Nombre: Roberto Morales Muñoz Grado: 1° Grupo: “A”

Fecha de entrega: lunes 1 de febrero de 2021

Tema: ¿CÓMO INCREMENTAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS SALUDABLES?
Asignatura: Vida Saludable
Énfasis: CONOCER PROPUESTAS PARA AUMENTAR EL CONSUMO DE VERDURAS Y FRUTAS, ASÍ COMO EL CALENDARIO
DE FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA.

ACTIVIDADES A REALIZAR

Lee el siguiente texto:

Las frutas y verduras han sido considerados alimentos de gran importancia en la base de una alimentación saludable.
Además de la calidad nutricional que nos aportan, tanto el grupo de verduras, como en las frutas, las encontramos de
manera disponible en México, con ofertas diferentes durante casi todo el año.
Las frutas de temporada son una excelente opción para consumir como postre, como una rica colación que se
intercale entre el desayuno, la comida y la cena o bien para apaciguar el calor de algunos días.

ACTIVIDAD 1

ELABORA UN CALENDARIO DE FRUTAS Y VERDURAS, TOMANDO EN CUENTA LO SIGUIENTE:

• Frutas y verduras de temporada. Primavera—verano, del 1° de marzo al 30 de septiembre.

• Frutas y verduras de temporada. Otoño----invierno del 1° de octubre al 28 de febrero.

CALENDARIO DE FRUTAS Y VERDURAS

PRIMAVERA – VERANO OTOÑO – INVIERNO
(1 MARZO – 30 DE SEPTIEMBRE) (1 DE OCTUBRE – 28 DE FEBRERO)
MARZO ABRIL OCTUBRE NOVIEMBRE

MAYO JUNIO DICIEMBRE ENERO

JULIO AGOSTO FEBRERO

SEPTIEMBRE
ACTIVIDAD 2

RESPONDE LO SIGUIENTE:

1. ¿Qué beneficios tiene el consumo de frutas y verduras de temporada?

Son alimentos frescos, tienen mejor sabor y son más baratos.

2. Con la ayuda de tu mamá, papá o algún familiar anota varios rasgos que se deben tomar en cuenta para elegir las
frutas y verduras, cuando acudes al supermercado para comprarlas.
El color, sentir si se siente duro o blandito, que no esté podrido, que huela bien, que la textura se sienta fresca.

3. ¿Cómo se mantienen por más tiempo, las frutas y verduras adquiridas en tu casa?
Si mi mamá quiere que duren por más tiempo pues las compra algo verdes pero si ya están maduras y quiere
mantenerlas pues las refrigera.
Fecha de entrega: lunes 8 de febrero 2021
Tema: VIDA SALUDABLE
Asignatura: Vida Saludable
Aprendizaje esperado: ¿Qué hábitos de higiene y limpieza protegen de enfermedades en casa y en la comunidad?
¿Cómo diversificar e incrementar mi actividad física?
Énfasis: Valorar las acciones de higiene y de limpieza en el hogar y en la comunidad como factores que evitan
enfermedades. Identificar opciones para practicar.

ACTIVIDADES A REALIZAR

¿Por qué limpiar la casa si va a ensuciarse enseguida?

En muchas ocasiones, ignoramos la cantidad de beneficios para la salud que nos otorga el tener una casa limpia.
Todas las cosas positivas que nos aportan el cuidado y la limpieza de nuestra casa.

ACTIVIDAD 1

DE LOS SIGUIENTES BENEFICIOS DE LA LIMPIEZA, ANOTA LA OPINIÓN QUE TIENES DE CADA UNO DE ELLOS.

1.- Limpiar reduce alergias: quitar el polvo de superficies evita las alergias.

2.- Limpiar implica un saneamiento básico del hogar: hacer uso adecuado del agua.

3.- Una limpieza de la casa reduce el estrés: Tener ordenada la casa genera tranquilidad.

