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Guía Competencias de

Sergio

Guía Competencias de Sergio Trucos personalizados para maximar sus Competencias MiPersonalidad.es New York 2012

Trucos personalizados para maximar sus Competencias

Guía Competencias de Sergio Trucos personalizados para maximar sus Competencias MiPersonalidad.es New York 2012
Guía Competencias de Sergio Trucos personalizados para maximar sus Competencias MiPersonalidad.es New York 2012

MiPersonalidad.es New York 2012

¿Cómo pensar con claridad?

La técnica de cinta de goma

Por estas causas el módulo de competencia fue recomendado para usted:

Este módulo fue recomendado para usted porque su puntuación está un poco alta en el área de la personalidad de "reflexión /ensimismarse".

Así le queremos facilitar las cosas siguientes:

• ¿Por qué la gestión de pensamientos es especialmente importante para usted?

• Cómo nuestra estrategia de 3 pasos le ayuda, liberar su pensa- miento.

¿Puede usted se relacionar con el siguiente escenario? Usted está tra- tando de disfrutar una cena. Pero ahí va de nuevo. Su cerebro. Se le recuerda del trabajo que necesita de terminar. Está haciendo un inven- tario de las facturas que deben ser pagadas y las tareas del hogar que le esperan. Charlando sobre el error que hizo el otro día. Criticando usted por algo que usted dijo que usted podría haber encontrado una tontería. Continuando con una lista diaria de 'podría haber', 'debe tener', y 'habría'.

En el momento en que su cerebro se toma un descanso de su monólogo, es posible que usted ya se ha comido la mitad de su cena sin darse cuenta de un solo bocado.

¿Cuando su cerebro empieza a hacer "demasiado ruido", cómo puede bajar el volumen?

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Hay una técnica para detener los pensamientos estresantes. Es engaño- samente simple y con la ayuda de este módulo de competencias, usted aprenderá esta técnica. Usted aprenderá por qué "la gestión de pensa- mientos" es especialmente importante para usted, y usted aprenderá los 3 pasos aprobados para calmar su voz interior a voluntad.

¿Por qué usted necesita la gestion de pensamientos?

Después del análisis de su personalidad es muy probable que usted tiene una voz interior "habladora", un cerebro "hablador". Usted ob- serva cómo otras personas piensan y sienten, y usted se preocupa cómo los demás perciben sus acciones. En el exterior, su círculo de amigos y familiares estará agradecido por su cariño y responsabildad en la vida. En el interior, sin embargo, puede llevar con usted una carga adicional "de un cerebro hablador".

Los peligros de "un cerebro hablador" son de dos tipos:

1) Cuando se contempla y preocupa de los detalles pequeños, su cere- bro es menos capaz de prestar atención a la situación actual. Usted puede sentirse después, como si el día hubiera pasado volando. Cuando eso sucede, se pierde sobre todo los pequeños momentos que pueden hacer la vida más feliz.

2) Cada vez que contempla or se preocupa de los detalles y errores pasados, su cuerpo produce una cascada de hormonas de estrés, que no sólamente son malas para su salud, sino también le hace pensar con menor claridad. Cuando su pensamiento es confuso, usted está más dispuesto a cometer errores u omitir detalles importantes, una fuente posible de disgusto y un disparador para otras actividades del "cerebro hablador" ¿Ve el ciclo? Como Mark Twain - un compañero con "un cerebro hablador" - dijo una vez: "He pasado por cosas terri- bles en mi vida y algunos de ellos en realidad sucedieron."

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Para disfrutar de los beneficios de su "cerebro activo" y a la vez mini- mizar los inconvenientes, le recomendamos que configure un sistema de gestión de pensamientos ¿Qué significa la gestión de pensamientos? Significa dar a sus pensamientos un marco en el que pueden operar y al mismo tiempo poner límites para pensamientos improductivos y repetitivos. Para eso le recomendamos el siguiente plan:

Paso 1: "Crear espacio libre"

El primer paso de la gestión de pensamientos es, decirle a su cerebro que está bien hacer una pausa. Cómo usted sabe, su cerebro está siempre procesando informaciónes, incluso cuando no está consciente de eso. Está trabajando en los problemas, contemplando nuevos ángu- los y encontrando soluciones. Esto es a menudo una ventaja. Sin em- bargo, para que esta ventaja trabaje en su favor, usted necesita darle al cerebro el espacio libre, limpio en el que puede trabajar. Eso quiere decir - libre su cerebro de sus otras tareas de recordar, de modo que en el futuro no tiene que recordarse de ellos.

