta que el codo quede alrededor de la rodilla
alternado.
•Inclinándose al frente sin doblar las rodillas hasta que las
manos lleguen al piso enfrente de los pies se avanza con las
manos hasta que el cuerpo quede recto
Desarrollo de la fuerza •El

equipo se divide en cuatro grupos de 5 jugadores que efectuarán con
el balón medicinal 5 ejercicios distintos sobre una distancia de 20
metros, estableciéndose entre ellos una competición para dilucidar
qué equipo es el más rápido. 22'
Desarrollo de la resistencia Trote de

endurecimiento con exigencia durante 25 min, mayor exigencia
FC 140 p/m, distancia de 4 ½– 6 ½km.
25'
Ejercicios De Conduccion
los jugadores individualmente conducen la pelota por un
pasillo que hemos delimitado en el terreno de juego, cuando
llegan a colocarse entre dos conos, paran el balón con la
planta del pie y reanudan la conducción. 6'
Partes Central
Ejercicios De Pase Colocamos a

los jugadores por parejas con un balón y uno a cada lado de una valla
a 3 o 4 metros de distancia. Un jugador realiza el pase por debajo de
la valla y el otro le devuelve la pelota por encima de la valla. También
se realiza con el pase por los lados de la valla, cada jugador por un
costado. 6'
Teorico Reglas
de salud : Cuidado del vestuario, mantenimiento de la limpieza
El aseo después del entrenamiento, papel e importancia del baño.
Método práctico de la enseñanza idénticos a los de las etapas
anteriores
36'
Ejercicios de vuelta a la calma

•De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas,
inclinamos el cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos
cogiéndonos el codo con la mano.
• De pie o sentados, entrelazamos las manos y estiramos los
brazos hacia arriba, como si quisiéramos tocar el techo.
• De pie o
sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo
con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo
hacia la nuca. •
Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente
a nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás.
Entonces, adelantaremos lentamente las caderas,
manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener
PARTE FINAL en el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia 10'
adelante o un poco hacia adentro.
•Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos
sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando
de él lentamente hacia las nalgas.
sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando
Observaciones
INFANTIL Fecha 14-Jan Duracion 120
ar en el deportista una formacion multilateral
omponentes tecnicos del control y pase en el deportista
Metodos Analitico Estilo de enseñanza

Mando directo
Compornentes de la carga Materiales Variantes

Volumen Intenidad Densidad Frecuencia
Serie 2
Repeticion 3 Cancha, Media Cancha Movimientos Alternados Brazos y pierna
Serie 2
Cancha, Media Cancha Movimientos Alternados Brazos y pierna
Repeticion 3
Serie 1 Cancha Completa Futbol tenis por equipos

Repeticion 1
Serie 1 Cancha Completa Futbol tenis por equipos
Repeticion 1
Serie 1 Balones Medicinales, Media

Repeticion 3 Cancha
Serie 1 Cancha Completa Trote alrededor de la cancha

Repeticion 1
Serie1 10 conos
Repeticiones 4 10 Balones
Campo Delimitado
Serie1 10 vallas , 10 Balones,

Repeticiones 4 campo delimitado
Series
Repeticiones Material de apoyo higiene y salud cuidados de los deportista
Serie 1 Media Cancha Movimientos Alternados Brazos y pierna

Repeticion 2
Futbol tenis por equipos

Futbol tenis por equipos
Trote alrededor de la cancha
iene y salud cuidados de los deportistas


PERIODO ETAPA
objetivo General Crear en el deportista una formacion multila
Objetiv Especifico Mantener los niveles de entrenamiento alcazandos en los compo
Medios Metodos
Medios y Metodos Fungibles y no fungibles
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornentes de la car

Volumen
•Movimientos de cabeza arriba
abajo flexionando y exencionando el cuello
•movientes de hombros hacia adelante y hacia
atrás
•Movimientos circulares de brazos en extensión adelante, Series 1
atrás. Repeticiones 3
•Flexiones y extensiones de codos
•movimientos rotativos de tronco
hacia un lado y luego cambiando
Flexibilidad dinámica
Caminando codos flexionados hacia el pecho pasándolos por
encima de la cabeza se abren los codos se separan las manos
y vuelve a posición inicial
inicial Caminando con talones al glúteo se da un paso y luego se
calentamiento cambia de pierna Series 1
Caminando levantando la pierna sosteniéndola de la parte Repeticiones 2
superior de la espinilla con ambas manos estirarla hacia el
pecho alternando
Caminando dando un paso adelante y levantando la pierna de
atrás los dedos de los pies deben llegar a tocar los dedos de
las manos permanecer lo más vertical posible
Series 1
Juegos Predeportivos Repeticiones 1
Series 1
Desarrollo de la fuerza competencias

de relevo ( trasladando aun compañero, aun balón
medicinal ,etc.)
Series 2
Repeticiones 2
Desarrollo de la resistencia
FÚTBOL DE CANGREJOS
Descripción : El juego se desarrolla en un campo pequeño de
5 a 6 metros de ancho por 12 a 15 metros de largo. Los Series 1
equipos se forman con pocos jugadores (3 a 5) de forma que Repeticiones 3
se pueda realizar varios partidos al mismo tiempo y que se
organicen como si fuera un torneo.
Conducción entre conos según la

superficies de contacto que hemos marcado. Cuando Series 2
utilicemos la planta del pie también les haremos conducir Repeticiones 4
hacia atrás.
Ejercicios De Pase
Partes Central Los jugadores puestos por parejas se desplazan por el
terreno de juego realizando paredes al primer toque o
también controlando la pelota
Series 2
Repeticiones 4
Juegos Predeportivos Series 3

Repeticiones 3
Series 3
Teorico Repeticiones 3

•Sentados, con las piernas flexionadas, los pies unidos por las
plantas, nos cogemos los pies y nos inclinamos hacia delante.
•Sentados,
con una pierna estirada y la otra flexionada con la planta del
pie tocando el muslo. Nos echamos hacia delante,
cogiéndonos del tobillo. •
Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente a Series 1
PARTE FINAL nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, Repeticiones 2
adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo recta la
parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna
estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco
hacia adentro. •Para
estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte
posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente
hacia las nalgas.
Observaciones
Fecha 14-Jan Duracion 120
MESOCICLO 2 MICROCICLO 6
el deportista una formacion multilateral
namiento alcazandos en los componectes tecnicos trabajados
Analitico Estilo de enseñanza

Mando Directo

Intenidad Densidad Frecuencia
eries 1
Repeticiones 3 Cancha, Media Cancha Movimientos Alternados Brazos y piernas
eries 1 Cancha, Media Cancha Movimientos Alternados Brazos y piernas

Repeticiones 2
BALÓN VIAJERO
Un jugador se colocará en el exterior del
círculo. Los jugadores que están situados en
círculo se pasan un balón, en el sentido de las
agujas del reloj, uno tras otro. El jugador
eries 1 exterior debe correr tras el balón (siempre por
Balones, campo delimitado fuera del círculo) intentando tocarlo con el
Repeticiones 1 propósito de interceptarlo y colocarse en el
lugar del jugador que todavía no haya tocado el
balón.
círculo. Los jugadores que están situados en
círculo se pasan un balón, en el sentido de las
agujas del reloj, uno tras otro. El jugador
eries 1 exterior debe correr tras el balón (siempre por
Balones, campo delimitado fuera del círculo) intentando tocarlo con el
Repeticiones 1 propósito de interceptarlo y colocarse en el
lugar del jugador que todavía no haya tocado el
balón.
eries 2 Balones Medicinales, Conos,

Los jugadores se mueven a 4 patas como los

cangrejos y el balón sólo puede jugarse en esta
eries 1 Balones, campo delimitado postura. En el momento en que se chuta la
Repeticiones 3 pelota, las nalgas deben levantarse del suelo,
utilizando los brazos como apoyo.
Cada partido se juega durante 5 minutos
eries 2
Repeticiones 4
eries 2
Repeticiones 4
Organización: Dos equipos, el equipo de las

“presas” se coloca en el interior de una zona
delimitada, y los “cazadores” por fuera de la
eries 3 Un balón de fútbol y 4 misma, con un balón en su poder
Repeticiones 3 conos Desarrollo: A la señal intentan dar con el balón
a sus compañeros en los pies, Por cada acierto 1
punto. A cada 2 min. Se cambian los papeles. Se
van aumentando los balones.
eries 3
Repeticiones 3

Repeticiones 2
Deporte FUTBOL Categoria INFANTIL

PERIODO PREPARATORIO ETAPA GEN
objetivo General Crear en el deportista una formaci
Objetiv Especifico Aumentar el trabajo de la conduccion y el regate en e
Medios Fungibles y no fungibles Metodos

Medios y Metodos
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornent

Volumen
Movimientos Articulares -
Movimientos de cabeza arriba abajo flexionando y extencionando
el cuello
- movientos de hombros hacia
adelante y hacia atrás
-Movimientoscirculares de brazos en extencion
adelante, atras
-movimientosrotativos de tronco
Series 1
hacia un lado y luego cambiando Repeti
inclinaciones laterales del tronco
-
elevaciones adelante y atras con una pierna y luego cambiamos
-dar saltos en un
solo pie en un espacio delimitado
-hacer caballitos en espacio delimitado
Dinamico:
inicial calentamiento •Caminando codos flexionados hacia el pecho pasándolos por
cambia de pierna Series 1
Repeti
-caminar con movimiento
de brazos
adelante atrás
Series 1
Juego Predeportivo Repeti
Series 1
Desarrollo De Velocidad Series 2

Circuitos Repeti
Desarrollo De La Resistencia
Desarrollar la resistencia especial jugando
fútbol en todo el campo reduciendo el número de jugadores
( 7 vs 7; 8 vs 8 )
Series 1
Repeti
Ejercicios de Conduccion Los

jugadores colocados por dos grupos uno delante del otro. El
primer jugador conduce el balón hasta la otra fila y ocupa el último Series 2
lugar de dicha fila, se realiza el ejercicios con todos los jugadores y Repeti
cambiando de superficies de contacto al comenzar el primero
nuevamente.
Partes Central Ejercicios de Pase Los

jugadores se colocan por parejas con un balón en dos conos tal
como muestra el gráfico, dejando un tercer cono libre. El jugador
con balón le pasa la pelota a su compañero y se dirige a ocupar el
cono que está libre, su compañero controla y le devuelve el pase,
ahora el segundo pasador marcha a ocupar el cono libre. El Series 2
ejercicio se desarrollo de igual forma ocupando el cono libre cada Repeti
jugador después de cada pase.
Series 1
Juegos Tecnicos Repeti
Series
Teorico Repeti

•De pie o sentados, con las piernas
ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo hacia un lado. Nos
ayudamos cogiéndonos el codo con la mano.
• De pie o sentados, entrelazamos las manos y estiramos
los brazos hacia arriba, como si quisiéramos tocar el techo.
• De pie o sentados,
con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano
del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
• Flexionaremos una
pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras
estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos Series 1
lentamente las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la Repeti
espalda. Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos
señalando hacia adelante o un poco hacia adentro.
•Para estirar los cuádriceps y la
rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano,
tirando de él lentamente hacia las nalgas.
Observaciones
deportista una formacion multilateral
duccion y el regate en el deportista e inducir la recepcion.

Mando Directo

eries 1
eries 1
Organización: Se colocan dos equipos de al

menos 4 jugadores por equipo.
eries 1 Desarrollo: El juego consiste en utilizar la misma
Repeticiones 1 Balon técnica q en el juego del pañuelo, pero deben
coger el balón y encarar un uno contra uno,
pero llegando a su lugar de origen
Organización: Se colocan dos equipos de al
menos 4 jugadores por equipo.
eries 1 Desarrollo: El juego consiste en utilizar la misma
Repeticiones 1 Balon técnica q en el juego del pañuelo, pero deben
coger el balón y encarar un uno contra uno,
pero llegando a su lugar de origen
Skiping
eries 2 Conos, Escaleras Vallas Esprint
saltos alargando el paso
Repeticiones 3 Cancha Completa
Esprint de espaldas
eries 1
Repeticiones 3 Balon , Cancha completa
eries 2 Balones, Conos, Media

Repeticiones 5 Cancha
eries 2
Repeticiones 4
Balones, Conos, Media

Cancha
eries 1 Competencia de dominio con los pies

( alterno )
Repeticiones 1 Competencia de dominio con la cabeza
eries Cuidado de los medios que pertenecen al

colectivo (balones,
Repeticiones implementos, uniformes)
eries 1

Profesor ALEJANDRO CRUZ Hora de Llegada
objetivo General Crear en el deportista una formacion multilatera
Objetiv Especifico Aumentar el trabajo de la conduccion y el regate en el deportista e
Objetivo Psicologico mantener el nivel de los componentes tecnicos traba
Medios Metodos Analitico
Medios y Metodos Fungibles y No Fungibles
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornentes de la carga

Movimientos Articulares Volumen Intenidad
-
-
-
Flexiones y extenciones de codos
-movimientosrotativos de tronco Series 1
hacia un lado y luego
cambiando Repeticiones 2
-elevaciones adelante y atras con una
-dar saltos en un solo pie en un espacio
delimitado
Dinamico:
•Caminando codos flexionados hacia el pecho pasándolos por
inicial •Caminando con talones al glúteo se da un paso y luego se
calentamien cambia de pierna
to caminar suavemente en puntas de pies
•Caminando dar un paso con la pierna derecha y se flexionan
las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados girar el tronco Series 1
Repeticiones 2
hasta que el codo quede alrededor de la rodilla alternado.
manos hasta que el cuerpo quede recto las muñecas deben
quedar debajo de los hombros y los codos rectos luego se
empieza a caminar al frente levantando las caderas y sin doblar
las rodillas
Series 1
Series 1
Desarrollo De La Resistencia
Desarrollo de la resistencia con juego en espacio reducido
y campo Series 1
normal ( reduciendo el número de jugadores con más Repeticiones 4
pelotas , con más
porterías
Desarrollo De La Fuerza Series 2

Circuito tren superior Repeticiones 3
los jugadores se distribuyen tal como muestra el gráfico y el
primer jugador de cada fila conduce hacia delante, gira en el Series 3
cono central y vuelve a su fila entregándole el balón a su Repeticiones 4
compañero.
Partes
Central
Ejercicios De Pase
Por parejas, los jugadores se desplazan por el terreno de juego
realizando pases. Cada jugador al recibir el pase controla la
pelota, conduce tres o cuatro toques, realiza el pase y busca
otro espacio para recibir el siguiente pase de su compañero.
Series 3
Repeticiones 4
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Teorico Repeticiones 1

• De pie o sentados, entrelazamos las manos y
estiramos los brazos hacia arriba, como si quisiéramos tocar el
techo. •
De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un
codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo
Series 1
Parte Final hacia la nuca. • Repeticiones 2
Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente a
nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces,
adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo recta la
parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna
estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco
hacia adentro.
•Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte
posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia
las nalgas.
Observaciones
Fecha 21-Jan Duracion 120
GENERAL MESOCICLO MICROCICLO
una formacion multilateral
regate en el deportista e inducir la recepcion.
mponentes tecnicos trabajados
Mando Directo
ompornentes de la carga Materiales Variantes

Densidad Frecuencia
Cancha, Media Cancha Movimientos Alternados Brazos y piernas

Repeticiones 2
Descripción Utilizando 5 vs 5 en un terreno

amplio pudiendo ser la mitad de la cancha
aplicaremos el siguiente juego, tratamos
de anotar en las canchitas y de no
Balon , Media Cancha dejarnos anotar si eso pasara, saldríamos
Repeticiones 1 eliminados del juego, al realizar gol en la
Descripción Utilizando 5 vs 5 en un terreno
amplio pudiendo ser la mitad de la cancha
aplicaremos el siguiente juego, tratamos
de anotar en las canchitas y de no
Balon , Media Cancha dejarnos anotar si eso pasara, saldríamos
Repeticiones 1 eliminados del juego, al realizar gol en la
portería grande eliminaremos a 2
jugadores del equipo contrario.Gana el
equipo que dejo sin jugadores al contario.
Porterias, Balones, media

Repeticiones 4 cancha
Abdominales superiores Lumbares

Conos, Balones medicinales, Desplazamientos varios Abdominales
Repeticiones 3 Media cancha oblicuos Flexiónes de brazos Pase de
pecho con balón medicinal Abdominales
inferiores
Balones, campo de juego

Repeticiones 4
Balones, Conos, Campo de

Repeticiones 4 juego
Fútbol tenis
Repeticiones 1 Balones, campo de juego Competencia de dominio con los pies
( alterno )
Ampliar los conocimientos sobre las reglas
del juego
Material de apoyo Consejos de salud: Cuidado del vestuario,
Repeticiones 1 papel e importancia del baño
después del entrenamiento Historia del
fútbolAyudar a la formación de valores


PERIODO PREPARATORIO ETAPA GENER
objetivo General Crear en el deportista una formacion
Objetiv Especifico mantener el nivel de los componentes tecnicos
Medios Metodos
Medios y Metodos Fungibles y No Fungibles
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornentes

Volumen
Movimientos de cabeza arriba abajo flexionando y extencionando
el cuello
- movientos de hombros hacia
adelante y hacia atrás
-Movimientoscirculares de brazos en extencion
adelante, atras
-movimientosrotativos de tronco
hacia un lado y luego Series 1
cambiando Repeticio
-elevaciones adelante y atras con una pierna
y luego cambiamos
dar saltos en un solo pie en un espacio delimitado
-hacer caballitos en espacio
delimitado
•Caminando dando un paso adelante y levantando la pierna de
atrás los dedos de los pies deben llegar a tocar los dedos de las
inicial manos permanecer lo más vertical posible
calentamiento •Caminando dar un paso con la pierna derecha y se flexionan las Series 1
rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados girar el tronco hasta Repeticio
que el codo quede alrededor de la rodilla alternado.
•Inclinándose al frente sin doblar las rodillas hasta que las manos
lleguen al piso enfrente de los pies se avanza con las manos hasta
que el cuerpo quede recto
Juego Predeportivo
Objetivo Desarrollar la capacidad técnica por medio de acciones
reales de juego como lo son disparo al arco y movimientos de Series 1
Repeticio
ataque y defensa junto con la realización de movimientos físicos
básicos como lo son correr y saltar.
Juego Predeportivo
Objetivo Desarrollar la capacidad técnica por medio de acciones
Series 1
reales de juego como lo son disparo al arco y movimientos de Repeticio
ataque y defensa junto con la realización de movimientos físicos
básicos como lo son correr y saltar.
Desarrollo De La Velocidad
Circuito
Series 1
Repeticio
Desarrollo De La Fuerza
Circuito de fuerza
Series 1
Repeticio
Conduccion con trayectoria rectilinea Carrera

Parte Central de relevos, los jugadores colocados en dos grupos realizan una
conduccion de 15 metras hasta un cono, giran en ese lugar y
entregan el balon a su segundo comapñero y asi sucesivamente.
Series 3
Repeticio
Series 3
Repeticio
Series 1
Juego Predeportivo Repeticio
Series 1
Teorico Repeticio
Ejercicios de vuelta a la calma de elasticidad y flexibilidad •

Sentados con una pierna estirada y la otra flexionada con la planta
del pie tocando el muslo nos echamos hacia adelante cogiendonos
el tobillo • Tumbados
con el cuerpo estirado flexionamos una pierna sobre el pecho
ayudandonos con los brazos •
tumbados en el suelo de lado flexionamos una pierna has q llegue a
los gluteos Series 1
Parte Final •Rodilla ligeramente flexionada para aislar los isquiotibiales. Repeticio
Se baja hasta un punto donde no se sienta dolor y aguantamos los
15-30 segundos respirando pausadamente para a continuación
cambiar a la otra pierna.
•Nos tumbamos y con
una ligera flexión de la rodilla llevamos la punta la pierna lo más
atrás posible. En este ejercicio será necesaria una ligera ayuda de
los brazos para llevar al músculo a su posición de estiramiento.
Observaciones
deportista una formacion multilateral
los componentes tecnicos del futsal trabajados

Mando Directo


Repeticiones 2
eries 1
eries 1 Cuerdas, Conos, Balones Se ubican frente a una portería a 10 metros de distancia
Repeticiones 1 Media cancha una cuerda, luego a 10 metros de esta se ubica un cono o
platillo y se coloca un balón en un punto entre la portería
y la cuerda. Luego se forman dos equipos en hilera a lado
eries 1 Cuerdas, Conos, Balones Se ubican frente a una portería a 10 metros de distancia
Repeticiones 1 Media cancha una cuerda, luego a 10 metros de esta se ubica un cono o
platillo y se coloca un balón en un punto entre la portería
y la cuerda. Luego se forman dos equipos en hilera a lado
y lado de la portería y se ubica el portero frente de esta.
Al sonar el silbato, el primer jugador de cada equipo
arranca en velocidad y salta la cuerda.Después de saltar
la cuerda llegan al cono o platillo y le dan la vuelta para
que luego vuelan saltar la cuerda.Finalmente agarran el
balón y se enfrentan para lograr anotar el gol. Luego sale
la siguiente pareja y así sucesivamente.
Distribuiremos los jugadores en dos equipos de

igual número de jugadores. Un equipo lo
situaremos en círculo a unos 4 metros de distancia
entre jugador y jugador y el otro se colocará en fila
a un lado del círculo.
eries 1 Balones Cancha, media El equipo A (situado en círculo) deberá realizar el
Repeticiones 3 cancha máximo número de pases consecutivos con el
balón, mientras el otro equipo realiza una carrera
de relevos alrededor del círculo con todos sus
jugadores.
Ganará el equipo que al terminar la carrera haya
realizado el mayor número de pases.
eries 1 Conos,Aros, Balones Saltos, salidas de espalda, balon medicinal,

