Tema 4.

ESQUEMA DEL CUERPO HUMANO.

SEGMENTOS CORPORALES.
En educación física cuando se refiere a segmentos corporales, hablamos de ocho, lo cuales
son: la cabeza, el tronco, los brazos, los antebrazos, las manos, los muslos, las piernas y los pies.
Ahora bien, cada una de éstos están constituidos por partes llamadas zona, región o segmentos
como tal, de la siguiente manera:
 Cabeza: Se divide en cráneo y cara.
 Tronco: Se divide en tórax, abdomen y pelvis.
 Extremidades o Miembros Superiores: Están constituidos por brazos, antebrazos y manos.
 Extremidades o Miembros Inferiores: Están conformados por muslos, piernas y pies.

HUESOS Y MÚSCULOS QUE CONFORMAN CADA SEGMENTO.

Los huesos y los músculos proporcionan a su cuerpo forma y estructura y le permiten
moverse.

Forman parte de su sistema musculoesquelético, que está constituido por:

 Huesos: Su esqueleto.
 Músculos: Tejido que se contrae para mover partes de su cuerpo.
 Articulaciones: Lugares donde se unen dos huesos.
 Cartílago: Tejido liso y gomoso que recubre el interior de las articulaciones para reducir la
fricción.
 Tendones: Cuerdas resistentes de tejido que conectan los músculos con los huesos.
 Ligamentos: Bandas resistentes de tejido que mantienen unidas las articulaciones.
 El cuerpo contiene cientos de músculos y huesos diferentes. Algunos son muy grandes,
como los grandes músculos y el hueso de su muslo. Otros son muy pequeños, como los músculos y
los huesos de sus dedos. Los tendones y los ligamentos se denominan tejido conjuntivo porque
conectan partes de su cuerpo.

ARTICULACIONES Y SUS MOVIMIENTOS.

Las articulaciones representan conexiones que existen entre los diversos puntos y áreas de
superficies de los huesos que componen el esqueleto humano. Aunque el movimiento de los huesos
depende de la actividad del músculo esquelético insertado, el tipo de movimiento o grado de
libertad de éste, está determinado por la articulación o naturaleza de la unión o conexión entre los
huesos y la forma de las superficies articulares.
Sin las articulaciones no hubiera movimiento ni estabilidad. Estas uniones permiten los
movimientos angulares de los segmentos del cuerpo. Las articulaciones proveen estabilidad o
soporte/apoyo estático. Además, como una unidad total del cuerpo humano, las articulaciones
proveen la capacidad para trasladarse de un punto a otro (movimientos translatorios).
Como fue mencionado previamente, las articulaciones hacen posible los movimientos de las
partes del cuerpo. Los movimientos que permiten las articulaciones contribuyen en gran medida a la
conservación de la homeostasia (equilibrio fisiológico del cuerpo) y, por tanto, a la supervivencia.
Los movimientos nos permiten disfrutar de manera amplia la vida. Sin articulaciones entre los
huesos, no podríamos movernos puesto que nuestros cuerpos serían rígidos e inmóviles.
La movilidad de una articulación se refiere a la magnitud del arco de movimiento. El grado de
libertad o nivel de extensión/recorrido de una articulación depende de diversos factores, los cuales
se describe a continuación: Factores estructurales o estáticos y Factores fisiológicos o dinámicos.

Tema 5.
SISTEMAS ENERGETICOS.
CONOCER LAS CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES DEL SISTEMA ANAERÓBICO
ALÁCTICO, ANAERÓBICO LÁCTICO Y AERÓBICO.
El entrenamiento anaeróbico es aquel que se realiza sin que el oxígeno entre casi en juego,
es decir, sería la capacidad de realizar un esfuerzo de alta intensidad sin el aporte suficiente de
oxígeno, esto son pruebas de esfuerzos explosivos que van entre 1 y 120 segundos: 100 metros
lisos, 50 metros croll o un sprint en un velódromo, por ejemplo.
Pero dentro del entrenamiento anaeróbico tenemos que diferenciar dos tipos dependiendo si
hay acumulación de ácido láctico o no. El anaeróbico láctico se da cuando se está bastantes
segundos a alta intensidad y se va acumulando el lactato, mientras el anaeróbico aláctico es cuando
el esfuerzo es muy corto y no da tiempo al cuerpo a fabricar el ácido láctico.

ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO LÁCTICO.

Serán esfuerzos intensos que durarán entre 20 y 120 segundos, y vamos a diferencial dos tramos:
Ejercicio entre 20 y 45 segundos: intensidad cercana al 95%, donde usamos como fuente
de energía el glucógeno, llevamos unas pulsaciones cercanas a nuestro máximo y con una
fabricación máxima de lactato: ejemplo 200 metros lisos.
ENTRENAMIENTO: Podríamos entre 4 y 8 series con un tiempo de pausa entre ellas
entre 5 y 15 minutos, realizando el trabajo al 100% de intensidad, de ahí el alto descanso
para recuperar al máximo.
Ejercicio entre 45 y 120 segundos: intensidad en torno al 90%, donde también se usa el
glucógeno como combustible y las pulsaciones son cercanas al máximo, pero donde la
generación de lactato no llega al máximo (12-18 mm) para regular el esfuerzo.
ENTRENAMIENTO: hay que vigilar el volumen de trabajo del entrenamiento efectivo
sin que pase de 10-12 minutos, combinando como queramos: 5 series de 2 minutos a tope o
10 series de 1 minuto... La pausa entre series debe ser similar al anterior.
ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO ALÁCTICO.
Es un entrenamiento con esfuerzos muy cortos y explosivos, los cuales también los
podemos diferenciar en dos tramos:
De menos de 5 segundos: intensidad es al 100%, cuya fuente energía es el ATP (trifosfato
de adenosina, el único de los combustibles en producir energía para la contracción
muscular), por ejemplo, carrera para el salto de longitud.
ENTRENAMIENTO: entrenando multisaltos, o subidas cortas, con descansos en torno a
los 2 minutos, estaríamos entrenando este apartado.
Entre 5-20 segundos: la intensidad no es del 100% ya que al ser más tiempo es imposible
mantener la intensidad al máximo es tiempo, pero nuestra fuente de energía además del
ATP también es la PC (fosfocreatina), ya que ambas son vías de energía de muy rápida
obtención, pero de corta duración.
ENTRENAMIENTO: 10 series de 100 mts con descansos entre el minuto y los dos
minutos. La recuperación completa de este tipo de entrenos se da a las 72h de realizarlo.

Tema 6.
ACTIVIDAD FISICA RELACIONADA CON LA SALUD.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica
sumamente beneficiosa en prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio
para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas,
beneficiando el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.

EFECTUAR EJERCICIO FÍSICO, TANTO AERÓBICO COMO ANAERÓBICO DE

FORMA GRADUAL PARA EL BENEFICIO DEL ORGANISMO.
Los ejercicios pueden ser aeróbicos o anaeróbicos, conceptos que se refieren a la forma en
que el organismo obtiene la energía. Si precisa oxígeno, se denomina aeróbico, y si no lo necesita,
anaeróbico. Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que, aunque con el
ejercicio aeróbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con el ejercicio anaeróbico para
incrementar la musculatura.

EJERCICIO AERÓBICO.
Se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el
ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en
bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para
realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. Las
personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y, además,
al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema
cardiovascular. A diferencia del ejercicio anaeróbico, el aeróbico no aumenta la masa muscular.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERÓBICO.

Los principales beneficios que puedes conseguir con la práctica de ejercicio aeróbico son:
 Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal.
 Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, tanto en los individuos sanos,
como en pacientes con algún trastorno coronario.
 Facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que se traduce en un
incremento de la capacidad para realizar esfuerzos, y una mejora general de las diversas
funciones del organismo.
 Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño
y el bienestar general del individuo. Al realizar ejercicio, se liberan endorfinas en el
 cerebro, unas proteínas asociadas a la inhibición del dolor y la generación de sensaciones
placenteras.
 Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el
riesgo de fracturas.
 Ayuda a disminuir la presión arterial y a reducir los niveles de colesterol LDL (“colesterol
malo”), aumentando al mismo tiempo los niveles de colesterol HDL (“colesterol bueno”).
De esta forma, disminuye el riesgo de infarto.
 Aumenta la capacidad de resistencia.