¿Cómo puede usted hacer esto? Cada mañana, consigue un pedazo de papel y escribe una lista de tareas pendientes. Un lado de la lista de tareas pendientes se debe etiquetar "hoy". Aquí es donde usted escribe sus tareas a corto plazo, las tareas diarias. Al otro lado de la lista escri- be las tareas a largo plazo, para las próximas semanas. Anote cada cosa que usted necesita hacer. No tenga miedo de avanzar hasta varios meses de antelación. Escribelo todo. Si es junio y su "cerebro hablador" ya le ha recordado que usted necesita comprar los regalos de Navidad en diciembre, escriba eso también. Escribelo todo! Una vez que haya escrito las actividades en un papel, su cerebro puede descansar porque sabe que los elementos se tienen en cuenta. Si algo nuevo aparece, sólo tiene que añadirlo a la lista. Siempre que su cerebro comienza a reciclar viejos pensamientos, puede tranquilizarse, "Sí, lo conozco ya. No necesitamos ir sobre eso de nuevo". Así el ciclo de recordar termi- na.

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Paso 2: "Evaluación de pensamiento"

Cuando usted nota que se preocupa por los detalles, pregúntase: "¿Hay algo que puedo hacer ahora para cambiar la situación?" Puede ser útil memorizar y repetir el siguiente dicho: "Que se me otorgue la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar aquellas que puedo, y la sabiduría para reconocer la diferencia".

Si usted se está preocupando por algo que no se puede cambiar (por ejemplo, el mal tiempo que se prevé para el mismo día de la barbacoa al aire libre, o un comentario que hizo, que tiene miedo que puede haber sonado tonto), y luego continúe con el paso 3.

Paso 3: "La sanción"

Sabe qué se siente al escuchar a alguien seguir y seguir sobre un tema en particular. Eventualmente se irrita y piensa: "Me gustaría que lo dejaras ya!" En cierto modo, esto es lo que sucede cuando la voz inte- rior de tu cabeza habla en exceso. La técnica para hacer frente a este monólogo estresante (en el que son tanto el orador como el oyente) se llama "el stop de pensamiento". Así como usted puede decir a un amigo: "¿Podemos por favor, hablar de otra cosa?" o incluso "Ya basta", se utiliza un enfoque similar con uno mismo. Una opción es en realidad decir en voz alta: "¡Basta!"

Un truco más encubierto, sin embargo, se llama la técnica de la cinta de goma. Esta técnica es aparentemente simple, pero tiene una tasa de éxito probada. Dice así: Durante el día, use una cinta de goma en la muñeca. Cada vez que tu cerebro comienza a pasar por un patrón de pensamiento recurrente, dile a si mismo "STOP!". Para hacerlo oficial, tira la goma y dejala ligeramente pegar contra su muñeca. Esta acción concreta constituye un símbolo para su cerebro y permite que sus pensamientos se mueven a una dirección diferente.

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Usted puede tomar el control de su propia mente y patrones de pensa- miento. Usted no puede detener los pensamientos de aparecer en su cabeza, pero puede elegir cuánto tiempo se dedica a ellos. A través de "Crear espacio", "evaluación de pensamiento" y "sanción ", puede usted ahora establecer una estrategia de gestión de pensamientos exi- tosa.

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Cómo tratar la gente difícil

Cómo tratar las dos personalidades que chocan con la suya

Por estas razones el módulo de competencia fue recomendado para usted

Su análisis muestra que su personalidad tiene una combinación equi- librada de rasgos de personalidad y que se lleva bien con la mayoría de las personas. Sin embargo, es probable que haya uno o dos tipos de "personas difíciles", que entrará en conflicto con su combinación de personalidad, especialmente en un entorno de trabajo.

En este módulo de competencia usted aprenderá:

• ¿Qué tipo de "persona difícil" es probable que más le molesta?

• Información privilegiada sobre el carácter de esta persona, sus debilidades y las intenciones

• Sugerencias probadas y trucos para desarmar a una "persona di- fícil".

