UNIVERSIDAD PRIVADA ANTENOR ORREGO

FACULTAD DE MEDICINA HUMANA

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

“SESIONES DE AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL”

ALUMNOS:

Castillo Inga Angélica

Maldonado Colonna María Lucía

Nima Reyes Yuliana

García Cesti Yessenia

Paredes Lesly

Ysla Laos Jean Pierre

DOCENTE: LOZANO GRAOS, GEOVANNA.

PERÚ - 2022
 “PROGRAMA DE INTERVENCIÓN DE AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL EN
MUJERES JÓVENES”

I. DATOS GENERALES

1.1. Título del proyecto: Programa de intervención de autorregulación emocional en

mujeres jóvenes.

1.2. Autores (as):

• Castillo Inga Angélica
• Maldonado Colonna María Lucía
• Nima Reyes Yuliana
• García Cesti Yessenia
• Paredes Lesly
• Ysla Laos Jean Pierre

1.3. Tipo de investigación: Experimental

1.4. Lugar: Piura - Trujillo

1.5. Línea de investigación: Psicología positiva y bienestar psicológico

1.6. Área de psicología: Clínica

1.8. Duración de la ejecución del programa:

1.9. Asesor(a): Dra. Ps. Geovanna Lozano Graos

II. PLAN DE INVESTIGACIÓN

2.1. El problema

2.1.1. Delimitación del problema

En la actualidad, las mujeres jóvenes, especialmente en la etapa universitaria, se han
visto afectadas emocionalmente por la coyuntura actual a causa de la pandemia de la
covid-19, generando en ellas diversos desbalances emocionales y psicológicos, que
repercuten negativamente en el desarrollo de diversas áreas, como la social y
académica. Por lo que, en este presente programa se realizará, a través de sesiones,
estrategias para desarrollar la regulación de emocional paliando las dificultades que
estén presentando.
 2.1.2. Objetivos

2.1.2.1. Objetivo general

● Proponer una estrategia de intervención psicológica en relación a la

autorregulación de emociones en mujeres jóvenes.

2.1.2.2. Objetivos específicos

● Indagar las problemáticas comunes en la población elegida.
● Brindar información de la problemática predominante.
● Brindar estrategias para la autorregulación de emociones.

2.4. Variables

Variable independiente: Programa de intervención

Variable dependiente: Autorregulación emocional

2.5. Actores involucrados

N° de estudiantes responsables de la aplicación del programa:

● 6 estudiantes
N° de docentes que participa en la asesoría del programa:
● 1 docente

N° de beneficiarios del programa:

● 6 mujeres jóvenes.

III. DESARROLLO DEL PROGRAMA

4.1. Técnicas e Instrumento de recolección de información

Las técnicas que se emplearon en el presente trabajo de investigación fueron la

observación, entrevista, FODA.

4.1.1. FODA

PUNTOS FUERTES PUNTOS DÉBILES

DE ORIGEN Fortalezas Debilidades

INTERNO
1. Resiliencia para la superación
de circunstancias adversas.
2. Capacidad de compromiso
para cumplir con las metas y
actividades establecidas.
3. Facilidad en habilidades
sociales y de comunicación
1. Sensación de desesperación y
cansancio emocional.
2. Constante enfado y
sintomatología de depresión y/o
ansiedad en situaciones de
estrés.
3. Reacciones impulsivas, al actuar
 para su adecuada
socialización.
4. Adaptación al trabajo en equipo
para el logro de objetivos
compartidos.
5. Curiosidad y disposición para
aprender nuevas habilidades
en beneficio de todas las
partes.
sin pensar en las
consecuencias.
4. Baja autoestima.
5. Preocupación con autocrítica
exagerada por querer tener el
control de sus experiencias y
comportamientos.

DE ORIGEN Oportunidades Amenazas

EXTERNO
1. Apoyo de sus familiares y
amistades para el
entendimiento y mejora de sus
necesidades.
2. Aprovechamiento y
participación en actividades
que se les brinda para mejorar
su estado emocional.
3. Beneficio de contar con apoyo
psicológico.
1. Presión y estrés constante por la
carga universitaria y laboral que
ejercen simultáneamente.
2. Dificultades en el funcionamiento
de la tecnología necesaria para la
participación en actividades de
mejora o en la participación del
apoyo psicológico (virtual).

