“Ser ecuánime es ser consciente y

aceptar no reaccionar ante Ecuanimidad: Acto consciente y deliberado de no

sensaciones físicas y reaccionar ante un suceso que se experimenta en
el marco del propio cuerpo y los propios
pensamientos.” pensamientos como resultado de la observación
no critica.

Indicaciones generales de esta semana

1. Continuar el proceso de meditación Fase 2 hasta la próxima sesión, poniendo especial atención a las sensaciones
físicas que se presentan en tu cuerpo durante las intromisiones que aparezcan en la meditación, es decir, cuando
presento un pensamiento de intromisión mientras medito además de ver el pensamiento como sólo un pensamiento
prestaré atención a mi cuerpo para identificar que sensaciones físicas me desencadena este pensamiento y a su vez
esas sensaciones físicas las observaré como la sensación física que son y las dejaré fluir.

2. Durante esta semana de entrenamiento debo ser consciente de las sensaciones físicas asociadas a los pensamientos
que dan lugar a expectativas no realistas e impedir toda reacción de ansia hacía esas sensaciones.

¡Feliz meditación!