FASE 1- MI HISTORIA CON LA ACTIVIDAD FISICA

PRESENTADO POR:
MARIA PAULA RODRIGUEZ

GRUPO: 80020_255

TUTORA: OLGA LUCIA RODRIGUEZ

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA (UNAD)

TECNOLOGIA EN RADIOLOGIA E IMÁGENES DIAGNOSTICAS
FEBRERO 2022

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 a) Diligenciar la siguiente matriz, como reconocimiento de su propio cuerpo:

ESTATURA FRECUENCIA
EDAD (años) (metros y/o PESO (kilos) CARDIACA
centímetros) REPOSO (latidos
por minuto)

22 1,62 CM 64 85

b) Realizar la lectura del artículo científico Cintra, O., & Balboa, Y. (Agosto de 2011). La
actividad física: un aporte para la salud. 159(16). La Habana, Cuba: EFDeportes.com,
Revista Digital. Buenos Aires. De la unidad 1, de acuerdo con la lectura deberá:
c) definición:
Actividad física
 La actividad física es la energía utilizada para el movimiento, es una energía adicional que
necesita nuestro organismo para mantener las funciones vitales como nuestra respiración,
digestión y circulación de la sangre, la contribución fundamental a la actividad física diaria se
debe a actividades cotidianas tales como andar, transportar objetos, subir escaleras, hacer las
tareas del hogar o ir a la compras en conclusión es todo movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.
Sedentarismo
Existen dos formas de definir sedentarismo, uno es el tipo de vida que una población tiene en
cuanto a lo que corresponde a el lugar donde viven, y el otro concepto es el sedentarismo que va
ligado al estilo de vida de una persona donde no les nace hacer ejercicio para tener un estilo de
vida saludable y un autoestima alta y poder evitar sufrir de diversas enfermedades a futuro.
d) 10 beneficios de la práctica regular de la actividad física en la salud física y mental
 Te sentirás más feliz
 Puede ayudar a bajar de peso
 Puede aminorar el dolor
 Mejora la calidad del sueño

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  Es bueno para los músculos y huesos
 Aumenta los niveles de energía
 Reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas

 Ayuda a la piel
 Contribuye a la salud mental y cerebral
 Sube el autoestima

10 desventajas del sedentarismo o la inactividad en la salud física y mental

 Mala condición física
 Aumento de probabilidades de enfermedad
 Deterioro del cuerpo
 Problemas articulares
 Osteoporosis
 Artritis
 Reumas
 Trombosis coronaria
 Dolor de espalda
 Subir de peso
e) Según el autor del artículo: - ¿Cuál es la recomendación en tiempo y en frecuencia para
que la practica regular de la actividad física genere beneficios en el organismo?
La recomendación es se puede ayudar a prevenir ganancia de peso, prevenga las consecuencias
de la obesidad para la salud y, en combinación con una dieta apropiada, reduzca peso

¿Qué tipos de actividad física se plantean en el artículo? Nombre dos beneficios de cada
uno.
La actividad física beneficia el bienestar físico y mental y va más allá de prevenir ganancia de
peso, evitando aproximadamente el 50% del riesgo de muchos desordenes relacionados con la
inactividad (como enfermedad del corazón y diabetes) reduciendo el riesgo de la hipertensión y
algunas formas de cáncer y tención.

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 f) Descripción en 1 párrafo de mínimo 15 líneas, sobre cómo ha asumido la actividad física
a lo largo de su vida y como ha afectado a su salud en general de manera positiva o
negativa.
Soy María paula Rodríguez tengo 22 años en cuanto a mi actividad física actualmente entre al
gimnasio ya que voy para dos años que tuve un accidente y respecto a eso también entre a hacer
ejercicio para tener más fuerza en la pierna izquierda que fue la afectada porque la pierna en un
mal paso me falsea entonces lo hice más que todo por eso, últimamente no he estado muy bien
de salud ya que me mande a hacer unos exámenes y tengo que estar muy pendiente en el tema de
la tiroides ya que me salió que tengo una bolita de grasa en el lado derecho y el doctor me
recomendó no estar tan tarde de la noche con el celular y otras cosas , otra cosa es que he salido a
comer mucho comida de la calle y me he engordado y el gimnasio no me está sirviendo de nada
pienso que debo mejorar en el aspecto de salir a comer en la calle para mejorar mi físico y ser
una persona sana para más adelante no tener problemas de salud grave por no cuidarme ahorita
que uno esta joven, en si todas las personas tenemos que cuidarnos y más en estos tiempos de las
enfermedades que se están presentando.

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 BIBLIOGRAFIAS

Cintra, O., & Balboa, Y. (Agosto de 2011). La actividad      física: un

aporte para la salud. 159(16). La Habana, Cuba: EFDeportes.com,
Revista Digital. Buenos
Aires. https://www.efdeportes.com/efd159/la-actividad-fisica-para-
la-salud.htm
García, M. M. (s.f.). Cómo Medir la Frecuencia Cardíaca
Correctamente (Pulsaciones) [Video]. YouTube.

Márquez, S., Rodríguez, J., De Abajo, S. (2006). Sedentarismo y

salud: efectos beneficiosos de la actividad física. Revista Apunts
Educación Física y Deportes, 83, 1er trimestre 2006, 12-
24. https://core.ac.uk/download/pdf/41584471.pdf

Martínez E., y  Saldarriaga, J. (2008). Inactividad Física y

Ausentismo en el Ámbito Laboral. Revista Salud Pública. 10(2), 227-
238. Universidad de
Antioquia. http://www.scielo.org.co/pdf/rsap/v10n2/v10n2a03.pdf