EJERCICIO ANAERÓBICO.
Consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras
cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo
durante poco tiempo. Los músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico ofrecen mayor
rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad, por lo que este tipo de
ejercicio se utiliza para adquirir potencia y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema
musculoesquelético.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO ANAERÓBICO.

Los principales beneficios que puede aportar a tu salud practicar ejercicio aeróbico son:
 Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.
 Mejora la capacidad para combatir la fatiga.
 Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que
se puede consumir durante el ejercicio y, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.
 Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.

Tema 7.
CONOCER QUE ES EL DEPORTE.
QUE ES EL DEPORTE.
El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El deporte puede ser
recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud. El deporte al abarcar varias áreas de
nuestra sociedad conlleva una complejidad simbólica en su dimensión social y cultural ya que
actualmente el deporte es una práctica, un espectáculo y un estilo de vida.

IMPORTANCIA DEL DEPORTE.

La importancia del deporte es que permite que la persona ejercite su organismo para
mantenerlo en un buen nivel físico, así como también le permite relajarse, distenderse,
despreocuparse de la rutina, liberar tensión y, además, divertirse. A parte de lo ya mencionado el
deporte tiene la facultad de ayudar a desarrollar destrezas físicas, hacer ejercicios, socializar,
divertirse, aprender a jugar formando parte de un equipo, aprender a jugar limpio y a mejorar la
autoestima. El deporte ayuda a las personas en su desarrollo físico mejorando y fortaleciendo su
capacidad física y mental.

TIPOS DE DEPORTES (INDIVIDUALES Y DE CONJUNTO).

Practicar deporte con regularidad es imprescindible para preservar nuestra salud, pero,
¿cómo pueden clasificarse los distintos tipos de deporte? En este informe conoceremos un poco de
los deportes individuales y los deportes de conjunto.

DEPORTES INDIVIDUALES.
Por deportes individuales se entiende aquellas prácticas o disciplinas deportivas que no
requieren de acompañamiento para llevarse a cabo, es decir, que pueden realizarse en solitario. En
ellos el competidor no rivaliza con otros atletas o practicantes, sino consigo mismo: con sus tiempos
registrados, con su trayectoria total o con su tiempo de aguante, o con otras capacidades personales
de las que depende el deporte en cuestión. De esta manera, los objetivos del atleta están fijados de
antemano y tienen que ver con el desarrollo de ciertas destrezas.

SU ESTRUCTURA.
En los deportes individuales, el practicante se encuentra solo en un espacio, donde ha de
vencer determinadas dificultades, superándose a sí mismo con relación al tiempo, una distancia o
unas ejecuciones técnicas, que pueden ser comparadas con otros, que también las ejecutan en
igualdad de condiciones. En muchos casos se emplea, además de su cuerpo, un complemento de
características tipificadas que se sitúa en el centro del desarrollo de la actividad, y que hay que
lanzar, saltar, manipular o desplazarse en él, con unas determinadas condiciones.
Tal vez, de forma muy genérica, podamos decir que todos ellos precisan de una técnica y
solicitan del individuo una exigencia física y un planteamiento táctico, pero éstos, en cualquier
caso, serán específicos de cada deporte y nunca coincidentes. Las técnicas constitutivas de los
distintos deportes individuales están determinadas por el espacio en que se desarrollan, los
materiales empleados y las normas reglamentarias establecidas. Las acciones resultantes son
siempre consecuencia de unas exigencias físicas y fisiológicas, ejecutadas con la mayor eficiencia
biomecánica posible, dentro de los límites establecidos por el reglamento; se dan múltiples
combinaciones y tipos de acciones técnicas.
Los planteamientos tácticos se harán siempre con la pretensión de obtener un resultado
exitoso; por ello se realizará un análisis previo de la situación y circunstancias en que se desarrolla
la práctica. Como consecuencia de dicho análisis, se elaborará un planteamiento teórico de la forma
de proceder, que posteriormente será puesto en práctica.

