PROCESOS ENERGÉTICOS UTILIZADOS DURANTE EL TRABAJO

MUSCULAR
Sistema Anaeróbico: Durante los primeros minutos de ejercicio y cuando la intensidad del
trabajo muscular es grande, el cuerpo es incapaz de proveer suficiente O2 para regenerar el
ATP necesario. Para compensar esta situación tanto el sistema de ATP-PCr como el de
energía glucolítica generan ATP sin la ayuda de oxígeno, proceso que se denomina
metabolismo anaeróbico. El elevado nivel de ácido láctico en las fibras como resultado de
este proceso inhibe la posterior descomposición de glucógeno y puede interferir en el
proceso de contracción muscular. Los cristales de ácido láctico se acumulan en el músculo
y son los causantes de las agujetas. En presencia de O2 la vía aeróbica de producción de
energía puede generar 13 veces más ATP que la vía glucolítica.
El Sistema Aeróbico: La producción anaeróbica de ATP es ineficaz para esfuerzos
musculares en pruebas de duración superior a unos minutos. En consecuencia el
metabolismo aeróbico es la principal vía de producción de energía durante cualquier
ejercitación. El aporte de O2 al músculo es esencial para mantener un alto índice de
producción de energía, a medida que la intensidad de la actividad aumenta la producción
oxidativa de ATP también lo hace. Vale decir que se puede conocer el valor del
metabolismo aeróbico determinando el oxígeno que se consume.
Resumen: el músculo requiere energía para poder contraerse. Ésta la obtiene del
metabolismo aeróbico (En presencia de oxígeno) o del anaeróbico (en ausencia del
oxígeno). En el aeróbico se utiliza la glucosa más el oxígeno para producir dióxido de
carbono más agua. En el anaeróbico se usa sólo la glucosa para producir ácido láctico.
Aptitud Física: La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de
efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la
fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen
funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la
realización periódica y sistemática de actividades físicas. Para el mejoramiento de la aptitud
física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo.
Estas cualidades físicas se clasifican en: Capacidad Aeróbica Resistencia general Potencial
anaeróbico Resistencia muscular Potencia muscular Fuerza muscular Velocidad
Flexibilidad Movilidad articular Elongación muscular
La capacidad aeróbica: es la capacidad del organismo humano que permite la realización
de actividades físicas de larga duración (más de tres minutos) y, de baja y mediana
intensidad. En la respiración aeróbica, se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y
se expulsa lentamente el aire por la boca.
Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil
distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra
personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha
belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la
comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas
excelentes.
Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los
segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que
es capaz de producir una articulación.
Potencia Anaeróbica: La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo
humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta
intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia
anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia
muscular y velocidad.