INSTITUTO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS

ADMINISTRATIVAS Y FISCALES
DEPORTE

CAPACIDAD AEROBICA Y ANAEROBICA

Integrante:

Sunilmar E. Inacio H. C.I 29.958.756

Maracay 15 de Agosto de 2022

 1. Capacidad aeróbica

Entre las diversas acepciones del término resistencia se encuentra su significado como la capacidad
de soportar o tolerar algo. Si nos centramos en la capacidad física de las personas, podemos
entender la resistencia como la posibilidad de realizar un esfuerzo durante un periodo temporal lo
más extenso posible.

Es posible, en este sentido, distinguir entre la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica.

La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y
pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca
fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

2. Capacidad anaeróbica

La resistencia anaeróbica, en cambio, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso

por un tiempo breve. Se define como la capacidad del organismo para funcionar los riñones y el
hígado eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio
anaeróbico).

3. Velocidad

La velocidad es una magnitud física que denota la relación entre el desplazamiento o recorrido
de un objeto y el tiempo que tarda en realizar este cambio de posición. Entre sus características se
encuentran que posee módulo, longitud y dirección, dado que es un vector.

4. Circuito de entrenamiento

El Circuito de entrenamiento corresponde a estructura sistemática y organizada de

entrenamiento que se puede incluir dentro de la sesión, comprende la ejecución consecutiva de
ejercicios interconectados en estaciones sin o con descanso mínimo entre ellos hasta el término del
último ejercicio.

5. Entrenamiento físico general

El entrenamiento físico general es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza
antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo
íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo con el objetivo fundamental es ayudar
a la prevención de lesiones.

6. Entrenamiento físico especifico

El Entrenamiento Físico Específico tiene como misión aumentar la resistencia, fuerza, potencia y
flexibilidad a través del entrenamiento de los músculos que se usan específicamente en un
determinado deporte usando el equipamiento propio del mismo.

7. Potencia Muscular

La noción de potencia muscular refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un
movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por lo tanto, de la
capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida.
 8. Ciclo de entrenamiento

Un ciclo de entrenamiento, también conocido como periodización del entrenamiento deportivo, es

un enfoque en el que se planifican entrenamientos e intervalos de recuperación durante un período
prolongado con la intención de cumplir objetivos de entrenamiento definidos a largo plazo.

Clasificación del ciclo de entrenamiento:

 Macrociclo: El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva. En

términos generales, el tiempo que abarca es el de un año natural, y suele coincidir con una
temporada en casi cualquier disciplina deportiva.
 Mesociclo: El mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento que
normalmente se compone de 3-4 microciclos (3-4 semanas) que está diseñado para lograr
un objetivo particular.
 Microciclo: El microciclo consiste de un período de tiempo más pequeño de los que forman
parte de la planificación del entrenamiento deportivo. Su duración es de 1 semana, más o
menos.

9. Elongación muscular

La elongación muscular es una forma de lesión muscular que se manifiesta por un estiramiento
excesivo del músculo. En ciertos casos, puede haber una pequeña rotura de algunas de las fibras
musculares. Es una patología leve, que en periodo de 5 a 10 días debería estar solucionado.

10. Desgarro muscular

El desgarro muscular (también denominado tirón muscular o rotura muscular) se produce cuando
un músculo o un tendón se estiran demasiado o se rompe. Por lo general, el desgarro muscular
ocurre durante el ejercicio o las actividades deportivas, como por ejemplo con el desgarro de
gemelo.