SESIONES APLICADAS

TALLER DE AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

Facilitadores: Semana: 1

Número de sesiones: 1 Duración: 45 minutos por sesión

Temática Bienvenida al Programa de intervención “Regulando mis

emociones”.
Psicoeducación “Conociendo mis emociones”:

Objetivo de la Conocer a los beneficiarios del programa e informarlos sobre el

Sesión desarrollo de las intervenciones posteriores.
Proporcionar información y explicación acerca de las emociones y
la importancia de su reconocimiento y regulación para el adecuado
desenvolvimiento en la vida diaria.

Subtema Tiemp Estrategia Material de

SESIÓN 1 o apoyo
Presentación 5 min Se realiza la presentación y
INICIO bienvenida a los participantes del Diapositivas.
programa.

DESARROLL 25 min • Se realiza la presentación de Diapositivas.

O cada una de las Vídeo
Dinámica representantes del equipo.
• Se incentiva a los participantes
del programa a presentarse,
diciendo su nombre.
• Se explica el objetivo del
programa que se realizará.
• Se nombran y explican las
intervenciones que se llevarán
a cabo a lo largo del programa,
a la vez, se explican las
recomendaciones y materiales
necesarios a tener en cuenta
para cada sesión.
• Se dan a conocer las opiniones
o expectativas que tienen las
participantes frente al
programa.

Psicoeducación:

• Iniciar con la lluvia de ideas

para saber sus conocimientos
previos acerca de las
emociones y su regulación.
• Se expone sobre las
emociones: definición, las
emociones más comunes,
causas y consecuencias de no
tener una adecuada regulación
de emociones.
• Presentación de un vídeo
interactivo:
https://www.youtube.com/watc
h?v=O5-hFF3nri8
• Se hacen preguntas a los
participantes sobre el vídeo y
se da apertura a opiniones
sobre la sesión.
¿Qué mensaje nos dejó el
vídeo?
¿Qué estrategias nos pueden
ayudar para regular nuestras
emociones?
¿Qué estrategias utilizas tú?

Reflexión 10 min • Se reflexiona de la importancia Diapositivas.

de la autorregulación de
 emociones generando la
participación activa entre todas
las participantes y la
perspectiva que tienen de ello.
• Se genera motivación para la
asistencia y participación
activa en las sesiones
posteriores.

Cierre 5 min • Se concluye con la pregunta Diapositivas.

¿Qué beneficios generarán en
mí el tener una identificación
de emociones previa y una
adecuada regulación de ellas?

• Se envía el cuestionario de la
encuesta de satisfacción de la
presente sesión.

• Se envía el cuestionario del

Pre-test para que sea
respondido por todas los
participantes.

• Se realiza la despedida y
agradecimiento por la
asistencia.

Evaluación de la sesión 1: Bienvenida al programa y Psicoeducación “Conociendo mis

emociones”

• Se hizo presente la participación activa de las asistentes que evidenció la

motivación y disponibilidad de iniciar el programa.
• Se evidenció a través de las interacciones de las participantes la necesidad de
conocimientos y guía para una adecuada autorregulación emocional, ya que
actualmente presentan un aumento de las dificultades emocionales que están
presentando a causa del estrés y/o ansiedad por estudios y trabajo.
• Se evidenció la asistencia de las 6 participantes, es decir, el 100% de la
población elegida.
• En el cuestionario del contenido expuesto, se observó lo siguiente:
- En la identificación del tema expuesto el 66,7% respondió adecuadamente,
mientras que el 33,3% confundió la autorregulación emocional con tan solo
la identificación de emociones.
- En reconocer las emociones más comunes el 50% acertó en la totalidad de
emociones, mientras que el otro 50% solo identificó el asco, miedo y tristeza.
- En las causas de no tener una adecuada autorregulación de emociones y las
consecuencias de lo mismo, el 83,3% logró reconocer todas las causas y
consecuencias, y el 16,7% tan solo identificó algunas de ellas.
• En la encuesta de satisfacción realizada, se observó lo siguiente:
 - En la satisfacción general de la sesión, el 100% estuve satisfecho.
- En la metodología empleada, ya sea por captar y motivar el interés y por
absolver las dudas realizadas, el 100% calificó satisfecho.
- En el dominio del tema, el 100% calificó satisfecho en el dominio del tema
demostrado por el expositor y en la organización de los contenidos.
- En la temática relevante, el 100% está satisfecho con que la temática ha
cubierto sus expectativas, mientras el tan solo 83.3% estuvo satisfecho con
que los contenidos ofrecidos son relevantes para su desarrollo personal.

