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El cuerpo y
la emoción
Durante esta lección lograrás ubicar emociones en tu cuerpo. Cuando sentimos las emociones
y las atendemos, logramos estabilizarlas y evitamos que nos controlen. Prestar atención a las
reacciones de nuestro cuerpo ante una emoción ayuda a observar los cambios fisiológicos que
experimentamos, detectarlos y, con el tiempo, regularlos.
Además, aprenderás una nueva técnica para conducir tu atención mediante los sonidos, lo
cual es útil para entrenar la mente y mejorar así la atención. Emplear dicha técnica de manera
constante permitirá que desarrolles la habilidad de dirigir y mantener voluntariamente la
atención en el objeto o situación que decidas. Te percatarás de que el ejercicio motiva la
relajación y que los sonidos no siempre tienen que ser una distracción, ya que pueden usarse
en favor de entrenar la atención.
Realiza lo que se te indica en los incisos, con el propósito de que comiences a desarrollar las
habilidades que te llevarán a una autorregulación emocional:
1. Descarga y lee las Actividades Construye T. Actividad 5 que te servirán para profundizar
sobre el bienestar emocional y cómo se puede desarrollar. Si te surge alguna duda,
consulta a tu tutor.
5. Recuerda que las emociones influyen en todo lo que haces, por lo cual es importante que
dediques tiempo a aprender sobre ellas y, de este modo, lograr regularlas. Verás cómo,
poco a poco, estas habilidades te llevarán a resultados gratificantes.