¿Qué es una "persona difícil"? Tal vez usted ha conocido a algunos de ellos en su vida:

• Un jefe que bloquea todo progreso cuando no se trabaja de su forma(el tirano').

• Un colega que siempre ve las cosas desde el lado negati- vo(el protestón).

• Una persona que no puede decidirse por nada(el irresulto).

• Una persona locuaz que le dice secretos sin ser invitado y luego pasa por su cuenta (el chismoso).

• Un amigo que se inventa historias para que suene más interesan- teel mentiroso).

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• El conocido que se asegura, de que otras personas sepan, que él lo puede hacer mejor (el competidor).

• El huésped de una fiesta que corrige cada frase de su conversa- ción(el pedante).

• El colega que te interrumpe con cada frase (el interruptor).

Cada uno de estas "personas dificiles" es molesta. Ellos pueden drenar su entusiasmo y quitar su energía. Pero para su combinación específica de la personalidad, hay un tipo de persona difícil que es probable que le molesta más.

1) Su principal molestia: el protestón

De acuerdo a su análisis de la personalidad, una persona difícil, que tendrá un fuerte impacto en usted es el próteston.

Imagínese la siguiente situación: Usted acaba de encontrar la solución a un problema particularmente difícil. Entran en la oficina entusiasma- do, dispuesto a explicar su idea nueva. Pero incluso antes de empezar, el próteston habla: "No, eso nunca va a funcionar." Para cualquier idea que usted trae el próteston le reunirá su entusiasmo en desventaja, un problema potencial, o de errores mentales. Incluso un encuentro con la paciencia y la lógica no lo distraiga de su posición defensiva. Las discusiones con un próteston le cuesta mucho tiempo importante de trabajo y puede evitar llegar a una solución viable.

La psicología detrás de un próteston:

Un próteston tiene miedo al cambio. Siente que el mundo que le rodea está fuera de su control, lo que le asusta profundamente. Decir 'no 'y ser crítico le deja sentir en control.

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¿Por qué es esta persona que más le molesta?:

De acuerdo con su calificación de la personalidad, usted trabaja mejor cuando se le da el terreno libre a 'hacer cosas' en lugar de "pensar en las cosas". Un próteston te hace sentir enjaulado y es probable que despierta muchas emociones en usted - de la cólera a la apatía. No hay posibilidades en el mundo del próteston. Mientras usted tiene el control en abrirse a nuevas posibilidades, un próteston tiene el control por el cierre a nuevas posibilidades.

Trucos probados para tratar con un próteston:

Un próteston sigue una estrategia - no importa de que se trata una propuesta, dar un voto negativo es obligatorio . Su debilidad, sin em- bargo es que él tiene problemas de ser específico acerca de su reacción negativa.

El secreto para ganar a un próteston es preguntar con calma: "Qué específicamente no te gusta de mi plan?" Sea persistente. Sigue pi- diendo más detalles. Cada vez que un próteston da una respuesta ne- gativa, dígale que usted valora su opinión y preguntele qué parte espe- cífica está comentando. Verá que sus respuestas son casi siempre ge- nerales, en vez de específicas. Cuando se le pregunta por los detalles, le será muy difícil proporcionar ejemplos o explicar sus críticas. Final- mente se dará cuenta de que es demasiado trabajo criticar a usted, porque siempre le presione para obtener más información - Informa- ciones que no puede dar.

Aquí está un ejemplo:

Maria acaba de proponer una nueva forma de organización de las es- tanterías en el almacén de la empresa.

José, un próteston, dice: "No nos debemos molestar. Hagamos lo que hagamos, los estantes siempre terminan un lío."

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Maria le responde: "Parece que no te gusta mi idea. ¿Qué es exacta- mente que no te gusta?"

José: "Creo que es una pérdida de tiempo. Todo el mundo va a seguir metiendo cosas en los estantes y al final es un gran lío otra vez "

Maria: "Bueno, yo tampoco quiero un lío, por eso estoy tratando de llegar a una solución. ¿Qué es exactamente que no te gusta de mi idea?"