Facilitadores: Semana: 2

Número de sesiones: 1 Duración: 45 minutos por sesión

Temática Técnicas de relajación “Respiro y me relajo”.

Objetivo de la Brindar técnicas de respiración y relajación para el adecuado

Sesión manejo de emociones negativas.

Subtema Tiemp Estrategia Material de

SESIÓN 1 o apoyo

Presentación 5 min Se realiza la presentación y

INICIO bienvenida a los participantes del Diapositivas.
programa.

DESARROLL 25 min • Se incita al diálogo para Diapositivas.

O conocer los conocimientos Música
Dinámica previos de los participantes relajante.
sobre las técnicas de relajación
que puedan servir frente a las
emociones negativas.
• Se da inicio a la explicación de
manera clara y pausada la
respiración diafragmática:
objetivo, pasos, postura,
duración, intervalos,
repeticiones,
recomendaciones.
• Se realiza un ejercicio de
demostración de dicha técnica
junto a los participantes
escuchando música relajante.
• Se explica de manera clara y
pausa la 2da técnica de
relajación muscular
progresiva de Jacobson:
Pasos, postura, duración,
 intervalos, repeticiones,
recomendaciones
• Se realiza un ejercicio de
demostración de dicha técnica
junto a los participantes: se les
sugiere estar en un espacio
libre donde puedan acostarse.

Reflexión 10 min • Se reflexiona sobre la Diapositivas.

importancia y beneficios de
mantener y realizar
entrenamiento en respiración y
relajación, y cómo aporta en el
manejo de emociones.
• Se inicia un diálogo entre todos
los participantes de cómo se
han sentido realizando las dos
técnicas y cómo creen que les
ayudará en su vida diaria.
• Se genera motivación para la
asistencia y participación
activa en las sesiones
posteriores.

Cierre 5 min • Se envía el cuestionario de la Diapositivas.

encuesta de satisfacción de la
presente sesión.

• Se realiza la despedida y
agradecimiento por la
asistencia. Se deja la pregunta
abierta para que la reflexionen,
¿Practicar las técnicas de
relajación en qué otras
circunstancias nos pueden
ayudar a regular nuestras
emociones?

Evaluación de la sesión 2: “Respiro y me relajo”

• Se evidenció la activa participación de los participantes desde el inicio de la sesión,
en el diálogo de sus conocimientos previos sobre las técnicas y en su disponibilidad
al realizar los ejercicios establecidos de las técnicas de relajación, a pesar de que
en algunos de sus ambientes se mostraban distractores externos por ser realizada
la sesión de manera virtual.
• Se hizo presente la asistencia del 100% de la población elegida.
• En el cuestionario del contenido expuesto, se observó lo siguiente:
- En la identificación de los nombres de las técnicas realizadas, el 100%
respondió correctamente.
 - En reconocer los beneficios de las técnicas expuestas solo el 66,7% logró
identificar todos los beneficios y el 33,3% tan solo uno de ellos.
- En los intervalos de tiempo establecidos de la respiración diafragmática el
83,3% respondió adecuadamente.
- En identificar el número de veces y duración de los ejercicios en la relajación
muscular progresiva de Jacobson el 66,7% calificó adecuadamente.
• En la encuesta de satisfacción realizada, se observó lo siguiente:
- En la satisfacción general de la sesión, el 100% estuve satisfecho.
- En la metodología empleada, ya sea por captar y motivar el interés y por
absolver las dudas realizadas, el 100% calificó satisfecho.
- En el dominio del tema, el 100% calificó satisfecho en el dominio del tema
demostrado por el expositor y en la organización de los contenidos.
- En la temática relevante, el 66,7% está satisfecho con que la temática ha
cubierto sus expectativas y el 100% con que los contenidos ofrecidos son
relevantes para su desarrollo personal.

