Aprende a NADAR desde 0

hoy en alucina en mi piscina vamos a hablar  de la brazada hoy mi compañero

Dani San Román  
y nacho lázaro nos va a enseñar cómo realizar  correctamente la brazada de
crol además también  
vamos a volver unos ejercicios para perfeccionar  esta brazada si le están
gustando estos vídeos  
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todas las novedades y no olvidéis si estáis  preparando alguna oposición
queréis empezar a  
nadar o simplemente queréis sacar el máximo  rendimiento a nuestra natación
poneros en  
contacto con nosotros en este email info a todo  alto punto com y comentarnos
cuál es vuestro  
objetivo seguro que encontramos un camino para  cruzar esa meta juntos
ahora sin más dilación  
os dejo con mi compañero Dani San Román. Muy buenas a todos ya todas
queridos amigos  
estamos aquí para contaros hoy un poquito de cómo  va la wta la brazada
consta de dos fases la fase  
aérea o recobro y la fase acuática o tracción  por dentro del agua muy
importante en la fase  
aérea mantener el codo alto en todo momento habrá  momentos o partes en el
que estaremos un poquito  
el brazo o diferentes estilos pero lo normal y más  coordinado es mantener
todo alto en todo momento  
de esta forma nos va a ayudar a pinchar muchísimo  mejor el agua vamos a
centrarnos principalmente en  
lo que es la fase acuática la fase acuática tiene  cuatro fases o cuatro etapas
antes de empezar y  
explicaros estas cuatro fases os voy a explicar un  poquito que la brazada una
vez que entra la mano  
en el agua que pinchamos el agua entra con poca  velocidad y es un
movimiento acelerado que va  
progresivo hasta el final sin más dilación vamos  a decir que la primera fase la
primera fase que  
es la entrada en el agua la entrada en el agua hay  que pinchar con la mano
walesa no golpear es muy  
importante hay que pinchar e intentar pinchar con  la mano y hay una cosa muy
importante un aspecto  
muy importante a mejorar es que la mano entra  justamente a la altura más o
menos de una línea  
del hombro tenemos que ser conscientes y pensar  hacer una línea imaginaria
entre los hombros y  
la cabeza y el cuerpo y pensar que la mano va  a entrar justamente delante del
hombro pincha  
justo delante del hombro en ningún otro sitio  ni muy cerrado para adentro
porque lo que va  
a hacer es que nos crucemos el cuerpo y nos  balanceamos mal ni muy abierto
que nos va a  
impedir [ __ ] bien agua y de esta forma no vamos  a avanzar lo que queremos
en realidad vamos a la  
segunda fase que es el agarre una vez que tenemos  la mano ya metida dentro
del agua vamos a tratar  
de agarrar de agarrar para agarrar lo que veis  como véis hacemos una pequeña
rotación interna del  
hombro y mantenemos el codo lo más alto posible  parece una tontería pero
esto nos va a ayudar a  
tener mucha más sensación mucha mayor sensación y  apoyarnos muchísimo
mejor en el agua vamos con la  
tercera fase que es el tirón el tirón como que su  nombre bien dice estirar y
tiramos manteniendo el  
codo alto es muy importante como nuestro nombre  de empresa hay que
mantener siempre el codo alto  
y desde aquí acabamos la fase sin cruzar nunca  la línea media del cuerpo que
más o menos la  
dictamina en el ombligo que pasa que nosotros  vamos girando y girando hay
que mantener siempre  
el codo alto y desde aquí al y girando un pequeño  inciso un error típico entre
muchos nadadores es  
que cuando estamos en la fase del tirón en vez  de llevar el codo al toser cae
para abajo error  
al caer el codo para abajo estamos implicando  en la brazada músculos más
pequeños como el  
tríceps que también tiramos mucho de hombro y sin  embargo dejamos fuera el
dorsal el dorsal al ser  
un músculo más grande nos va a permitir hacer  mucha más fuerza y tirar con
mucha más eficacia  
y acabamos la última fase con un movimiento  acelerado dejando el codo como
veis en este  
vídeo totalmente estirado y con esto explicamos  el empuje esta última fase es
cuando estamos ya  
a punto de acabar la brazada recordamos que es un  movimiento acelerado por
lo tanto es la parte más  
rápida de la brazada estiramos el brazo hasta el  final a cambio incluye la
sensación que tengo que  
tener y que yo lo digo a muchos de mis nadadores  es tener la sensación de
sacar el agua fuera del  
agua luego lo veremos en pequeños ejemplos que  nuestro compañero nacho
nos hará dentro del agua
tradicionalmente se dice que la brazada  es una s pero que realmente provoca
está  
ese es el rol ido de nuestro cuerpo que nos  permite meter el brazo un pelín
dentro del  
cuerpo sin pasarnos de la línea media y girar  hacia el otro lado para acabar la
xxi pero si  
