LA

REGULACIÓN
DE LAS
EMOCIONES
Integrantes:
Corazón Humerez
Gabriel Fernando
EL SENTIDO PRAGMÁTICO DE LA
REGULACIÓN DE EMOCIONES
El estudio de la regulación emocional (RdE) tiene
sus raíces en la literatura científica sobre el
desarrollo infantil y la conducta de los adultos.

Hay dos implicaciones importantes

La RdE es crucial para la salud

No depende exclusivamente de la investigación en
emociones; de hecho, tiene la responsabilidad de
contribuir a nuestra comprensión de las emociones.
REGULACIÓN
INSTRUMENTAL
DE LA EMOCIÓN
Sugiere que las personas regulan sus
emociones para alcanzar metas
específicas, en lugar de simplemente
buscar sentirse bien

Puede estar relacionada con cambios

en procesos fisiológicos, cognitivos,
motivacionales, conductuales o
contextuales.
 POR QUÉ LAS
PERSONAS
REGULAN SUS
EMOCIONES
Varios autores sostienen:

Alcanzar metas prácticas.

Superar desafíos
personales o
sociales
 REGULACIÓN
INTRAPERSONAL E
INTERPERSONAL DE
EMOCIONES
Algunos autores sugieren que:
La mujeres regulan más sus emociones a nivel
interpersonal y que los varones lo hacen a nivel
intra personal.
También se ve influenciado por el medio. Por
ejemplo es común escuchar la frase: "los hombres
no lloran”
Es sumamente importante saber regular las
emociones para interactuar con el exterior pero es
igual de importante saber interactuar con el mundo
personal.
 EL ESTADO ACTUAL DEL ESTUDIO SOBRE LA
REGULACIÓN DE EMOCIONES

PRINCIPIOS
GENERALES Y
AUTORREGULACIÓN
Implica un conjunto de respuestas que reemplazan
comportamientos insatisfactorios en una situación, lo que
se considera un proceso de desadaptación personal o
social. La regulación emocional se considera satisfactoria
cuando las acciones se acercan a los estándares personales
o sociales.
Los principios generales se dividen en estándares de
regulación emocional, monitorización y fortaleza.
Estrategias inadecuadas pueden llevar a la incapacidad de cómo cruzar ciertos límites en una discusión se aleja de
autorregulación. los estándares de socialización.
Estrategias ineficaces pueden llevar a la pérdida de
control y la incapacidad de detenerse a sí mismo.
 REGULAR EMOCIONES
COMO PROCESO
ENFOQUE ENFOQUE COGNITIVO
ESPECÍFICO AL DE LA REGULACIÓN
PROCESO EMOCIONAL
EMOCIONA
Propuesto por James Gross y Regulación Cognitiva de las Regulación del Arousal de
colaboradores, considera la regulación de Emociones (RCE): las Emociones (RAE):
las emociones como un conjunto de
Implica el manejo de las emociones a Se refiere a cómo las
procesos cognitivos y conductuales
mediante los cuales una persona influye
través de procesos cognitivos, como personas pueden modular
en sus emociones la percepción, la atención, la
la intensidad de sus
valoración de la situación y la
emociones y las
memoria. Se refiere a cómo las
Purus in mollis nunc sed id semper risus respuestas emocionales en
in hendrerit gravida rutrum quisque non personas influyen en sus emociones
su cuerpo.
tellus orci ac auctor augue mauris augue mediante el control de sus
neque gravida in fermentum et pensamientos, interpretaciones y
sollicitudin ac orci phasellus.
evaluaciones emocionales.
 EL MODELO CIRCUMPLEJO DE
LAS EMOCIONES
Dos dimensiones de las emociones: Hay dos
dimensiones clave en la regulación emocional.
Una se refiere a la intensidad de las emociones o
su nivel de activación, a menudo llamada
"arousal". La otra dimensión se relaciona con la
valoración de las situaciones en las que las
emociones están presentes.
destaca que la respuesta de las personas
Modelo circunplejo: Se menciona un
modelo bidimensional llamado
a situaciones emocionales puede variar
"circunplejo", que representa estas dependiendo de su nivel de activación
dos dimensiones de las emociones en
emocional y sus valoraciones de la
un círculo.
situación.
 RAZONES POR LAS QUE EL MODELO
CIRCUMPLEJO DEL AFECTO ES DE
U T I L I D A D PA R A L A R E G U L A C I Ó N D E
EMOCIONES
Razones para el desarrollo de estrategias erróneas o
deficitarias: Pueden ser innatas (temperamento) y
aprendidas (historia personal, experiencias, normas
socioculturales) de una persona.