Facilitadores: Semana: 3

Número de sesiones: 1 Duración: 45 minutos por sesión

Temática Reestructuración cognitiva: “Cambiando mis pensamientos

negativos”.

Objetivo de la Identificar y cambiar los patrones de pensamiento irracional para

Sesión lograr la adecuada identificación y autorregulación de emociones
negativas.

Subtema Tiemp Estrategia Material de

SESIÓN 1 o apoyo

Presentación 5 min Se realiza la presentación y

INICIO bienvenida a los participantes del Diapositivas.
programa.
Se da a conocer la técnica del
tema que será tratado.

DESARROLL 25min • Se realiza una lluvia de ideas Diapositivas.

O entre los participantes para Vídeo
Dinámica identificar los pensamientos
negativos frecuentes que les
generan emociones negativas
y se apuntan en una lista que
se usará en los ejercicios
posteriores.
 • Se realiza la explicación de la
reestructuración cognitiva y los
beneficios de esta.
• Explicación de la Técnica DDT:
definición, objetivo y pasos.
• Se realiza un ejemplo de dicha
técnica con un pensamiento
común entre las participantes,
el cual seguirá la técnica de
DETECTAR, DUDAR Y
TRANSFORMAR el
pensamiento.
• Explicación de la Terapia
racional emotiva conductual
(TREC): definición, objetivo,
pasos.
• Se realiza un ejemplo de dicha
técnica con un pensamiento
común entre las participantes,
el cual será guiado por el
esquema de:
A. Identificar la situación o evento
real.
B. Interpretar la situación como
pensamiento, opinión,
creencia…).
C. Detectar las emociones
negativas que surgen del
pensamiento.
D. Discutir la validez del
pensamiento (reestructuración
cognitiva)
E. Cambiar en las emociones a
partir del cambio del
pensamiento irracional
• Se da una retroalimentación de
las técnicas explicadas y se
realizan preguntas y se
absuelve dudas.

Reflexión 10 min • Se reflexiona de la importancia Diapositivas.

de la identificación de patrones
irracionales que repercuten en
el inicio de emociones
negativas.
• Se motiva a identificar los
pensamientos negativos y
evaluarlos poniendo en
práctica las técnicas
enseñadas.
 Cierre 5 min • Se envía el cuestionario de la Diapositivas.
encuesta de satisfacción de la
presente sesión.

• Se realiza la despedida y
agradecimiento por la
asistencia.

• Se genera motivación para la

asistencia y participación
activa en las sesiones
posteriores.

Evaluación de la sesión 3: “Cambiando mis pensamientos negativos”.

• Se presencia la atención de las participantes desde el inicio de la sesión,

además se mostraron participativas al momento de dar a conocer los
pensamientos negativos que tienen habitualmente.
• En el transcurso de la exposición de las técnicas de reestructuración daban a
conocer sus inquietudes para su mejor entendimiento y fueron voluntarias para
completar los pasos de cada técnica mostrando su disponibilidad en la sesión.
• Se evidenció la asistencia de las 6 participantes, es decir, el 100% de la
población elegida.
• En el cuestionario del contenido expuesto, se observó lo siguiente:
- En la identificación de los objetivos de la reestructuración cognitiva, solo el
50% logró reconocer los dos objetivos y el porcentaje restante solo uno de
ellos.
- En reconocer los nombres de las técnicas expuestas el 100% logró calificarlo
correctamente.
- En identificar correctamente los pasos de la Técnica DDT solo 83,3% acertó
en la respuesta y en los pasos de la Técnica (TREC) solo acertó el 66,7%.
• En la encuesta de satisfacción realizada, se observó lo siguiente:
- En la satisfacción general de la sesión, el 100% estuve satisfecho.
- En la metodología empleada, ya sea por captar y motivar el interés y por
absolver las dudas realizadas, el 100% calificó satisfecho.
- En el dominio del tema, el 100% calificó satisfecho en el dominio del tema
demostrado por el expositor y en la organización de los contenidos.
- En la temática relevante, el 100% está satisfecho con que la temática ha
cubierto sus expectativas y con que los contenidos ofrecidos son relevantes
para su desarrollo personal.
 SESIONES POR APLICAR

