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Verdú Jiménez, Laura DNI:24468067T

Motivación y Emoción, Grado de Psicología, UMU

Estrategias de afrontamiento y Regulación Emocional.

Introducción
El término afrontamiento, según Lazarus y Folkman (1986), hace referencia a los
esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes que se desarrollan para
manejar las demandas específicas que son valoradas como situaciones que exceden o
desbordan los recursos de una persona. El afrontamiento es considerado como un factor
estabilizador, de manera que facilita el ajuste individual y la adaptación cuando estamos
ante situaciones estresantes. Cabe destacar que las diferencias individuales bajo estrés son
el resultado de los esfuerzos del afrontamiento de las personas para cambiar las
situaciones estresantes, o para regular sus reacciones emocionales. El afrontamiento
modula las diferencias que existen entre los individuos ante situaciones de estrés.

Por otro lado, la regulación emocional es toda estrategia dirigida a mantener, aumentar
o suprimir un estado afectivo en curso. Gross y Thompson proponen que la Regulación
Emocional se compone de cinco procesos cognitivos y conductuales generados a partir
de la valoración de un suceso emocional, que propician la aparición de distintas
estrategias de regulación emocional. Estos procesos pueden ser automáticos o
controlados, conscientes o inconscientes y pueden tener sus efectos en una o más fases
del proceso de generación de las emociones. Estos componentes son: conducta expresiva,
experiencia subjetiva, reacciones fisiológicas, cogniciones y conducta motora.

El concepto de regulación emocional y afrontamiento se hallan estrechamente

relacionados, pero hay algunas diferencias que distinguen ambos términos y estas están
basadas en los diversos esfuerzos de la persona para librarse de experiencias emocionales
desagradables, y es por ello que la regulación emocional hace referencia a todo tipo de
emociones, no limitándose a las negativas. Además, algunos autores han señalado que,
en el afrontamiento, en comparación con la regulación emocional, da un mayor énfasis
en periodos más largos de tiempo. (Gross, 2014; Gross y Thompson, 2007). Además, una
de las formas en que las estrategias de afrontamiento se relacionan con la regulación
emocional es, según afirman Limonero et al., (2012) que ambos se relacionan con el
bienestar y el grado de satisfacción en la vida debido a que el empleo de estrategias
óptimas se relaciona con una buena regulación, y esta corresponde positivamente con el
bienestar.

Para abordar ambos términos abordamos dos importantes escalas. Por un lado,
respecto a la medición del afrontamiento, el inventario multidimensional COPE-28 se
caracteriza por la evaluación de diferentes formas de respuesta ante el estrés para un
afrontamiento efectivo o ineficaz. Consiste en un instrumento de 14 subescalas, de dos
ítems cada una. Está formada por 28 ítems planteados en términos de la acción y la
respuesta que las personas realizan en una escala ordinal de cuatro alternativas (de 0 a 3).
Finalmente se obtiene una puntuación para cada una de las 14 estrategias.

En relación con la regulación emocional el cuestionario más empleado para su

evaluación es el Cuestionario de Regulación Emocional (ERQ; Gross y John,
1995,1998,2003). Está formado por 10 ítems que miden dos mecanismos de regulación
emocional, la reevaluación cognitiva y la supresión expresiva.
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Desarrollo del tema

El objetivo primordial de la realización de esta práctica es corroborar la existencia una
relación entre los siguientes conceptos: estrategias de afrontamiento y regulación
emocional. Para alcanzar dicho objetivo se ha utilizado dos escalas (ERQ y COPE-28),
ya comentadas anteriormente, que se caracterizan por tener ítems de carácter emocional
que ayudan a expresar el bienestar. Para ello, se realizará un análisis cualitativo de los
resultados obtenidos por el sujeto. (Véase Tabla 1).

Tabla 1.
Resultados del sujeto en ambas escalas.
Puntuación PD Pi
ESTRATEGIAS ERQ
COPE-28
Afrontamiento activo 6 Reevaluación 34 70
cognitiva
Planificación 4 Supresión expresiva 15 60
Apoyo Instrumental 3
Uso apoyo emocional 2
Auto-distracción 6
Desahogo 2
Desconexión conductual 0
Reinterpretación positiva 6
Negación 0
Aceptación 5
Religión 0
Uso de sustancias 1
Humor 3
Auto-inculpación 3

Para empezar, a partir de las puntuaciones obtenidas por el sujeto en el COPE-28, las
estrategias que predominan son: el afrontamiento activo, reinterpretación positiva, auto-
distracción y aceptación. Estas estrategias nos indican que el sujeto se caracteriza por ser
una persona racional y analítica. Además, el sujeto está capacitado para afrontar y aceptar
un problema y emplear acciones directas que van dirigidas a alterar la situación
problemática y minimizar las consecuencias negativas. Además, tiende a centrar su
atención en otras actividades para no pensar en el evento problemático.