4.- La limpieza de casas, previene la aparición de plagas: recogiendo y limpiando residuos de comida y basura.

5.- Si limpia la casa, puede llegar a quemar calorías: mantienes tu cuerpo en movimiento.

6.- La limpieza anima a cocinar: si vas a una cocina limpia y ordenada, te motiva a cocinar.

7.- Limpiar reduce peligros en la casa: tienes menos probabilidad de enfermedades.

8.- La limpieza beneficia la salud mental: limpiar ayuda a sacar estrés y ansiedad.

9.- Reduce el riesgo de lesiones: No dejas cosas tiradas que puedan ocasionar un accidente.

10.- Hace que detectes el moho en tu casa: Esto es peligroso para la gente con alergias o problemas respiratorios.

ES IMPORTANTE:

• Desplazarse a pie o en bicicleta para ir al trabajo, a comprar, a hacer recados etc.

• Subir escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica (debemos de dar diariamente un promedio de
8,000 pasos).
• Bajar del autobús unas cuadras antes de tu lugar, donde normalmente te bajas.
• Jugar y pasear con los animales, bailar, hacer excursiones, trabajar el huerto o jardín, etc.
• Limitar el tiempo dedicado a la televisión, al ordenador, a las video-consolas, etc.
ACTIVIDAD 2
RESUELVE EL SIGUIENTE JUEGO:

En el jugo de tripas de gato, deberás buscar el nombre de la actividad y con una línea, llevarla a dónde está la figura
que la represente. Ninguna línea deberá tocar otra línea.
Fecha de entrega: 15 de febrero
Tema: Vida saludable
Asignatura: Vida Saludable
Aprendizaje esperado: ¿Qué determina la salud?
Énfasis: Identifica los determinantes de la salud.

ACTIVIDADES A REALIZAR

LEE LA SIGUIENTE INFORMACIÓN:

• Se denominan determinantes de la salud, al conjunto de factores tanto personales como sociales, económicos y
ambientales, que determinan el estado de salud de los individuos o de las poblaciones. Se dividen en dos grandes
grupos:

1. Los que son de responsabilidad multisectorial del estado y son los determinantes económicos, sociales y políticos.

2. Los de responsabilidad del sector salud, dentro del accionar del estado en beneficio de la salud de la población, en
lo que se refiere a vigilancia y control en uno de los casos y de promoción y actuación directa en otros.

• Son determinantes de la salud.

 Aquellos relacionados con los estilos de vida.

 Los llamados factores ambientales.
 Los factores relacionados o los aspectos genéricos y biológicos de la población.
 Y por último, los relacionados con la atención sanitaria o los relacionados con los servicios de salud.

MARC LALONDE MINISTRO DE SANIDAD CANADIENSE, EN EL DOCUMENTO NUEVAS PERSPECTIVAS DE LA SALUD DE

LOS CANADIENSES (1974), ENUNCIO UN MODELO QUE HA TENIDO GRAN INFLUENCIA EN LOS ULTIMOS AÑOS QUE
ESTABLECE QUE LA SALUD DE UNA COMUNIDAD ESTÁ CONDICIONADA POR LA INTERACCIÓN DE CUATRO GRUPOS DE
FACTORES.

INVESTIGA Y EXPLICA CADA FACTOR.

1. El medio ambiente: relacionado a los factores ambientales físicos y biológicos de contaminación del suelo, agua
y aire. Y también los factores socioculturales y psicosociales relacionados con la vida común. Incluye vegetación,
animales, inseguridad, estrés, violencia, entre otros.
El medio ambiente influye el 19% en la salud.

2. Los estilos y hábitos de vida: relacionado con los hábitos personales y de grupo, preferentes a la alimentación,
actividad física, adicciones, conductas peligrosas. Actividad sexual, depende de la cultura y costumbres, valores y
creencias. Presión social, moda, actitudes, hábitos y capacidad de decisión.
El estilo de vida influye el 43% en la salud.