Sigue pidiendo informaciónes. Finalmente, el próteston acaba la con- versación, por lo general con un comentario improductivo como: "Haz lo que quieras, sólo estoy diciendo que probablemente no va a funcio-

nar." En secreto, él espera que falle, así que él puede decir que tenía

razon. Pero al menos estará fuera de su camino

Al final, recuerde

que usted puede sentir lástima por alguien que tiene que ver la vida tan negativa, y se puede sentir aún más feliz de no tener este tipo de perspectivas.

Frases claves para descarriar a un próteston:

¿Qué de mi propuesta no te gusta concretamente?

¿Está interesado en encontrar una solución?

¿Qué es lo que más le gusta de la idea?

2) Su segunda molestia: el irresulto

Además de un próteston, una "persona difícil" que también dejará un impacto en su entusiasmo y sus emociones es un irresulto. En cuanto es menos probable que usted está molestado cuando la gente está un poco indecisa, la indecisión de un irresulto es de una calidad diferente. Irresultos gusta esperar las cosas, dejando que el tiempo decidirá. Por

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eso, cuando el tiempo lo decide, ellos piensan que no son responsables de los malos resultados.

La psicología de un irresulto:

Irresultos están atrapados entre dos deseos- el deseo de ser útil y el deseo de no provocar a nadie decepción. Este es un dilema, porque cualquier persona con cualquier autoridad o poder debe tomar decisio- nes y la mayoría de las decisiones no serán agradables para todos, todo

el tiempo. Para evitar este dilema, los irresoltus al final no hacen nada.

Ellos dejan la carga de decidir a los otros.

¿Por qué es probable que le molesta?:

Su fuerza proviene de su apertura de espíritu y el coraje para intentar cosas nuevas, incluso si no se resuelven. Irresultos bloquean sus inten- tos por aparentar de ser de mente abierta, pero nunca permiten que algo nuevo suceda. Su respuesta típica es ninguna respuesta. Usted puede tener la tentación de hablar de las cosas con un irresulto pero no es probable que llega a alguna parte. Finalmente, la indecisión de un irresulto puede resultar en que usted empiece a sentirse demasiado indeciso.

¿Cómo tratar con un irresulto?:

Hay dos tacticas importantes contra un irresulto. La primera se refiere

a tratar con su psicología: Digale al irresulto directamente à la cara

que usted está dispuesto a asumir el riesgo de que algo salga mal, y llevará la responsabilidad si lo hace. Esto tranquiliza los temores del irresulto permitiendo que él / ella se mueva en una dirección de avance. La segunda táctica es simple: una pluma o un lápiz. Cuando usted habla con un irresulto asegúrese de escribir cada alternativa se le menciona, a continuación, pide que él ordena las alternativas por

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clasificación. Por escribir las cosas, el irresulto sera distraido sospesar el pro y el contra.

3) Tratar con "personas difíciles" - consejos generales

No va a ser difícil de darse cuenta cuando se ha reunido con una per- sona difícil. Su intuición se lo dirá. Lo más importante, se dará cuenta de un impulso dentro de si mismo para empezar a actuar difícil de su propia forma.

O, al menos esto es lo que una persona difícil está esperando. La gente se comporta de una manera difícil porque han aprendido que al hacerlo mantiene a sus víctimas fuera de balance e incapaz de acción. Les gusta que la gente reacciona de una manera predecible, incluso si es negativo y contraproducente.

Tomemos, por ejemplo, una mujer que camina siempre con una mirada triste porque ella piensa que la gente en general es "desagradable y antipática '. Esta señora antipática se siente inteligente cuando se le estimula en su creencia.: Nadie quiere hablar con ella, y cuando lo hacen, la reacción a su grosería es ser desagradable también. Ahora ella pudiera decir: "Mirad, tengo razon!". Pero cuando alguien no le hace caso y sigue siendo amable, pone en peligro su comprensión del mundo. Ella no sabrá qué debe hacer. Su estrategia ya no funciona, por lo que tiene que encontrar una manera diferente de comportarse.

Nuestras propuestas para usted:

Recomendación 1

No tome nada que una persona difícil hace a pecho. Recuerde siempre que la conducta de una persona difícil está impulsada no por lo que haya hecho usted, sino por sus propios miedos secretos.

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Una persona difícil

Rasgo oculto / temor secreto

El pedante

La gente se enterará de que no lo

El tirano

sé todo. Soy débil.