Repeticiones 1 Medicinales flexiones, abdominales
eries 3 1 cono, balon, campo

eries 3 Campo de juego, balon
Repeticiones 4
eries 1 Competencia de relevo conduciendo la pelota

Repeticiones 1 Balon, Campo delimitado Juego en espacio reducido con reglas sencillas
eries 1 Material de apoyo

Repeticiones 1 Repaso de las reglas de juego más importantes
Hábitos higiénicos
Historia de fútbol
eries 1
Deporte Categoria
Profesor
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornentes de la carg

Volumen
Movimientos de cabeza arriba abajo flexionando y extencionando el
cuello
- movientos de hombros hacia adelante y hacia
atrás -
-Flexiones y extenciones de
codos -
movimientosrotativos de tronco hacia un lado y luego
cambiando
-elevaciones adelante y atras con una pierna y
luego cambiamos dar
saltos en un solo pie en un espacio delimitado
inicial calentamiento •Caminando
dando un paso adelante y levantando la pierna de atrás los dedos de los
pies deben llegar a tocar los dedos de las manos permanecer lo más
vertical posible
•Caminando dar un paso con la pierna derecha y se flexionan las rodillas
hasta formar un ángulo de 90 grados girar el tronco hasta que el codo
quede alrededor de la rodilla alternado.
•Inclinándose al frente sin doblar las rodillas hasta que las manos lleguen
al piso enfrente de los pies se avanza con las manos hasta que el cuerpo
quede recto
http://www.futbolseminario.net/node/258
Parte
Central
Conduccion Rectilinea
Los jugadores se distribuyen en grupos de cuatro formando
un cuadrado. El primer jugador conduce hasta el segundo le
entrega el balon y se queda en dicha situacion. el segundo
corre hasta el tercero y realiza la misma operacion. Se sigue
el ejercicio siguiendo los condicionantes propuestos por el
entrenador
Observaciones
Fecha Duracion
MESOCICLO MICROCICLO

Deporte Categoria
Profesor
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornentes de l

Volumen
Movimientos Articulares -Movimientos de

cabeza arriba abajo flexionando y extencionando el cuello
- movientos
de hombros hacia adelante y hacia atrás
-Movimientoscirculares de brazos en extencion adelante, atras
-Flexiones y extenciones de
codos -
cambiando
-elevaciones adelante y atras con una pierna y luego cambiamos
dar saltos en un solo pie en un espacio
delimitado -hacer caballitos
en espacio delimitado
Flexibilidad Dinamica •Caminando dando un

paso adelante y levantando la pierna de atrás los dedos de los pies deben llegar a
tocar los dedos de las manos permanecer lo más vertical posible
inicial calentamiento
•Caminando dar un paso con la pierna derecha y se flexionan las rodillas hasta
formar un ángulo de 90 grados girar el tronco hasta que el codo quede alrededor
de la rodilla alternado.
•Inclinándose al frente sin doblar las rodillas hasta que las manos lleguen al piso
enfrente de los pies se avanza con las manos hasta que el cuerpo quede recto
Juegos Predeprotivos
Conduccion Rectilinea
Los jugadores se colocan por parejas uno en cada cono final
como muestra el grafico adjunto. El primer jugador conducira el
balon hasta su compañero, dando una vuelta a un cono central
que se encontrara por el camino. Al finalizar el recorrido entrega
el balon a su compañero quien repetira el mismo ejercicio. Incidir
Parte en las superficies de contacto a trabajar
Central
Observaciones
Fecha Duracion

Deporte Categoria
Profesor Hora de Llegada
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Volumen Intenidad
Movimientos de cabeza arriba abajo flexionando y
- movientos de
-Movimientoscirculares de brazos
en extencion adelante, atras
-
cambiando
-elevaciones
adelante y atras con una pierna y luego cambiamos
dar saltos en un solo pie en
un espacio delimitado
•Caminando dando un paso adelante y levantando la
pierna de atrás los dedos de los pies deben llegar a tocar
los dedos de las manos permanecer lo más vertical posible
•Caminando dar un paso con la pierna derecha y se
flexionan las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados
girar el tronco hasta que el codo quede alrededor de la
rodilla alternado.
manos lleguen al piso enfrente de los pies se avanza con
las manos hasta que el cuerpo quede recto
Parte
Central Conduccion Rectilinea
Los jugadores cada uno con la pelota se situan por
parejas. El primer jugador conduce por el espacio y su
compañero debe intentar seguirle
Observaciones
Fecha Duracion 120
ompornentes de la carga Materiales Variantes

Densidad Frecuencia

objetivo General Incrementar en el deportista un nuevo nivel en la capa
Objetiv Especifico Desarrollar los componentes tecnicos de
Medios
Medios y Metodos fungibles y no fungibles
Movimientos de cabeza arriba abajo flexionando y extencionando el
cuello
- movientos de hombros hacia adelante y
hacia atrás -
-Flexiones y extenciones
de codos -
cambiando
-elevaciones adelante y atras con una
delimitado
inicial calentamiento Flexibilidad Dinamica •Caminando 15

dando un paso adelante y levantando la pierna de atrás los dedos de los
pies deben llegar a tocar los dedos de las manos permanecer lo más
vertical posible
•Caminando dar un paso con la pierna derecha y se flexionan las rodillas
hasta formar un ángulo de 90 grados girar el tronco hasta que el codo
quede alrededor de la rodilla alternado.
lleguen al piso enfrente de los pies se avanza con las manos hasta que el
cuerpo quede recto
Juego Predeportivo
Juego Predeportivo
A la orden del entrenador (C), A tratará de tocar a B antes de que llegue
a la línea de los conos. Cambian.
Variación: tanto A como B van cambiando su posición inicial; boca abajo,
boca arriba, sentado, arrodillados, etc. 26'
Distancia entre los jugadores (dependiendo de las posiciones) 3 a 5
metros.
Distancia del jugador B a los conos entre 5 a 7 metros.
Desarollo De La fuerza
1 Saltos laterales mas salida saques de banda con balon medicinal 2
zigzag entre conos flexion de brazos con balon bajo manos ida y vuelta a
los conos 3 skipping 27'
tronco abdominal superior en inferior mas oblicuos zigzag 4 conos en
linea propiocepcion 5 saltos una pierna en aros dos 5 saltos
frontales con giro 15 dipping 15 flexiones
Remates
Los jugadores se colocan por parejas tal como indica el gráfico que
colocamos a continuación y realizan tiros a una portería formada por dos
conos, de tal forma que la pelota pase entre los dos conos. El entrenador
delimitará el tipo de lanzamiento a realizar y es necesario que realice las
Parte Central correcciones oportunas con sus jugadores.
9'
1. Los jugadores se colocan por parejas, uno delante del otro, a 5 metros
de distancia con un balón por pareja. El jugador A envía rasa la pelota a
su compañero B, quien controlará la pelota según le hayamos propuesto.
El jugador realiza la misma acción hacia su compañero.
2. Siguiendo el mismo esquema de ejercicio anterior, el jugador A envía
la pelota hacia su compañero B con las manos, para que éste controle
utilizando la planta del pie justo en el momento que el balón toque el 9'
suelo.
Teorico 24'

• Sentados con una pierna estirada y la otra flexionada con la planta del
pie tocando el muslo nos echamos hacia adelante cogiendonos el tobillo
•
Tumbados con el cuerpo estirado flexionamos una pierna sobre el pecho
ayudandonos con los brazos • 10'
tumbados en el suelo de lado flexionamos una pierna has q llegue a los
gluteos
•Rodilla ligeramente flexionada para aislar los isquiotibiales. Se baja
hasta un punto donde no se sienta dolor y aguantamos los 15-30
segundos respirando pausadamente para a continuación cambiar a la
otra pierna.
•Nos tumbamos y con una ligera flexión de la
rodilla llevamos la punta la pierna lo más atrás posible. En este ejercicio
será necesaria una ligera ayuda de los brazos para llevar al músculo a su
posición de estiramiento.
Observaciones
INFANTIL Fecha 2/2/2015 Duracion 120
Hora de Llegada 6 25 am Tiempo De cambio 6 20
sta un nuevo nivel en la capacidad de trabajo de los componentes tecnicos
os componentes tecnicos del control y remate en el deportista
Metodos Analitico Estilo de enseñanza

Mando directo

Series 1
Repeticiones 3
Series 1
Repeticiones 3
Roba balones
Tipo de juego: persecución y colaboración en
equipo
Objetivos del juego: quitar los balones al equip
Series 1 contrario sin que te los quiten a tu equipo
Campo Delimitado
Repeticiones 1 Descripción del juego: Los alumnos se dividen
en 2 equipos, cada equipo tiene un campo
donde están sus valones, y tiene que intentar
coger los balones del equipo contrario sin que
los integrantes del otro equipo cojan los suyos
Si son pillados antes de llegar a su campo con e
balón del equipo contrario tendrán que
devolver el balón
Roba balones
Tipo de juego: persecución y colaboración en
equipo
Objetivos del juego: quitar los balones al equip
Series 1 contrario sin que te los quiten a tu equipo
Campo Delimitado
Repeticiones 1 Descripción del juego: Los alumnos se dividen
en 2 equipos, cada equipo tiene un campo
donde están sus valones, y tiene que intentar
coger los balones del equipo contrario sin que
los integrantes del otro equipo cojan los suyos
Si son pillados antes de llegar a su campo con e
balón del equipo contrario tendrán que
devolver el balón
Series 1 8 conos, campo

10 Conos 4 aros, 4
Series 1
balones medicinales,
Repeticiones 3
campos delimitados
Series 1 15 conos, 10 balones,

Series 1 10 Balones, campo

Repaso del material teórico del periodo
anterior
• Características más significativas del
fútbol nacional y los jugadores
• Higiene del sistema circulatorio
• Higiene y cuidado de los pies
Series 1
Repeticiones 2
ernados de brazos y piernas
Roba balones
persecución y colaboración en
equipo
ego: quitar los balones al equipo
que te los quiten a tu equipo
l juego: Los alumnos se dividen
cada equipo tiene un campo
us valones, y tiene que intentar
es del equipo contrario sin que
del otro equipo cojan los suyos.
ntes de llegar a su campo con el
quipo contrario tendrán que
devolver el balón
Roba balones
persecución y colaboración en
equipo
ego: quitar los balones al equipo
que te los quiten a tu equipo
l juego: Los alumnos se dividen
cada equipo tiene un campo
us valones, y tiene que intentar
es del equipo contrario sin que
del otro equipo cojan los suyos.
ntes de llegar a su campo con el
quipo contrario tendrán que
devolver el balón
material teórico del periodo
anterior
ticas más significativas del
acional y los jugadores
del sistema circulatorio
e y cuidado de los pies


objetivo General Incrementar en el deportista un nuevo nivel en la capacidad
Objetiv Especifico Aumentar los componentes tecnicos y fi
Medios
Medios y Metodos FUNGIBLES Y NO FUNGIBLES

- movientos de
-Movimientoscirculares de brazos en
extencion adelante, atras
tronco hacia un lado y luego
cambiando
-elevaciones adelante y atras con una pierna y
luego cambiamos
delimitado
•Caminando dando un paso adelante y levantando la pierna de
atrás los dedos de los pies deben llegar a tocar los dedos de las
inicial calentamiento manos permanecer lo más vertical posible 15'
•Caminando dar un paso con la pierna derecha y se flexionan las
rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados girar el tronco hasta
que el codo quede alrededor de la rodilla alternado.
lleguen al piso enfrente de los pies se avanza con las manos hasta
que el cuerpo quede recto
Juegos predeportivos
Juegos predeportivos
los jugadores se desplazaran desde la linea final hacia la mitad
donde daran un salto y tocaran las palmas de sus manos luego se 26'
devuelven de espaldas volviendo rapidamente hacia la mitad para
encontrar a su compañero
Circuito de Fuerza por Parejas

1.Reforzamiento de la zona abdominal. Abdomen superior.
2.Hacer slalom, salto por encima de la valla y velocidad hasta el
cono, vueltatrote.
3.Reforzamiento de la zona abdominal. Abdomen inferior.
4.Salto lateral con una pierna de izquierda a derecha, con las vallas
a diversasalturas.
5.Reforzamiento de la zona lumbar.
6.Pases en triángulo: el jugador 1 pasa raso al jugador 2 que lo
desvía a laesquina libre, dondel el jugador 1 lo intercepta. 27'
7.Salto con las dos piernas por encima de la valla colocadas a
alturascrecientes.
8.Realizar el siguiente recorrido:velocidad-espaldas-velocidad-trote
y volver acomenzar. 9.Saltar
5 veces seguidas una valla y realizar velocidad hasta el cono,
vueltatrotando. 10.½
sentadilla (15 repeticiones) con un balón medicinal, salida, saltar
lasvallas y vuelta a velocidad.
Partes Central
Remate
Siguiendo el esquema anterior ahora los jugadores se colocan con
una portería formada de conos para cada uno y intentar conseguir 9'
gol en la portería contraria y defender la suya.
1 Individualmente, cada jugador con un balón, se lanza el balón
hacia delante para controlar con el pecho, con el muslo, con la
cabeza,... después de un bote. Después de conducir unos metros
por el espacio se repite la misma acción. (los jugadores se repartes
por el espacio de juego)
2 Por parejas siguiendo la situación del ejercicio 1. el jugador a
envía el balón a su compañero con las manos, haciendo que bote en
el suelo y B controla con el pecho, con el muslo, con la cabeza, con 9'
el pie elevado, ... y le devuelve el balón a su compañero. Después
de 5 intentos cambiamos de ejecutante.
Teorico 12'
Ejercicios de vuelta a la calma de elasticidad y flexibilidad •

Sentados con una pierna estirada y la otra flexionada con la planta
del pie tocando el muslo nos echamos hacia adelante cogiendonos
el tobillo • Tumbados
con el cuerpo estirado flexionamos una pierna sobre el pecho
ayudandonos con los brazos •
tumbados en el suelo de lado flexionamos una pierna has q llegue a
los gluteos
Parte Final •Rodilla ligeramente flexionada para aislar los isquiotibiales. Se 10'
baja hasta un punto donde no se sienta dolor y aguantamos los 15-
30 segundos respirando pausadamente para a continuación
•Nos tumbamos y con una
ligera flexión de la rodilla llevamos la punta la pierna lo más atrás
posible. En este ejercicio será necesaria una ligera ayuda de los
brazos para llevar al músculo a su posición de estiramiento.
Observaciones
rtista un nuevo nivel en la capacidad de trabajo de los componentes tecnicos
mentar los componentes tecnicos y fisicos del deportista
Metodos ANALITICO Estilo de enseñanza

Mando Directo

Series 1 Movimientos Alternados De Brazos y

Repeticiones 3 Campo Delimitado piernas
Series 1 Movimientos Alternados De Brazos y

Campo Delimitado
Repeticiones 3 piernas
Futbol Con Parejas

los integrantes de cada equipo se
Series 1 colocan por parejas y durante elpartido
Un balón y 4 conos deben ir de la mano.Desarrollo: Si una
Repeticiones 1 pareja se suelta, comete una falta,
sacando la falta el equipo contrario
Futbol Con Parejas
los integrantes de cada equipo se
Series 1 colocan por parejas y durante elpartido
Un balón y 4 conos deben ir de la mano.Desarrollo: Si una
Repeticiones 1 pareja se suelta, comete una falta,
sacando la falta el equipo contrario
Series 1 10 conos, campo Variantes: flexion de brazos y saltos

Repeticiones 4 delimitado cordinados con el compañero
Series 1
Conos, Campo Delimitado
Repeticiones 4
Series 2 15 conos, 10 Balones,

Repeticiones 3 capo Delimitado
Series 2 10 a 20 balones, campo
El efecto nocivo del cigarro y el alcohol

• Lesiones más frecuentes y su prevención
Series 1 • Conducta a mantener ante las decisiones
Repeticiones 1 del árbitro
• El correcto régimen de vida del futbolista
Series 1
Campo Delimitado Movimientos alternos
Repeticiones 3
Alternados De Brazos y
piernas
Alternados De Brazos y
piernas
jas
antes de cada equipo se
arejas y durante elpartido
mano.Desarrollo: Si una
elta, comete una falta,
el equipo contrario
jas
antes de cada equipo se
arejas y durante elpartido
mano.Desarrollo: Si una
elta, comete una falta,
el equipo contrario
xion de brazos y saltos

s con el compañero
vo del cigarro y el alcohol
frecuentes y su prevención
antener ante las decisiones
del árbitro
imen de vida del futbolista
mientos alternos

PERIODO ETAPA
objetivo General Incrementar en el deportista un nuevo nivel en la capacidad de tra
Objetiv Especifico Mantener los niveles de la sesion an
Medios Metodos
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornentes de la

Movimientos Articulares Volumen
-
-
Movimientoscirculares de brazos en extencion adelante,
atras
tronco hacia un lado y luego Series 1
cambiando Repeticiones 3
-elevaciones
adelante y atras con una pierna y luego cambiamos
dar saltos en un
solo pie en un espacio delimitado
delimitado
•Caminando dando un paso adelante y levantando la pierna
de atrás los dedos de los pies deben llegar a tocar los dedos
de las manos permanecer lo más vertical posible
inicial calentamiento •Caminando dar un paso con la pierna derecha y se 15' Series 1
flexionan las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados
girar el tronco hasta que el codo quede alrededor de la Repeticiones 3
rodilla alternado.
manos hasta que el cuerpo quede recto

Repeticiones 1
Repeticiones 1
Comienza el circuito un jugador y a los 3 segundos el otro, así Series 1
sucesivamente hasta su finalización. Se realizarán 3/4 vueltas 27'
al mismo (respetando los cambios de intensidades) con 2 Repeticiones 4
minutos de de recuperación estirando.
El equipo se divide en cuatro grupos de 5 jugadores que Series 1
efectuarán con el balón medicinal 5 ejercicios distintos sobre 26'
una distancia de 20 metros, estableciéndose entre ellos una Repeticiones 4
competición para dilucidar qué equipo es el más rápido.
Ejercicios De Remates
Formamos tres grupos de jugadores y los colocamos
tal como muestra el dibujo adjunto. Un jugador de cada
grupo se coloca detrás de la portería de conos de su equipo y
el primer jugador del grupo se sitúa con un balón. El ejercicio
se inicia con el tiro a puerta del jugador que después de
conducir unos metros intenta conseguir gol en la portería.
Después del lanzamiento el jugador de detrás de la puerta Series 1
9'
recoge el balón y vuelve a la fila y su puesto es ocupado por Repeticiones 3
Partes Central el lanzador.
Partes Central
Ejercicios De Control 1
Los jugadores individualmente con un balón, lo lanzan hacia
atrás y rápidamente se giran y van a buscarlo para
controlarlo y repetir el ejercicio. (Los jugadores se reparten
por el terreno de juego)
2 Los jugadores colocados por parejas con un balón, realizan
un pase hacia su compañero quien en lugar de esperar la Series 2
9'
llegada de la pelota, sale a su encuentro y controla dentro de Repeticiones 3
una zona delimitada para tal efecto, tal como muestra el
gráfico.
Series 1
Teorico 12'
Repeticiones 1

• Sentados con
una pierna estirada y la otra flexionada con la planta del pie
tocando el muslo nos echamos hacia adelante cogiendonos el
tobillo •
Tumbados con el cuerpo estirado flexionamos una pierna
sobre el pecho ayudandonos con los brazos
• tumbados en el suelo de lado flexionamos una
pierna has q llegue a los gluteos Series 1
•Rodilla ligeramente 10'
flexionada para aislar los isquiotibiales. Se baja hasta un Repeticiones 3
punto donde no se sienta dolor y aguantamos los 15-30
segundos respirando pausadamente para a continuación
•Nos
tumbamos y con una ligera flexión de la rodilla llevamos la
punta la pierna lo más atrás posible. En este ejercicio será
necesaria una ligera ayuda de los brazos para llevar al
músculo a su posición de estiramiento.
Observaciones
uevo nivel en la capacidad de trabajo de los componentes tecnicos
tener los niveles de la sesion anterior
ANALITICO Estilo de enseñanza

MANDO DIRECTO

eries 1 Movimientos Alternados De Brazos y


Cono Gol: dos equipos.Organización: Dos

equipos en un terreno delimitado. Un
equipo atacante y otro
quedefiende.Desarrollo: El equipo
atacante se pasa el balón hasta que alguno
eries 1 Campo Delimitado se encuentra enposición propicia para
Repeticiones 1 disparar a alguno de los conos y tocarlo.
De esta manera seconsigue un gol. Cada
jugador puede tocar la bola un máximo de
tres vecesconsecutivas. El cambio de
Cono Gol: dos equipos.Organización: Dos
equipos en un terreno delimitado. Un
equipo atacante y otro
quedefiende.Desarrollo: El equipo
atacante se pasa el balón hasta que alguno
eries 1 Campo Delimitado se encuentra enposición propicia para
Repeticiones 1 disparar a alguno de los conos y tocarlo.
De esta manera seconsigue un gol. Cada
jugador puede tocar la bola un máximo de
tres vecesconsecutivas. El cambio de
funciones puede realizarse a tiempo de
partido o a golconseguido.
eries 1 5 vallitas, 10 picas, 5

