Propuesta para un Estilo de Vida Saludable

“Sedentarismo”

Tutora

María Eugenia Barriga

Presentado Por:

Luz Figueroa Pacheco: 1.102.842.427

Universidad Nacional Abierta y a Distancia- Unad

Escuela de Ciencias de la Salud

Tecnología En Seguridad Y Salud En El Trabajo

Actividad Física y para la Salud

Diciembre de 2020
 SEDENTARISMO

¿Qué es sedentarismo?

El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30

minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria
es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Sin
embargo, la inactividad física no es simplemente el resultado del modo de vida elegido por
una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones deportivas y a
terrenos de juegos escolares; así como los escasos conocimientos sobre los beneficios de la
actividad física y la insuficiencia de presupuestos para promover la actividad física y
educar al ciudadano puede hacer difícil, si no imposible, empezar a moverse.

Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no
supera las 2000 calorías. También lo es aquella que sólo efectúa una actividad semanal de
forma no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro organismo no se
ejercitan y estimulan al menos cada dos días, como requieren.

¿Qué actividades de las que normalmente realiza la población estudio son

consideradas como sedentarias?

En la actualidad la población de estudio que son los adolescentes entre 10 y 19 años suelen
entretenerse por medio de la Tecnología es la actividad sedentaria más común en esta
población, lo cual no implica gasto energético y lleva a un estado considerable de
sedentarismo, el cual a nivel mundial desafortunadamente va en aumento.

¿Cuáles son los efectos negativos del sedentarismo a nivel físico y

mental?

A nivel físico:

Mala condición física.

Aumento de probabilidades de enfermedad.

Deterioro del cuerpo.

Problemas articulares.

Osteoporosis.

Artritis.

Reumas.

Tromobosis coronaria.

Dolor de espalda.

Muerte prematura.

Entre otras.

A nivel mental:

Una rutina sedentaria equivale a una profunda inactividad donde reina la apatía, la falta de
impulsos, el embotamiento afectivo y la tristeza. Conlleva también una capacidad menor
para lograr metas concretas, así como despreocupación y retraimiento del mundo exterior.
Todas estas consecuencias psicológicas generarían un estado ansioso, ante la incapacidad y
el desánimo generalizado, donde nuestra autoestima se vería seriamente perjudicada.
 Referencias Bibliográficas

Arias, F. (2010). Paradigmas de la Investigación Científica. España: Editorial: Luces.

Canseca, B. (2013). Efectos generados por el sedentarismo a la Salud. Salud Preventiva, 12.
Carreño, A. (2010). Factores que inciden en el Sedentarismo. Salud Preventiva, 22.

Julián Pérez Porto y Ana Gardey. Publicado: 2010. Actualizado: 2010.

Definición de: Definición de sedentarismo (https://definicion.de/sedentarismo/)