Leche

El consumo de leche ayuda a fortalecer los huesos y dientes y

reduce el riesgo de osteoporosis o debilidad de los huesos en la
edad adulta. Aporta nutrientes como proteínas, calcio,
vitaminas A, B1, B2, B12 y D

Arroz
El arroz es una buena fuente de proteínas y vitaminas
principalmente del grupo B, como la niacina, riboflavina, ácido
fólico y tiamina. También aporta al organismo vitamina D y
ácidos grasos omega 3. Entre las propiedades del arroz cabe
destacar que es un alimento libre de grasas y de colesterol

Verduras
Son ricos en nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento
del metabolismo. La mayoría de las verduras contienen vitamina C
(como es el caso de los tomates o de los pimientos) que mantiene
fuertes las defensas frente a las infecciones y previene enfermedades
coronarias

Frutas
Aportan vitaminas y nutrientes esenciales. Favorecen la digestión.
Disponemos de una amplia variedad. Gran contenido en agua. Aportan
pocas calorías. Son versátiles en su uso para la cocina.
Optimiza al metabolismo. Contribuyen a una dieta equilibrada

Carne:
Es una fuente de vitamina B12; esta vitamina nos ayuda a metabolizar
proteínas, a formar glóbulos rojos y a darle mantenimiento al sistema
nervioso central.
Es rica en zinc, que ayuda a protegernos contra el daño oxidativo, a la
cicatrización de la piel y para crear hemoglobina.

Huevo:
Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos del planeta, y una
extraordinaria fuente de proteína. Un solo huevo aporta seis gramos de
proteína y 14 nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas A, B, D y E,
además de ser fuente de calcio, selenio y yodo.

Pollo:
La carne de pollo es fuente importante de nutrientes como proteínas,
lípidos, Vitamina 3 y minerales como calcio, hierro, zinc, sodio, potasio y
magnesio, entre otros. De fácil digestión. La mayor parte de la grasa
corporal del pollo se encuentra en la piel, por lo que al retirarla se
reduce el consumo de grasa.
Pescado:
Fortalece el sistema inmunológico. Mejora el crecimiento y
desarrollo de los niños y niñas. Aporta proteínas de alto valor
biológico y de fácil digestión. Es fuente de minerales como el
fósforo, potasio, sodio, calcio, cobalto, magnesio, hierro, yodo,
flúor, zinc y vitaminas cómo la A, B1, B2, B3, B12, D y E.

Cereales
Los cereales son por lo general bajos en grasa y aporto
una alta densidad de nutrientes. Además ayudan a la
ingesta de alimentos en al desayuno ya que niños y
adultos disfrutan de las distintas variedades, sabores y
texturas, así como la practicidad y comodidad que
brindan los cereales del desayuno.

Azúcar
Buena Nutrición. Es fuente de placer en la dieta, pilar fundamental para
una buena nutrición.
Aporta energia. Al practicar deporte, nos aporta energía y facilita la
recuperación tras el esfuerzo.
Buen funcionamiento. Ayuda al buen funcionamiento del hígado y del
cerebro.
Fortificada con vitamina A.