PREPARATORIA ESTATAL C.T.M.

No.3

-Informática-

Turno: Matutino
Grado y grupo: 1C
-ADA 1 Hábitos y estilos de vida saludables-
Integrantes:
-Canché Pacheco Manuel Emiliano #7
-Ek Almeida Roberto Manuel #24
Profesora:
Hilda Grisel Ancona
Fecha de entrega: Jueves 7 de marzo del 2024
Índice
Introducción............................................................................................................................3
Hábitos....................................................................................................................................4
Estilos de vida saludable.......................................................................................................6
Conclusión..............................................................................................................................8
Referencias.............................................................................................................................9
Introducción
En esta actividad hablaremos acerca de los hábitos y estilos de vida saludable que
debemos efectuar para poder tener, valga la redundancia, una vida saludable.
Recopilaremos información útil sobre esos hábitos y estilos de vida para informarnos
correctamente de ellos para que exista una posibilidad de saber sobrellevarlos de
una manera efectiva.
Esto es importante, porque el hecho de aplicarlos nos da bastantes beneficios,
como la posibilidad de evitar enfermedades y mejorar la calidad de nuestra vida, del
mismo modo podemos realizar actividades o acciones que resultan sanos para
nuestra mente y para nuestro cuerpo. Hay que decir que si aplicamos bien estos
aspectos podremos tener conductas propias en nuestra vida cotidiana las cuales
afectan positivamente a nuestro bienestar en distintos aspectos.
No obstante es importante decir que debemos mantener una regulación adecuada
respecto a estos hábitos y estilos de vida, ya que si los descuidamos o exageramos
con ellos hará que todos nuestros esfuerzos para estar saludable sean en vano.
Entre algunas actividades que podemos hacer para cumplir los requisitos de tener
una vida saludable es el de tener una buena alimentación, movilizarse de forma
continua, recrearse a sí mismo, tener buenas influencias, e incluso el solucionar
conflictos.
Hábitos
Aliméntate sanamente.
Alimentarnos sanamente es aquel hábito que proporciona los nutrientes necesarios
que nuestro cuerpo necesita de obligatoriamente para que pueda mantener un buen
funcionamiento en el organismo, con ella podemos conservar e incluso restablecer
la salud, podemos minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar reproducción de
gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado.

Si nosotros queremos lograr mantener una alimentación saludable es necesario que

consumamos diariamente las frutas, verduras, cereales integrales, legumbres,
leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas,
sí lo hacemos correctamente entonces podremos decir que estamos teniendo una
perfecta alimentación.
Al tener una buena alimentación ayudará a evitar enfermedades crónicas
degenerativas causadas por la obesidad.

Activación del cuerpo (ejercicio).

El activar el cuerpo ayuda a las personas a mantener un peso saludable y reducir
riesgos de algunas enfermedades. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a
prevenir el aumento del peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la
presión arterial alta. Sirve para fortalecer los huesos, ya sea saltando, corriendo o
levantando pesas. De igual forma ayuda a mejorar la salud del cerebro y el
aprendizaje, ayuda a que se pueda dormir mejor y reduce las posibilidades de sufrir
depresión y disminuye los sentimientos de ansiedad.

Otro aspecto importante es que al momento de envejecer nos sirve de gran apoyo,
ya que podemos prevenir caídas o lesiones provocadas por las mismas caídas.
Duerme suficiente
Establecer hábitos para dormir lo suficiente es esencial para la salud y el bienestar
en general, En primer lugar, el sueño adecuado mejora la concentración y el
rendimiento cognitivo, eso beneficia tanto en el trabajo igual como en el estudio.
Además, contribuye a la regulación de nuestro estado de ánimo, reduciendo así el
riesgo de ansiedad y, sobre todo, de la depresión.

Por otro lado, el sueño se asocia con problemas de salud, como enfermedades
cardiovasculares y obesidad, Aquí viene la creación de una rutina consistente, que
incluye horarios de sueño. Al hacer ignorancia a la importancia del sueño afecta
totalmente de una forma negativa a la salud física y mental con más tiempo se repita
y siga ocurriendo.
Pon límites y verás mejoras.

Hidrátate durante el día

Generar el hábito de mantenerse hidratado a lo largo del día es una práctica vital
para los bienes del ser humano.
El agua desempeña un papel fundamental en diversas funciones corporales, desde
la regulación de la temperatura, hasta la optimización de la función cognitiva. Poder
integrar la hidratación como parte de la rutina diaria contribuye a un montón de
mejoras, no solo de la salud física, sino también mejora la concentración y la
vitalidad.