Repeticiones 4 conos 4 aros
eries 1 8 Balones Medicinales

Repeticiones 4 Campo delimitado
eries 1 15 conos 10 balones

eries 2
Repeticiones 3
Repaso del material teórico del

periodo anterior
eries 1 Material De Apoyo
• Características más significativas del
Repeticiones 1 fútbol nacional y los jugadores
• Higiene del sistema circulatorio
• Higiene y cuidado de los pies

Campo Delimitado
Repeticiones 3 piernas
FUTBOL Categoria INFANTIL
ALEJANDRO CRUZ Hora de Llegada
PREPARATORIO ETAPA GENERAL
Desarrollar componentes tecnico
Desarrollar los componentes tecnicos del cabe
Medios Metodos ANALITICO

FUNGIBLES Y NO FUNGIBLES
Ejercicios Tiempo Compornentes de la carga

Movimientos Articulares Flexión Volumen Intenidad
de cuello: Inclinación a la derecha, Rotación a la derecha, Extensión,
Inclinación a la izquierda, Rotación a la izquierda; hombros: Flexión,
Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Aducción o
acercamiento, Rotación externa; codos: Flexión; Extensión, Rotación
interna, Rotación externa; tronco: Flexión, Extensión, Hiperextensión,
Inclinación a la derecha, Inclinación a la izquierda, Rotación a la Series 1
derecha, Rotación a la izquierda; cadera:Flexión, Extensión, Abducción Repeticiones 3
o alejamiento, Aducción o acercamiento, Rotación interna, Rotación
externa; rodillas: Flexión, Extensión; tobillos: Dorsiflexión, Plantiflexión,
Inversión, Eversión.
Flexibildad Dinamica -
-caminar con movimiento de 15'
brazos
-trote elevando Repeticiones 3
rodillas
Series 1
1: 8 sentadillas en semi-flexion con balon medicinal
2: Skiping lateral
3: Salto 2 vallas altas + amplitud lateral
4: Skiping frontal
5:Salto de 4 vallas bajas + salida 8m en sprint
6: Amplitud frontal + salida en progresión 20m Series 1
30' Repeticiones 3
7: Finalizacion con tiro a portería
1 Juegos de velocidad en pareja, persecución sin balón. A la orden del
entrenador el perseguido se transforma en perseguidor. Quien pierda
tendrá un trabajo extra mientras el ganador se recupera y ejecuta
ejercicios de elasticidad. 2
Competencias de velocidad en grupo (hileras) de 15 a 20 metros en
línea recta .3
Competencias de velocidad en grupo (hileras) de10 metros: en línea
recta ir al cono y volver. 4 Series 1
Trabajo individual de velocidad en zigzag, entre conos dispuestos en 26'
Repeticiones 3
forma paralela en unadistancia de 20 metros, separados
aproximadamente 2 metros hacia delante y 1,5metro hacia los lados.e)
Competencias por grupos en tres hileras corriendo en zigzag
EJERCICIOS DEL REMATE

el mismo esquema del ejercicio anterior con los jugadores en las
Series 1
mismas posiciones, el jugador de detrás de la portería es quien pasa la 9' Repeticiones 3
pelota al que realizará el tiro quien sin controlar la pelota lanzará a
portería.
EJERCICIOS DE CONTROL
Colocamos a los jugadores por grupos de tres y los distribuimos tal
como nos indica el gráfico situado más abajo. El jugador B pasa el balón
a su compañero A quien controla la pelota y de vuelve el pase a su
compañero B, corre a dar la vuelta a un cono situado a su izquierda
para encararse hacia C y recibir el pase de éste, controla y devuelve el Series 1
9'
pase a C, da la vuelta al otro cono situado siempre a su izquierda y Repeticiones 2
quedará orientado hacia B, con el que repetirá el mismo esquema
realizado anteriormente.
El ejercicio puede realizarse con balones que lleven diferentes
trayectorias (rasos o aéreos). El tipo de control lo marca el entrenador
en función de lo que pretendamos trabajar.
JUEGOS TECNICOS
Rondo
El equipo poseedor del balón (4 jugadores) intenta conservar la pelota
frente al equipo de dos defensores, quienes al recuperar la pelota 9' Series 1
Repeticiones 1
cambiaran su posición con dos de los jugadores del equipo de cuatro.
El grupo de atacantes deben realizar un control obligatorio antes de
realizar el pase hacia algún otro compañero.
Series 1
Teorico 12' Repeticiones 1

•De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, inclinamos
el cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos cogiéndonos el codo con la
mano.
• De pie o sentados, entrelazamos las manos y estiramos los brazos
hacia arriba, como si quisiéramos tocar el techo.
• De pie o sentados, con los brazos
sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo.
Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca. Series 1
• Flexionaremos una 10´ Repeticiones 3
estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente
las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la espalda.
Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia
•Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos
la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente
hacia las nalgas.
INFANTIL Fecha 3/23/2015 Duracion
Hora de Llegada 6 25 AM Tiempo De cambio
Desarrollar componentes tecnicos tacticos del futbol
componentes tecnicos del cabeceo y regate y tacticos defensivos

MANDO DIRECTO ASIGNACION DE TAREAS

Densidad Frecuencia
Repeticiones 3 Campo Delimitado
Repeticiones 3 Campo delimitado Movimientos alternados de brazos y piernas
Cada equipo tendrá a un compañero con los ojos vendados

conducirá la pelota guiado por el resto de sus compañeros,
de un espacio delimitado hasta llegar a un punto específi
Repeticiones 1 Campo Delimitado quitará la venda y se regresará pasando entre obstáculos en
luego tomará su lugar otro de los participantes y así sucesiv
hasta que pasen todos.
Repeticiones 3
Repeticiones 3
10 balones, 20 conos, campo

Balon, campo delimitado

Repeticiones 2
Repeticiones 1 Material de apoyo
Repeticiones 1

Repeticiones 3
120
6 20 AM
12
Variantes
Movimientos alternados de brazos y piernas
da equipo tendrá a un compañero con los ojos vendados el que

ducirá la pelota guiado por el resto de sus compañeros, a través
e un espacio delimitado hasta llegar a un punto específico, se
tará la venda y se regresará pasando entre obstáculos en zig-zag
go tomará su lugar otro de los participantes y así sucesivamente


-caminar con movimiento de 15'
brazos
rodillas
Series 1
EJERCICIOS DE VELOCIDAD Series 1

que vamos 39'
Se dividen en 3agrupos
realizar, cuando
y se se haya
ejecutaran entendido
9 ejercicios delos jugadores
velocidad por Series 1
Repeticiones 1
individualmente practican el regate con el cono, mientras el 16'
parejas
entrenador
uno delante
corrigedel
lasotro
dificultades.
a escasosUna
metros,
vez dominado
se pasan elelbalón
tema con
del la Series 1 Repeticiones 3
El
cabeza
trabajo
intentando
va orientado
realizarlo
a trabajar
el mayor
la defensa
número zonal
de veces
es decir
posibles.
las ayudas
En 16' Repeticiones 3
Series 1
a lateral ante situación de 1-1 por parte de extremo con una cobertura 12'
interior. Mientras lateral buscara temporizar a extremo priorizando Series 1 Repeticiones 2
10´ Series 1
• Flexionaremos una Repeticiones 3


Densidad Frecuencia

de un espacio delimitado hasta llegar a un punto específi
Repeticiones 1 Campo Delimitado quitará la venda y se regresará pasando entre obstáculos en
6 conos, 3 platillos, 3 balones, 3 pelotas
Repeticiones 1 de tenis, campo delimitado
20 conos, 20 balonoes, campo
20 balones, campo delimitado
Repeticiones 3
Repeticiones 2
Repeticiones 1 Material de apoyo papel e importancia de las líneas, medidas de las área
Repeticiones 3
120
6 20 AM
12
Variantes

campo,
papel e importancia de las líneas, medidas de las áreas).


brazos 15'
rodillas

Repeticiones 1
1: 8 sentadillas en semi-flexion con balon medicinal
2: Skiping lateral
3: Salto 2 vallas altas + amplitud lateral
4: Skiping frontal
5:Salto de 4 vallas bajas + salida 8m en sprint Series 1
6: Amplitud frontal + salida en progresión 20m 30' Repeticiones 3
7: Finalizacion con tiro a portería
1 Juegos de velocidad en pareja, persecución sin balón. A la orden del
entrenador el perseguido se transforma en perseguidor. Quien pierda
tendrá un trabajo extra mientras el ganador se recupera y ejecuta
ejercicios de elasticidad. 2
Competencias de velocidad en grupo (hileras) de 15 a 20 metros en
línea recta .3 26' Series 1
Repeticiones 3
Competencias de velocidad en grupo (hileras) de10 metros: en línea
recta ir al cono y volver. 4
Trabajo individual de velocidad en zigzag, entre conos dispuestos en
forma paralela en unadistancia de 20 metros, separados
aproximadamente 2 metros hacia delante y 1,5metro hacia los lados.e)
Competencias por grupos en tres hileras corriendo en zigzag
Series 1
16' Repeticiones 3
Series 1
12' Repeticiones 2
12' Series 1
Repeticiones 1

mano.
• Flexionaremos una 10´ Repeticiones 3
mano.
10´
• Flexionaremos una Repeticiones 3
hacia las nalgas.
INFANTIL Fecha Duracion


Densidad Frecuencia

Campo Delimitado de un espacio delimitado hasta llegar a un punto específi
Repeticiones 1 quitará la venda y se regresará pasando entre obstáculos en
Conos, balon medicinal, vallas,
Repeticiones 3 escalera, balones, media cancha
20 conos, 20 balonoes, campo

Repeticiones 3 20 balones, campo delimitado

Repeticiones 2
Material de apoyo
Repeticiones 1

Repeticiones 3
Repeticiones 3
120
6 20 AM
12
Variantes

NSTRUCTOR SENA CENTRO DE FORMACION EN ACTIVIDAD FISICA Y CULTURA
Deporte Categoria Fecha

PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Partes Central
Partes Central
Observaciones
Duracion
Tiempo De cambio
Materiales Variantes

PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Partes Central
Partes Central
Observaciones
Duracion
Tiempo De cambio

PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Partes Central
Partes Central
Observaciones
Duracion
Tiempo De cambio

PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Partes Central
Partes Central
Observaciones
Duracion
Tiempo De cambio

PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Partes Central
Partes Central
Observaciones
Duracion
Tiempo De cambio

PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Partes Central
Partes Central
Observaciones
Duracion
Tiempo De cambio
Deporte Categoria
Profesor
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornentes de

Volumen
Partes Central
Partes Central
Observaciones
Fecha Duracion

Deporte Categoria
Profesor
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Volumen
Partes Central
Partes Central
Observaciones
Fecha Duracion

Deporte Categoria
Profesor
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Volumen
Partes Central
Partes Central
Observaciones
Fecha Duracion

Deporte Categoria
Profesor
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Volumen
Partes Central
Partes Central
Observaciones
Fecha Duracion

Deporte Categoria
Profesor
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Volumen
Partes Central
Partes Central
Observaciones
Fecha Duracion

Deporte Categoria
Profesor
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Volumen
Partes Central
Partes Central
Observaciones
Fecha Duracion

Deporte Categoria
Profesor
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Volumen
Partes Central
Partes Central
Observaciones
Fecha Duracion

Deporte Categoria
Profesor
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Volumen
Partes Central
Partes Central
Observaciones
Fecha Duracion

Deporte Categoria
Profesor
PERIODO ETAPA
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios Metodos
Medios y Metodos

Volumen
Partes Central
Partes Central
Observaciones
Fecha Duracion


objetivo General
Objetiv Especifico Desarrollar lo
Medios
Movimientos Articulares Flexión

Inclinación a la derecha, Inclinación a la izquierda, Rotación a la
derecha, Rotación a la izquierda; cadera:Flexión, Extensión, Abducción
inicial calentamiento 15'
brazos
-caminar con movimiento de brazos adelante atrás
-trote elevando
rodillas
EJERCICIOS DE VELOCIDAD
Se dividen en 3 grupos y se ejecutaran 9 ejercicios de velocidad por
puntos:
1 los jugadores iran en velocidad hasta el cono y se devolveran por
un compañero el cual llevaran tomado de la mano y asi hasta que
vallan por todos.
2 el primer jugador sale hasta el cono se devuelve choca la mano del
compañero y sale, asi hasta que pasen todos. 3 el
primer jugador sale con una pelota de tenis en sus manos va hasta el
cono cuando llegue al platillo q se les a puesto deberan lanzar la pelota
hacia el compañero que sigue y asi hasta que todos pasen
4 igual que el ejercicio
anterior esta vez se lanza la pelota desde un lugar mas lejano para el
compañero que sale 5 se comienza con el
primer jugador pasando una pelota entre las piernas de sus
compañeros el ultimo saldra en velocidad hacia el cono y volvera
volviendo a pasar la pelota entre las piernas de los compañeros y asi
hasta que todos pasen 6 los jugadores 39'
sentados se pasaran el balon hasta el ultimo compañero quien tendra
que salir en velocidad hacia el cono quien volvera se sentarse de
espaldas a sus compañeros y pasar el balon, asi hasta que todos pasen.
7 los jugadores sentados el
ultimo de ellos debera tirar el balon para que el primer jugador salga
en velocidad recoja el balon vuelva se ubique atras y lanze el balon al
primer compañero, asi hasta que todos pasen
8 los jugadores acostados en el piso pasaran
el balon hacia atras hasta el ultimo compañero quien con el balon
saltara sobre sus compañeros y se desplazara hacia el cono en
velocidad, asi hasta que todos pasen.
EJERCICIOS PARA EL REGATE

1 Los jugadores se colocan delante de un cono (“ para los principiantes
que sea un cono pequeño y para los que llevan tiempo entrenando un
cono más grande o una pica) y el entrenador explica el tipo de regate
Partes Central que vamos a realizar, cuando se haya entendido los jugadores
individualmente practican el regate con el cono, mientras el 16'
entrenador corrige las dificultades. Una vez dominado el tema del
regate al cono se realizará el mismo tipo de ejercicio pero en lugar de
conos situaremos jugadores estáticos y sin intentar defender.
EJERCICIOS DEL CABEZEO 1
El jugador individualmente con un balón, intenta mantenerlo en el aire
mediante toques con la cabeza. 2 Por
parejas uno delante del otro a escasos metros, se pasan el balón con la
cabeza intentando realizarlo el mayor número de veces posibles. En 16'
este ejercicio se puede hacer más difícil obligando a que antes de pasar
el balón al compañero, el jugador tiene que haber dado un toque
vertical el mismo.
EJERCICIOS TACTICOS DEFENSIVOS

El trabajo va orientado a trabajar la defensa zonal es decir las ayudas
a lateral ante situación de 1-1 por parte de extremo con una cobertura 12'
interior. Mientras lateral buscara temporizar a extremo priorizando
que no le desborden por encima de recuperar el balón.
Teorico 12'

mano.
• Flexionaremos una 10´
hacia las nalgas.
Observaciones
INFANTIL Fecha 3/23/2015
GENERAL MESOCICLO 3
Desarrollar los componentes tecnicos del cabeceo y regate y tacticos defensivos
Compornentes de la carga Materiales

Series 1 Campo Delimitado

Repeticiones 3
Series 1 Campo delimitado

Repeticiones 3
Series 1
Repeticiones 1
Series 1 6 conos, 3 platillos, 3 balones, 3 pelotas

Repeticiones 1 de tenis, campo delimitado
Series 1 20 conos, 20 balonoes, campo

Series 1
Series 1 Balon, campo delimitado

Repeticiones 2
Series 1
Repeticiones 1 Material de apoyo

Repeticiones 3
Duracion 120
empo De cambio 6 20 AM
MICROCICLO 12
Variantes
Cada equipo tendrá a un compañero con los ojos vendados el que

conducirá la pelota guiado por el resto de sus compañeros, a través
quitará la venda y se regresará pasando entre obstáculos en zig-zag
Cada equipo tendrá a un compañero con los ojos vendados el que
conducirá la pelota guiado por el resto de sus compañeros, a través
quitará la venda y se regresará pasando entre obstáculos en zig-zag
luego tomará su lugar otro de los participantes y así sucesivamente
Profundizar en la repetición de las reglas del juego (medidas del
campo,
Los sistemas de juego. Su historia.


objetivo General
Objetiv Especifico Aumentar los co
Medios
Flexión de cuello: Inclinación a la derecha, Rotación a la derecha, Extensión,
Inclinación a la derecha, Inclinación a la izquierda, Rotación a la derecha,
Rotación a la izquierda; cadera:Flexión, Extensión, Abducción o alejamiento,
Aducción o acercamiento, Rotación interna, Rotación externa; rodillas:
Flexión, Extensión; tobillos: Dorsiflexión, Plantiflexión, Inversión, Eversión.
Flexibilidad Dinamica -
-
caminar con movimiento de brazos adelante atrás
-trote elevando rodillas
EJERCICIOS DE RESISTENCIA
1.- BRAZOS Y CINTURA amplitud de brazos adelante, amplitud de brazos
atrás y torsión lateral de cintura
2.- PIERNAS elevación de rodillas elevación de talones y mitad elevación
exteriores y mitad interiores.
3.- SALTOS carrera y saltos, variar distancia, número de vallas o forma del
salto en cada recorrido
4.- SLALON y CARRERA slalom lateral de cara, slalom lateral de espalda
slalom de cara con las picas en línea
5.- ESCALERA DE SUELO variar en cada recorrido los pasos, verticales, 36'
laterales, a un pie, a dos pies alternativamente, etc.
6.- SALTOS y CAMBIOS DE RITMO variar distancias o número de vallas en
cada recorrido para variar los cambios de ritmo
7.- CARRERAS LATERALES y SALTO DE CABEZA (carrera lateral de un lado
hasta el cono del medio y del otro hasta el final, carrera lateral cruzando
piernas de un lado hasta el cono del medio y del otro hasta el final 5 saltos
de cabeza).
8.- SPRINT y GIRO COMPLETO se puede variar el recorrido, amplitud de
zancada, progresiones, doble salto y sprint, etc)
EJERCICIOS DE REGATE
Cada vez que introduzcamos un nuevo tipo de regate haremos pasar a los
jugadores por el ejercicio anterior únicamente con la oposición de los conos.
Para variar este ejercicio sólo debemos introducir variedad de obstáculos, 10'
ya sea en forma de conos, zonas por donde no se puede pasar por ejemplo
Partes Central un triangulo de conos, un cuadrado, poner varios conos juntos realizar más
de un regate....
EJERCICIOS DE GOLPEO DE CABEZA

1 En la misma disposición anterior ahora los jugadores se siguen pasando
la pelota, pero después el jugador debe sentarse en el suelo y volverse a
levantar, mientras el otro jugador deberá mantener el balón el tiempo
necesario mediante toques de cabeza. 2 Por 10'
parejas, el jugador A sostiene el balón con sus manos, y su compañero B
realiza el gesto de golpeo de cabeza. Aquí el entrenador puede explicar
como se realiza y también hacer la oportunas correcciones. Se utiliza tanto
para el golpeo sin salto como con salto previo.
EJERCICIOS PARA LA TACTICA DEFENSIVA
Ejercicio sencillo para trabajar la basculación zonal defensiva en una línea
de 4 jugadores, también se trabaja el cambio de mentalidad tras perdida de 12'
transición en ataque-defensa. Aspectos que se buscan mejorar si balón esta
en banda, cobertura en diagonales
Teorico 12'
Ejercicios de vuelta a la calma •De

pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo
hacia un lado. Nos ayudamos cogiéndonos el codo con la mano.
• De pie o
sentados, entrelazamos las manos y estiramos los brazos hacia arriba, como
si quisiéramos tocar el techo.
• De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un
codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la
nuca. 10'
• Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros,
mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos
lentamente las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la espalda.
posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.
Observaciones
Hora de Llegada 6 25 am Tiempo De cambio
Aumentar los componentes tecnicos de cabeceo regate y tacticos defensivos en el deportista

MANDO DIR
Compornentes de la carga Materiales


Repeticiones 3
Series 1 Campo Delimitado Movimiento

Repeticiones 3
Campo Delimitado Movimiento
Repeticiones 3
Las parejas conducirán la pelo

Series 1 Campo Delimitado gol, las arquearías serán 2 com
Repeticiones 1 las arquearías, estos podrán
podrán hacer cambio en
Series 1 10 Conos, 2 escaleras, 4 vallas, campo

Series 1 2 conos, 20 balones, campo delimitado

Repeticiones 4
Series 1 20 balones, campo delimitado

Repeticiones 4
Series 1
Repeticiones 3 Balon, campo delimitado
Profundizar en la repetició
Series 1 Material de apoyo papel e importanc
Repeticiones 1 Los sis
Series 1
Repeticiones 2 Campo Delimitado Movimientos alternados de b
120
6 20 am
12
Variantes

parejas conducirán la pelota sin soltarse de las manos hasta lograr anotar un
l, las arquearías serán 2 compañeros el cual sostendrán un bastón simulando
s arquearías, estos podrán moverse lateralmente para evitar la anotación, se
podrán hacer cambio entre las parejas y los que están de arquerías.
Profundizar en la repetición de las reglas del juego (medidas del campo,
Los sistemas de juego. Su historia