¿CUÁLES SON?
Algunos deportes individuales reconocidos son: Acrobacias, Artes marciales, Atletismo,
Billar, Ciclismo, Esquí, Escalada de cuerda, Gimnasia, Gimnasia rítmica, Golf, Halterofilia,
Levantamiento de potencia, Lanzamiento de peso, Lanzamiento de jabalina, Motociclismo, Tiro con
arma, Tiro con arco.

DEPORTES DE CONJUNTO.
A diferencia de los deportes individuales, en los que el atleta está en solitario, los deportes
colectivos son aquellos que integran al deportista en un grupo más o menos ordenado, ya sea de
colaboradores o de contrarios, o de ambos tipos a la vez. Deportes como el fútbol o el atletismo
consisten en la competición por marcar la mayor cantidad de puntos al contrario o por llegar antes
que él a la meta, respectivamente, ya sea a través del esfuerzo mancomunado o por cuenta propia.
Los deportes colectivos no sólo ejercitan el cuerpo del atleta, sino también su pensamiento social:
trabajo en equipo, integración respecto a un propósito, confianza, reciprocidad, planificación, etc.

SU ESTRUCTURA.
Los deportes conjuntos son aquellos en los que la cooperación entre dos o más compañeros
y la oposición frente a otros compañeros contrarios son la base fundamental. Realizados con la
participación simultánea o también alternativa de los jugadores compartiendo un espacio común
todos luchan por un objeto móvil y así los deportes colectivos están formados por estructuras
formales y funcionales.

ESTRUCTURA FORMAL DE LOS DEPORTES DE CONJUNTO:

Existen distintos factores que configuran la estructura formal de los denominados deportes
de equipo o colectivos como el terreno de juego, un espacio, con medidas y señalizaciones
establecidas previamente y bien determinadas, en el cual se desarrolla la confrontación entre dos
equipos. Generalmente en los deportes colectivos se utiliza como elemento principal un balón que
puede ser de forma redonda u oval y en trono del cual giran siempre las acciones principales del
desarrollo del juego que a su vez tiene reglas que son específica de acuerdo a cada deporte.
El reglamento determina también los aspectos formales con relación a la indumentaria y
materiales auxiliares sin olvidar las relaciones entre los compañeros y los adversarios. Por otra
parte, los tantos o goles tienen una valoración que sirve para dar acción final y es hacia donde se
orienta el desarrollo de las diferentes acciones que se producen en cada encuentro.
Todos los participantes en el juego colaboran entre sí dentro de cada equipo para tratar
conseguir los tantos o goles evitando a su vez que se los marquen, en tanto que los adversarios se
oponen y colaboran entre sí a que el equipo contrario alcance con éxito su finalidad ofensiva o
defensiva según el caso. Todos los aspectos de la estructura formal están siempre presentes en todos
los deportes de equipo estando además determinadas las posibles variaciones que pueden
introducirse dentro del juego.

ESTRUCTURA FUNCIONAL DE LOS DEPORTES DE CONJUNTO.

Existen tres perspectivas que pueden utilizarse para analizar la acción en un deporte
colectivo, y una de ellas es la técnica que constituye el elemento esencial sobre el cual se construye
la estructura que permitirá un funcionamiento coordinado, elaborándose sistemas y modelos que
contarán con técnicas individuales y colectivas.
Otra de las perspectivas es la que se encuentra situada en torno a la doble dimensión de
ataque o defensa siendo también el factor determinante para la posesión o no del balón, mientras
que la tercera perspectiva es la considerada como de cooperación u oposición que hacen que exista
una constante interrelación entre los adversarios con la colaboración entre los compañeros del
mismo equipo.
Por último, el espacio del juego influye en el desarrollo del mismo por las limitaciones que
impone por su extensión en tanto que el reglamento se refiere a una serie de norma que determinan
las condiciones que deben darse antes como durante el desarrollo del encuentro deportivo.
Asimismo, la comunicación motriz es fundamental en los deportes colectivos ya que existe
una constante relación entre los diferentes componentes de un equipo y sus adversarios, mientras
que la técnica es el elemento fundamental y básico sobre el que se construyen las diferentes
acciones del juego.