Esto implica llevar consigo una botella de agua, recordar tomar sorbos regularmente
y prestar atención a nuestras señales que da nuestro cuerpo. La hidratación, cabe
recalcar, es benéfica a nuestra piel, órganos internos y el rendimiento atlético y
académico, con ellos logramos fundamentar el cuerpo sólido, para el mantenimiento
de una salud óptima y sensación constante de un bienestar a lo largo del día.
Estilos de vida saludable
Conclusión
En conclusión debo decir que el aplicar los hábitos saludables facilitan y mejoran la
vida de las personas, ya que hace que sean más efectivas y positivas adquiriendo
así una mente más despejada libre de estrés y perfecta para generar ideas por parte
de las actividades cotidianas, pues nosotros al ser más organizados nos enfocamos
en no cometer errores y sobre todo en lo más importante, a su vez los estilos de
vida saludable reducirán las posibilidades de contraer alguna enfermedad, ya sea
coronaria o cardiovascular, también podrán regular nuestro nivel de azúcar y de
colesterol en la sangre, de igual forma, disminuirán la aparición de las
enfermedades crónicas, así como degenerativas, algunos ejemplos de ellos
vendrían siendo el cáncer o el alzheimer.
 Referencias

Hábitos de

VIDA
Comer bien de manera equilibrada
una alimentación variada y equilibrada es
esencial para la buena salud, es aquella donde se consumen todos los nutr
Hacer ejercicio de
manera habitual
Proporciona beneficios para la
salud
inmediatos y a largo plazo. Estar
físicamente activo puede mejorar la
salud de su cerebro, reducir el riesgo
de enfermedades, fortalecer sus
capacidadpar
huesos realiz
y músculos lasactividade
y mejorar su

SALUDABLE
a ar s
cotidianas.
 Acudir de manera regular al médico
Unavisitaperiódicaaldoctorpuede
mantenernos saludables de acuerdo a la

edad,sexo, antecedentesmédicosy
antecedentesfamiliares. Es de gran
importancia si deseas mantener una vida saludable, puesto que pued
resolver malestares menores.

Cuidar los dientes

Cuidar los dientes da una bonita sonrisa y también
beneficios claves como; prevención de problemas bucales, mejorar la digest
 PREPARATORIA ESTATAL No.3
C.T.M.

-Educación física-
Turno: Matutino
Grado y grupo: 1C
-Proyecto integrador Plato del bien comer-
Integrantes:
-Canché Pacheco Manuel Emiliano #7
-Ek Almeida Roberto Manuel #24
Profesora:
Hilda Grisel Ancona
Fecha de entrega: Jueves 7 de Marzo del 2024
 PREPARATORIA ESTATAL C.T.M.
No.3

-Informática-

Turno: Matutino
Grado y grupo: 1C
-ADA 1 Hábitos y estilos de vida saludables-
Integrantes:
-Canché Pacheco Manuel Emiliano #7
-Ek Almeida Roberto Manuel #24
Profesora:
Hilda Grisel Ancona
Fecha de entrega: Jueves 7 de marzo del 2024
Índice
Introducción............................................................................................................................3
Hábitos....................................................................................................................................4
Estilos de vida saludable.......................................................................................................6
Conclusión..............................................................................................................................8
Referencias.............................................................................................................................9
Introducción
En esta actividad hablaremos acerca de los hábitos y estilos de vida saludable que
debemos efectuar para poder tener, valga la redundancia, una vida saludable.
Recopilaremos información útil sobre esos hábitos y estilos de vida para informarnos
correctamente de ellos para que exista una posibilidad de saber sobrellevarlos de
una manera efectiva.
Esto es importante, porque el hecho de aplicarlos nos da bastantes beneficios,
como la posibilidad de evitar enfermedades y mejorar la calidad de nuestra vida, del
mismo modo podemos realizar actividades o acciones que resultan sanos para
nuestra mente y para nuestro cuerpo. Hay que decir que si aplicamos bien estos
aspectos podremos tener conductas propias en nuestra vida cotidiana las cuales
afectan positivamente a nuestro bienestar en distintos aspectos.
No obstante es importante decir que debemos mantener una regulación adecuada
respecto a estos hábitos y estilos de vida, ya que si los descuidamos o exageramos
con ellos hará que todos nuestros esfuerzos para estar saludable sean en vano.
Entre algunas actividades que podemos hacer para cumplir los requisitos de tener
una vida saludable es el de tener una buena alimentación, movilizarse de forma
continua, recrearse a sí mismo, tener buenas influencias, e incluso el solucionar
conflictos.
Hábitos
Aliméntate sanamente.
Alimentarnos sanamente es aquel hábito que proporciona los nutrientes necesarios
que nuestro cuerpo necesita de obligatoriamente para que pueda mantener un buen
funcionamiento en el organismo, con ella podemos conservar e incluso restablecer
la salud, podemos minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar reproducción de
gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado.