Deporte FUTBOL
PERIODO PREPARATORIO
objetivo General
Objetiv Especifico
Medios
Partes dela Sesion Ejercicios
Movimientos Articulares Flexión

de cuello: Inclinación a la derecha, Rotación a la derecha, Extensión, Inclinación
a la izquierda, Rotación a la izquierda; hombros: Flexión, Abducción o
alejamiento, Rotación interna, Extensión, Aducción o acercamiento, Rotación
externa; codos: Flexión; Extensión, Rotación interna, Rotación externa; tronco:
Flexión, Extensión, Hiperextensión, Inclinación a la derecha, Inclinación a la
izquierda, Rotación a la derecha, Rotación a la izquierda; cadera:Flexión,
Extensión, Abducción o alejamiento, Aducción o acercamiento, Rotación
interna, Rotación externa; rodillas: Flexión, Extensión; tobillos: Dorsiflexión,
Plantiflexión, Inversión, Eversión.
-caminar
con movimiento de brazos adelante atrás
-trote
flexionando el tronco
Juego Predeportivo
Juego Predeportivo
JUEGOS DE FUERZA
1 cruzando el rio
2 carrera de cangrejos
3 debajo del puente
4 lanzando balones
5 rebotando balones
6 saltos
7 las lanchas recolectoras
EJERCICIOS DE REGATE
Los jugadores se sitúan por parejas, el jugador A tiene el balón y su compañero
B se sitúa a 5 metros de A. Con el inicio del ejercicio, el jugador A sale en
dirección a B quien viene a su encuentro y realiza el regate que hayamos
propuesto, cuando haya superado a su compañero, gira y le envía un pase a B y
cambian sus funciones. El ejercicio sigue cambiando de función con cada
regate. La oposición de B comienza siendo nula (solo saliendo al encuentro de
A para con la progresión del aprendizaje convertirse en un rival que intenta
hacerse con la pelota)
Partes Central
EJERCICIOS DE GOLPEO DE BALON

1 Por parejas el jugador A pasa el balón a su compañero y este le devuelve
la pelota con la cabeza realizando el golpeo correctamente tal como le hemos
explicado. Este mismo ejercicio se puede realizar formando dos portería, el
jugador que golpeo intenta hacer gol en la portería que defiende su
compañero, el cual le pasó el balón.
2 Formamos grupos de 5 jugadores que colocan tal como muestra el gráfico
adjunto a continuación. El jugador central le pasa el balón a sus compañeros y
estos le devuelven de cabeza la pelota, cuando el balón llega al primer jugador
se cambian los puestos.
EJERCICIOS PARA LA TACTICA DEFENSIVA

CON BALON (ofensivos): Entrada de 2 líneas, rupturas al espacio.
SIN BALON: (defensivos) Orientación corporal, identificar jugador a marcar.
Teorico

asignar a un alumno para la parte final
•De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, inclinamos el
cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos cogiéndonos el codo con la mano.
• De pie o
sentados, entrelazamos las manos y estiramos los brazos hacia arriba, como si
•De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, inclinamos el
cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos cogiéndonos el codo con la mano.
• De pie o
sentados, entrelazamos las manos y estiramos los brazos hacia arriba, como si
quisiéramos tocar el techo.
• De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con
PARTE FINAL la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
• Flexionaremos
una pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de
la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las caderas,
manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la
pierna estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco hacia
adentro. •Para estirar los
cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la
mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.
Observaciones
LTURA
Categoria INFANTIL Fecha 3/27/2015

ETAPA GENERAL MESOCICLO 3
Mantener los niveles tecnicos del regate y cabeceo trabajados

ES
Tiempo Compornentes de la carga Materiales


Repeticiones 3
15'

Repeticiones 3

Repeticiones 1
Series 1
36' Series 1 10 Colochonetas, 16 balones futbol o

Repeticiones 1 baloncesto, conos, campo delimitado
10' Series 1 10 balones, campo delimitado

Repeticiones 1
Series 1 20 conos, 10 balones, campo

10'
Series 1
12' Repeticiones 1 Balon, campo delimitado
Series 1
12' Repeticiones 1 material de apoyo
Series 1
10' Repeticiones 3 Campo Delimitado
Duracion 120
empo De cambio 6 20 AM
MICROCICLO 12
MANDO DIRECTO, ASIGNACION DE TAREAS
Variantes
Dentro del grupo se escoje a uno q tiene que llevar el balon el objetivo consiste
en que el jugador que la lleva debe conducir el balon con los pies e intentar
tocar a los demas con la mano si lo consigue hay cambio de rol
en que el jugador que la lleva debe conducir el balon con los pies e intentar


PERIODO PREPARATORIO ETAPA GENE
objetivo General Desarrollar
Objetiv Especifico Desarrollar los componentes tecnicos
Medios Metodos
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornente

Volumen
Flexión de cuello: Inclinación a la derecha, Rotación a
la derecha, Extensión, Inclinación a la izquierda, Rotación a la
izquierda; hombros: Flexión, Abducción o alejamiento,
Rotación interna, Extensión, Aducción o acercamiento,
Rotación externa; codos: Flexión; Extensión, Rotación interna,
Rotación externa; tronco: Flexión, Extensión, Hiperextensión, Series 1
Inclinación a la derecha, Inclinación a la izquierda, Rotación a Repetici
la derecha, Rotación a la izquierda; cadera:Flexión, Extensión,
Abducción o alejamiento, Aducción o acercamiento, Rotación
interna, Rotación externa; rodillas: Flexión, Extensión;
tobillos: Dorsiflexión, Plantiflexión, Inversión, Eversión.

-
caminar con movimiento de brazos adelante atrás Series 1
-trote elevando Repetici
rodillas
-trote
-trote elevando
talones al glúteo
Juego Predeportivo Series 1

Repetici
Desarrollo de la resistencia aerobica Trote de Series 1
Parte Central endurecimiento con exigencia durante 10 min
10'
Repetici
Coordinacion viso-pedica Series 1

Skippping sobre valla, desplazamientos laterales en skipping 10' Repetici
sobre conos
Pases Series 1
pases cortos: los jugadores se desplazan paralelamente por 10'
el terreno de juego al tiempo que van pasandose el balon Repetici
REGATES
Colocamos tres defensores intercalados entre el jugador A y
la portería a una distancia entre ellos de 10 metros. El jugador
a debe superar al primer adversario con un regate, si lo
consigue podrá seguir e intentar desbordar al segundo 10' Series 1
jugador y si lo consigue al tercero. Si logra salir airoso de Repetici
todos los defensores podrá tirar a portería. Los defensores en
el momento que son superados dejan de luchar por el balón,
ya que no podrán salir de una zona asignada a cada defensor
de unos 5 metros de longitud.
REMATES
Colocamos a los jugadores en la

frontal del área tal como muestra el gráfico adjunto. Los Series 1
jugadores de la parte A deben lanzar hacia el palo contrario y 10' Repetici
los de la parte B del mismo modo (“ hay que cruzar el balón
de sitio”). Para que sepan como hay que realizar la trayectoria
colocamos los conos, de forma que el balón debe coger
efecto para alojarse en el lado de la portería que hemos
delimitado.
ATAQUE
En este ejercicio de fútbol nos centraremos en el apoyo,
control de espalda a la portería, pase de los jugadores
delanteros y tiro a puerta. Dividiremos el área (o zona) en dos
secciones de 20m x 10m (20m x 20m en total) y en en cada
área solo podrá haber dos jugadores de cada equipo más un 15' Series 1
portero (opcional) y no podrán salir de sus correspondientes Repetici
zonas. Los jugadores que están en la “zona ofensiva” (o más
cercara a la portería para marcar gol) no podrán realizar un
tiro a puerta, sino que deberán devolver el balón con un pase
para que el jugador de la “zona defensiva” (o más alejada a la
portería) realice un tiro a puerta.
DEFENSA
El ejercicio busca primero mantener la posesión cuando se
recupera el balón y sacar balón de la presión rival para buscar
contraataque. Recibir apoyos correctos y dar ventaja al Series 1
compañero en el pase. Ajusta proceso a nuestras opciones, 15'
no precipitarse por dar demasiada velocidad al proceso. Repetici
Asegurar el primer pase tras recuperación es muy importante
es mas peligroso perderlo de nuevo ya que estamos saliendo
y damos facilidades al rival para montar la contra de nuevo.
Juegos Tecnicos
Series 1
Juego de futbol con los componentes tecnicos 10'
Repetici
trabajados
PARTE FINAL
Series 1
Psicologico 6' Repetici

las piernas ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo hacia
un lado. Nos ayudamos cogiéndonos el codo con la mano.

• De pie o
hacia la nuca.
• Flexionaremos una pierna situando Series 1
PARTE FINAL su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la 9'
Repetici
otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las
caderas, manteniendo recta la parte inferior de la espalda.
Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos
•Para estirar los
cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de
un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.
• De pie o
hacia la nuca.
• Flexionaremos una pierna situando Series 1
PARTE FINAL su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la 9' Repetici
otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las
Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos
•Para estirar los
cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de
un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.
Observaciones
ar los componentes tecnicos del pase regate y remate asi como las tacticas de ataque y defensa

MANDO DIRECTO, ASIGNACION

Series 1
Series 1 Campo Delimitado Movimientos alternados de brazo

Repeticiones 3
Dentro del grupo se escoje a uno q tiene que llevar

Series 1 Balon, campo delimitado en que el jugador que la lleva debe conducir el ba
Repeticiones 1
tocar a los demas con la mano si lo consigu
Series 1 cancha completa
Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 3
Series 1 1 balon por parejas, campo puede trabajarse con varias trayectorias asi c

Repeticiones 3
Series 1 Conos, Balones, campo

4 balones
Series 1 6 conos
Repeticiones 3 4 petos
Series 1 Balon, petos, cancha completa

Repeticiones 2
eries 1 Partido con los componentes tecnicos trabajados s

Balon, Campo completo
Repeticiones 1 cumple con las reglas del entr
Series 1
Repeticiones 1 teorico Fenómenos psíquicos ante ,durante y despu

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1 Campo Delimitado Movimientos alternados de brazo
120
6 20 AM
12
tro del grupo se escoje a uno q tiene que llevar el balon el objetivo consiste
n que el jugador que la lleva debe conducir el balon con los pies e intentar
puede trabajarse con varias trayectorias asi como al primer toque
tido con los componentes tecnicos trabajados solo se vale la anotacion si se
cumple con las reglas del entrenador
Fenómenos psíquicos ante ,durante y después del entrenamiento


objetivo General Desarro
Objetiv Especifico Aumentar los niveles te
Medios

Flexión de cuello: Inclinación a la derecha, Rotación a la
derecha, Extensión, Inclinación a la izquierda, Rotación a la
izquierda; hombros: Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación
interna, Extensión, Aducción o acercamiento, Rotación externa;
codos: Flexión; Extensión, Rotación interna, Rotación externa;
tronco: Flexión, Extensión, Hiperextensión, Inclinación a la
derecha, Inclinación a la izquierda, Rotación a la derecha, Rotación
a la izquierda; cadera:Flexión, Extensión, Abducción o alejamiento,
Aducción o acercamiento, Rotación interna, Rotación externa;
rodillas: Flexión, Extensión; tobillos: Dorsiflexión, Plantiflexión,
inicial -caminar suavemente en puntas de pies 15'
calentamiento -caminar con
brazos adelante atrás
-trote elevando
talones al glúteo
Juego Predeportivo
FUERZA RESISTENCIA
circuito
Flexiones
Sentadillas
Abdominales
Carga. (Un jugador carga en su espaldas a otro y realizan un 15'
recorrido establecido, cada vez uno)
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
1 los jugadores van en velocidad hasta el cono y
se devolverán por un compañero el cual llevaran tomado de la
mano y así hasta que vallan por todos.
2 el primer jugador sale hasta el cono
se devuelve choca la mano del compañero y sale, así hasta que
pasen todos. 3 el primer jugador sale con
una pelota de tenis en sus manos va hasta el cono cuando llegue al 15'
platillo q se les a puesto deberán lanzar la pelota hacia el
compañero que sigue y así hasta que todos pasen
4 igual que el ejercicio
anterior esta vez se lanza la pelota desde un lugar mas lejano para
el compañero que sale
PASES
Los jugadores A y B situados a ambos lados de los conos se 10'
desplazaran paralelamente por el terreno de juego
REGATES
Situación 1 contra 1. Un jugador actúa como atacante y el otro 10'
como defensor, de forma que el atacante debe encarar a su
adversario para intentar tirar a portería.
Partes Central
REMATES
Colocamos a los jugadores en dos grupos situados unos 15 metros
de la frontal de área. Un jugador de cada grupo se situará en la
frontal para recibir el pase de sus compañeros. El primer jugador
de cada grupo, realiza un pase al compañero que está en la frontal 10'
y corre a dar una vuelta a un cono central situado en el camino,
para acto seguido recibir el pase de su compañero y rematar a
portería.
OFENSIVO
Se establece un area de 30m x 30m con una portería. Se dividen
los jugadores en dos equipos (en este caso serán rojo y azul). El
ejercicio comienza con el equipo azul atacando a la portería que
defenderá el equipo rojo. Para comenzar el equipo azul puede tirar
a puerta tan pronto complete 2 pases y la pareja en turno del
equipo rojo solamente podrá salir a defender cuando la pareja en
turno del equipo rojo haya comenzado a jugar (inicialmente
estarán ubicados al lado de la portería). Cuando la jugada finaliza, 30'
ya sea por que se anotó un gol o el balón salió de la zona de
trabajo, entonces se pasa a la siguiente tanda de parejas y se repite
el ejercicio. A los porteros no se les asignará equipo y deben rotar
cada vez que finalice una ronda. Cada 5 minutos es importante
cambiar los roles de los equipos (Ataque/Defensa) de modo que
obtengan una cantidad ideal y balanceada de repeticiones ambos
equipos.
Psicologico
parte final
inclinamos el cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos cogiéndonos el
codo con la mano.
• De pie o sentados, entrelazamos las manos y
estiramos los brazos hacia arriba, como si quisiéramos tocar el
techo. • De
pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo
con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la
nuca.
• Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo,
frente a nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás.
Entonces, adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo
PARTE FINAL recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna 9'
estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco hacia
adentro. •Para
estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte
posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las
nalgas.
Observaciones
Aumentar los niveles tecnicos del pase regate y remate asi como el tactico defensivo

MANDO DIRECT


Repeticiones 3
Series 1
Repeticiones 3 Campo Delimitado Movimientos alt
Dentro del grupo se escoje a uno

Series 1 Balon, campo delimitado en que el jugador que la lleva de
Repeticiones 1
tocar a los demas con la m
Series 1 se organizaran en grupos cada zo

Repeticiones 1 Conos,campo delimitado. ejercicios se ejecutar
Series 1 Se formaran en 3 equipos de 5 o 6
Repeticiones 1 que el en
Series 1
Repeticiones 4 1 balon, 5 conos por pareja Deben pasarse el balon in
Series 1 1 balon por pareja, campo

Series 1
Repeticiones 4 Cono, balon, campo delimitado
Series 1 4 balones
Repeticiones 5 11 conos
4 petos
Series 1 Relación estrecha entre la p
Material de apoyo
Repeticiones 1 relació
Series 1
Repeticiones 3 Campo Delimitado Movimientos alte
120
6 20 AM
12
organizaran en grupos cada zona de ejercicio se delimitara con un cono, los

ejercicios se ejecutaran como lo ordene el entrenador
ormaran en 3 equipos de 5 o 6 jugadores los cuales ejecutaran los ejercicios
que el entrenador determine.
Deben pasarse el balon intentando intercalarlo entre los conos

Relación estrecha entre la preparación física , la preparación táctica,
relación durante el juego.


objetivo General Desarrollar compo
Objetiv Especifico Mantener los niveles te
Medios Metodos
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornentes de la car

Flexión de cuello: Inclinación a la derecha, Volumen
Rotación a la derecha, Extensión, Inclinación a la
izquierda, Rotación a la izquierda; hombros: Flexión,
Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión,
Aducción o acercamiento, Rotación externa; codos:
Flexión; Extensión, Rotación interna, Rotación externa;
tronco: Flexión, Extensión, Hiperextensión, Inclinación a Series 1
la derecha, Inclinación a la izquierda, Rotación a la Repeticiones 3
derecha, Rotación a la izquierda; cadera:Flexión,
Extensión, Abducción o alejamiento, Aducción o
acercamiento, Rotación interna, Rotación externa;
rodillas: Flexión, Extensión; tobillos: Dorsiflexión,
Plantiflexión, Inversión, Eversión.
-caminar suavemente en puntas
de pies
-caminar con movimiento de Series 1

brazos adelante atrás Repeticiones 3
-trote flexionando el
tronco
-trote elevando
talones al glúteo

Repeticiones 1
Fuerza de sesitencia
Circuito
-salto de vallas ambos
lados + salida en velocidad -saques de banda con
un pique de balon -zig zag entre conos
+ velocidad -Fexion de brazos
apoyados en balones -toques de Series 1
balon sin apoyar la pierna con que se patea alternar 10 Repeticiones 2
cada pierna -Abdominales
oblicuas
RESISTENCIA AEROBICA
todo el grupo saldra desde la linea final luego pasar por
la escalera haciendo skipping ir hasta el cono devolverse
a la linea final dar vuelta al cono y arrancar en velocidad Series 1
hasta el cono dar vuelta ir hacia la linea final pasando los ´12'
platillos con skipping alto dar vuelta al cono luego de Repeticiones 3
espaldas hacer zig zag en medio de los platillos ir hasta
el cono darle la vuelta volver y esquivar los conos de
forma lateral y finalizar en la linea final.
PASES
El jugador A tiene la posecion del balon , a su lado el 10 Series 1
compañero B. en el momento que A lanza el balon hacia Repeticiones 4
adelante B tendra que ir a buscarlo
Regates
Partido 1 contra 1 en espacio reducido y con porterías
pequeñas. Se puede organizar a modo de torneo de 10' Series 1
divisiones tal como se explica en la parte de juegos de Repeticiones 1
Partes Central este trabajo.
Partes Central
REMATES
Los jugadores se distribuyen por parejas y se colocan
uno de cada pareja en los diferentes conos situados a 10
metros de la frontal del área, de forma que forman dos
partes unos a derecha y otros a izquierda de la portería. Series 1
El jugador A de cada grupo pasa el balón a B quien 10' Repeticiones 1
conduce el balón hasta la línea de fondo y le pasará la
pelota hacia A para que remate a puerta. Cada vez
cambiamos las posiciones de las parejas y después de
unos minutos las posiciones de los dos grupos
Toques libres, comodin con equipo que tiene la

posesion. Defensores fuera del campo que salen cuando
atacantes reciben dentro de zona asignada. Defensores
no pueden ingresar en la última zona pero si robar en las 30' Series 1
demás partes del campo. Objetivo buscar gol tras Repeticiones 5
siuación de 1—1 y tiro a portería. No puede buscarse
siempre con el mismo jugador el 1-1, buscar alternancia
al gol tras desborde, vale el doble el tiro lejano.
Juegos Tecnicos Series 1

Juego de futbol con los componentes tecnicos 8' Repeticiones 1
trabajados
Psicologico 6' Series 1

Repeticiones 1

•De pie o
sentados, con las piernas ligeramente separadas,
• De pie o
sentados, entrelazamos las manos y estiramos los brazos
• De pie o
sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un
codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos Series 1
PARTE FINAL el codo hacia la nuca. 10' Repeticiones 3
• Flexionaremos
una pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros,
mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces,
adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo
recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el
suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia
•Para estirar los
cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte
posterior de un pie con la mano, tirando de él
lentamente hacia las nalgas.
•De pie o
sentados, con las piernas ligeramente separadas,
• De pie o
sentados, entrelazamos las manos y estiramos los brazos
• De pie o
sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un
codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos Series 1
PARTE FINAL el codo hacia la nuca. 10' Repeticiones 3
• Flexionaremos
una pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros,
mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces,
adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo
recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el
suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia
•Para estirar los
cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte
posterior de un pie con la mano, tirando de él
Observaciones



Repeticiones 3
Series 1

Series 1 1 Balon, campo delimitado en que el jugador que la lleva debe conducir el ba
Repeticiones 1
Series 1 12 Conos, platillos, balones vallas, Se organizan por grupos que se iranejercicio
rotando por ca
Repeticiones 2
Series 1 14 Platillos 12 conos, escalera Cuando terminen el ejercicio completo llegaran de

Repeticiones 3 cancha completa trote suave
Series 1 balon por pareja, campo se realizan pases largos donde se alternaran los do
Repeticiones 4 delimitado balon con velocidad

Repeticiones 1
Series 1 6 conos, balones, campo
Series 1 Balones, cancha completa

Repeticiones 5
Series 1 Partido con los componentes tecnicos trabajados s

Repeticiones 1 Balon, campo delimitado cumple con las reglas del entr
Series 1 material de apoyo Relación estrecha entre la preparación física ,

Repeticiones 1 relación durante el juego
Series 1
Repeticiones 3 Campo Delimitado Movimientos alternados de brazos
Series 1 Campo Delimitado Movimientos alternados de brazos
Repeticiones 3
120
6 20 AM
12
organizan por grupos que se iran rotando por cada zona delimitada de cada
ejercicio
ando terminen el ejercicio completo llegaran de nuevo al comienzo con un

trote suave
ealizan pases largos donde se alternaran los dos para buscar el contacto del
balon con velocidad
Relación estrecha entre la preparación física , la preparación táctica,

relación durante el juego.