El papel del sufrimiento en el aprendizaje: Se

menciona que el sufrimiento puede ser una fuente de
aprendizaje, pero es un problema cuando las personas
no pueden sacar partido de sus experiencias debido a
la falta de autoeficacia o expectativas negativas.

Dimensiones bipolares del afecto: El texto destaca las

dimensiones bipolares utilizadas para representar los
estados afectivos, como el placer-displacer y la
activación-alejamiento.
 RAZONES POR LAS QUE EL MODELO
CIRCUMPLEJO DEL AFECTO ES DE
U T I L I D A D PA R A L A R E G U L A C I Ó N D E
EMOCIONES

Categorización de las expresiones emocionales: Se

menciona cómo las personas categorizan las
expresiones emocionales, tanto no verbales como
verbales, y cómo estas categorías influyen en la
percepción de las emociones.

Teoría de la mente: Se menciona que los niños

desarrollan la capacidad de comprender lo que otras
personas pueden estar pensando o sintiendo, conocida
como "teoría de la mente."
 LAS EMOCIONES
ES UNA RESPUESTA A UN ESTÍMULO O SITUACIÓN TEMPORALMENTE PRÓXIMO Y
CONOCIDO. PUEDE TENER C O N N O TA C I O N E S P O S I T I VA S O N E G AT I VA S , P E R O S I E M P R E
SE ENCUENTRA VINCULAD A A LA ADAPTACIÓN ANTE SITUACIONES QUE SUPONEN UNA
I M P O RTA N T E A M E N A Z A PA RA EL EQUILIBRIO DEL ORGANISMO.
 EL PROCESAMIENTO
EMOCIONA. LA
«DESACTIVACIÓN» DE LAS
EMOCIONES NEGATIVAS
Rachman describe el procesamiento
emocional como un proceso mediante el cual
los trastornos emocionales son absorbidos y/o
reducidos hasta el punto de que otras
experiencias y comportamientos pueden
proceder sin interrupción. Esto significa que
cuando experimentamos emociones intensas o
perturbadoras, nuestro sistema emocional y
cognitivo debe trabajar juntos para "digerir"
esas emociones y permitirnos volver a un
estado de funcionamiento normal.
• Destaca la importancia de afrontar y regular las emociones para prevenir trastornos relacionados con el estado de ánimo, y
cómo la falta de tolerancia a la frustración puede contribuir a estos trastornos.
• Menciona la automatización de la regulación emocional y la importancia de aprender a manejar las emociones.
• Señala la necesidad de transformar las experiencias emocionales negativas para cambiar el proceso y la valoración de estas
experiencias.
 CÓMO SE PROCESA LA
INFORMACIÓN
EMOCIONAL
Primero
la evaluación-valoración del estímulo (o situa?ción dada), y de la
respuesta fisiológica. Mediante la primera tomamos consciencia, o no, de
que algo nos está afectando, y de la segunda, de las sensaciones asociadas
a dicha emoción
El procesamiento emocional no siempre discurre como un
pro?ceso controlado, esto es, no somos conscientes de dicho
proce?so, las respuestas son automáticas

Las emociones, como veremos en las funciones de las

emociones, modulan nuestra conducta, nuestras intenciones
de conducta y nuestro sistema de valores interiorizados

Las creencias, atribuciones, nuestra propia historia personal y

los
pensamientos (incluida la toma de decisiones) se ven afectados
por las emociones y viceversa.
 EL PAPEL DE LA
PERCEPCIÓN Y LA
ATENCIÓN EN EL CAMBIO
DE VALORACIÓN

La percepción es la vía que utiliza el

cerebro para captar los estímu?los que nos
rodean a través de los órganos sensoriales,
y la atención es el mecanismo por el que
dichos estímulos son seleccionados y
después tratados.
 PROCESOS DE ABAJO
ARRIBA VS. DE ARRIBA
ABAJO
Los procesos de abajo arriba están
guiados por la información
senstiva procedente del entorno
físico. Por el contrario, los
procesos de arriba abajo buscan
activamente y extraen
información sensitiva, pero sobre
todo se encuentran guiados por
nuestro conocimiento y expe?
riencia previa, creencias,
expectativas u obje
 LA
ATENCIÓN
La atención es un depósito
de energía que está limitada
por los recursos sensoriales
disponibles para captar y
gestionar la información.
 LOS MODELOS DE
RECURSOS
LIMITADOS DE
DANIEL KAHNEMAN

