Trabajo

Práctico de
Educación Física

 Apellido y Nombre: Arcodia Chiara

 Profesora: Lorena Pozzi

 Curso: 2 BEA

 Materia: Educación Física

 Año: 2020
 Consignas

1) El video habla sobre la propulsión. ¿Qué es la propulsión en Natación?

2) ¿Qué fase de la brazada nos brinda mayor propulsión?
3) ¿Dónde entra la mano al agua (referencia visual) y hasta dónde debe llegar antes
de salir? 
4) Investiga sobre errores comunes que cometemos en el movimiento de la brazada
de crol y explica 3 de ellos.
5) ¿Cuál es la función principal del batido de piernas?
6) ¿Desde dónde debe nacer el movimiento?
7) ¿Cómo se coordina con el movimiento de brazos?
8) Investiga sobre los errores comunes que cometemos en el movimiento de piernas
de crol y explica 3 de ellos.
1.
La propulsión en natación se necesita llevarla a cabo para poder desplazarse en el agua
venciendo así la resistencia que le presenta esta. Para poder conseguir este
desplazamiento es fundamental que el nadador realice determinados movimientos
tanto con lo que son sus extremidades inferiores como con las superiores. Más en
detalle podemos decir que en el campo de la natación se considera que existen
distintos tipos de propulsión:
-Teniendo en cuenta la clase de movimiento, se encuentran la tijera, el pedaleo, la
patada…Es más, esta clasificación se puede subdividir si se parte del número de
miembros que se utilizan para realizar aquel, lo que daría lugar a propulsión de uno o
dos brazos y de una o dos piernas.
-En base a las acciones realizadas con los brazos, pueden ser al mismo tiempo,
alternativos, largas, cortas, aéreas…
-Si lo que se tiene en consideración es la posición del cuerpo, se puede determinar que
la propulsión puede ser lateral, ventral, dorsal o vertical.

2. El empuje es la fase de mayor propulsión de la brazada, la mano que fracciona ha

completado la mitad de su tracción, y acelera hacia adentro, hacia arriba y hacia atrás,
alcanzando su punto máximo al acercarse a la línea central del cuerpo. La mano que
tracciona empieza a volverse hacia adentro de la línea longitudinal del cuerpo,
mientras el brazo comienza su extensión.

3. La entrada de la mano en el agua se realiza por delante de la cara y a la anchura de los

hombros. Lo primero que toca el agua son los dedos, luego muñeca, antebrazo, codo y
brazo. La mano entra de forma ligera, es decir, sin salpicar. Antes de salir del agua la
mano tiene que llegar debajo del hombro y desde allí hacer el movimiento para salir
otra vez hacia afuera.

4.
Errores comunes en la brazada de crol:
 Que al introducir la mano en el agua, ésta golpee el agua hacia abajo
 Que los dedos de la mano estén abiertos.
 Longitud de la brazada demasiado corta
 Que la mano entre en el agua demasiado fuera o demasiado dentro de la línea
central del cuerpo
 Que el brazo salga del agua para hacer el recobro antes de finalizar la tracción 
  Longitud de la brazada demasiado corta: Esto significa que una brazada
demasiado corta no nos permitirá generar suficiente impulso para
desplazarnos, por lo que el movimiento será insuficiente y perderemos
tiempo. Cuando estamos nadando, lo que realmente nos aumentará la
velocidad de nado será el impulso que nos demos con nuestros brazos y
piernas con el agua.
 Que al introducir la mano en el agua, ésta golpee el agua hacia abajo, una
flexión de la muñeca a la hora de meter la mano en el agua, lo que implicaría
que ésta no entre en el ángulo correcto y en lugar de deslizarse golpee el agua,
generando una mayor resistencia y un menor impulso.
 Que la mano entre en el agua demasiado fuera o demasiado dentro de la
línea central del cuerpo, con lo que provocará un avance en zigzag y por
consiguiente un aumento de la resistencia.

5. La función principal del batido de piernas es mantener la estabilidad, es decir, el

equilibrio para no hundirte y así poder nadar de forma más eficaz .También ayuda a la
rotación del cuerpo.
6. El batido o movimiento de piernas , es subacuático, parte de las caderas y las rodillas
marcan la guía en cada dirección, causando una acción de latigazo de las piernas y los
pies. Para que la patada de crol sea efectiva es necesario que tanto las rodillas como
los pies se mantengan relajados y flexibles.
7. Las piernas recobran durante la tracción de los brazos y efectúan la patada durante la
segunda parte del recobro de los brazos, debiendo acabarlo antes que la patada, para
que ésta se realice con el cuerpo lo más alineado posible. Lo importante es que hay
que patear con la pierna derecha cuando el brazo izquierdo esté en recuperación
deslizando por el agua, y patear con la pierna izquierda cuando el brazo derecho esté
en recuperación deslizando por el agua.
8.
Errores más comunes en el batido de piernas:
 Algunos no mueven las piernas desde la cadera sino desde las rodillas, es
decir, doblan las rodillas en la fase ascendente, con lo que hacen movimientos
similares al pedaleo en una bicicleta.
 Acción de piernas: muchas veces nos olvidamos de las piernas… El movimiento
de las piernas es muy importante, no solo nos ayuda a la propulsión sino
también al equilibrio del cuerpo, deben moverse en  2, 4 o 6 tiempos.
 Patada de tijera: este defecto en su técnica tienden a sobre rotar las caderas,
colocándose por completo sobre sus costados.
 Piernas o pies por encima del agua o demasiado hundidas.
 Piernas abiertas o muy separadas.
 Movimientos simultáneos de las piernas.
Bibliografía:

 https://definicion.de/propulsion/
 https://repository.urosario.edu.co/bitstream/handle/10336/3810/Documento
%2043_%20artes%20finales.pdf?sequence=4&isAllowed=y
 http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/crol/errores.html
 http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/crol/piernas.html
 http://swimibiza.com/tecnica-de-natacion-pies-de-crol/
 https://www.nadafacil.co/nadar-mas-rapido-coordinacion/
 https://www.nadafacil.co/nadar-mas-rapido-coordinacion/
 https://momosportsclub.com/nadar-al-estilo-crol/
 https://www.entrenamiento.com/natacion/4-errores-mas-comunes-en-el-
estilo-libre-y-como-corregirlos/