objetivo General Desarrollar c
Objetiv Especifico Mantener los nive
Medios Metodos

Volumen
Flexión de cuello: Inclinación a la derecha, Rotación a la derecha,
Extensión, Inclinación a la izquierda, Rotación a la izquierda;
hombros: Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna,
Extensión, Aducción o acercamiento, Rotación externa; codos:
Flexión; Extensión, Rotación interna, Rotación externa; tronco:
Flexión, Extensión, Hiperextensión, Inclinación a la derecha, Series 1
Inclinación a la izquierda, Rotación a la derecha, Rotación a la Repeti
izquierda; cadera:Flexión, Extensión, Abducción o alejamiento,
Flexibilidad Dinamica 15'
-caminar con
brazos adelante atrás Repeti
-
trote flexionando el tronco
-trote elevando talones
al glúteo
Series 1
Ejercicios de Fuerza Series 1
Conduccion 15 mts + pase + saltos ó skkiping + sprint a inicio 9' Repeti
Ejercicios de Velocidad
Por parejas y a la señal los jugadores tendran que desplazarse de
forma rapida y de varias formas hacia donde esta el balon para
ganarlo:
1 parados de frente
2 de espaldas Series 1
3 sentados de espaldas 9' Repeti
4 acostados
PASES
Se establece un área de 27m x 27m. Los jugadores trabajan en
parejas dentro de sus zonas de trabajo mostradas por los conos. Se
comienza con el jugador (F) que realiza un pase de balón al jugador
(A) que le pasa el balón al jugador (B) con la fuerza correcta para que
este le pase el balón a el jugador (C ), que seguidamente le pasa a el
jugador (D) con la fuerza correcta para que este le pase el balón al
jugador (F), que vuelve a pasar el balón al que ahora seria el jugador
(E) de modo que se repite el ciclo de pase pero ocurre una rotación
de posiciones y responsabilidades cada vez que el balón es pasado 16' Series 1
Repeti
de una pareja a otra.
Partes Central
REMATES
Paredes. Los jugadores avanzan realizando paredes al primer toque
hacia la portería haciendo para la pelota entre los conos colocados 16' Series 1
Repeti
de forma rectilínea en el terreno de juego. En cada ocasión tira a
portería el jugador de la izquierda.
TACTICA DEFENSIVA
Ejercicio sencillo para trabajar la basculación zonal defensiva en una
línea de 4 jugadores, también se trabaja el cambio de mentalidad 36' Series 1
tras perdida de transición en ataque-defensa. Aspectos que se Repeti
buscan mejorar si balón esta en banda, cobertura en diagonales
Juegos tecnicos 10' Series 1

Juego de futbol Repeti
entrelazamos las manos y estiramos los brazos hacia arriba, como si
• De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se
sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos Series 1
PARTE FINAL el codo hacia la nuca. 10' Repeti
• Flexionaremos una pierna situando su
pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la otra
hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las caderas,
manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el
suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un
poco hacia adentro.
nalgas.
Observaciones


Series 1
Series 1
Series 1 Dentro del grupo se escoje a uno q tiene que llevar

Repeticiones 1 Balon, campo delimitado en que el jugador que la lleva debe conducir el ba
Series 1 2 escaleras balon 3 conos campo
Series 1
Repeticiones 2
Series 1 15 conos, 15 balones, campo

Series 1 Balon, conos, campo delimitado

Repeticiones 5
Series 1 Balones, campo delimitado

Repeticiones 4
Series 1 Balon, cancha completa Partido con los componentes tecnicos trabajados s
Repeticiones 1 cumple con las reglas del entr
Series 1
120
6 20 AM
12

objetivo General D
Objetiv Especifico Mant
Medios
Flexión, Extensión, Hiperextensión, Inclinación a la derecha,
Inclinación a la izquierda, Rotación a la derecha, Rotación a la

-caminar con

-trote elevando
talones al glúteo
Juego Predeportivo
Resistencia Aerobica
Cuando el "Entrenador" indique, salida del jugador en carrera a
bordear el cono Nº1 rematar en el area el balon enviado desde
banda por el "E", cuando termina realiza una carrera de igual modo
al cono Nº2 y vuelva en carrera a rematar el segundo balon enviado
por el "E" y vuelve a realizar lo mismo con el cono Nº3. Cuando
termina vuelve a la posiciond e inicio realizando una carrera suave. 9'
Coordinacion
salida + salto en caballitos
salida + saltos sobre aros + saltos en vallas pies juntos
salida + tecnica de braceos
salida + saltos sobre vallas alternado piernas
9'
PASES
Jugador A: Inicia el ejercicio conduciendo el balón y realizando un
pase al jugador ‘B’
Jugador B: Recibe el balón y devuelve al jugador ‘A’. El jugador ‘B’
inmediatamente inicia la carrera en trayectoria del jugador ‘C’. 12'
Jugador A: Realiza un pase de pared en diagonal que será recibido
Partes Central por el jugador ‘B’
Jugador B: Inicia de nuevo la secuencia con el jugador ‘C’
REMATES jugador
‘A’ inicia la jugada con un pase al jugador ‘B’
jugador ‘B’ realiza un pase al primer toque al jugador ‘C’
jugador ‘C’ realiza un pase al primer toque al jugador ‘A’
jugador ‘A’ busca el pase del jugador ‘C’ y realiza un pase en
profundidad en dirección al corner 12'
jugador ‘B’ corre en dirección al corner para controlar y realizar
un centro
jugador ‘C’ corre en dirección al área para rematar con un tiro a
puerta el centro del jugador ‘B’
TACTICA OFENSIVA
El ejercicio busca primero mantener la posesión cuando se
recupera el balón y sacar balón de la presión rival para buscar
contraataque. Recibir apoyos correctos y dar ventaja al compañero
en el pase. Ajusta proceso a nuestras opciones, no precipitarse por 36'
dar demasiada velocidad al proceso. Asegurar el primer pase tras
recuperación es muy importante es mas peligroso perderlo de
nuevo ya que estamos saliendo y damos facilidades al rival para
montar la contra de nuevo.
Juegos Tecnicos
Partido Futbol 6'

sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente,
PARTE FINAL tiraremos el codo hacia la nuca. 9'
• Flexionaremos una pierna
situando su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos
de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las
Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando
hacia adelante o un poco hacia adentro.
sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él
Observaciones

MANDO DIRECT


Repeticiones 3
Series 1
Series 1 Dentro del grupo se escoje a uno

Repeticiones 1 Balon, campo delimitado en que el jugador que la lleva de
tocar a los demas con la m
Series 1 4 conos balones campo
Series 1 6 aros 8 vallas 5 conos campo

Series 1 2 balones
10 balones
Series 1
2 porterías
Series 1 Cancha completa, balon
Repeticiones 4
Series 1 Partido con los componentes tecn

Repeticiones 1 Cancha completa, balon cumple con
Series 1
120
6 20 AM
12


objetivo General Desarrollar co
Objetiv Especifico Mantener los nive
Medios
Extensión, Inclinación a la izquierda, Rotación a la izquierda; hombros:
Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Aducción
o acercamiento, Rotación externa; codos: Flexión; Extensión, Rotación
Rotación a la izquierda; cadera:Flexión, Extensión, Abducción o
alejamiento, Aducción o acercamiento, Rotación interna, Rotación

brazos
-
trote elevando talones al glúteo
Juego Predeportivo
Resistencia Aerobica 9'
trote de endurecimiento exigencia maxima durante 9 min
Ejercicios De Fuerza
ZIG-ZAG + SALTOS 4 VALLAS ADELANTE + SALTO 3 PIVOTES (con piernas 9'
abiertas) + CARRERA LATERAL + CARRERA MARCHA ATRAS.
PASES
jugador ‘A’ inicia el ejercicio con un pase al jugador ‘B’
jugador ‘A’ realiza un desplazamiento lateral
jugador ‘B’ realiza un pase de pared al jugador ‘A’
jugador ‘A’ hace un pase largo al jugador ‘C’
jugador ‘C’ se desplaza para recibir el pase del jugador ‘A’
una vez que el jugador ‘A’ realiza el pase largo al jugador ‘C’, jugador
‘A’ realiza un cambio con jugador ‘B’ para ser ‘A’ quien apoye al jugador
‘C’ (ver gráfico 2) 16´
el jugador ‘C’ “inicia” la nueva secuencia pasando al jugador ‘A’ (ver
gráfico 3)
jugador ‘C’ realiza un desplazamiento lateral
Partes Central jugador ‘A’ devuelve con un pase de pared al jugador ‘C’
jugador ‘C’ hace un pase largo al jugador ‘B’ (en este punto, jugador ‘C’
y ‘A’ intercambian sus posiciones)
jugador ‘B’ realiza un desplazamiento lateral para recibir el balón y
continuar la secuencia
REGATES
La muralla con balón. Los jugadores se dividen en dos equipos. El
equipo 1 se coloca como defensor a lo largo de una franja del terreno de
juego, tal como indica el gráfico adjunto. El equipo dos se coloca, cada
jugador con un balón, al inicio del terreno de juego. A la señal del 16'
entrenador el equipo con balón intentará superar la franja del terreno de
juego defendida por el equipo contrario, mientras el equipo 1 intenta
recuperar tantos balones como sea posible. Cada jugador que logre
pasar con su balón recibe un punto.
TACTICA OFENSIVA
La tarea trata en el cuadrado central el equipo con balón mediante 36'
conservación debe hacer al menos 5 pases para atacar portería contraria
en ataque organizado en un 4 contra 4 mas comodín limitado en toques
Juegos Tecnicos 8'

Partido Futbol

•De pie o sentados, con las piernas ligeramente
separadas, inclinamos el cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos
• De pie o sentados, entrelazamos las
manos y estiramos los brazos hacia arriba, como si quisiéramos tocar el
techo. • De pie o
sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la
PARTE FINAL mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca. 10'
•
Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros,
mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos
lentamente las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la
espalda. Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos
•Para estirar los cuádriceps y la rodilla,
nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él
Observaciones

MANDO DIRECTO,

Series 1
Series 1 Campo Delimitado Movimientos altern

Repeticiones 3
Dentro del grupo se escoje a uno

Series 1 Balon, campo delimitado consiste en que el jugador que la
Repeticiones 1 e intentar tocar a los demas con l
Repeticiones 1
Series 1 4 vallas, 6 conos, campo

Series 1 1 balón
Series 1
Series 1 campo delimitado, balones
Repeticiones 6
Series 1 Cancha completa, balon Partido con los componentes tecn

Repeticiones 1 si se cumple con l
Series 1
Repeticiones 3 Campo Delimitado Movimientos altern
120
6 20 AM
12
entro del grupo se escoje a uno q tiene que llevar el balon el objetivo
siste en que el jugador que la lleva debe conducir el balon con los pies
tentar tocar a los demas con la mano si lo consigue hay cambio de rol
tido con los componentes tecnicos trabajados solo se vale la anotacion
si se cumple con las reglas del entrenador


objetivo General Desarrollar componentes tec
Objetiv Especifico Mantener los niveles tecnicos del

Partes dela Sesionizquierda, Rotación

Ejercicios
a la izquierda; Tiempo Compornentes de la carga
hombros: Flexión, Abducción o Volumen Intenidad Densidad
alejamiento, Rotación interna,
Extensión, Aducción o
acercamiento, Rotación externa;
codos: Flexión; Extensión,
Rotación interna, Rotación
externa; tronco: Flexión,
Extensión, Hiperextensión, Series 1
Inclinación a la derecha, Repeticiones 3
Inclinación a la izquierda,
Rotación a la derecha, Rotación a
la izquierda; cadera:Flexión,
Extensión, Abducción o
en puntas de pies Aducción o
alejamiento,
-caminar con

brazos adelante atrás Series 1
Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Partes Central EJERCICIOS PARA LA TACTICA

DEFENSIVA
CON BALON
(ofensivos): Entrada de 2 líneas, 12' Series 1
rupturas al espacio. Repeticiones 1
SIN BALON: (defensivos)
Orientación corporal, identificar
jugador a marcar.
Series 1
• De pie o sentados, con los

brazos sobre la cabeza, se
sostiene un codo con la mano del Series 1
PARTE FINAL otro brazo. Lentamente, 10' Repeticiones 3
tiraremos el codo hacia la nuca.
Observaciones
Fecha 3/27/2015 Duracion
6 25 AM Tiempo De cambio
L MESOCICLO 3 MICROCICLO
esarrollar componentes tecnicos tacticos del futbol
ener los niveles tecnicos del regate y cabeceo trabajados
NALITICO Estilo de enseñanza

e la carga Materiales Variantes

Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s3 Campo Delimitado Movimientos alternados de brazos y piernas
Balon, campo delimitado en que el jugador que la lleva debe conducir el balon con los pies e intentar
s1 tocar a los demas con la mano si lo consigue hay cambio de rol
s1
s1
s1

s1

s1 material de apoyo papel e importancia de las líneas, medidas de las áreas).

120
6 20 AM
12




Ejercicios
alejamiento,
-caminar con

Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Series 1 Repeticiones 1
(ofensivos): Entrada de 2 líneas, Series 1 Repeticiones 1
rupturas al espacio. 12' Repeticiones 1
Partes Central Series 1
Partes Central

Observaciones


Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s1
s1
s1
s1 Balon, campo delimitado Profundizar en la repetición de las reglas del juego (medidas del campo,
120
6 20 AM
12




Ejercicios
alejamiento,
-caminar con

Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Partes Central

Observaciones


Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s1
s1
s1
120
6 20 AM
12




Ejercicios
alejamiento,
-caminar con

Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Partes Central

Observaciones


Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s1
s1
s1
120
6 20 AM
12




Ejercicios
alejamiento,
-caminar con

Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Partes Central

Observaciones


Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s1
s1
s1
120
6 20 AM
12




Ejercicios
alejamiento,
-caminar con

Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Partes Central

Observaciones


Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s1
s1
s1
120
6 20 AM
12


objetivo General Desarrollar co
Objetiv Especifico Desarrollar los compon
Medios Metodos
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornente

Volumen
Inclinación a la izquierda, Rotación a la derecha, Rotación a la Repetic

-caminar con
-trote elevando rodillas Repetic
-
al glúteo
Series 1
Juego Predeportivo Repetic
Fuerza De Resistencia
Circuito:
1 Estacion: Abdominales Con balon
2 Estacion: Dorsales Con Balon
3 Estacion: salto de lazo Series 1
4 Estacion: burpees y golpeo de cabeza 9'
Repetic
5 Estacion: en escalera realizar saltos pies juntos y alternos
Coordinacion
RELEVO DE COODINACIÒN
Salida entre dos conos.
Rodear cuatro conos formando un cuadrado de unos 3 m de lado.
Atravesar el pasillo formado por estos conos.
Saltos alternados, pie derecho, pie izquierdo, en los aros Series 1
Rodear el poste y regreso 9' Repetic
Tecnica Cabeceo
1 Por parejas el jugador A pasa el balón a su compañero mediante
un saque de banda, y el jugador B golpea el balón intentando tocar
un cono que está situado entre los dos compañeros.
2 Colocamos a los jugadores por parejas con un balón, el jugador A
lanza la pelota contra el suelo para que rebote y su compañero B
vaya a cabecear la pelota devolviéndosela a A. Series 1
15'
Repetic
Tecnica De Pase
1 A cada jugador le asignamos un número y los distribuimos
libremente por el terreno de juego, a la señal del entrenador los
jugadores deben pasar la pelota el compañero que tenga el número
siguiente al suyo, es decir. El jugador que empiece conduciendo
cuando escuche la señal deberá buscar al dos para pasarle, éste
cuando reciba pasará al tres y así sucesivamente hasta que el balón
vuela al 1.
Partes Central 2 Los jugadores se sitúan en grupos de 3 y realizan pases siempre 15' Series 1
hacia la derecha. Después de cada pase cada jugador deberá ir a Repetic
ocupar el cono contrario hacia donde realizó el pase.
Ejercicios De Defenza
Situaciones de ataque y defensa: 1 atacante contra el portero
Situaciones de ataque y defensa: 1 atacante contra 1 defensor 36' Series 1
Situaciones de ataque y defensa: 2 atacantes contra 1 defensor Repetic
Situaciones de ataque y defensa: 2 atacantes contra 2 defensores
Situaciones de ataque y defensa: 3 atacantes contra 2 defensores
Series 1
Juegos Tecnicos 6' Repetic
Psicologico 12' Series 1

Repetic

sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, Series 1
PARTE FINAL tiraremos el codo hacia la nuca. 6' Repetic
• Flexionaremos una pierna
situando su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de
la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las
Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando
hacia adelante o un poco hacia adentro.
sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él
Observaciones
Desarrollar los componentes tecnicos del cabeceo y pase en el deportista


Series 1

Repeticiones 3
Series 1 Dentro del grupo se escoje a uno q tiene que llevar

Repeticiones 1 Balon, campo delimitado en que el jugador que la lleva debe conducir el ba
Series 1 escaleras, 10 balones, escalera 6 Organizados en parejas se iran desplazando por
Repeticiones 1 lazos campo delimitado realizando los ejercicios prop
Series 1
Repeticiones 2 12 conos, 2 postes, petos
Series 1 10 balones, conos , campo

Series 1 16 conos 10 balones campo

Series 1 15 Balones, campo delimitado
Repeticiones 5
Series 1 Juegos con reglas sencillas en espacio reducido Go

Repeticiones 1 Balon, campo delimitado cabeza
El entrenamiento debe poseer la motivación, la cr

Series 1 Charla más asociado los aspectos lúdicos, y de aprendizaj
Repeticiones 1 de relaciones sociales (por qué me gusta entren
divertirme y aprendo a jugar para h
Series 1
120
6 20 AM
12
Organizados en parejas se iran desplazando por las diferentes estaciones
realizando los ejercicios propuestos
egos con reglas sencillas en espacio reducido Gol valido unicamente con la
cabeza
entrenamiento debe poseer la motivación, la creatividad, aquí aparece aún

s asociado los aspectos lúdicos, y de aprendizaje aún más acentuados y los
de relaciones sociales (por qué me gusta entrenar, entreno y juego para
divertirme y aprendo a jugar para hacer amigos)


PERIODO PREPARATORIO ETAPA GE
objetivo General Desarrolla
Objetiv Especifico Desarrollar los n
Medios Metodos
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornen

Volumen
Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión,
Aducción o acercamiento, Rotación externa; codos: Flexión; Extensión,
Rotación interna, Rotación externa; tronco: Flexión, Extensión,
Hiperextensión, Inclinación a la derecha, Inclinación a la izquierda, Series 1
Rotación a la derecha, Rotación a la izquierda; cadera:Flexión, Repe
Extensión, Abducción o alejamiento, Aducción o acercamiento,
Rotación interna, Rotación externa; rodillas: Flexión, Extensión;
-caminar con
adelante atrás - Series 1
Repe
trote elevando rodillas
-trote
Series 1
Juego Predeportivo Repe
Circuito
1 Estacion: abdominales recto mayor
2 Estacion correr de un cono al otro
3 Estacion: plancha por un minuto
4 Estacion: salto de lazo 9' Series 1
Repe
Velocidad
Juego de relevos
• Ir hasta el cono darle la vuelta volver y chocar la mano del
compañaero para darle la salida
• Ir hasta el cono y devolverse de espaldas chocar la mano del
compañero para darle la salida Series 1
• conducir la pelota hasta el cono dar la vuelta y pasarsela a su 9' Repe
compañero • conducir el balon hacia el cono dejarlo alli y volver
por otro balon y conducirlo hacia el cono dejarlo y volver para que el
siguiente compañero los traiga
Tecnica De Cabeceo
1 Por parejas, el jugador B lanza un balón a su compañero A quien
salta un pequeño espacio rectangular formado por conos en el suelo y
golpea de cabeza.. Series 1
2 Los jugadores se colocan por grupos de tres. El jugador A actúa 15'
como portero, el jugador B remata de cabeza y el jugador C le pasa el Repe
balón para facilitar el golpeo. Los jugadores se colocan tal como
muestra el gráfico, con lo que obligaremos a rematar con giro del
cuello.
Partes Central
Tecnica De Remate . 1
Los jugadores se colocan por parejas, uno situado en el interior de un
cuadrado situado en la frontal del área y el otro colocado a 10 metros
de él. El Jugador más alejado de la portería realiza un pase hacia su Series 1
compañero, quien controlará se girará hacia la portería y rematará a 15' Repe
puerta. 2 Los jugadores con
un balón para cada uno realizan 1 contra el portero de forma que hay
que lanzar antes de llegar a una zona delimitada o regatear al portero.
Ejercicios Ofensivos Descripción escrita: situación de pívot + cierre y

pasador. El ejercicio se inicia con balón para el pasador que sin
oposición deberá pasarla a su compañero pívot. Este pívot, marcado
por el cierre, deberá desmarcarse para recibir el balón. Cuando reciba Series 1
tendrá dos opciones: 36' Repe
-Jugársela y finalizar.
-Aguantarla y pasarla al pasador para que éste finalice.
uando acaba la acción hay cambio de roles.
Juegos Tecnicos 6' Series 1
Repe
Teorico 12' Series 1

