ACT y Dolor Crónico

1. Desterrar el control experiencial

Objetivo: Evaluar las estrategias contra el sufrimiento (Control vs. Aceptación)

Herramientas: «El hombre en el hoyo» o «La lucha con el monstruo» «No piense en un
elefante rosa»

2. Construir habilidades para «estar dispuesto» (aceptación)

Objetivo: contacto con sus eventos privados relacionados
con el dolor crónico.
Herramientas: «el conductor del autobús y los pasajeros». Ejercicios de «estar
dispuesto» y «la trampa de dedos china»

Defusión cognitiva
Objetivo: disminuir la influencia de los eventos privados en el comportamiento
Herramientas: «leche, leche, leche» Ejercicio «etiquetar los pensamientos como lo que
son» que puedes consultar en la
sección A Fondo también es recomendado aquí.

Contacto con el momento presente

Objetivo: conectar con lo que realmente está pasando en el presente.
Herramientas: ejercicios para rastrear pensamientos que puedes consultar en
la sección A Fondo
El yo como contexto
Objetivo: desarrollar el «Yo observador»
Herramientas: ejercicios «la conceptualización del yo» y «el observador» que puedes
consultar en la sección A
Fondo.

Clarificación de valores

Acción comprometida
Objetivo: estableceremos objetivos específicos relacionados con un valor en la que
identificaremos acciones específicas que conducen hacia ese objetivo (y el valor)
Herramientas: ejercicio «Establecimiento de metas» que puedes consultar en la sección
A Fondo