SOLO CONSUMIR FRUTA ENTERA: NO JUGO por perdida de la fibra soluble, evitar que estén muy

maduras: Debes consumir MÍNIMO 3 frutas de las permitidas al día.

SI CONSUMIR A TOLERANCIA:
Zanahoria Cruda Higos Mango biche
Feijóa Lima Melón NO CONSUMIR
Granadilla Uvas verdes Tomate de árbol Mango de azúcar Anón Zapote
injerto o amarillo Piña Chontaduro Durazno néctar
Toronja Mandarina Agraz Banano Papaya madura Jugo de Naranja
Mangostíno Fresas Mora Uvas negras Mamey Fruta en almíbar
Pera verde Brevas Ciruelas frescas Uvas pasas Chirimoya Coco
(no en almíbar)
Ciruelas pasas Arándanos pasos Kiwi maduro
Manzana verde Durazno Yacón
Patilla- sandia Manzana roja, amarilla, royal
(no en almíbar) Papaya pintona
Guayaba pera Frambuesas Nopal
Cerezas frescas Uchuvas Granada
Kiwi firme Guanábana Arándanos frescos
Naranja Jugos lulo, maracuyá, mora o tomate de árbol,
limón

Vas a consumir de 5 verduras de las permitidas al día, conformando 2 porciones generosas al día, en almuerzo
y muy importante en cena:

VERDURAS PERMITIDAS NO CONSUMIR

CONSUMIR A TOLERANCIA: (Para preparar ensaladas del día) Zumo de Zanahoria
Guisantes Cebolla puerro Perejil
Zanahoria Cocida
Cebollín Berenjena Calabacín amarillo
Remolacha
Berros Raíces chinas Apio*
Endibias Champiñones Calabacín verde
Plátano maduro asado
Rugula Pepino cohombro Espárragos* Tajadas de Plátano maduro
Palmitos Cebolla cabezona Calabaza Plátano maduro cocido
Alfalfa Rábano rojo Pepino de rellenar Potéca de ahuyama
Aguacate Espinaca* Alcachofa Ahuyama cocida entera
Lechugas Repollitas Repollo
Habichuelas* Acelgas* Brócoli
Coliflor Pimentón Ahuyama solo
en crema clarita

*No consumir si presenta hipertensión arterial.

OPCIONAL: SEGÚN TU CAPACIDAD ADQUISITIVA PUEDES CONSUMIR OPCIONALMENTE, YOGURT GRIEGO SIN
DULCE, ORELLANAS, PORTOBELLO, CHAMPIÑÓN, QUESO SEMIGRASO, YOGURT DESCREMADO SIN AZUCAR.

CAPSULA NUTRICIONAL PARA PREVENCION DE CÁNCER

ANTICANCERIGENOS: Te recomiendo con consumo de alimentos
con antioxidantes, vitamina A, C, E. Están ampliamente en los
colores de las frutas y verduras.
Consume cúrcuma, limón, brócoli, tomate de guiso por el licopeno,
agua con limón, según tolerancia.
No consumir o utilizar, azúcar, tartrazina amarillo # 5, carnes rojas,
embutidos, cremas para la piel con parabenos, enlatados, maíz pira para
horno microondas, alimentos quemados, aceites reutilizados o quemados,
pollo con hormonas que aceleran su crecimiento, aspartame o sacarina
sódica en dulces o gaseosas cero.
Adicional a tu hora de ejercicio regular recuerda que puedes hacer contracción muscular aún en tus
momentos de ocio.