El protestón

No sé cómo ganar el control.

El

irresulto

Tengo miedo de la responsabilidad.

El charlatán

Mi vida no es interesante.

El crítico

No estoy contento conmigo. Quiero

El competidor

que los demás tampoco sean felices. Yo no soy lo suficientemente

El interruptor

bueno. Nadie quiere escuchar.

Recomendación 2

Cuando usted empieze a entender, que el comportamiento de una persona difícil proviene de su propia inseguridad, se le permite cambiar su actitud y su comportamiento hacia ellos. Esto significa: en vez de tratar de cambiar la personalidad de una persona difícil, su habilidad será en el cambio de su propio comportamiento. Ser muy disciplinado en no reaccionar de la manera que la persona difícil espera. No respon- da a su fórmula. Al cambiar la manera de tratar con alguien, la persona tiene que cambiar su forma de tratar con usted. Hace que ellos tienen que aprender una nueva forma constructiva de interactuar con usted.

Recomendación 3

Recuerde que debe enfrentarse a cada interacción con una persona difícil, como un "nuevo comienzo", como "una pizarra limpia". Aunque a veces es difícil, no permita que los malos sentimientos del último

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encuentro persisten e impactan a la comunicación que tendran con ellos hoy. Esta es una posición de fortaleza, no una pasiva o débil. No va a dejar que se salvan con algo, pero permitiendo que las comunica- ciones pasadas no tienen ningún impacto a medida que avanza hacia adelante luchando por un resultado más positivo.

Recomendación 4

Las personas que se sienten inseguros a menudo, se sienten como si nadie los entiende. En estos casos tiene la posibilidad de prestarles atención, descubrir lo que les motiva puede ayudar a encontrar maneras de convertirse en un colaborador y no un obstáculo. Escucha a ellos. Tomelos en serio. Tratalos con respeto e interés. Puede cambiar la dinámica de la relación.

Recomendación 5

Considera una persona difícil como su maestro personal de desarrollo. Tratar con una persona difícil le obliga a practicar la autodisciplina, la empatía y el análisis cuidadoso de sí mismo. Al interactuar con esa persona durante un período largo, usted tendrá la posibilidad de afinar su conportamiento - Esto incluye que una parte de usted que tiende a

ser un poco terca, a veces se ofende o se vuelve emocional , o reacciona de maneras que no son normal de tu personaje. Observa sus reacciones,

y recuerde que siempre hay algo positivo oculto dentro de la dificultad,

y piensa en su persona difícil como un "entrenador" que, sin saberlo, le da lecciones gratuitas de auto-mejoramiento.

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Cómo ser más feliz en el trabajo y la vida

Por estas razones el módulo de competencia fue recomendado para usted

¿Se acuerda de la siguiente pregunta en el análisis de personalidad?:

En una escala de 1-100, en que calidad está usted actualmente viviendo su vida ideal (100% = tu potencial personal ideal).

El módulo de competencias que ahora está leyendo es la intención de darle un secreto fácil para aumentar la calidad de su vida por algnos por cientos.

Antes de hablar sobre la felicidad, vamos a tomarnos un momento

para pensar en cómo funcionan nuestros 5 sentidos. Cuando se presenta con un sonido constante,una imagen, un olor or algo que constante-

algo muy extraño sucede. Poco a poco se acostumbra

más y más y finalmente desaparece de la conciencia. Por ejemplo, si entras en una habitación que huele a pan recién hecho, rápidamente detecta el aroma. Sin embargo, si permanecerá en la sala durante unos minutos. ¿Qué sucede? El olor parece a desaparecer. De hecho, la única manera de sentir el olor otra vez es salir de la sala y volver de nuevo.

mente le toca

Exactamente el mismo concepto se aplica a muchas áreas de nuestras vidas, incluyendo la felicidad. Todo el mundo tiene algo para sentirse feliz. Tal vez sea un buen amigo, un pasatiempo interesante, un techo sobre la cabeza, agua limpia para beber, un barrio seguro, alimentos suficientes para comer. Con el paso del tiempo, sin embargo, nos acostumbramos a lo que tenemos y al igual que el olor a pan recién hecho, estos activos desaparecen de la conciencia. En pocas palabras:

"No sabemos lo que tenemos hasta que se ha ido."