Facilitadores: Semana: 4

Número de sesiones: 1 Duración: 45 minutos por sesión

Temática
Técnicas de concentración: “Un momento de concentración”

Objetivo de la - Despejar la mente de pensamientos y centrar la atención y

Sesión concentración sobre un aspecto en concreto.
- Promover un mayor control sobre los procesos atencionales.

Subtema Tiemp Estrategia Material de

SESIÓN o apoyo

Presentación 5 min Se realiza la presentación y

INICIO bienvenida a los participantes del Diapositivas
programa.

DESARROLL 25 min • Se incentiva al diálogo entre

O todos los participantes para Diapositivas
Dinámica comentar sobre los métodos o
Música
técnicas que utilizan a conocen
suave y
sobre la concentración y/o relajante
atención.
• Se desarrolla una breve
explicación sobre la
concentración y su importancia
para la autorregulación de
emociones, así como las
estrategias que son utilizadas
para lograr este objetivo.
• Posterior a ello, se realiza la
parte práctica, indicándoles a
los participantes que deben
iniciar en centrarse en su
respiración durante un par de
minutos, de esta manera
logramos restaurar
pensamientos, relajarnos y
obtener claridad mental.
• Damos la indicación para que
todos nos pongamos de pie,
 dejar los ojos cerrados,
respirar con el vientre (no con
el pecho), expulsar el aire con
la nariz y centrar toda tu
atención en el sonido y ritmo
de tu respiración.

• Durante la respiración se va
indicando que es probable que
cuando lo hagas te vayan
viniendo otros pensamientos a
la cabeza y que cuando esto
suceda, se debe dar un
esfuerzo para devolver tu
atención a la respiración y no
hacer caso a otros estímulos a
modo de incentivación.

• Para finalizar damos la

indicación de abrir
nuevamente los ojos y
preguntamos en qué tema,
objeto, lugar, persona se
centró nuestra concentración
durante el ejercicio.

Reflexión 10 min • Se reflexiona sobre en qué se

centró nuestra atención y Diapositivas.
concentración y el por qué.
• Nos hacemos la pregunta de si
nos costó en algún momento
de la sesión centrarnos y dejar
otros pensamientos atrás.
• Para terminar explicamos la
importancia de fijar nuestras
concentración y atención y
damos algunos tips adicionales
para llegar a ella.

Cierre 5 min • Se envía el cuestionario de la

encuesta de satisfacción de la Diapositivas.
presente sesión.

• Se realiza la despedida y
agradecimiento por la
asistencia y participación
activa.
Facilitadores: Semana: 5

Número de sesiones: 1 Duración: 45 minutos por sesión

Temática Técnicas de meditación “Mi lugar preferido”.

Objetivo de la Alcanzar un estado de relajación o paz por medio de la meditación

Sesión e imaginación.
Afrontar los estados emocionales negativos como la ansiedad,
estrés, depresión.

Subtema Tiemp Estrategia Material de

SESIÓN 1 o apoyo

Presentación 5 min Se realiza la presentación y

INICIO bienvenida a los participantes del Diapositivas.
programa.

DESARROLL 25 min Parte 1: Diapositivas.