Repe

manos y estiramos los brazos hacia arriba, como si quisiéramos tocar
el techo. • De
pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo
Series 1
PARTE FINAL con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la 6' Repe
nuca.
• Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente
a nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces,
adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo recta la parte
inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna estirada, con los
dedos señalando hacia adelante o un poco hacia adentro.
•Para estirar los cuádriceps y
la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano,
tirando de él lentamente hacia las nalgas.
Observaciones
Desarrollar los niveles tecnicos del remate y cabeceo trabajados

MANDO DIRECTO, ASIGNACI

Series 1
Series 1 Campo Delimitado Movimientos alternados de br

Repeticiones 3
Dentro del grupo se escoje a uno q tiene que lle

Series 1
Repeticiones 1 Balon, campo delimitado en que el jugador que la lleva debe conducir e
tocar a los demas con la mano si lo cons
Series 1 4 lazos 8 conos campo delimitado Por grupos distribuidos en cada estacion se e
Repeticiones 1 minuto


Series 1
Series 1
Repeticiones 5 petos balones.campo delimitado
Series 1 Balones, campo delimitado Competencia de dominio alterno (p
Repeticiones 1
•Repaso de las reglas más i

Series 1 Charla
Repeticiones 1 • Video, revistas, fo
Series 1
Repeticiones 3 Campo Delimitado Movimientos alternados de bra
120
6 20 AM
12
or grupos distribuidos en cada estacion se ejecutara cada ejercicio por un
minuto
Competencia de dominio alterno (pie – muslo- cabeza)
•Repaso de las reglas más importantes
• Video, revistas, fotos


PERIODO PREPARATORIO ETAPA GENERA
objetivo General Desarrollar com
Objetiv Especifico Mantener los nivel
Medios Metodos
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornentes d

Movimientos Articulares Volumen
tronco: Flexión, Extensión, Hiperextensión, Inclinación a la Series 1
derecha, Inclinación a la izquierda, Rotación a la derecha, Repeticione
alejamiento, Aducción o acercamiento, Rotación interna,
Rotación externa; rodillas: Flexión, Extensión; tobillos:
Dorsiflexión, Plantiflexión, Inversión, Eversión.
inicial calentamiento -caminar suavemente en puntas de pies 12'
-
caminar con movimiento de brazos
-caminar
con movimiento de brazos adelante atrás Series 1
Repeticione

Repeticione
Resistencia Aerobica Series 1

Trote con exigencia durante 9 min 9' Repeticione
Ejercicios de Coordinacion
ejercicios con escalera:
1 zigzag
2 desplazamientos laterales
3 pies juntos Series 1
4 desplazamiento en sky 9'
Repeticione
Tecnica de Cabeceo
1 El jugador B envía el balón hacia A para que éste le devuelva
el balón hacia uno u otro lado según la dirección que haya
tomado.
2 Formamos grupos de tres jugadores de forma que el jugador
A pasa el balón a b quien de espaldas cabecea hacia atrás Series 1
15' Repeticione
enviando la pelota a C.
Tecnica De Pase
1 Los jugadores se colocan en grupos de 4 y se van pasando el
balón entre ellos intentando que la pelota no toque ninguno de
los conos que tenemos distribuidos por el terreno de juego tal
como muestra aquí abajo el dibujo.
Partes Central 2 Los jugadores se colocan en dos grupos y se sitúan uno
delante del otro. El jugador que empieza el juego realiza un Series 1
pase hacia la otra fila y corre a ocupar el último lugar de la fila 15'
Repeticione
hacia donde realizó el pase. También puede hacerse que el
jugador ocupe la ultima posición de la fila propia.
Ejercicios Ofensivos
Se enfrentan 2 equipos de 7,8,9… jugadores donde el
objetivo del equipo azul es dar 6 pases consecutivos para poder
hacer gol en cualquiera de las 4 porterias pequeñas mientras Series 1
que Amarillo trata de recuperar para luego inmediatamente 36' Repeticione
poder hacer gol en porteria grande tras centro desde banda.
Entran al remate 3 amarillos maximo y defienden un maximo de
2 o 3 jugadores a elegir.

Repeticione

Repeticione

inclinamos el cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos cogiéndonos
el codo con la mano.
manos y estiramos los brazos hacia arriba, como si quisiéramos
tocar el techo.
• De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se Series 1
PARTE FINAL sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, 6' Repeticione
• Flexionaremos una
estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos
lentamente las caderas, manteniendo recta la parte inferior de
la espalda. Mantener en el suelo la pierna estirada, con los
•Para estirar los
cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un
pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.
Observaciones
Mantener los niveles tecnicos del pase y cabeceo trabajados


Series 1

Repeticiones 3

Series 1 Balon, campo delimitado en que el jugador que la lleva debe conducir el ba
Repeticiones 1 tocar a los demas con la mano si lo consigu
Series 1
Repeticiones 1
Series 1 2 escaleras, campo delimitado
Repeticiones 4
Series 1
Repeticiones 1 10 Balones campo delimitado

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 3 8 conos balon campo delimitado
Series 1 Balones campo delimitado Competencias de pases con el pie y con la ca

Repeticiones 1 grupo
Series 1 • Reglas del fuera de juego , de los tiros libre

Charla • Regla del córner y el pen
Repeticiones 1 • La ley de ventaja
Series 1
120
6 20 AM
12
Competencias de pases con el pie y con la cabeza , en pareja y en
grupo
• Reglas del fuera de juego , de los tiros libres y del saque de banda
• Regla del córner y el penalty
• La ley de ventaja

Objetiv Especifico desarrollar los nive
Medios Metodos

Volumen
Inclinación a la izquierda, Rotación a la derecha, Rotación a la
izquierda; cadera:Flexión, Extensión, Abducción o alejamiento, Repeti
-caminar con
Series 1
-
al glúteo

Repeti
circuito 1 Estación: abdoninales 2 Estación:
lumbares 3 Estación: flexiones de brazos 4 Estación: saltos
frrontales en sleep
Series 1
10' Repeti
Trote de endurecimiento 12 min,
exigencia del 60- 80
12' Series 1
Repeti
Tecnica De Pase
Los jugadores se colocan en grupos de 6 y se distribuyen de forma
que haya un jugador en cada cono exterior y dos jugadores en los
conos centrales. El juego se realiza con dos balones que situaremos
uno en cada parte del campo tal como muestra el gráfico adjunto. El
jugador A y B realizan un pase hacia C y D respectivamente, quien
controla y le devuelve el pase (esta acción se realiza al mismo
tiempo en las dos mitades del grupo), cuando los jugadores
centrales vuelven a tener el balón, giran sobre si mismo y se Series 1
orientan hacia el campo contrario donde hicieron el primer pase, 17' Repeti
para realizar un pase al jugador E y F respectivamente. El juego
continúa durante unos minutos y luego cambiamos las posiciones.
Partes Central
Tecnica De Drible
El pañuelo con balón. Los jugadores se dividen en dos equipos y se Series 1
numeran del 1 al x. El entrenador dirá un número y los dos 17' Repeti
jugadores con dicho número saldrán a disputar el balón e intentar
conseguir gol en una la portería del equipo contrario.
Ejercicios Defensivos 2
contra 1. Se colocan los jugadores en tres filas una de ellas ejerce de
defensor y las otras dos de atacantes. Las filas estarán al otro Series 1
extremo de la portería. El jugador defensor deberá evitar que le 24'
marquen gol en la portería, achicando el espacio para el posible Repeti
pase entre ellos o disparo a portería en la medida de
lo posible.Una vez finalizado se incorporan a otra fila.
Repeti

Repeti

suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia adelante o
un poco hacia adentro.
•Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la
parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente
hacia las nalgas.
Observaciones
desarrollar los niveles tecnicos del pase y drible en el deportista


Series 1
Campo Delimitado
Repeticiones 3
Series 1
En círculo, con un jugador en el centro que tiene

Series 1 pelota de tenis, campo pasa a los exteriores a la vez que dice una de las tr
Repeticiones 1 delimitado pelota ha de contestar un animal de ese medio. El
centro.
Series 1 Distribuidos en grupos se ejecurt¿taran cada uno d
Repeticiones 2 Campo Delimitado 1 min
Series 1
Repeticiones 1
Series 1 16 conos, 6 balones campo

Series 1
Repeticiones 1 4 conos Balon, campo delimitado
Series 1 Balon 2 conos campo delimitado

Repeticiones 1
Series 1 Balon, campo delimitado Juego con tarea en espacio reducido mas de 10 pa
Repeticiones 1 anotar
Repaso de las reglas de juego más

Series 1 Charla • Hábitos higiénicos
Repeticiones 1 • Historia de fútbol
Series 1
120
6 20 AM
12
círculo, con un jugador en el centro que tiene una pelota. El del centro le
a a los exteriores a la vez que dice una de las tres opciones. El que recibe la
ota ha de contestar un animal de ese medio. El que falle o repita ocupará el
centro.
ribuidos en grupos se ejecurt¿taran cada uno de los ejercicios cada uno por
1 min
go con tarea en espacio reducido mas de 10 pases y un regate minimo para
anotar
Repaso de las reglas de juego más importantes

• Hábitos higiénicos
• Historia de fútbol


Objetiv Especifico Mantener lo
Medios Metodos

Volumen
Inclinación a la izquierda, Rotación a la derecha, Rotación a la Series 1
Repeti
inicial calentamiento -caminar con 12'
-
al glúteo

Repeti
Ejercicios De Velocidad
1 A la señal del silbato del entrenador, los jugadores con un balón,
sentados mirando hacia adelante, detrás de una línea, saldrán lo más
rápido posible conduciendo el balón hacía la meta, situada a mitad
del campo. Realizar el ejercicio 5 x 20 m. al 100% recuperación 1
minuto entre repeticiones realizando ejercicios de flexibilidad
2 Los jugadores,
tumbados boca arriba, detrás de una línea, saldrán lo más rápido
posible hacía el medio campo, a partir de la señal del silbato del
entrenador. Una vez se encuentren con el balón lo deberán chutar lo
más rápido y fuerte posible a un cono situado a 10 metros. Realizar
el ejercicio 5 x 20 m. al 100% recuperación 1 minuto entre
repeticiones realizando ejercicios de Flexibilidad. Series 1
15'
3 Trabajando sólo en medio Repeti
campo, los jugadores por parejas, uno con balón, el otro detrás lo
sigue, cuándo el de atrás le golpea el culo con la mano, el de delante
se gira rápidamente para chutar el balón al compañero que a su vez
se ha girado y corre para que no le den. Realizar el ejercicio 5 -7
veces cada jugador al 100% y se intercambian los papeles.
Ejercicios De Coordinacion
Desplazamiento lateral, frontal y dorsal.
Desplazamiento dorsal lateral, lateralidad izquierda y derecha.
Saltos entre las vallas, sin doblar rodillas.
Zancadas laterales, lo mas amplias posibles.
Skipping, impulsos con una pierna, skipping, impulsos con la misma 15' Series 1
pierna Repeti
Tecnica De Pase
1 Realizaremos un rondo con cuatro jugadores exteriores y un
jugador que intenta recuperar la pelota. Podemos variar el número
de toques posibles por parte de los jugadores exteriores según el
nivel de los jugadores.
2 Rondo en movimiento 3 contra 1 de forma que en un cuadrado de 18' Series 1
20 por 20 los jugadores pueden moverse libremente unos para Repeti
Partes Central conservar la pelota y el otro para intentar recuperarla.
Tecnica De Remate
Los jugadores se distribuyen por grupos de tres y actúan uno en
cada lado del medio campo para después de unos minutos
intercambiar el grupo su lugar. El jugador A conduce el balón hacia la
portería, al llegar al primer cono realiza una pared con su compañero
B y continua la conducción para buscar una segunda pared con C y
tirar a puerta sin controlar la pelota. 18' Series 1
Repeti
El ejercicio comienza con el pase del volante central a uno de los dos
ofensivos del cuadrado del lado derecho como lo muestra el
dibujo.El defensor de dicho cuadrado deja recibir para empezar su
acción defensiva.Los dos jugadores ofensivos deben realizar un
mínimo de 3 pases dentro del cuadrado para poder pasar a uno de
los puntas y proseguir con el ejercicio.
Si eso no acontece se reinicia el ejercicio nuevamente del centro de
la cancha pero hacia el otro lado.
Si logran realizar los 3 o mas pases tocan, a uno de los dos puntas y Series 1
se desplaza, el que paso, a velocidad para lanzar el centro o pase. Los 24'
Repeti
defensores dejan que uno de los puntas regresen al balón al jugador
por fuera para empezar su acción defensiva.Juegan 2 vs. 2 y el
jugador que paso o tiro el centro debe regresar a velocidad a su
cuadrado.

Repeti

• Flexionaremos una pierna situando su pie
en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la otra hacia
atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las caderas,
poco hacia adentro.
nalgas.
Observaciones
Mantener los niveles tecnicos del pase y el remate



Repeticiones 3
Series 1
Series 1 8 pelotas de tenis , campo Por parejas,la mitad en cada campo, tendrán que p
la mano (como si llevasen raquetas) para poster
Repeticiones 1 delimitado canasta, y quien más meta será la pa
Series 1 10 conos 18 balones, campo
Series 1 15 platillos 7 aros

Repeticiones 2
Series 1 16 Conos, 8 Balones campo


Repeticiones 4
Series 1
Repeticiones 3
Conocimiento de las reglas higiénica Breve his

Series 1 Charla juego
Repeticiones 1 Breve historia de los sistemas d
Series 1
120
6 20 AM
12
parejas,la mitad en cada campo, tendrán que pasarse la pelota de tenis con
a mano (como si llevasen raquetas) para posteriormente intentar meter
canasta, y quien más meta será la pareja ganadora.
Conocimiento de las reglas higiénica Breve historia de los sistemas de
juego
Breve historia de los sistemas de juego


objetivo General Desarrolla
Objetiv Especifico Mantener lo
Medios
Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Aducción o
alejamiento, Aducción o acercamiento, Rotación interna, Rotación

-trote elevando
talones al glúteo
Juego Predeportivo
Fuerza De Resistencia EN PAREJAS Consiste en realizar ejercicios de fuerza
por parejas , bien en oposición (ejercicios de lucha) o un compañero
soporta el peso del otro (con o sin resistencia). Se empujan Cada uno tira
hacia su lado Intentar darle la vuelta al compañero Flexión lateral de
tronco La bicicleta en oposición Impedir que el compañero flexiones la 10'
rodilla
Los jugadores divididos en 2 grupos, el grupo A tendra que hacer
conduccion de pelota en zigzag y hacer el pase al grupo B quienes tendran
que salir haciendo slalom entre conos saltos alternos en aros mas salto de
vallas conduciran el balon que reciben de A parta luego centrar la pelota al
grupo A y rematar 10'
Ejercicios Tecnicos de drible

1 Los jugadores A y B salen de sus respectivos cono
Ambos conducen el balón hacía el otro
cono en línea recta
Cuando se encuentran en el centro, hacen una finta y salen por un lado
conduciendo el balón Dejan el
balón a los jugadores C y D respectivamente
Los jugadores C y D repiten la misma acción. 2 18'
Los jugadores con balón salen de su cono
En el medio están los defensores que obstaculizan el avance
Los jugadores con balón hacen una finta y sobrepasan al defensor
Conducen hasta el siguiente cono y empiezan de nuevo
Ejercicios tecnicos Pase

1 Los diez pases. Formamos dos equipos que intentaran conseguir realizar
diez pases seguidos entre los jugadores del mismo equipo sin que el
equipo contrario consigue recuperar la pelota. Cada vez que lleguen a 10
Partes Central reciben un punto.
2 Partido normal o de reducidas dimensiones en los que los jugadores
están obligados a jugar en dos toques como máximo. 18'
Ejercicios Defensivos
Partidos 3x3, en el que después de cada ataque:
Si es gol tienen que volver a las zonas de repliegue antes de 5’’,
sino no será válido. Si no es gol uno quedará presionando y los otros 24'
dos irán hasta las zonas de repliegue
Se harán varias zonas para jugar los partidos.
Juegos tecnicos 10'
Teorico 12'

inclinamos el cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos cogiéndonos el codo
con la mano.
• De pie o sentados, con los brazos sobre la
cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente,
PARTE FINAL tiraremos el codo hacia la nuca. 10'
• Flexionaremos una pierna situando su pie
en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás.
Entonces, adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo recta la
parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna estirada, con
los dedos señalando hacia adelante o un poco hacia adentro.
•Para estirar los cuádriceps y la
rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando
Observaciones
Mantener los niveles tecnicos del drible y pasetrabajados

MANDO DIRECT


Repeticiones 3
Series 1
Series 1 Dentro del grupo se escoje a uno

Balon, campo delimitado en que el jugador que la lleva de
Repeticiones 1 tocar a los demas con la m
Series 1
Repeticiones 1
Series 1 8 conos 5 aros 2 vallas, media

Repeticiones 2 cancha
Series 1 12 conos, 10 balones campo


Repeticiones 3
Series 1 8 Balones 15 Conos, campo

Series 1 Balones, campo delimitado Competencia de pases con el
Repeticiones 1 Competencia de 1
Series 1 • Ampliar los conocim

Repeticiones 1 Charlas • Consejos de salud: Cuidado d
después
Series 1
120
6 20 AM
12
Competencia de pases con el pie y con la cabeza, en pareja y en grupo
Competencia de 1 vs 1, en terreno de 10 x 10 mts
• Ampliar los conocimientos sobre las reglas del juego

Consejos de salud: Cuidado del vestuario, papel e importancia del baño
después del entrenamiento




Ejercicios
alejamiento,
-caminar con

Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Partes Central
Series 1
Repeticiones 1
Partes Central
Series 1
Repeticiones 1
EJERCICIOS PARA LA TACTICA
DEFENSIVA
CON BALON
(ofensivos): Entrada de 2 líneas, 12' Series 1
rupturas al espacio. Repeticiones 1
SIN BALON: (defensivos)
Orientación Teorico
corporal, identificar 12' Series 1
jugador a marcar. Repeticiones 1

Observaciones


Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s1
s1
s1

s1

120
6 20 AM
12




Ejercicios
alejamiento,
-caminar con

Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Partes Central

Observaciones


Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s1
s1
s1
120
6 20 AM
12




Ejercicios
alejamiento,
-caminar con

Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Partes Central

Observaciones


Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s1
s1
s1
120
6 20 AM
12




Ejercicios
alejamiento,
-caminar con

Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Partes Central

Observaciones


Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s1
s1
s1
120
6 20 AM
12




Ejercicios
alejamiento,
-caminar con

Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Partes Central

Observaciones


Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s1
s1
s1
120
6 20 AM
12




Ejercicios
alejamiento,
-caminar con

Repeticiones 3
-

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Partes Central

Observaciones


Frecuencia
s3 Campo Delimitado
s1
s1
s1
120
6 20 AM
12


PERIODO PREPARATORIO ETAPA GE
objetivo General Preparar al deportist
Objetiv Especifico Perfeccionar los componentes tecnicos de pases y remates
Medios Metodos
Partes dela Sesion Ejercicios Tiempo Compornen

Volumen
tronco: Flexión, Extensión, Hiperextensión, Inclinación a la
derecha, Inclinación a la izquierda, Rotación a la derecha, Series 1
Repe
alejamiento, Aducción o acercamiento, Rotación interna,
Rotación externa; rodillas: Flexión, Extensión; tobillos:
Dorsiflexión, Plantiflexión, Inversión, Eversión.