Concepción "energética" de la atención: Se

menciona la idea de Daniel Kahneman de
una concepción "energética" de la
atención, donde la atención se define en
términos de un conjunto de recursos de
procesamiento. El esfuerzo mental
necesario para atender a una tarea se
describe como una capacidad general
inespecífica del sistema de procesamiento
humano.
 LA LEY DE
YERKES-
DODSON
es un principio en psicología que describe la
relación entre el nivel de activación o
estimulación y el rendimiento cognitivo o
conductual. Esta ley postula que existe una
curva en forma de U invertida que relaciona la
activación o estimulación con el rendimiento.
En otras palabras, el rendimiento no es óptimo
cuando alguien está demasiado excitado o muy
relajado, sino en un punto intermedio.
 LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL COMO
CAPACIDAD
a) Percibir emociones implica recibir información
emocional de manera precisa y evitar exagerar o minimizar
las emociones. La interpretación precisa es fundamental.
b) Facilitar las emociones se relaciona con comprender la
"U" invertida de la ley de Yerkes-Dodson. La inteligencia
emocional puede seguir este patrón, donde la ansiedad
puede afectar el rendimiento. La regulación de las
emociones puede ayudar a mantener un nivel óptimo de
activación.
c) Comprender emociones es importante, pero no es
suficiente para regularlas.
d) Manejar emociones no se limita a regularlas. Puede
incluir la regulación del nivel de activación de las
emociones y la regulación cognitiva de las emociones.
Implica conducir comportamientos influenciados por
estímulos emocionales hacia un objetivo específico.
 MUJERES,
HOMBRES Y
EMOCIONES
• La comprensión de las diferencias de género en la percepción y
regulación de las emociones es clave y no debe verse como una
competencia o guerra de sexos.
• Las mujeres tienden a tener una mayor habilidad para percibir
emociones y expresiones faciales de la emoción que los hombres,
desde una edad temprana.
• Se plantean dos hipótesis para explicar estas diferencias: la hipótesis
de subordinación, que sugiere que las mujeres han desarrollado esta
habilidad debido a su tradicional subordinación social; y la hipótesis
de acomodación, que señala que las mujeres pueden mejorar sus
competencias en la percepción emocional si están conscientes y
motivadas para hacerlo.
• La motivación y la orientación de género también pueden influir en
las diferencias en la regulación de las emociones. Las mujeres
pueden estar más orientadas y motivadas para el rendimiento en
tareas emocionales, mientras que los hombres pueden estar más
orientados hacia tareas espaciales o numéricas.
 PROCESOS
CONTROLADOS VS.
AUTOMÁTICOS EN LA
REGULACIÓN DE LAS
EMOCIONES
• Los procesos mentales pueden clasificarse en automáticos y
bajo control atencional. Los procesos automáticos se ejecutan
sin intencionalidad, conciencia y sin interferir con otros
procesos, mientras que los procesos bajo control atencional
requieren intencionalidad y pueden interferir con otras tareas
cognitivas.
• La regulación emocional implica el cambio de procesos
automáticos a procesos bajo control atencional. Esto permite a
las personas tomar perspectiva sobre sus estados emocionales y
revaluar sus reacciones emocionales.
• La terapia es un ejemplo de cómo cambiar procesos
emocionales automáticos irracionales por procesos controlados.
Los terapeutas ayudan a los clientes a detener pensamientos
irracionales, revaluar emociones y consolidar nuevas respuestas
adaptativas.
 EL SIGNIFICADO
DE LAS
EMOCIONES
El ser humano tiene una tendencia natural a categorizar y
clasificar todo lo que percibe, incluyendo las emociones.
El modelo circumplejo del afecto de Russell (1980) se
basa en una taxonomía del afecto, que se crea a partir de
la categorización de las emociones según su significado,
antecedentes y funciones.
Las emociones se inician con una evaluación y
valoración, seguidas de una reacción fisiológica. Luego,
las emociones se pueden identificar a través de la orexis y
el sentimiento.
Categorizar las emociones puede ser complicado, ya que
la percepción de cómo se siente alguien se basa en la
expresión de sus emociones, que no siempre es precisa y
puede variar según las diferencias culturales.
 LAS FUNCIONES
DE LAS
EMOCIONES
• Función intrapersonal: Las emociones
interrumpen actividades en curso, ayudan a
mantener la homeostasis emocional, movilizan
recursos internos para respuestas apropiadas,
cambian la jerarquía de respuestas, motivan
acciones y facilitan la recuperación de la
homeostasis.
• Función interpersonal: Las emociones permiten a
las personas comprender las emociones, creencias
e intenciones de los demás en relaciones de
pareja. También contribuyen al aprendizaje de
normas sociales y facilitan la comunicación
emocional.
• Función social: Las emociones fomentan la
cohesión social y solidaridad en grupos y
comunidades, ayudan a identificar la pertenencia
y delimitan las fronteras sociales. Las normas
