Escala de 18 Areas

ESCALA GOTTMAN 18-ÁREAS
¿Cómo las cosas cambian, o no cambian, en su relación de pareja?
Nombre: _______________________________________________________ Fecha: _______________________________
Instrucciones. Para poder ayudarlos, a ustedes y a su relación, nos gustaría saber cómo van las cosas en su relación. Por favor tome el
tiempo para leer cada área y decirnos si está bien o necesita mejorar. Subraye "Un Problema" o "No un Problema" dependiendo de lo que
aplique a cada situación. Si desea, al final de cada área, agregue algunos comentarios, y, si las cosas están bien, brevemente nos puede decir
cómo está manejando esta área. Si las cosas no están bien, comente algunos obstáculos que ve para mejorar esta área de su relación. Esta
información es completamente confidencial.
1. Conectarse emocionalmente, o emocionalmente distantes.

Subraye lo que corresponda a cada situación:
Simplemente hablar entre nosotros. No un problema Un problema
Conectarse emocionalmente el uno con el otro. No un problema Un problema
Sentir que no me toman importancia No un problema Un problema
Siento que mi pareja no me conoce muy bien hasta ahora. No un problema Un problema
Mi pareja está emocionalmente desconectada. No un problema Un problema
Pasar tiempo juntos. No un problema Un problema
Comentarios, y si las cosas están bien, díganos cómo usted está manejando esta área de sus vidas. Si las cosas no están bien,
díganos los obstáculos que usted ve para mejorar esta área de su relación.
2. Manejo eficaz del trabajo y otras tensiones, o experimentando muchas tensiones no matrimoniales.
Ayudarnos mutuamente a reducir las tensiones diarias. No un problema Un problema
Hablando juntos sobre estas tensiones. No un problema Un problema
Hablando juntos sobre la tensión de una manera útil. No un problema Un problema
Esposo/a que escucha entendiendo mis tensiones y preocupaciones. No un problema Un Problema
Mi esposo/a desahoga los problemas del trabajo u otras tensiones conmigo. No un problema Un problema
Mi esposo/a desahoga los problemas del trabajo con nuestros hijos u otras personas. No un problema Un problema
3. Manejo adecuado de problemas (o desacuerdos), o estancados en uno o más problemas.

Las diferencias entre nosotros son sencillas. No un problema Un problema
Estas diferencias parecen irresolubles. No un problema Un problema
Nosotros vivimos a diario con heridas. No un problema Un problema
Nuestras posiciones se mezclan. No un problema Un problema
Me parece que nunca conseguiré lo que espero. No un problema Un problema
Estoy muy angustiado/a que estos problemas dañen nuestra relación. No un problema Un problema
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4. El matrimonio es romántico y apasionado, o está perdiendo pasión; el fuego está disminuyendo.
Mi esposo/a ha dejado de ser verbalmente afectuoso/a. No un problema Un problema
Mi esposo/a expresa menos amor o admiración. No un problema Un problema
Nosotros raramente nos tocamos. No un problema Un problema
Mi esposo/a (o yo) ha dejado de ser romántico/a. No un problema Un problema
Raramente nos abrazamos. No un problema Un problema
Tenemos pocos momentos tiernos o apasionados. No un problema Un problema
5. Nuestra vida sexual está bien, o hay problemas en esta área.