-
caminar con movimiento de brazos
-caminar
Series 1
con movimiento de brazos adelante atrás Repe

Series 1
Juego Predeportivo Repe
CIRCUITO
-Salida con balon medicinal en manos zigzag entre picas
y salto de vallas
- 12' Series 1
slalom sobre escalera Repe
-flexion de brazos + zig zag sobre platillos
-movimientos laterales adelante atras sobre estacas
Secuencia De Pases
Se establece un área de 27m x 27m. Los jugadores trabajan
en parejas dentro de
sus zonas de trabajo mostradas por los conos. Se comienza con
el jugador (F) que realiza un pase de balón al jugador (A) que le
pasa el balón al jugador (B) con la fuerza correcta para que este Series 1
le pase el balón a el jugador (C ), que seguidamente le pasa a el 14' Repe
jugador (D) con la fuerza correcta para que este le pase el balón
al jugador (F), que vuelve a pasar el balón al que ahora seria el
jugador (E) de modo que se repite el ciclo de pase pero ocurre
una rotación de posiciones y responsabilidades cada vez que el
balón es pasado de una pareja a otra.
REMATE
En este ejercicio de fútbol nos centraremos en el apoyo, control
de espalda a la portería, pase de los jugadores delanteros y tiro
a puerta. Dividiremos el área (o zona) en dos secciones de 20m
x 10m (20m x 20m en total) y en en cada área solo podrá haber
dos jugadores de cada equipo más un portero (opcional) y no
podrán salir de sus correspondientes zonas. Los jugadores que
están en la “zona ofensiva” (o más cercara a la portería para
marcar gol) no podrán realizar un tiro a puerta, sino que
deberán devolver el balón con un pase para que el jugador de la
“zona defensiva” (o más alejada a la portería) realice un tiro a
puerta. 14' Series 1
EJM: jugador ‘A’ ubicado en la zona defensiva (amarilla para el Repe
equipo azul) realiza un pase al jugador ‘B’
jugador ‘B’ hace un control de balón o pasa al primer toque al
jugador ‘C’
jugador ‘C’ dispara a puerta desde su zona
Partes Central
Partes Central
TACTICA DEFENSIVA
Jugadores 10 jugadores (5 vs. 5) Dimensiones 40m x 40m
Duración del ejercicio 16 min. Materiales 1 balón 12 conos 10
petos Descripción del ejercicio de fútbol: presionar al rival En
este ejercicio de fútbol buscamos presionar al rival e impedir la
salida de balón. Para ello, en un cuadrado de 40m x 40m (se
pueden modificar las dimensiones) colocaremos 4 porterías en 21' Series 1
cada uno de los laterales. Dentro tendremos 2 equipos de 5 Repe
jugadores cada uno (5 vs. 5). El equipo que tiene la posesión de
balón saldrá de una de las porterías (en las que no podrá marcar
un gol hasta que no finalice la jugada) y deberá marcar en
cualquiera de las 3 porterías restantes. El equipo que defiende
deberá presionar al rival e impedir su salida, para ello deberán
trabajar en bloque y mantener una buena
TACTICA OFENSIVA
EL CONTRA ATAQUE: El ejercicio busca primero mantener
la posesión cuando se recupera el balón y sacar balón de la
presión rival para buscar contraataque. Recibir apoyos correctos
y dar ventaja al compañero en el pase. Ajusta proceso a Series 1
nuestras opciones, no precipitarse por dar demasiada velocidad 21' Repe
al proceso. Asegurar el primer pase tras recuperación es muy
importante es mas peligroso perderlo de nuevo ya que estamos
saliendo y damos facilidades al rival para montar la contra de
nuevo.
Juegos Tecnicos Series 1

Juego de futbol con los componentes tecnicos trabajados 8' Repe
PSICOLOGICO 12' Series 1

Repe

•
De pie o sentados, entrelazamos las manos y estiramos los
• De
pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un Series 1
PARTE FINAL 6' Repe
hacia la nuca.
manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener en
el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia

•
De pie o sentados, entrelazamos las manos y estiramos los
• De
pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un Series 1
PARTE FINAL 6' Repe
hacia la nuca.
manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener en
el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia
Observaciones
Preparar al deportista tecnicamente para las competencias fundamentales
cnicos de pases y remates y tactica defensiva y ofensiva del futbol para manifestarlos en la competencia fundamental



Repeticiones 3
Series 1
Series 1 Balon mano: distribuidos en dos equipos jugaran ba

Repeticiones 1 Balon, campo delimitado especifique el entrenado
5 Vallas, 18 picas (conos), 5
Series 1 balones medicinales, escalera 10
Repeticiones 2 platillos
Series 1 20 conos, 5 Balones, campo

Series 1 4 balones
6 conos
Series 1
Repeticiones
Series 1
Repeticiones 3 6 picas, 22 petos, 5 balones.
Series 1
Repeticiones 1 Balon, Campo delimitado. Fútbol y voleibol con los pies y l
Series 1 •El deportista como ejemplo dentro y

Material De Apoyo •Mantener la motivación en el entrenamiento, trab
Repeticiones 1 de la atención y la responsabilidad
Series 1
Series 1
120
6 20 AM
21
mpetencia fundamental
n mano: distribuidos en dos equipos jugaran balon mano con las reglas que
especifique el entrenador
Fútbol y voleibol con los pies y la cabeza
•El deportista como ejemplo dentro y fuera del campo

antener la motivación en el entrenamiento, trabajar sobre la concentración
de la atención y la responsabilidad en el juego


objetivo General Preparar al deportista tecn
Objetiv Especifico Perfeccionar los componentes tecnicos de cabeceo y remates, tac
Medios Metodos

Volumen
Inclinación a la izquierda, Rotación a la derecha, Rotación a la Series 1
Repeti
-caminar con
Repeti
-
al glúteo

Repeti
Resistencia Aerobica Series 1
Trote de endurecimiento 12 min, poca 12' Repeti
exigencia FC
CABECEO
Los jugadores se dividen en dos equipos de 3 jugadores para hacer
un mini partido sin porteros en un campo de 20 por 20 metros. El
juego se desarrolla con las manos, de forma que los jugadores no
pueden desplazarse con la pelota en las manos más de 2 pasos, con 15' Series 1
lo que los demás componentes del equipo deberán colocarse para Repeti
recibir el balón. Los defensores no pueden tocar al jugador que
tenga la pelota en sus manos y solo pueden interceptarla si va por el
aire o por el suelo. Los goles se consiguen únicamente con un golpeo
de cabeza.
REMATE
Este ejercicio de fútbol se desarrollará dentro del área de penalty
donde estarán todos los jugadores. Los jugadores estarán divididos
en 3 grupos, uno de ellos será en que tenga la posesión del balón (en
nuestro ejemplo el grupo azul), otro actuará como comodín (en
nuestro ejemplo el grupo amarillo) y se unirá al grupo que tenga la
posesión del balón y por último el grupo defensor, que tratará de
que no marquen ningún gol (grupo rojo).
El jugador ‘A’ inicial la jugada realizando un pase al jugador ‘B’
El jugador ‘B’ realiza un pase al hueco para el jugador ‘C’ Series 1
El jugador ‘C’ se desplaza para controlar el balón 15'
Repeti
El jugador ‘C’ realiza un pase al jugador ‘D’
El jugador ‘D’ realiza un tiro a puerta
Partes Central
TRABAJO DEFENSIVO ZONAL

El trabajo va orientado a trabajar la
defensa zonal es decir las ayudas a lateral ante situación de 1-1 por
parte de extremo con una cobertura interior. Mientras lateral
buscara temporizar a extremo priorizando que no le desborden por
encima de recuperar el balón. Ante balón a banda se debe incidir y
observar como bascula la línea defensiva en relación a balón 21' Series 1
Repeti
cerrando de forma adecuada en función de las consignas dadas por
el entrenador. Así como realizar coberturas a central que sale a
buscar a atacante que busca recibir entre líneas en la zona central,
en ese caso central opuesto lateral cercano de mantener un
principio de cobertura cercano sin perder de vista dentro de lo
posible el rival que se mueve por su zona de influencia.
Se busca situaciones de 1-1 en formato partido donde existe
compañeros y muchos estimulos de los que se dan en competicion.
Desbordar antes acoso rival o acosar sin ser superado serán muy 21' Series 1
importantes. Repeti
Juegos tecnicos 6'
Psicologia 12'

• De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se Series 1
PARTE FINAL sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos 6' Repeti
el codo hacia la nuca.
poco hacia adentro.
Observaciones
de cabeceo y remates, tactica defensiva y ofensiva del futbol para manifestarlos en la competencia fundamental

MANDO DIRECTO, ASIGNACION DE


Repeticiones 3
Series 1 Campo Delimitado Movimientos alternados de brazos y

Repeticiones 3
DIEZ PASES
Los jugadores se distribuyen por el espaci
Series 1 los equipos tendrá la posesión del balón, entre ello
Balon, campo delimitado balón, cada pase debe contarse en voz alta, hasta
Repeticiones 1 esto ocurra, el equipo se sumará un punto. El eq
intentar cortar el balón, si lo hace, ellos comenzará
que más puntos consiga será el gan
Series 1

24 petos
Series 1 8 balónes
Repeticiones 4 Campo delimitado
Series 1
Repeticiones 3
picas, petos, balones.
Series 1
Repeticiones 3
Competencias de tiro y cabeceo al o

Competencias de dominio de pies y
•El deportista como ejemplo dentro y fue

Material De Apoyo •Mantener la motivación en el entrenamiento
concentración
de la atención y la responsabilidad en
Series 1
Repeticiones 3 Campo Delimitado Movimientos alternados de brazos y p
120
6 20 AM
21
encia fundamental
PASES
Los jugadores se distribuyen por el espacio delimitado, uno de
equipos tendrá la posesión del balón, entre ellos deberán pasarse el
ón, cada pase debe contarse en voz alta, hasta llegar a diez, cuando
sto ocurra, el equipo se sumará un punto. El equipo contrario debe
entar cortar el balón, si lo hace, ellos comenzarána contar, el ¡equipo
que más puntos consiga será el ganador.
Competencias de tiro y cabeceo al objetivo
Competencias de dominio de pies y cabeza

•Mantener la motivación en el entrenamiento, trabajar sobre la
concentración


objetivo General Preparar al deporti
Objetiv Especifico Perfeccionar los componentes tecnicos de regates y rema
Medios
Hiperextensión, Inclinación a la derecha, Inclinación a la izquierda,
Rotación a la derecha, Rotación a la izquierda; cadera:Flexión,
inicial calentamiento de brazos 12'
-caminar con movimiento de brazos adelante
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo
Juego Predeportivo
Ejercicios de Velocidad -Al

sonido del silbato salen en velocidad hacia el cono
-al sonido del pito sentados se paran y se desplazan en
velocidad hacia el cono
-en parejas con balon se lanzara y tendran que salir a
disputarlo
-En parejas el jugador del medio le lanzara el balon hacia el cono y el 12'
compañero desde el otro cono saldra a buscarlo -El
mismo ejercicio anterior pero ahora desplazandose por fuera de un
cono que hemos dispuesto
REGATES
En el ejemplo tenemos 3 casos de regate y fintas que se pueden dar
durante el entrenamiento: Grupo A: El jugador se apoya en su
compañero y con un pase de pared recibe el balón y conduce el balón
hasta la portería.
Grupo B: El jugador realiza un regate y conduce el balón hasta la 15'
portería. Hay que evitar los balones largos, ya que este ejercicio de
fútbol busca desarrollar el uno contra uno y el pase de pared.
Grupo C: El jugador está conduciendo el balón pero realiza un
cambio de sentido hasta otra portería.
REMATES
Se establece un area de 30m x 30m con una portería. Se dividen
los jugadores en dos equipos (en este caso serán rojo y azul). El
ejercicio comienza con el equipo azul atacando a la portería que
defenderá el equipo rojo. Para comenzar el equipo azul puede tirar a
puerta tan pronto complete 2 pases y la pareja en turno del equipo
rojo solamente podrá salir a defender cuando la pareja en turno del
equipo rojo haya comenzado a jugar (inicialmente estarán ubicados al 15'
lado de la portería). Cuando la jugada finaliza, ya sea por que se anotó
un gol o el balón salió de la zona de trabajo, entonces se pasa a la
siguiente tanda de parejas y se repite el ejercicio. A los porteros no se
les asignará equipo y deben rotar cada vez que finalice una ronda.
Cada 5 minutos es importante cambiar los roles de los equipos
(Ataque/Defensa) de modo que obtengan una cantidad ideal y
balanceada de repeticiones ambos equipos.
Partes Central
Partes Central DESEQUILIBRIOS OFENSIVOS
Buscar atacar desequilibrios en la defensa rival. Extremo debe
identificar cuando venir al pie con finta previa de engaño a su defensor
o cuando romper al espacio. Ante defensa muy agobiante, fintar pie e
ir al espacio, ante defensa menos activa fintar espacio y venir a al pie.
Saber cuando meterse dentro y dar ventaja espacial a compañeros que
puedan ocupar esa zona. Dar soluciones variadas a poseedor ante 21'
central fuera de zona o mal equilibrado con línea defensiva, romper
diagonal hacia portería para recibir pase. La ventaja de comodín hará
que el ataque organizado de amarillos pueda hacerse correctamente,
para dar mayor dificultad a la tarea se puede quitar el comodín en
alguna de las series. Movilizar ataque hasta encontrar desequilibrio
para atacar.
FINALIZACION A PORTERIA
Se busca la movilidad de los jugadores por dentro para recibir. La
ayuda del comodín interior busca que no haya marcaje estricto al
hombre ya que el también puede cumplir la norma y atacar. Una vez se
consiga pasar por al menos 3 sectores de los 4 hay que jugar con
comodín exterior y se convierte en una situación de 3 contra dos
defensores que esperan. Los jugadores de dentro se pueden cambiar
de cuadrado siempre que el compañero ocupe el suyo. Si recuperan
por dentro equipo sin balón puede atacar directamente jugando con 21'
comodín exterior y misma situación de 3 atacantes contra 2
defensores.
Juegos Tecnicos 6'

Juego de futbol con los componentes tecnicos trabajados
PSICOLOGICO 12'

techo. • De pie o
PARTE FINAL sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la 6'
mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
•
techo. • De pie o
•
Observaciones
tes tecnicos de regates y remates y tactica defensiva y ofensiva del futbol para manifestarlos en la competencia fundamental

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1
Campo Delimitado
Repeticiones 3
Series 1
Repeticiones 3 Campo Delimitado Movimientos alternado
Las 4 esquinas: Cada jugador tie

tanto aros como jugadores haya
Series 1 Balon, campo delimitado cambiar de aro. El que se queda s
Repeticiones 1 con el aro aquel que utilizand
plantada den
Series 1 tanto aros como jugadores haya
Balon, campo delimitado cambiar de aro. El que se queda s
plantada den
Series 1 18 conos, 10 balones

Repeticiones 2
Series 1 22 conos
18 petos
4 balones
Series 1 11 conos
Repeticiones 3
4 petos
Series 1 6 picas, 20 petos, 6 balones.
Repeticiones 4
Series 1
Repeticiones 1 6 picas, 20 petos, 6 balones
Series 1 balon, campo delimitado Competencias de

Repeticiones 1
•El deportista como ejemplo

Series 1 Material De Apoyo •Mantener la motivación en el e
Repeticiones 1 concent
de la atención y la respo
Series 1
Repeticiones 3 Campo Delimitado Movimientos alternados
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental
s 4 esquinas: Cada jugador tiene una pelota en los pies. Hay

nto aros como jugadores haya menos 1 ó 2. A la señal han de
biar de aro. El que se queda sin aro ocupa el centro. Se queda
con el aro aquel que utilizando sólo los pies deja la pelota
plantada dentro del aro.
Competencias de tiros de penales

antener la motivación en el entrenamiento, trabajar sobre la
concentración


Medios

de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Pre deportivo

Trote de endurecimiento 12 min, poca 12'
exigencia FC
Tecnica Pases
un espacio reducido 2 grupos de jugadores realizan la misma
secuencia de pases al mismo tiempo.
Como indicado en el gráfico, la secuencia empieza con una pared entre 13'
A y B. Tras devolver el balón a A, B va a tomar la posición de C.
Mientras tanto A pasa para C y toma la posición de B que, una vez
recibido el pase de A conduce el balón hasta la fila de los jugadores
que están esperando para empezar la secuencia.
Tecnica Regates
En un cuadrado de 18m x 18m tendremos a 9 jugadores divididos en 3
grupos de 3 y colocaremos 4 “porterías” en cada unas de las esquinas
del cuadrado. En cada grupo habrá un jugador de distinto equipo
(color), en nuestro ejemplo tenemos a los jugadores amarillos (los que
tiene la posesión del balón), los jugadores azules (los comodines en el
ejemplo) y los jugadores rojos (los que deben recuperar el balón). Los
jugadores que posean el balón (en este ejemplo el equipo amarillo) 13'
deberán realizar un regate y pasar conduciendo el balón entre las
porterías, para ello se podrá apoyar del jugador comodín (jugador
azul). En el caso de que el jugador rojo recupere el balón, el jugador
amarillo comenzará de nuevo. Cada minuto cambiaremos los roles
para que todos los jugadores realicen ejercicios de regate, apoyo y
defensa. Los cambios de roles deben producirse sin pausas para no
perder el ritmo ni la concentración, además de que entrenamos
principios de contra ataque.
Partes Central
Partes Central
Disponemos de un rectángulo de 24m x 10m dividido en 3 zonas de 8m
x 10m (como se muestra en la imagen) y de 3 grupos con 3 jugadores
en cada uno de ellos. En nuestro caso hemos dividido los grupos en 3
colores: azul, verde (en este ejemplo actuará como comodín) y rojo
( grupo que debe recuperar el balón). Cada jugador de cada grupo se
colocará dentro de unas de las zonas. El grupo que sea comodín 21'
apoyará al grupo que tenga la posesión de balón. Este ejercicio de
fútbol consiste en mantener la posesión de balón pasando la pelota
por cada una de las zonas. Una vez que el equipo rojo recupere el
balón, el equipo verde (comodín) pasará a formar parte del equipo
rojo, y será el equipo azul el que deba recuperar la posesión de balón.
Hay que cambiar el equipo comodín cada 5 minutos.
Tendremos 3 grupos con 3 jugadores en cada grupo más 2 porteros. El
campo estará dividido en 3 zonas, una parte central de 20m x 20m y
dos “áreas” de 10m x 20m, donde solo estarán los porteros. Dentro del
cuadrado principal realizarán un ejercicio de fútbol de posesión de
balón finalizando con tiro a puerta. Los jugadores solo podrán jugar
dentro del cuadrado central y no podrán salir de él. Uno de los grupos
actuará como comodín (en nuestro ejemplo el grupo amarillo) y
apoyará al equipo que tenga la posesión de balón (en el ejemplo el que
tiene la posesión de balón es el equipo azul). Podemos dar la 21'
posibilidad de que solo el equipo con posesión de balón sea el que
pueda realizar un tiro a puerta o que esto lo pueda hacer también los
jugadores comodines, todo dependerá de como se esté desarrollando
el ejercicio de fútbol durante el entrenamiento.
Juegos Tecnicos 10''

PSICOLOGICO 12'

techo. • De pie o
•
techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI


Repeticiones 3
Series 1 Campo Delimitado Movimientos alternado

Repeticiones 3

Series 1 tanto aros como jugadores haya
Repeticiones 1 Balon, campo delimitado cambiar de aro. El que se queda s
con el aro aquel que utilizand
plantada den
Repeticiones 2
4 conos
Series 1 1 balón
Repeticiones 2
12 petos
Series 1 12 conos
9 petos
Series 1
1 balones (recomendado
disponer de varios balones)
Series 1
2 porterías
Series 1 balon, campo delimitado Partido Con los componentes tec

Repeticiones 1 10 pases y
Series 1 problemas de la int

Charla Reglas de Juego, con aclaración de
Repeticiones 1 respue
Series 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental

tido Con los componentes tecnicos trabajados gol sin mas de
10 pases y regates
problemas de la interpretación de las

as de Juego, con aclaración de dudas en forma de preguntas y
respuestas.


Objetivo Especifico Perfeccionar los componentes técnicos de regates y cabe
Medios
Rotación a la derecha, Rotación a la izquierda; cadera: Flexión,

de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Pre deportivo

Juego Pre deportivo
• saltos en caballitos + conducción de balón + zig zag sobre estacas
con balón • Por
parejas juego de lucha
12'
Técnica De cabeceo
Tendremos 3 grupos con 3 jugadores en cada grupo más 2 porteros. El
campo estará dividido en 3 zonas, una parte central de 20m x 20m y
dos “áreas” de 10m x 20m, donde solo estarán los porteros. Dentro del
cuadrado principal realizarán un ejercicio de fútbol de posesión de
balón finalizando con tiro a puerta. Los jugadores solo podrán jugar
dentro del cuadrado central y no podrán salir de él. Uno de los grupos
15'
actuará como comodín (en nuestro ejemplo el grupo amarillo) y
apoyará al equipo que tenga la posesión de balón (en el ejemplo el que
tiene la posesión de balón es el equipo azul). Podemos dar la
posibilidad de que solo el equipo con posesión de balón sea el que
pueda realizar un tiro a puerta o que esto lo pueda hacer también los
jugadores comodines, todo dependerá de como se esté desarrollando
el ejercicio de fútbol durante el entrenamiento.
Técnica De Remate
El jugador parte de la posición A y se desplaza para rematar uno de
los balones y vuelve sucesivamente a la portería inicial hasta rematar 15'
los seis balones disponibles.
Partes Central
Partes Central jugador ‘A’ realiza un pase de balón al jugador ‘B’

jugador ‘B’ pasa el balón al jugador ‘C’
jugador ‘C’ realiza un control de balón tras el pase realizado por el
jugador ‘B’
jugador ‘D’ corre para apoyar a su compañero arrastrando la marca
jugador ‘E’ realiza una carrera por la banda
jugador ‘C’ realiza un pase en profundidad al jugador ‘E’
jugador ‘B’ se desmarca de su defensor 21'
jugador ‘E’ realiza un pase al jugador ‘B’
jugador ‘B’ realiza un tiro a puerta
Pases filtrados
jugador ‘A’ realiza un pase al hueco al jugador ‘B’
jugador ‘B’ realiza otro pase al hueco al jugador ‘C’
jugador ‘C’ corre para interceptar el pase realizado por el jugador ‘B’
jugador ‘C’ pasa al jugador ‘D’
jugador realiza un control orientado y pasa al jugador ‘B’
21'
Juegos Técnicos
6'
Juego de futbol con los componentes técnicos trabajados
PSICOLOGICO 12'

techo. • De pie o
•
techo. • De pie o
•
Observaciones
INFANTIL Fecha Duración
Preparar al deportista técnicamente para las competencias fundamentales
tes técnicos de regates y cabeceo y táctica defensiva y ofensiva del futbol para manifestarlos en la competencia fundamental
Métodos ANALITICO Estilo de enseñanza

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1
Series 1
Repeticiones 3 Campo Delimitado Movimientos alternado
Voleycesto: Dos equipos, de ta

dividirá a su vez en dos, estand
Series 1 esquinas para que a mi voz salga
Balón, campo delimitado con la pelota por la línea hasta ll
Repeticiones 1 vez ahí soltaremos los balones d
vóley nos subiremos a las espalda
a meter a canasta hacien
Voleycesto: Dos equipos, de ta
dividirá a su vez en dos, estand
Series 1 esquinas para que a mi voz salga
Repeticiones 1 Balón, campo delimitado con la pelota por la línea hasta ll
vez ahí soltaremos los balones d
vóley nos subiremos a las espalda
a meter a canasta hacien
Series 1 18 conos, 10 balones

Repeticiones 2
Series 1 22 conos
6 balones
Series 1 6 balones
1 balón
Series 1 12 conos
1 balón (recomendado
Series 1 disponer de varios balones)
8 petos
Series 1
balón, campo delimitado Juego de estrech
Repeticiones 1
Series 1 problemas de la int

Repeticiones 1 Material De Apoyo Reglas de Juego, con aclaración de
respue
Series 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental
Voleycesto: Dos equipos, de tal manera que cada equipo se

ividirá a su vez en dos, estando colocados los grupos en las
quinas para que a mi voz salga uno de cada esquina botando
n la pelota por la línea hasta llegar al centro del campo, y una
z ahí soltaremos los balones de baloncesto para coger los de
ey nos subiremos a las espaldas de nuestro compañero para ir
a meter a canasta haciendo el toque de dedos.
Voleycesto: Dos equipos, de tal manera que cada equipo se
ividirá a su vez en dos, estando colocados los grupos en las
quinas para que a mi voz salga uno de cada esquina botando
n la pelota por la línea hasta llegar al centro del campo, y una
z ahí soltaremos los balones de baloncesto para coger los de
ey nos subiremos a las espaldas de nuestro compañero para ir
a meter a canasta haciendo el toque de dedos.
Juego de estrechez cabeceando
problemas de la interpretación de las

as de Juego, con aclaración de dudas en forma de preguntas y
respuestas.


Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo
El jugador sale realizando una frecuencia izquierda - derecha, despues
skipping en los siguientes 4 aros. Zizag entre las estacas, hasta llegar a
una cinta/elastico pasa por debajo, inmediatamente devuelve el balon
que le paso un compañero y realiza un pequeño sprint hasta los conos.
El que realizo el ejercicio va a pasar el balon y el que paso y le 12'
devolvieron el balon lo deja y va a reiniciar el ejercicio
Tecnica de Regate
Pisar la pelota al lado de los platillos , en pareja el jugador A le pasa 15'
la pelota al jugador B el cual lo pasara con un regate
Tecnica De Remate
DESARROLLO: Media sentadillas, 5 saltos a las vallas, velocidad con
balón aproximadamente 12 a 15 metros y situación de 1 vs. 1 y remate. 15'
El que realiza la pasada y termina atacando se queda para defender al
próximo compañero.
Trabajo defensivo, movimientos de los defensas según la posición del
Partes Central balón, los jugadores tienen que bascular la línea defensiva, y salir al 21'
jugador que se acerca al cono de referencia y los compañeros realizar
la cobertura, los jugadores tienen que mantener la línea escalonada.
Ejercicio de fútbol donde entrenaremos principalmente el cambio de
orientación y el centro al área y finalizando con un tiro a puerta.
Durante el ejercicio de fútbol trabajaremos adicionalmente conceptos
fundamentales como el pase y el control de balón, el apoyo y la
movilidad.
jugador ‘A’ realiza un pase al jugador ‘B’
jugador ‘B’ pasa al jugador ‘C’
jugador ‘C’ realiza un cambio de orientación al jugador ‘D’
jugador ‘D’ corre y controla el balón 21'
jugador ‘B’ y ‘E’ se cruzan y penetran al área. Es importante
temporizar la carrera.
jugador ‘D’ realiza un centro al área
jugador ‘B’ o ‘E’ realizan un remate o tiro a puerta
Juegos Tecnicos 6'

PSICOLOGICO 12'

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

Repeticiones 3

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 2 18 conos, 10 balones
Series 1 22 conos
18 petos
4 balones
Series 1 11 conos
Repeticiones 3
4 petos

Series 1 12 balones
Series 1 balon, campo delimitado Juego de futbol con numero de pa

Repeticiones 1 tipos de rega
Trabajar en la materia de la
Series 1 concentración, el autocontrol, la v
Repeticiones 1 Charla de grupos, la a
baló
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental

go de futbol con numero de pases que indique el entrenador y
tipos de regates y fintas
Trabajar en la materia de la motivación, creatividad, la

entración, el autocontrol, la voluntad, el sacrificio, la cohesión
de grupos, la agresividad al
balón


Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo
Ejercicios de Velocidad -Al 12'

hasta la portería.
rojo solamente
portería. podrá salir
losa balones
defenderlargos,
cuandoya la pareja
este en turno del
equipo rojoHay que
haya evitar
comenzado a jugar (inicialmenteque ejercicio
estarán ubicadosdeal 15'
Saber cuando meterse dentro y dar ventaja espacial a compañeros
lado de la portería). Cuando la jugada finaliza, ya sea por que se anotó que
Partes Central central fuera A dePORTERIA
zona o mal equilibrado con línea defensiva, romper
FINALIZACION 21'
Se busca
Juegos la movilidad de los jugadores por dentro para recibir. La
Tecnicos
Juego de futbol con los componentes tecnicos trabajados 6'
PSICOLOGICO 12'
Partes Central

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

Repeticiones 3

plantada den
Series 1 18 conos,
Repeticiones 2 22 10 balones
conos
Series 1 6 balones
Series 1 Repeticiones 3 418balones
petos
11 conos
Series 1 Repeticiones 3 4 petos
Series 1
Repeticiones 1
Repeticiones 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental


concentración

Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo

hasta la portería.
rojo solamente
losa balones
defenderlargos,
cuandoya la pareja
este en turno del
equipo rojoHay que
haya evitar
FINALIZACION 21'
Se busca
Tecnicos
PSICOLOGICO 12'
Partes Central

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

Repeticiones 3

plantada den
Series 1 18 conos,
conos
Series 1 6 balones
petos
11 conos
Series 1
Repeticiones 1
Repeticiones 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental


concentración

Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo

hasta la portería.
rojo solamente
losa balones
defenderlargos,
cuandoya la pareja
este en turno del
equipo rojoHay que
haya evitar
FINALIZACION 21'
Se busca
Tecnicos
PSICOLOGICO 12'
Partes Central

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

Repeticiones 3

plantada den
Series 1 18 conos,
conos
Series 1 6 balones
petos
11 conos
Series 1
Repeticiones 1
Repeticiones 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental


concentración

Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo

hasta la portería.
rojo solamente
losa balones
defenderlargos,
cuandoya la pareja
este en turno del
equipo rojoHay que
haya evitar
FINALIZACION 21'
Se busca
Tecnicos
PSICOLOGICO 12'
Partes Central

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

Repeticiones 3

plantada den
Series 1 18 conos,
conos
Series 1 6 balones
petos
11 conos
Series 1
Repeticiones 1
Repeticiones 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental


concentración

Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo

hasta la portería.
rojo solamente
losa balones
defenderlargos,
cuandoya la pareja
este en turno del
equipo rojoHay que
haya evitar
FINALIZACION 21'
Se busca
Tecnicos
PSICOLOGICO 12'
Partes Central

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

Repeticiones 3

plantada den
Series 1 18 conos,
conos
Series 1 6 balones
petos
11 conos
Series 1
Repeticiones 1
Repeticiones 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental


concentración

Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo

hasta la portería.
rojo solamente
losa balones
defenderlargos,
cuandoya la pareja
este en turno del
equipo rojoHay que
haya evitar
FINALIZACION 21'
Se busca
Tecnicos
PSICOLOGICO 12'
Partes Central

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

Repeticiones 3

plantada den
Series 1 18 conos,
conos
Series 1 6 balones
petos
11 conos
Series 1
Repeticiones 1
Repeticiones 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental


concentración

objetivo General Generar una disminucion del trabajo
Objetiv Especifico Mantener un entrenamiento livia
Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo
Juego de baloncesto 53'
TEST DE CONDUCCION (2X15MTS) ENTRE OBSTACULOS

Propósito: Medir la habilidad de conducir la pelota.
Ejecución: Conducir la pelota ida y regreso en línea ondulada
(zigzag), entre
obstáculos colocadas a 5 mts de distancia entre uno y otro.
El jugador se sitúa en el lugar de partida con la pelota en el suelo. 6'
A la señal conduce el balón entre lo obstáculos,
el examinado pone en marcha el cronometro cuando este pasa la línea
de
meta siendo esta el final
Partes Central Juegos Tecnicos •

Competencias de entregas manteniendo la pelota en el aire con los
pies 6'
• Competencias de entregas manteniendo la pelota en el aire con la
cabeza realizando diferentes tareas
Juegos Tacticos
Juegos en una mitad de terreno (64 –68 largo) o normal para la 12'
categoría, con tareas.
Teorico 18'

techo. • De pie o
•
techo. • De pie o
•
Observaciones
r una disminucion del trabajo para lograr una adecuada recuperacion hasta comenzar el proximo periodo.
ntener un entrenamiento liviano y diagnosticar mediante test de salida el rendimiento del deportista

MANDO DIRECTO, ASI


Repeticiones 3

Repeticiones 3
La araña: Un jugador colocado en

araña, y ha de atrapara al los dem
Series 1 Balon, campo delimitado señoal. Los que son atrapados p
Repeticiones 1 hasta que todos sean arañas. El ju
botan
Series 1 Distribuidos por grupos se jugara
1 balon, campo delimitado
Repeticiones 1 puntos entrara el s
Series 1 Cinta métrica, banderolas, 1. Se conceden dos intentos c

Repeticiones 1 balones, superficie marcada en el 2. No puede tumb
terreno de juego
Series 1
Repeticiones 1 10 Balonesn campo delimitado
Series 1
Repeticiones 1

Series 1 6 picas, 20 petos, 6 balones •Mantener la motivación en el e
Repeticiones 1 concent
Series 1
Series 1
120
6 20 AM
25
araña: Un jugador colocado en la línea central del campo es la

a, y ha de atrapara al los demás que han de cruzar la línea a la
ñoal. Los que son atrapados pasan a ser también arañas, así
a que todos sean arañas. El juego se puede realizar sin balón o
botando.
tribuidos por grupos se jugaran partidos de baloncesto a los 5
puntos entrara el siguiente equipo
1. Se conceden dos intentos con algún tiempo entre ellos

2. No puede tumbarse las banderas

concentración


objetivo General Generar una disminución del trabajo
Objetivo Especifico Mantener un entrenamiento livia
Medios
Medios y Métodos FUNGIBLES Y NO FUNGIBLES

de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Pre deportivo

Juego Libre de balonmano en cancha de fustal 53'
TEST DE DOMINIO O CONTROL DE LA PELOTA

Propósito: Medir la habilidad del jugador para
mantener el balón en el aire Ejecución: El examinador se sitúa con el
balón entre los pies. A la señal la levanta del suelo dominándola según
le plazca: pie-muslo-cabeza. Luego la seguirá dominando 6'
repetidamente.
Puntuación Se registra el número de toques alcanzado
Se anota el mejor de los intentos.
Partes Central Juegos Técnicos

Juegos en espacio reducido empleando diversas tareas técnicas 6'
♦ Competencias de entregas en círculo manteniendo la pelota en el
aire
Juegos Tácticos •
Juegos: 1 vs 1, 8 vs 8 frente a un línea de fondo.
• Juegos con dos metas: “ vs 2 más porteros, 4 vs 4 más porteros, 7 vs 12'
7 en todo el terreno.
Teórico 18'

techo. • De pie o
•
Observaciones
r una disminución del trabajo para lograr una adecuada recuperación hasta comenzar el proximo periodo.
ntener un entrenamiento liviano y diagnosticar mediante test de salida el rendimiento del deportista

MANDO DIRECTO, ASI


Repeticiones 3

Repeticiones 3
Series 1
Repeticiones 1 1 Balón, campo delimitado Futbol
Series 1 Distribuidos por equipos se juga
Repeticiones 1 1 Balón, cancha futsal goles entra el sig
1.- Se realizará en el lugar esta

espacio li
Series 1 2.- El examinado tendrá dos (2) o
Repeticiones 1 1 Balón, Área demarcada caso de
el primer
3.- Si el balón cae al su
Series 1 10 balones, campo delimitado

Repeticiones 1
Series 1

Series 1 •Mantener la motivación en el e
Repeticiones 1 Material De Apoyo concent
Series 1
120
6 20 AM
25
Futbol Vóley
stribuidos por equipos se jugaran partidos de balonmano a 2
goles entra el siguiente equipo
.- Se realizará en el lugar establecido (círculo central u otro

espacio limitado)
El examinado tendrá dos (2) oportunidades para comenzar en
caso de fallar
el primer intento
3.- Si el balón cae al suelo termina la prueba

concentración

Deporte FUTBOL Categorial

objetivo General Generar una disminución del trabajo
Objetivo Especifico diagnosticar m
Medios
Medios y Métodos FUNGIBLES Y NO FUNGIBLES

de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Pre deportivo

Juego de vóley por equipos 53'

Medir la habilidad del jugador para realizar golpeo máximo.
Ejecución: El jugador situado detrás de la pelota realiza una ligera
carrera de 6'
impulso golpeándola con fuerza tratando de alcanzar la mayor
distancia
posible.
Juegos Técnicos
Partes Central Competencia de golpeo al objetivo
Juegos con pelota para ejercitar la exactitud de entregas con el pie y la 6'
cabeza
Juegos Tácticos
• Sin meta, 1 vs 1, 2 vs2 con 4 apoyos, 7 vs 5, y otros.
• Con dos metas: 4 vs 4 con porteros 12'
• Atacantes vs Defensores, frente a una portería, desde ¾ partes del
terreno, con tareas
Teórico 18'

techo. • De pie o
•
techo. • De pie o
•
Observaciones
r una disminución del trabajo para lograr una adecuada recuperación hasta comenzar el proximo periodo.
diagnosticar mediante test de salida el rendimiento del deportista

MANDO DIRECTO, ASI


Repeticiones 3

Repeticiones 3
Series 1
Repeticiones 1 Balón, campo delimitado Futbol
Series 1 balón vóley, canchas de vóley Distribuidos por equipos se ju
Repeticiones 1 perdedores y equ
1- La pelota debes ser golpeada

dentro
área ma
Series 1 2- La distancia debe medirse de
Repeticiones 1 balones Área demarcada lugar do
pelota hace conta
3- Se permite dos golpeos d
4- Se concede dos intento con ca
Series 1
Series 1
Repeticiones 1 balón, campo delimitado
El efecto nocivo del

Series 1 Charla • Lesiones más frecue
Repeticiones 1 • Conducta a mantener ant
• El correcto régimen
Series 1
Series 1
120
6 20 AM
25
Futbol tenis
Distribuidos por equipos se jugara un mini torneo equipos
perdedores y equipos ganadores
La pelota debes ser golpeada de forma que esta caiga de aire

dentro del
área marcada.
La distancia debe medirse desde el lugar del saque, hasta el
lugar donde la
3- Se permite dos golpeos de práctica con cada pierna.
e concede dos intento con cada pierna, anotándose el mejor.
El efecto nocivo del cigarro y el alcohol

• Lesiones más frecuentes y su prevención
• Conducta a mantener ante las decisiones del árbitro
• El correcto régimen de vida del futbolista


Medios

de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo
Deportes complemetarios
Fútbol tenis
Voley Futbol
53'
Test de pase DESCRIPCIÓN

: Un jugador trata de introducir los balones en las pequeñas porterías
(vallas), debiendo hacerlo en menos de 15 segundos. Se contabilizan 6'
los aciertos.
JUEGOS TECNICOS
• Competencia de dominio (con el pie, con los muslos y con la cabeza ) 6'
• Competencia de relevo conduciendo la pelota
Partes Central • Juegos con reglas sencillas en espacio reducido
JUEGOS TACTICOS
1 vs 1; - 2 vs 1, - 3 vs 1; -4 vs 2; - 7 vs 5 y otros 21'
Teorico
21'

techo. • De pie o
•
techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI


Repeticiones 3

Repeticiones 3
Series 1 campo delimitado Juego a los agarrados, Juego

Repeticiones 1
Series 1
2 Balones, campo delimitado
Repeticiones 2
Series 1
Repeticiones 3 Iniciando desde el otro extremo
Series 1
Repeticiones 3
Series 1
Repeticiones 4
•La armonía entre la carga y la r

Series 1 desc
Repeticiones 1 6 picas, 20 petos, 6 balones • Infecciones en los atletas que r
medi
preventi
Series 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental
Juego a los agarrados, Juego a los agarrados ,con refugio

ciando desde el otro extremo y pateando con la otra pierna.
a armonía entre la carga y la recuperación Relación trabajo-

descano
nfecciones en los atletas que requerían un cuidado especial y
medidas
preventivas VIH


Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo
Deportes Complementar
juego de yermis, distribuidos por dos equipos los jugadores tienen 53'
que tumbar las tapas el equipo que las tumbe saldra a ponchar a los
rivales
JUEGOS TECNICOS
Complementar ios Juego en espacio 15'

reducido (en circulo, cuadrangular, .etc.) a uno y dos
toques, con los pies, con la cabeza
JUEGOS TACTICOS
Sin metas 1 vs 1 – 7 vs 7 Frente a línea de fondo 1 vs 1 – 8 vs 8
15'
Con una meta 3 vs 2 + portero - 6 vs 6 + portero
Con dos metas 2 vs 2 – 4 vs 4 – 7 vs 7
Partes Central
TEORICO 21'
21'
Juegos Tecnicos 6'

PSICOLOGICO 12'

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI


Repeticiones 3

Repeticiones 3

Repeticiones 1
Series 1 Tapas, pelota de tenis, campo
Series 1
Repeticiones 3
Series 1
Repeticiones 3
Reunión con los jugadores par

Series 1 Reun
Repeticiones 4 6 picas, 20 petos, 6 balones. individual sobre problema
entrenamientos(disciplin
Series 1

Repeticiones 1
Series 1 •Mantener la motivación en el e
Repeticiones 1 Material De Apoyo concent
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental

Reunión con los jugadores para tratar temas de actualidad.
Reunión
individual sobre problemas surgidos en los juegos y
entrenamientos(disciplina, puntualidad, y otros)

concentración


Medios

de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo
Deportes Complementarios 53'
Piscina
Juego de Waterpolo 15'

por equipos
Partes Central
Juego De waterpolo 12'
Psicologico 18'
6'

techo. • De pie o
•
techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI


Repeticiones 3

Repeticiones 3

Repeticiones 1
Series 1 Piscina Los Jugadores se encontraran e
Repeticiones 2
Series 1 1 Balon, Porterias Se formaran equipos para rea

Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1
Series 1
Repeticiones 1 balon, campo delimitado Competencias de
Series 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental

os Jugadores se encontraran en un ambiente de relajacion
Se formaran equipos para realizar un juego de waterpolo


Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo

hasta la portería.
rojo solamente
losa balones
defenderlargos,
cuandoya la pareja
este en turno del
equipo rojoHay que
haya evitar
FINALIZACION 21'
Se busca
Tecnicos
PSICOLOGICO 12'
Partes Central

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

Repeticiones 3

plantada den
Series 1 18 conos,
conos
Series 1 6 balones
petos
11 conos
Series 1
Repeticiones 1
Repeticiones 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental


concentración

Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo

hasta la portería.
rojo solamente
losa balones
defenderlargos,
cuandoya la pareja
este en turno del
equipo rojoHay que
haya evitar
FINALIZACION 21'
Se busca
Tecnicos
PSICOLOGICO 12'
Partes Central

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

Repeticiones 3

plantada den
Series 1 18 conos,
conos
Series 1 6 balones
petos
11 conos
Series 1
Repeticiones 1
Repeticiones 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental


concentración

Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo

hasta la portería.
rojo solamente
losa balones
defenderlargos,
cuandoya la pareja
este en turno del
equipo rojoHay que
haya evitar
FINALIZACION 21'
Se busca
Tecnicos
PSICOLOGICO 12'
Partes Central

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

Repeticiones 3

plantada den
Series 1 18 conos,
conos
Series 1 6 balones
petos
11 conos
Series 1
Repeticiones 1
Repeticiones 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental


concentración

Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo

hasta la portería.
rojo solamente
losa balones
defenderlargos,
cuandoya la pareja
este en turno del
equipo rojoHay que
haya evitar
FINALIZACION 21'
Se busca
Tecnicos
PSICOLOGICO 12'
Partes Central

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

Repeticiones 3

plantada den
Series 1 18 conos,
conos
Series 1 6 balones
petos
11 conos
Series 1
Repeticiones 1
Repeticiones 1
Series 1
120
6 20 AM
21
a fundamental


concentración

Medios
de brazos
atrás -trote
elevando rodillas
tronco
Juego Predeportivo

hasta la portería.
rojo solamente
losa balones
defenderlargos,
cuandoya la pareja
este en turno del
equipo rojoHay que
haya evitar
FINALIZACION 21'
Se busca
Tecnicos
PSICOLOGICO 12'
Partes Central

techo. • De pie o
•
Observaciones

MANDO DIRECTO, ASI

Series 1

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plantada den
Series 1 18 conos,
conos
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petos
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Series 1
Repeticiones 1
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120
6 20 AM
21
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Medios
de brazos
atrás -trote
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tronco
Juego Predeportivo

hasta la portería.
rojo solamente
losa balones
defenderlargos,
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este en turno del
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haya evitar
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