culturales influyen en la expresión emocional.
 EMOCIONES BÁSICAS
Y SOCIALES
EMOCIONES BÁSICAS
Ekman ha identificado un conjunto de
emociones básicas que incluyen ira,
tristeza, miedo, asco, alegría, y a
veces sorpresa. Con el tiempo, ha
ampliado esta lista a otras emociones
como diversión, desprecio, turbación,
excitación, orgullo, alivio,
satisfacción, placer sensorial y
vergüenza.
 MIEDO Y
ANSIEDAD
Naturaleza primitiva del miedo: Se sugiere que el miedo es
una emoción básica y primitiva que ha persistido en los
seres humanos debido a su adaptabilidad.
Circuitos cerebrales del miedo: Se menciona la existencia
de dos circuitos cerebrales para el procesamiento del
miedo: uno de vía larga y otro de vía corta, que involucran
diversas áreas cerebrales, incluyendo el tálamo, la corteza
prefrontal y la amígdala.
Interpretación del miedo: Se destaca que la corteza
prefrontal juega un papel importante en la interpretación de
la sensación de miedo, y que nuestras valoraciones pueden
influir en cómo experimentamos y respondemos al
miedo.Valoraciones y respuestas al miedo: Las sensaciones
de miedo pueden variar en intensidad y adaptación, desde
niveles normales y adaptativos hasta excesivos. Las
valoraciones que realizamos afectan nuestras respuestas al
miedo.
 LA IRA
Carroll Izard la describe como una respuesta primaria del
organismo cuando se bloquea en la consecución de una meta o
en la satisfacción de una necesidad. La ira se asocia a situaciones
en las que se valora un daño o una ofensa que genera
sentimientos de indignación o rabia.
Desencadenantes de la ira: La ira suele desencadenarse en
situaciones donde la persona se siente traicionada, despreciada o
engañada, lo que afecta su sentido de dignidad.
Funciones de la ira: La ira tiene funciones relacionadas con la
autoprotección, la regulación interna y la comunicación social.
Prepara al organismo para una intensa activación focalizada en
objetivos y la búsqueda de protección, dignidad, fuerza y
resistencia.
Respuesta fisiológica de la ira: Al igual que con el miedo, la ira
activa el sistema nervioso simpático, lo que se traduce en un
aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial, tensión
muscular y conductancia de la piel. A diferencia del miedo, la
temperatura periférica tiende a ser alta en la ira debido a la
vasodilatación periférica
 LA
TRISTEZA
Se menciona que la tristeza es una
emoción negativa que se manifiesta con
una baja activación del arousal y se
caracteriza por valoraciones negativas.
Además, se relaciona la tristeza con la
depresión, considerándola como un posible
preludio o síntoma de trastornos A pesar de su connotación negativa, la tristeza
depresivos. puede tener valor en la vida de una persona. Por
ejemplo, se destaca su función social al enviar un
mensaje de demanda de ayuda, cariño,
comprensión y apoyo a amigos y familiares, lo que
fortalece las relaciones sociales y la cohesión del
grupo.
 ASCO
• Características del asco: El asco se caracteriza por la apreciación en el sujeto de
tensión dirigida a la evitación del objeto o estímulo en cuestión, con un significado
de repugnancia y una respuesta fisiológica que causa náuseas.
• Función biológica y social: El asco no solo tiene una función biológica para evitar
ingerir alimentos en mal estado, sino que también tiene una función social al actuar
como un modulador de conductas no deseables en una sociedad o grupo cultural.
• El asco como respuesta de preadaptación: Algunos autores sugieren que el asco
puede ser una respuesta de preadaptación que permite utilizar una estructura ya
existente para una función diferente, como expresar rechazo por comportamientos
socialmente inaceptables.
• Estímulos que provocan asco: El texto menciona algunos estímulos que pueden
provocar la emoción de asco, como una mala higiene corporal, conducta sexual
inapropiada, amputación de un miembro corporal y contacto con individuos
muertos.
• Relación del asco con la ética y la moral: El asco se relaciona con la ética y la
moral de un entorno social de referencia. Diferentes culturas pueden priorizar
jerárquicamente diferentes dimensiones éticas, como la autonomía personal, la
ética social o comunitaria y la ética divina.
• Dimensión fisiológica del asco: El asco involucra una activación del sistema
nervioso parasimpático, lo que resulta en una disminución de la actividad
simpática, con efectos en la presión sanguínea, la palidez facial, la respiración y el
sistema gastrointestinal.
ALEGRIA
es una emoción que surge cuando las
personas alcanzan o se acercan a metas
valiosas o experimentan la expectativa de
eventos positivos. La alegría tiene un
impacto positivo en el bienestar general,
afectando a dimensiones mentales,
fisiológicas y motrices de la respuesta
humana. También se menciona que la
alegría tiene un papel importante en
mejorar las relaciones interpersonales, ya
que su presencia puede suavizar las
tensiones y aumentar las sensaciones de
alegría tanto en uno mismo como en otros.