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Actividad socioemocional 5.

El cuerpo y
la emoción

Durante esta lección lograrás ubicar emociones en tu cuerpo. Cuando sentimos las emociones
y las atendemos, logramos estabilizarlas y evitamos que nos controlen. Prestar atención a las
reacciones de nuestro cuerpo ante una emoción ayuda a observar los cambios fisiológicos que
experimentamos, detectarlos y, con el tiempo, regularlos.

Además, aprenderás una nueva técnica para conducir tu atención mediante los sonidos, lo
cual es útil para entrenar la mente y mejorar así la atención. Emplear dicha técnica de manera
constante permitirá que desarrolles la habilidad de dirigir y mantener voluntariamente la
atención en el objeto o situación que decidas. Te percatarás de que el ejercicio motiva la
relajación y que los sonidos no siempre tienen que ser una distracción, ya que pueden usarse
en favor de entrenar la atención.

Realiza lo que se te indica en los incisos, con el propósito de que comiences a desarrollar las
habilidades que te llevarán a una autorregulación emocional:

1. Descarga y lee las Actividades Construye T. Actividad 5 que te servirán para profundizar
sobre el bienestar emocional y cómo se puede desarrollar. Si te surge alguna duda,
consulta a tu tutor.

2. Descarga y lee la Actividad socioemocional 5. El cuerpo y la emoción. No es necesario que


entregues ningún archivo, pero es importante que plasmes tus respuestas, ya que esta
práctica es una manera de recordar tus análisis, reflexiones y estrategias que te ayudarán
a desarrollar tu habilidad socioemocional.

3. Ingresa a la sesión de tutoría sobre el cuerpo y la emoción, y participa de manera activa y


respetuosa. A partir de las aportaciones y opiniones de tus compañeros, la explicación de
tu tutor(a) y tu experiencia, reflexionarás acerca del tema y tendrás los elementos para
responder lo que se te pida.

4. Responde el cuestionario de la actividad socioemocional que tendrás a tu disposición en la


semana 2 del módulo. Recuerda que este ejercicio sí tiene un valor en tu evaluación
final del módulo y sólo estará disponible durante la semana 2.

5. Recuerda que las emociones influyen en todo lo que haces, por lo cual es importante que
dediques tiempo a aprender sobre ellas y, de este modo, lograr regularlas. Verás cómo,
poco a poco, estas habilidades te llevarán a resultados gratificantes.

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