Universidad Cristiana de Honduras

Campus:
Yoro, Yoro

Nombre:
Johnny Armando Rivera Benitez

Carrera:
Derecho

Asignatura:
Gimnasia

Catedrático:
Lic. Jesús Humberto Mejía Rodríguez

Tema:
Hábitos saludables

Lugar / Fecha:
Yoro, Yoro / 14/11/2021
 Introducción

Llamamos hábitos saludables a todos aquellos comportamientos y

comportamientos que damos por sentado y que realmente nos afectan física, mental
y socialmente. En esta propuesta, desarrollaré hábitos de higiene a nivel individual
y colectivo; y hábitos alimenticios. No nacimos con buenos o malos hábitos. Estos
se crean y establecen a través de un proceso gradual de aprendizaje,
sistematización y refinamiento.
 Marco Teórico

Para abordar este tema, cuídese, tendremos en cuenta otros conceptos que le son
similares, y que también nos ayudan a comprender mejor el tema que abordaremos
hoy, que es los hábitos saludables en el cuan encontraremos los conceptos de
Autoconciencia: se refiere a lo cognitivo proceso de nuestras acciones y emociones,
reconocimiento personal.
Autoobservación: implica, entre otras cosas, identificar los momentos o
circunstancias en las que ocurren nuestras emociones y pensamientos, los
contextos en los que nos conectaremos entre nosotros. Memoria autobiográfica:
este es nuestro propio blog y acumula importantes experiencias. Autoestima: la
capacidad de amarme a mí mismo por lo que soy, apreciar mis habilidades y ver
áreas de mí mismo que deben mejorar.
Llamamos hábitos saludables a todos los comportamientos y comportamientos que
damos por sentado y que realmente afectan nuestra salud física, mental y social.
No nacimos con buenos o malos hábitos. Estos se crean y establecen a través de
un proceso gradual de aprendizaje, sistematización y perfeccionamiento.
Cuando se trata de hábitos, simplemente podemos clasificarlos en tres categorías,
como alimentos, cuerpo y mente. Cabe destacar que cuando se trata de ejercicio,
existe contenido en diferentes plataformas sobre cómo hacer actividad física en
casa, además de diferentes pautas y aplicaciones, y mentalmente actualmente hay
que tomar en cuenta en el presente contexto.
En cuanto a los hábitos alimentarios, se trata de comportamientos conscientes,
colectivos y repetitivos que llevan a las personas a elegir, consumir y utilizar
determinados alimentos o dietas, para satisfacer necesidades específicas de
influencias sociales y culturales. Una dieta variada debe incluir alimentos de todos
los grupos y en cantidad suficiente para cubrir nuestras necesidades energéticas y
nutricionales.
Además de la importancia inherente al desayuno, o primera comida del día, veamos
qué tenemos que tener en cuenta para los demás alimentos que recibiremos
durante el día de manera clásica, una propuesta de tradicional pirámide, que se
ocupa de la clasificación de los alimentos.
Le recomendamos que haga una combinación de hábitos alimenticios, físicos y
mentales, algunos a diario, otros varias veces a la semana y algunos por tiempo
limitado. Es un proceso voluntario, que comienza con nosotros mismos y está
vinculado a nuestras decisiones y acciones. Se adopta en nuestros propios
principios, en nuestro propio estilo y no ignora factores externos, también cae bajo
nuestra propia responsabilidad.
Los hábitos físicos:

Es uno de los principales hábitos saludables que debemos de tener en cuenta

a la hora de mejorar nuestra calidad de vida y tiene de manera implícita, un
montón de beneficios para nuestra salud.

Las recomendaciones generales definen aproximadamente 30 minutos de actividad

física por día como suficiente para caminar a paso rápido durante este tiempo. Esto
le permite quemar el exceso de calorías y fortalecer músculos y huesos, además
de ayudar a controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre, además
de ayudar a aliviar el estrés y dormir mejor, lograr un estado de relajación y evitar
cambios de humor, mejorando la autoestima. estima y un estado de satisfacción
personal. También puede ser una buena forma de desarrollar una actividad social
saludable cuando se hace ejercicio en una empresa
Higiene: una buena higiene previene muchos problemas de salud: desde
infecciones hasta problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no
solo se refiere a la limpieza, la limpieza del cuerpo, sino que también afecta el
ambiente doméstico.
Equilibrio mental: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino a un
buen estado mental y psicológico, necesario para Mantener y desarrollar
capacidades cognitivas, relaciones sociales y afrontar los retos personales y
profesionales de la vida diaria. Estrés, cansancio, irritabilidad, ansiedad, entre otros
signos, son algunos de los signos de que el estado mental no es del todo saludable.
 Conclusiones
• Los hábitos nos garantizan tener una vida ordenada y fomentar estar en
salud.
• Los hábitos físicos son primordiales en el manejo del día a día ya que estos
hábitos nos permiten entregar nuestro tiempo a nosotros mismos.
• Una vida llena de hábitos nos garantiza seguir y aumentando nuestra salud
tanto estética como saludable en el cuerpo general, en el trabajo actual nos
percata seguir una vida ordenada y saludable.