lo hacemos desde parado es una línea recta con  el codo alto en la fase del
agarre y el codo  
totalmente estirado en la fase del empuje  ignacio gorro y gafas y ahora sí al
agua
jey mammon bueno nacho muy sencillo vamos a  colocarnos sus flotas muy
bien no necesitas  
el pool voy como ya hemos visto en anteriores  vídeo entonces nacho vas a
colocar te quiero  
simplemente que vea la gente como vas  nadando muy con la brazada muy
lenta  
muy lenta muy lenta y ahora para marcar  bien y que vea todo el mundo bien
como  
es la fase aérea o la fase del recobro vamos a  hacerlo muy despacio vamos a
nadar normal pero  
la fase aire la vamos a hacer muy despacio  marcando en todo momento lo que
es el codo  
alto si quieres te puedes poner tuba para no  tener que pensar la respiración si
no quieres  
puedes hacerlo tranquilamente sin tuba pues  sin tuba no quiere ponerse tu
pago en nacho
muy bien veis que el codo alto está en  todo momento y como acaba la
brazada  
como hemos dicho antes con un poquito de mayor  velocidad empieza lento y
acaba mucho más rápido  
al hacer este ejercicio noche nos ha puesto  polvo y por lo tanto al ir muy lenta a
la  
brazada y no influyendo como tendría que influir  de verdad se le cae un poco la
cadera pero bueno  
son ningún problema cuando no marquemos este  tempo ahora vamos a hacer
un ejercicio un  
ejercicio muy sencillo le vamos a dar la brazada  vamos a tocar el agua
levantamos un poquito y ya  
entramos bien que quiero que veáis la fase  de entrada al agua o quiero que
practiquemos  
la fase de entrada al agua intentando salpicar  lo mínimo posible venga a nacho
cuando quieras
lo marcamos vuelve atrás y ahora pinchamos  bien sin salpicar perfecto lo
marcamos vuelve  
atrás y pinchamos no hace falta que veas tan  atrás nacho un poquito sólo hay
pinchando  
perfecto muy bien cuando quieras puedes  respirar nacho si no queremos que
se ahogue  
vale con este pequeño ejercicio hemos explicado  un poquito lo que es la
entrada en el agua y ya  
vamos a pasar a aspectos más principales como son  la fase del agarre y
vamos a hacer unos ejercicios  
de pequeñas remadas para que veáis que hay que  tener una pequeña
sensación a la hora de agarrar  
el agua porque el agarre como su propio nombre  indica es que hay que agarrar
el agua y de esta  
forma vamos a empujarnos y apoyarnos muchísimo  mejor el abrazados macho
por ahora así que ponte  
el full vale vamos a hacer para empezar una remada  de agarre y la vamos a
hacer la más común y más  
sencilla que es con las dos manos simultáneas  las dos manos a la vez no
alternadas primero  
simultáneas y luego vamos a meterle un poquito  de dificultad haciendo
alternada cuando quieras
perfecto no crucen los dedos nacho ay
perfecto
bien ahora ya va con la de co2 muchísimo  mejor como se ve mantiene el codo
alto  
muy buena posición
a
bueno ahora vamos yo voy a grabar un  puesto de grabador vamos a grabar
desde  
aquí y nacho porque vamos a hacer  remadas de tirón cuando tú quieras
como veis más o menos  mantiene los codos a 90 grados
y ahora vamos con el empuje
en la remada de empuje acordaros de  tener bien pegados los codos al cuerpo
acuérdate de que es el movimiento más acelerado  hazlo un poquito más
rápida muy bien mucho mejor
perfecto y lo que hemos dicho antes de  intentar sacar el agua fuera del agua  
como veis lo está haciendo muy  bien muy bien nacho me encanta  
y ahora vamos con la fase acuática y la  atracción por dentro del agua vengan h
mete un poco más para allá  
todos estos ejercicios de remada lo que queremos  buscar realmente es la
sensación de cuando metemos  
la mano dentro del agua no sea ésta la que  avance hacia atrás sino que sea
ésta la que  
se meta se agarre dentro del agua y seas tú el  que avances hacia adelante
fantastiquísimo que  
ahora vamos a hacer un ejercicio para que  lo veáis vamos a hacer la brazada
completa  
vamos a tratar nacho de que cuando en la  entrada al agua intentes hacer las
menos  
burbujitas posibles para de verdad tener un apoyo  muchísimo más eficaz
dentro del agua venga abajo
mantiene muy bien el codo alto
ahora nada más normal más rápido
muchos nos lo estáis viendo por mensajes directos  y dentro de unos vídeos
vamos a tener un vídeo  
específico de ejercicios para mejorar nuestro  empuje en nuestro reunido
nuestra brazada  
todo lo que hemos visto hasta ahora en codo alto  muchas gracias por estar ahí
si tenéis alguna duda  
dejándola en los comentarios y la intentaremos  responder en la mayor
brevedad y si os gusta el  
vídeo dadle un like y suscribiros y darle a la  campanita para que os llegue una
notificación  
cuando suba un próximo vídeo muchas gracias y  vamos a por esos retos de
2021 con el codo alto