Si nosotros queremos lograr mantener una alimentación saludable es necesario que

consumamos diariamente las frutas, verduras, cereales integrales, legumbres,
leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas,
sí lo hacemos correctamente entonces podremos decir que estamos teniendo una
perfecta alimentación.
Al tener una buena alimentación ayudará a evitar enfermedades crónicas
degenerativas causadas por la obesidad.

Activación del cuerpo (ejercicio).

El activar el cuerpo ayuda a las personas a mantener un peso saludable y reducir
riesgos de algunas enfermedades. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a
prevenir el aumento del peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la
presión arterial alta. Sirve para fortalecer los huesos, ya sea saltando, corriendo o
levantando pesas. De igual forma ayuda a mejorar la salud del cerebro y el
aprendizaje, ayuda a que se pueda dormir mejor y reduce las posibilidades de sufrir
depresión y disminuye los sentimientos de ansiedad.

Otro aspecto importante es que al momento de envejecer nos sirve de gran apoyo,
ya que podemos prevenir caídas o lesiones provocadas por las mismas caídas.
Duerme suficiente
Establecer hábitos para dormir lo suficiente es esencial para la salud y el bienestar
en general, En primer lugar, el sueño adecuado mejora la concentración y el
rendimiento cognitivo, eso beneficia tanto en el trabajo igual como en el estudio.
Además, contribuye a la regulación de nuestro estado de ánimo, reduciendo así el
riesgo de ansiedad y, sobre todo, de la depresión.

Por otro lado, el sueño se asocia con problemas de salud, como enfermedades
cardiovasculares y obesidad, Aquí viene la creación de una rutina consistente, que
incluye horarios de sueño. Al hacer ignorancia a la importancia del sueño afecta
totalmente de una forma negativa a la salud física y mental con más tiempo se repita
y siga ocurriendo.
Pon límites y verás mejoras.

Hidrátate durante el día

Generar el hábito de mantenerse hidratado a lo largo del día es una práctica vital
para los bienes del ser humano.
El agua desempeña un papel fundamental en diversas funciones corporales, desde
la regulación de la temperatura, hasta la optimización de la función cognitiva. Poder
integrar la hidratación como parte de la rutina diaria contribuye a un montón de
mejoras, no solo de la salud física, sino también mejora la concentración y la
vitalidad.

Esto implica llevar consigo una botella de agua, recordar tomar sorbos regularmente
y prestar atención a nuestras señales que da nuestro cuerpo. La hidratación, cabe
recalcar, es benéfica a nuestra piel, órganos internos y el rendimiento atlético y
académico, con ellos logramos fundamentar el cuerpo sólido, para el mantenimiento
de una salud óptima y sensación constante de un bienestar a lo largo del día.
Estilos de vida saludable
Conclusión
En conclusión debo decir que el aplicar los hábitos saludables facilitan y mejoran la
vida de las personas, ya que hace que sean más efectivas y positivas adquiriendo
así una mente más despejada libre de estrés y perfecta para generar ideas por parte
de las actividades cotidianas, pues nosotros al ser más organizados nos enfocamos
en no cometer errores y sobre todo en lo más importante, a su vez los estilos de
vida saludable reducirán las posibilidades de contraer alguna enfermedad, ya sea
coronaria o cardiovascular, también podrán regular nuestro nivel de azúcar y de
colesterol en la sangre, de igual forma, disminuirán la aparición de las
enfermedades crónicas, así como degenerativas, algunos ejemplos de ellos
vendrían siendo el cáncer o el alzheimer.
 Referencias

Hábitos de

VIDA
Comer bien de manera equilibrada
una alimentación variada y equilibrada es
esencial para la buena salud, es aquella donde se consumen todos los nutr
Hacer ejercicio de
manera habitual
alud
amente activo puede mejorar la salud de su cerebro, reducir el riesgo de enferm

capacidadpara realizar lasactividades

SALUDABLE
cotidianas.
 Acudir de manera regular al médico
Unavisitaperiódicaaldoctorpuede
mantenernos saludables de acuerdo a la

edad,sexo, antecedentesmédicosy
antecedentesfamiliares. Es de gran
importancia si deseas mantener una vida saludable, puesto que pued
resolver malestares menores.

Cuidar los dientes

Cuidar los dientes da una bonita sonrisa y también
beneficios claves como; prevención de problemas bucales, mejorar la digest