Cabe destacar que el sujeto ha obtenido una mínima puntuación en las estrategias de
desconexión conductual, negación y religión. La desconexión conductual abarca la
reducción de los esfuerzos para tratar con el estresor. La religión se refiere a la búsqueda
de la solución del problema mediante la participación en actividades religiosas.
Con respecto a la estrategia de la negación, el sujeto niega la realidad del suceso
estresante. Por último, podríamos decir que el apoyo instrumental, el humor y la
autoinculpación son algunas estrategias que el sujeto utiliza de forma puntual, las cuales
pretenden alterar la situación problemática y minimizar las consecuencias negativas.

Gracias a los datos obtenidos en esta escala podemos concluir el sujeto se caracteriza
por reflexionar sobre sus propios pensamientos, motivaciones, sentimientos y
comportamientos, teniendo un manejo de la situación que le permite actuar en base a esa
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reflexión. Además, es capaz de anticiparse a los problemas o situaciones que le

conciernen por sí misma. Resalta el importante papel de su positividad.

Seguidamente, respecto a los percentiles obtenidos en la escala ERQ, podemos

observar que el resultado obtenido para la estrategia de reevaluación cognitiva ha sido 70,
obteniendo asi una puntuación superior a la media, lo que lleva a pensar que se trata de
un individuo capaz de resignificar la información acerca del problema para cambiar su
efecto emocional. Se trata de una estrategia altamente adaptativa que implica cambiar la
manera en la que se evalúan las situaciones y neutralizar el impacto negativo de las
emociones. Por otro lado, en los ítems que miden la supresión cognitiva se ha obtenido
una puntuación centil de 60. Se caracteriza por ser un mecanismo por el cual las personas
evitan sus pensamientos externos e internos sobre los problemas que les preocupan.

Conclusiones

Entender la relación existente entre los conceptos de afrontamiento y regulación

emocional es el objetivo primordial de la realización de esta práctica. La relación entre
ambos términos la podemos observar en la correlación positiva que existe entre la
reevaluación cognitiva y las estrategias de afrontamiento activo y reinterpretación
positiva, las cuales coinciden en reevaluar la manera en la que se evalúa la situación
estresante.

Cabe destacar la importancia de que una buena regulación de las emociones y un

correcto afrontamiento de las situaciones en nuestra vida cotidiana nos producirá un
bienestar tanto físico como psicológico. Con relación a la durabilidad de la regulación
emocional es un continuo cambiante que gracias a la maduración y la experiencia de una
persona se enriquecen las habilidades respecto a la regulación emocional y se
perfeccionan las diferentes estrategias relacionadas con el afrontamiento de los
problemas.

En términos de investigación, el uso de la reevaluación cognitiva nos indica que la

regulación de las emociones está asociada con patrones más saludables de afecto,
funcionamiento social y bienestar en comparación con la supresión expresiva. (Martínez-
Sánchez, F. (2022)). Los resultados obtenidos por el sujeto nos indica que ha obtenido
puntuaciones por encima de la media respecto a la supresión expresiva.

Referencias bibliográficas

Jauregui, P., Herrero, D., y Estévez, A. (2016). Estructura factorial del “Inventario de
estrategias de afrontamiento” y su relación con la regulación emocional, ansiedad
y depresión. Behavioral Psychology / Psicología Conductual, 24(2), 319–340.

Limonero, J. T., Tomás-Sábado, J., Fernández-Castro, J., Gómez-Romero, M. J., y

Ardilla- Herrero, A. (2012). Estrategias de afrontamiento resilientes y regulación
emocional: predictores de satisfacción con la vida. Behavioral
Psychology/Psicología Conductual, 20(1).
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Martínez-Sánchez, F. (2022). Práctica 4: Estrategias de afrontamiento y regulación

emocional. Manuscrito no publicado, Facultad de Psicología, Universidad de
Murcia, Murcia, España.

Mate, A., Andreu, J y Peña, M. Propiedades psicométricas de la versión española del

“Inventario breve de afrontamiento” (COPE-28) en una muestra de adolescentes.
(s/f). Behavioralpsycho.com.

Morán, Consuelo, Landero, René, & González, Mónica Teresa. (2009). COPE-28: un
análisis psicométrico de la versión en español del Brief COPE. Universitas
Psychologica, 9(2), 543-552. Recuperado em 23 de outubro de 2022, de
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1657-
92672009000200020&lng=pt&tlng=es.

Pascual, A., y Conejero, S. (2019). Regulación emocional y afrontamiento: Aproximación

conceptual y estrategias. Revista Mexicana de Psicología, 36(1), 74-83.