O • Hablaremos de los beneficios Música
Dinámica de la técnica de meditación y relajante.
relajación por evocación: A
través de la evocación de
escenas relajantes, la persona
se recreará en las
sensaciones que le provoque
esta imagen, trayendo estas
sensaciones al momento
actual. De esta forma se
consigue que la persona se
relaje y además, pueda evocar
otras emociones agradables.
APLICACIÓN DE LA
TÉCNICA:
• Se brindan imágenes
particulares y propias en cada
participante
• Se realiza un entrenamiento
en imaginación previo para
reforzar la imaginación.
• Se empieza realizando
ejercicios de respiración
profunda, tenemos que
empezar en un estado previo
de tranquilidad.
• Mantener los ojos cerrados e
implicarse activamente en el
ejercicio.
• Se finaliza de modo gradual.
Se indica que primero, se deja
deliberadamente que la
imagen se desvanezca. Luego
vuelve a dirigir su atención
lentamente hacia la habitación
en la que está tendido y, en su
momento, abre los ojos.
Durante los pocos minutos
siguientes da a sus
extremidades un suave
estiramiento y luego
reemprende la actividad
normal.

Parte 2:
• Se realizará la dinámica “tu
espacio preferido”
• Posterior a ello reproducir una
melodía relajante que nos
facilita la actividad de reducir
el nivel de estrés a través de
la relajación evocando
recuerdos de situaciones
agradables.
• A continuación, se les pedirá a
todos los participantes que se
sienten de manera cómoda en
el espacio donde se
encuentren.
• Deben respirar de forma
pausada, y empieza a relatar la
técnica: “Yo te iré dando
indicaciones…, pero serás tú
quién crees el lugar tranquilo y
agradable, permítete sentir la
sensación que vas a generar ,
tómate tu tiempo para notar tu
respiración….,poco a poco…
sin darnos cuenta…. se va
formando una imagen delante
de nosotros…, es un gran
prado verde…. ,al pie de una
gran montaña con un pequeño
y tranquilo riachuelo que baja
desde su cima , Fíjate en su
agua cristalina en la paz de
este Prado…,es un lugar
solitario pero a la vez muy
acogedor ..., sabes qué es un
lugar seguro para ti… aquí
todo va bien…a lo lejos ves
como un grupo de animales
está pasando al mirar notas
como una suave Brisa acaricia
tu cara… es un aire fresco…
una brisa de verano de esas
que respiras profundamente…
poco a poco.. nota como el aire
puro de este lugar… llena tus
pulmones… ver un cielo
claro… no hay nubes sólo un
sol cálido y muy agradable ,los
pájaros vuelan libremente
dejándose llevar por las
corrientes de aire, por un
momento nosotros también
nos podemos sentir así y vos
dejándonos llevar ,dejándonos
meter por la brisa volvemos a
llenar nuestros pulmones con
esa brisa de aire puro y lo
liberamos poco a poco…, nota
como cada vez que lo haces te
vas liberando la atención, te
vas sintiendo más libre…,
ahora nota la hierba fresca
debajo de tus pies, poco a
poco.. fíjate los colores todas
esas flores blancas y amarillas
azules rojas o violetas, todas
son preciosas, fíjate también
que las mariposas revolotean
alrededor y permítete disfrutar
de esta naturaleza,...hay un
lugar muy hermoso justo al
lado entre esas flores pensado
especialmente para ti…,te
puedes tumbar si lo deseas,
date la oportunidad de estar
solamente disfrutando de este
 lugar, solamente estás tú ,en
calma, conozcan los rayos del
sol bañando a tu piel con el
perfume de las flores ,respira
profundamente libera toda la
tensión ,deja que se vaya,
tómate tu tiempo, cómo tu
cuerpo está descansando
permite sentirlo .este es un
lugar de paz, sabes que
puedes volver siempre ,este es
un lugar hecho especialmente
para ti, en medio del prado, hay
una cabaña preciosa. hecha de
madera ,es tuya ,sabes que se
acerca la hora de volver, pero
calma, no hay prisa, cuando tú
lo desees, poco a poco y sin
abrir los ojos vas a empezar a
mover los pies piernas poco a
poco ,también las manos,
brazos y muy suavemente la
cabeza ,con mucha calma, sin
forzar poco a poco y cuando tú
lo desees ,abre los ojos
lentamente e incorpórate poco
a poco ,notaras que te has
relajado ,permítete sentir esa
sensación de tranquilidad y
recuerda que este sitio es tuyo
,puedes volver siempre que lo
necesites.”

