SEDENTARISMO EN ENFERMERÍA

Las enfermeras no son conscientes de la importancia de la actividad física y el papel que juega la
actividad física en la buena salud y el mantenimiento de un peso corporal adecuado. En un futuro
próximo, será más alarmante que la falta de ejercicio y tecnología aumente el sedentarismo, así
como sus consecuencias. A menudo, las enfermeras vivimos conscientes de la vida de los demás,
dejando atrás la nuestra y la de nuestra familia. También vivimos trabajando para llevar dinero a
casa sin pensar en darle un respiro a nuestro cuerpo, pensando que tal vez es una máquina que
nunca se estropea, pero es hora de que juntos veamos todo el daño que le hacemos al cuerpo sin
poder alcanzar la salud plena. . . Se realizó una pequeña encuesta con el equipo de atención de la
unidad de cuidados intensivos pediátricos del hospital Honorio Delgado Espinoza de Arequipa,
observándose que la gran mayoría sufrimos secuelas físicas, psicológicas y sociales sociedad del
sedentarismo y queremos demostrar que descuidamos nuestro cuerpo en gran medida. Buscar la
concientización del personal de enfermería para ayudar a otros compañeros, así como a ella misma
a entender que su cuerpo será su compañero durante toda la vida y la importancia de mantenerlo
saludable al 100%. Con el objetivo de mejorar la calidad de vida del personal de enfermería,
teniendo en cuenta que pueden brindar una mejor calidad de servicio cuando se encuentran en
excelente estado de salud mental y física.

Ya que trabajan en turnos múltiples de mañana, tarde y noche, aceptan el trabajo a tiempo parcial
por circunstancias familiares y económicas, lo que significa que los empleados dedican menos
tiempo al descanso, esparcimiento, cuidado de la salud, familia, familia y otros; lo cual tiene
consecuencias físicas, psicológicas y sociales. Además, algunos de ellos están estudiando qué puede
aumentar los niveles de estrés, perjudicar la salud física y mental. En países donde no hay problema
económico, se utilizan las 2 horas del día: 8 horas para trabajar, 8 horas para dormir y 8 horas para
estar en familia o hacer actividades. En un país donde un salario no alcanza, estas horas sirven para
hacer 2 o 3 trabajos, horas extras, descansar, comer y tener familia. Todo esto afecta tanto
psicológica como físicamente. Las enfermeras son conscientes de la importancia de mejorar sus
hábitos personales en un estilo de vida saludable. Para lograr los mejores resultados físicos,
psicológicos y sociales, así como en el trabajo, debe cambiar inmediatamente sus hábitos negativos
para disfrutar de una vida sana y plena. Esto se refleja en la gran cantidad de problemas de salud en
casos de bajas por enfermedad, suspensión del trabajo, cambio de turno.

Es muy importante tener en cuenta cómo nos sentimos al inicio de la actividad física. Si el ejercicio
es muy simple, habrá poco beneficio de la actividad. Puede comenzar con ejercicio aeróbico a largo
plazo y de intensidad moderada, como andar en bicicleta, bailar, correr, nadar y algunos deportes
grupales. La actividad aeróbica es importante porque estimula el sistema cardiovascular, pero tiene
que ser agradable o te rendirás. Es más realista ejercitarse menos días a la semana que ejercitarse
más en un día. "El mejor ejercicio es el que todos disfrutan, para que lo hagan con gusto y alegría,
no como un sacrificio u obligación". "Lo ideal es cuántas veces a la semana hacer ejercicio". Para
una actividad física segura y eficaz:

 Llevar calzado cómodo de materiales ligeros y ropa cómoda, preferiblemente de algodón, ya

que absorbe la transpiración. Lleva contigo una botella de agua para mantenerte hidratado.
 Si padece alguna enfermedad crónica o diabetes, hipertensión arterial, problemas cardíacos,
etc., debe consultar a su médico antes de iniciar cualquier tipo de actividad física. La
 alimentación es un elemento importante de la buena salud, en la que la calidad de los
alimentos, la cantidad de alimentos y los hábitos alimentarios inciden en el bienestar de las
personas, logrando así el equilibrio nutricional. Los nutrientes son los diversos componentes
de los alimentos, proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua que nos
proporcionan la energía y el apoyo básico necesario para el crecimiento, el desarrollo y el
sustento.
 Se recomienda consumir alimentos saludables, incluyendo una dieta rica en frutas y verduras
verdes y amarillas, y carnes magras y productos lácteos que son buenas fuentes de proteína.
En cuanto a los hidratos de carbono, se debe evitar el consumo excesivo de pan; Lo mejor es
comer pan integral. Evitar el consumo de grasas (debe ser capaz de equilibrar los alimentos al
vapor, al horno o a la plancha). Limite las comidas rápidas y las bebidas azucaradas. Por
ejemplo: postres, refrescos, helados y consumir la mayor cantidad de agua posible.