3. El sistema sanitario: relacionado con la calidad, accesibilidad y financiamiento de los servicios de salud que
atienden a los individuos y poblaciones.
El sistema sanitario influye 11% en la salud.
4. La biología humana: relacionado a aspectos genéticos, edad de las personas, resistencia a vulnerabilidad y
género.
La biología humana influye el 27% en la salud.
Tema: Vida Saludable
Asignatura: Vida Saludable
Aprendizaje esperado: Nuestro primer alimento. Utilidad de las guías alimentarias y de actividad física.
Énfasis: Reconocer cualidades y a beneficios de la lactancia. Reconocer las guías alimentarias como herramientas que
ayudan a tomar elecciones saludables.

ACTIVIDADES A REALIZAR

La leche materna es esencial para el crecimiento de todos nosotros cuando nacemos, ya que es el primer alimento
que se consume al nacer, la leche materna es más que un alimento nutritivo, pues en ella el bebé encuentra el
equilibrio perfecto, entre sabor, consistencia, vitaminas, minerales, nutrientes y demás elementos esenciales.

ACTIVIDAD 1.

RESUELVE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS CON AYUDA DE TU MAMÁ, O UN FAMILIAR.

• Beneficios de la leche materna (para el bebé): Tienen menos probabilidades a enfermedades como diarrea, alergias y
no sufren de cólicos. Tienen un sistema inmunológico más fuertes, tienen mejor función de su mandíbula.

• Beneficios de la leche materna (para la mamá): evitas osteoporosis, estimula a la reproducción de hormonas que
ayudan a eliminar restos de sangre en el útero, pierden peso, se ahorran tiempo y dinero.

La mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a
nuestra dieta diaria y semanal. Cada alimento contribuye a nuestra nutrición de una manera especial y cada nutriente
tiene funciones específicas en nuestro cuerpo.

Para gozar de una buena salud, nuestro organismo necesita de todos ellos en cantidad adecuada. Las guías
alimentarias se diseñan considerando aspectos, como los hábitos alimenticios predominantes y su disponibilidad
alimentaria. Las ingestas recomendadas para la energía, proteínas, minerales, oligoelementos y vitaminas.
Encaminadas a la prevención de factores de riesgo y enfermedades crónicas con base a la adecuación de la ingesta de
macronutrientes.

ACTIVIDAD 2.

INVESTIGA LO SIGUIENTE:

• Patrones de alimentación saludables: En México hasta el 2019, cuatro de cada diez adolescentes presentaban
sobrepeso u obesidad, y ocho de cada diez adultos estaban en la misma condición debido a la adopción de patrones de
alimentación inadecuados por una dieta en baja calidad acompañado de una reducción de actividad física.

• Guías alimentarias y de actividad física en el contexto del sobrepeso y la obesidad en la población mexicana: Es un
documento que representa una valiosa herramienta para la prevención de la mala nutrición, y en particular del
sobrepeso y la obesidad.

• El plato del buen comer: El Plato del Bien Comer se ha convertido en una herramienta de orientación alimentaria útil,
sencilla y práctica. Está integrado por tres grupos de alimentos: Verduras y frutas. Cereales y tubérculos. Leguminosas y
productos de origen animal.

ACTIVIDAD 3.

Abre el archivo que te envié junto con esta ficha de trabajo

“ENLACE DE ACTIVIDAD”
Sigue los pasos, lleva un orden con la numeración. NO TE SALTES NINGUNO.
Responde lo más pronto posible

IMPORTANTE: SI TUS RESPUESTAS ESTAN CORRECTAS Y NO LO HICISTE DENTRO DEL TIEMPO, SE TE RESTARÁ LA
CALIFICACIÓN AL CONCLUIR, DA CLIC EN LA PESTAÑA DE TERMINADO

-----MUCHA SUERTE-------ADELANTE.

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