¿CUÁLES SON?
Baloncesto, Voleibol, Balón Mano, Fútbol, Béisbol, Polo Acuático, Softbol, Dobles En Tenis,
Rugby, Hockey Sobre Césped, Fútbol Americano.

LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE SUJETA AL PROGRAMA DE DERECHO.

La sociedad actual ofrece cada vez más trabajos sedentarios o con escasa actividad física y
la profesión de abogado no demanda mucha actividad física. Por eso cobra mayor importancia el
deporte. Por lo que un nivel adecuado de actividad, proporciona una mejora en la salud de los
huesos y capacidad funcional del cuerpo. Y como es determinante para el consumo energético,
ayuda a lograr un equilibrio calórico. Y lo más importante ayudaría a los profesionales del derecho
a llevar una vida más saludable a mejorar el sueño a través de la activación de sustancias químicas
del cerebro, a aliviar el estrés, la depresión y el enojo, disminuir la ansiedad, desarrollar buen humor
con la secreción de serotonina y lo más importante bajar el riesgo de fallas cardíacas. La práctica
deportiva cambia la percepción subjetiva que tenemos de nuestro modo de vida. Por lo tanto,
orienta lo cotidiano hacia otras amistades, capacidades, sentimientos y actitudes positivas. La buena
salud pasa a formar parte de las prioridades de vida del deportista, como así también la alimentación
y la dieta saludable.
 BIBLIOGRAFÍA.

Consumer Eroski. «LA FALTA DE EJERCICIO DUPLICA LA PROBABILIDAD DE

DESARROLLAR ENFERMEDADES DEL CORAZÓN». (), [Consulta: 8-03-2022].
http://www.consumer.es/web/es/salud/2002/09/25/52177.php

Hidalgo Montero, M. REVISTA DIGITAL EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES, 121

Rendimiento deportivo escolar: más temprano que tarde. (2008), [consulta 4-03-2022].
http://www.efdeportes.com/efd121/-deportivo-escolar.htm

López, V.M. Monjas, R. & Pérez, D. BUSCANDO ALTERNATIVAS A LA FORMA DE

ENTENDER Y PRACTICAR LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR. (2003), Barcelona: Inde
[consulta 4-03-2022]. http://www.efdeportes.com/efd121/banodeportivo-escolar.htm

Nieto, Javier. «EDUCACIÓN FÍSICA ADAPTADA». Apunts. Educación física y deportes, [en
línea], (1994), Vol. 4, n.º 38, pp. 126-8, [Consulta: 7-03-2022].
https://raco.cat/index.php/ApuntsEFD/article/view/378376
 REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
DE LOS LLANOS CENTRALES “RÓMULO GALLEGOS”
ÁREA DE CIENCIAS POLÍTICAS Y JURÍDICAS
PROGRAMA DE MUNICIPALIZACIÓN DE FORMACIÓN EN DERECHO
UNIDAD CURRICULAR: DEPORTE
NÚCLEO VALLE DE LA PASCUA
PERIODO LECTIVO 2022-1

Tema 4.
ESQUEMA DEL CUERPO HUMANO. Tema 5.
SISTEMAS ENERGETICOS. Tema 6.
ACTIVIDAD FISICA RELACIONADA CON LA SALUD.
Tema 7. CONOCER QUE ES EL DEPORTE.
INFORME

Docente: Autor:
ARNALDO RIVAS JORGE HERNANDEZ
Valle de la Pascua, marzo, 2022