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El experimento

Psicólogos de la universidad estadounidense UC Davis se preguntaron qué pasaría con el nivel de felicidad de la gente, si se le pide que haga una actuación equivalente al dejar la sala con el olor del pan recién hecho y volver de nuevo. Ellos estudiaron el efecto de recordar a la gente de las cosas buenas que estaban constantemente presentes en sus vidas.

Tres grupos de personas se les pidió a pasar unos momentos cada día anotando cosas diferentes.

El primer grupo listó cinco cosas por las que eran agradecidos (tiempo soleado, algo bueno un amigo le había dicho, etc).

El segundo listó cinco cosas que les molestaba (haciendo sonar un cuerno, haciendo los impuestos, etc.)

El grupo tres sólo listó cinco eventos que tuvieron lugar (preparar el desayuno, camino al trabajo, etc.)

Los resultados eran sorprendentes. En comparación con las personas de los grupos de los "molestos" o de la "gratitud" los miembros del grupo de los "agredecidos" terminaron mucho más feliz, mucho más optimista sobre el futuro y físicamente saludable - y incluso hacían más ejercicios.

Su misión:

Su tarea es, hacer cada jueves de este mes su día festivo especial.

Cuando se levanta por la mañana, toma un lápiz y anota cinco cosas, de que son agradecidos y por qué usted está agradecido por ellos. Esto iniciará un hábito de agradecimiento que puede influir en su trabajo,

Es una manera fácil para que su puntaje

de satisfacción ce acerca más a la marca de 100.

su familia y su tiempo libre

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Cómo puede ser más tranquilo:

Concentrese en el reverso

Por estas razones el módulo de competencia fue recomendado para usted

Este consejero de competencias le fue recomendado basado en sus combinaciones de respuesta en el rasgo de "Amabilidad"

Cuando le gusta alguien, lo hace de todo corazon. Cuando no le gusta alguien, lo mustra muy obviamente. Para equilibrar estas calidades, se recomienda un pequeño truco para usted, llamado "centrarse en el reverso".

En este módulo de competencia usted aprenderá:

• De que trata "La concetración al reverso"

• ¿Cómo uno puede lograr (aún más) serenidad con respecto a otras personas?

¿Alguna vez ha notado que lo que más le gusta de una persona a me- nudo puede convertirse en lo que al final menos le gusta de esa perso- na? Los dos son a menudo directamente relacionados entre sí, al igual que las caras de una moneda.

Ejemplos:

Daniel es muy extrovertido, su presencia alboroza a la gente y le gusta ir a fiestas. La ventaja: el mantiene la vida de usted viva. La desventaja: no le gusta estar solo y se aburre con facilidad. Ambos son las dos caras de una persona muy extrovertida.

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Juana es muy sensible, cuidadosa y siempre le pide su opinión. La ventaja: es muy considerado con usted. El inconveniente: tiene que tener cuidado acerca de cómo dice las cosas porque puede lastimar los sentimientos de ella con facilidad. Ambos son las dos caras de ser muy agradable.

Cuando usted nota la desventaja de alguien, tome un momento y - antes de sentirse molesto- piensa en lo que podría ser la otra cara.

Para Beatrice es importante que todo en su oficina esta en el lugar adecuado. Ella se molesta cuando algo se ha puesto a otro lugar.

Qué podría ser su reverso?

Antes de seguir leyendo, tómese un momento para pensar en las posi- bles respuestas.

Un reverso de Beatrice que podría venir a la mente es el siguiente:

Beatrice es una persona en la que puede confiar cuando se planifica

un proyecto nuevo. Ella es confiable y se da cuenta de pequeños deta- lles.

¿Y usted? ¿Cuáles son sus reversos? Sus fortalezas más grandes a

menudo serán su mayor debilidad, y su mayor debilidad es a menudo

su mayor fortaleza.

Su tarea:

Su tarea esta semana es de anotar las desventajas de sus fortalezas y las ventajas de sus debilidades.

A continuación, extiende esto a otras personas: Cuando usted nota

una fortaleza de alguien, que podría ser su aspecto negativo? Cuando

usted nota una debilidad, que podría ser su aspecto positivo?

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Cuando está capaz de ver ambos lados de la moneda, será más capaz de tratar con la gente y apreciar el paquete completo.

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