INTERVENCIÓN

PSICOFISIOLÓGICA
EN RESPIRACIÓN

ona,
ema de la pers
Dentro del sist el
mostrar cómo
se ha podido de en lo RESPIRAC
ne un efecto IÓN
estrés agudo tie de la
la respiración DIAFRAG
que puede ser MATICA
ro lado, existen
persona. Por ot
que sirven para
ciertas técnicas ica La respira
ón diafragmát ción diafr
que la respiraci va la nos sirve agmática
promue
sea mejor y se para rela
simpática. "Una
de diafragm jar el
actividad para a, lo que
relajación que respiració c ausa una
las técnicas de n profund
tividad
promueve la ac uniforme a, lenta y
es la respiración . Entre los
parasimpática que ofrec beneficio
s
una estrategia e una res
diafragmática, la diafragm p ira ción
no invasiva, en ática está
psicofisiológica a r e
al participante dolor, ay d ucir el
cual se induce a, le nt a, uda con e
era rítmic cardiaco, l r itmo
respirar de man s, reducir a
es profunda n
con inhalacion reducir a s iedad,
onunciadas y nsiedad,
exhalaciones pr entre
inspiración y la algunas o
pausas entre la tras.
expiración."

¿QUÉ A
YUDA A
RESPIR LA
ACIÓN
DIAFRA
GMÁTIC
A?
Concen IÓN
trarse s
iempre E R R E SPIRAC
la exha en HAC
Contar lación ¿COMO A G MÁTICA
?
con un DIA FR
para te segund ión
ner cue ero a posic
nta de la e n u n
respirac rse r de pie
,
ión No a 1. Pone e d e s e
guanta a. Pu a
la respir
a
r cómod c o s t a do boc
ción . ooa
Si te sie sentad
ntes ma
r eado, arriba. cho
respira
y regre a n o e n el pe
respirac sa a tu r una m mago.
La
ión norm 2. Pone l e s tó
al. a en e no deb
e
y la otr e c h o
n su p de
mano e a n o e ncima
e. La m á que
movers g o p ermitir
m a bir y
su estó t óm ago su
su e s
sienta l respir
ar.
a ja r a a5
b
r la n a riz de 3
r po uno
3. Inhala o h a sta que
os que
segund e b e permitir
e. Se d rme el
aguant uba c o n f o
mago s ulmone
s.
el estó s u s p
tra a a si pue
de
aire en la b o c
lar por anto co
mo
4. Exha o s o t
segund rmita q
ue
por 3-5 o d a . P e
el
ta cóm nforme
se sien a je c o
mago b ones.
su estó u s p u lm
le de s
aire sa

LUISA DIAZAYAS
DANIELA AGUADO
PAULA GONZALEZ
ALTERNATIVAS TERAPEUTICAS