• Al finalizar la activad se
hablará sobre las experiencias
que han podido identificar
frente a la tarea de la sesión
anterior.

Reflexión 10 min • Se destaca la importancia de Diapositivas.

realizar la meditación, y cómo
aporta en el manejo de estrés
o emociones negativas.
• Se realiza una lluvia de ideas
con todos los participantes de
cómo se han sentido
realizando la actividad
 • Se genera motivación para la
asistencia y participación
activa en las sesiones
posteriores.

Cierre 5 min • Se envía el cuestionario de la Diapositivas.

encuesta de satisfacción de la
presente sesión.

• Se realiza la despedida y
agradecimiento por la
asistencia.

Facilitadores: Semana: 6

Número de sesiones: 1 Duración: 45 minutos por sesión

Temática
Risoterapia: "Contagiamos la risa".
Despedida del programa de autorregulación emocional.

Objetivo de la – Generar un espacio de disfrute con los demás.

Sesión – Estrechar los vínculos entre los miembros del grupo.
– Promover la risa como recurso vital para cambiar la
emocionalidad grupal.

Subtema Tiemp Estrategia Material de

SESIÓN 1 o apoyo

Presentación 5 min Se realiza la presentación y

INICIO bienvenida a los participantes del Diapositivas
programa a la última sesión del
taller, explicándoles de que se
trata.

DESARROLL 25 min Se da a conocer el tema de la

O risoterapia. Diapositivas
Dinámica
Explicación del tema: Objetos o
vestimentas
-¿Qué es la risoterapia?
que los
-¿Cuáles son sus beneficios? mismos
participantes
 -¿Qué pasa en el cuerpo cuando consideren
reímos? graciosos.
Se inicia la estrategia Música de
comentando su nombre “la risa fondo
es contagiosa”.
Se explica que este ejercicio se
utiliza el recurso del “contagio”
para estrechar vínculos y
modificar el clima emocional del
grupo.
Los integrantes del grupo
encender sus cámaras para
iniciar la dinámica.
El facilitador o la facilitadora
escogerá al integrante que
deberá estar contagiado de risa y
le pedirá que contagie a uno de
sus compañeros o compañeras.
Para hacerlo deberá pasarle el
contagio a la persona que está a
su derecha. Para poder contagiar
a otra persona deberá utilizar la
risa y las posturas corporales
que pueden producirse al reír.
La persona que recibe la risa no
la tomará hasta que no se sienta
contagiada o estimulada de
verdad. La persona que toma la
risa estará activa riéndose,
mientras que el resto puede
reírse o mantenerse en silencio.

Se realizan preguntas:
-¿Cómo se sintió al reír haciendo
la dinámica del contagio de risa?
-¿Cómo se encuentra tu ánimo
ahora?

Se da apertura a comentarios
aleatorios y voluntarios de las
participantes acerca de la sesión.

Reflexión 10 min • Se reflexiona sobre la Diapositivas.

importancia de la risoterapia en Vídeo
las personas, ya que es
importante darnos un escape
de los problemas del día a día,
salir de la zona de confort y que
mejor manera que siendo
felices y darnos cuenta que
 siempre hay una solución para
todo de manera positiva con
una gran sonrisa siempre,
compartiendo y contagiando
alegría a los demás.
• Se proyecta un video acerca
de la importancia de la
autorregulación de emociones
y cómo ayudará positivamente
a sobrellevar las diversas
situaciones de la vida diaria.
https://www.youtube.com/watc
h?v=QVBKmY_vRdk

Cierre 5 min • Se envían y proyectan los Diapositivas.

diplomas para cada Cuestionario
participante por haber s
culminado la asistencia en el
programa de autorregulación
emocional.

• Se envía el cuestionario de la
encuesta de satisfacción de la
presente sesión y del
programa en general.

• Se envía el cuestionario del

Post-test para que sea
respondido por todas los
participantes.

• Se realiza la despedida y
agradecimiento por la
asistencia de todas las
sesiones.