La frecuencia de sexo. No un problema Un problema
La satisfacción que yo (o mi esposo/a) obtiene por el sexo. No un problema Un problema
Podemos hablar sobre problemas sexuales. No un problema Un problema
Los dos queremos cosas sexuales diferentes. No un problema Un problema
Los problemas de deseo. No un problema Un problema
La cantidad de amor en el acto sexual. No un problema Un problema
6. Un evento importante (como el nacimiento de un niño, pérdida del trabajo, cambios en el trabajo, o
residencia, una enfermedad, la muerte de un ser amado) ha ocurrido en nuestras vidas. El matrimonio
maneja bien estas situaciones ,o no lo está manejando bien.
Nosotros tenemos puntos de vista muy diferentes sobre cómo manejar las cosas. No un problema Un problema
Este evento ha llevado a mi pareja a estar muy distante. No un problema Un problema
Este evento nos ha puesto irritables. No un problema Un problema
Este evento nos ha llevado a pelear mucho. No un problema Un problema
Estoy preocupado/a sobre cómo terminará todo esto. No un problema Un problema
Estamos tomando posiciones muy diferentes ahora. No un problema Un problema
7. Han aparecido problemas con los niños (esto podría incluir el tener o no tener niños). Nuestra relación
está manejando bien esto, o no la está manejando bien.
Nosotros tenemos puntos de vista muy diferentes sobre las metas con los niños. No un problema Un problema
Tenemos opiniones diferentes sobre para qué disciplinar. No un problema Un problema
Nosotros tenemos posiciones diferentes sobre cómo disciplinar a los niños. No un problema Un problema
Tenemos problemas sobre cómo acercarnos a nuestros niños. No un problema Un problema
Nosotros no hablamos bien sobre estos problemas. No un problema Un problema
Hay mucha tensión o enojo sobre estas diferencias. No un problema Un problema
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8. Problemas o eventos negativos con los suegros o parientes. El matrimonio está manejando bien esto, o
no lo está manejando bien.
Me siento rechazado/a por la familia de mi pareja. No un problema Un problema
A veces me pregunto en qué familia está mi pareja. No un problema Un problema
Me siento rechazado/a por mi propia familia. No un problema Un problema
Hay tensión entre nosotros sobre lo que podría pasar. No un problema Un problema
Este problema ha generado mucha irritabilidad. No un problema Un problema
Estoy angustiado/a sobre cómo va a acabar esto. No un problema Un problema
9. Ser atractivo para otras personas o celos no es un problema, o mi esposo/a es coqueto/a o puede haber
habido una aventura amorosa extra-matrimonial.
Esta área es una fuente de mucho dolor. No un problema Un problema
Ésta es un área que crea inseguridad. No un problema Un problema
No puedo soportar mentiras. No un problema Un problema
Es difícil restablecer la confianza. No un problema Un problema
Hay un sentimiento de traición. No un problema Un problema
Es difícil saber cómo sanar esto. No un problema Un problema
10. Cuando las discordancias aparecen, nosotros resolvemos los problemas bien, o aparecen peleas
desagradables.
Hay más peleas ahora. No un problema Un problema
Las peleas aparecen de la nada. No un problema Un problema
El enojo y la irritabilidad son una constante en nuestro matrimonio. No un problema Un problema
Nosotros entramos en enredos que nos lastiman. No un problema Un problema
No me he sentido muy respetado/a últimamente. No un problema Un problema
Yo me siento criticado/a. No un problema Un problema
11. Nosotros estamos sincronizados en valores básicos y metas, o han aparecido diferencias entre
nosotros en estas áreas o en el "estilo de vida" deseado.
Han aparecido diferencias en las metas de vida. No un problema Un problema
Las diferencias han aparecido sobre creencias importantes. No un problema Un problema
Han aparecido diferencias en los intereses de tiempo libre o tiempo de diversión. No un problema Un problema
Parece que queremos cosas diferentes de la vida. No un problema Un problema
Estamos creciendo en direcciones diferentes. No un problema Un problema
No me gusta como soy cuando estoy con mi pareja. No un problema Un problema
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12. Eventos muy duros (por ejemplo, violencia, drogas, infidelidad) han ocurrido dentro del matrimonio.
Nosotros manejamos bien estos problemas, o parecen problemas muy difíciles de manejar para
nuestra relación de pareja.
Ha habido violencia física entre nosotros. No un problema Un problema
Hay un problema con alcohol o drogas. No un problema Un problema
Esto está convirtiéndose en un matrimonio que nunca me imaginé. No un problema Un problema
Nuestro “contrato” matrimonial está cambiando. No un problema Un problema
Yo encuentro perturbadoras o repulsivas algunas cosas que mi pareja quiere. No un problema Un problema
Me siento decepcionado/a en esta relación. No un problema Un problema
13. Nosotros trabajamos bien como equipo, o nosotros no estamos trabajando bien como equipo.
Nosotros compartíamos más el trabajo familiar. No un problema Un problema
Parece ser que vamos en direcciones opuestas. No un problema Un problema
Mi esposo/a no comparte los quehaceres domésticos o cuidados del niño. No un problema Un problema
Mi esposo/a no lleva el peso financieramente. No un problema Un problema
Me siento solo/a manejando esta familia. No un problema Un problema
Mi esposo/a no está siendo muy considerado/a. No un problema Un problema
14. Nosotros manejamos bien los problemas de poder o influencia, o estamos teniendo problemas en esta
área.
No me siento influyente en las decisiones que se toman. No un problema Un problema
Mi esposo/a se ha vuelto más dominante. No un problema Un problema
Yo me he puesto más exigente. No un problema Un problema
Mi esposo/a se ha vuelto pasivo/a. No un problema Un problema
Mi esposo/a está “distanciado/a”, no es una fuerza en el matrimonio. No un problema Un problema
Estoy empezando a tener más cuidado sobre quién maneja las cosas. No un problema Un problema
15. Nosotros estamos manejando bien asuntos financieros, o estamos teniendo problemas en esta área.
Yo, o mi esposo/a, no traigo suficiente dinero. No un problema Un problema
Nosotros tenemos diferencias sobre cómo gastar nuestro dinero. No un problema Un problema
Nosotros nos estresamos sobre las finanzas. No un problema Un problema
Mi esposo/a está más interesado/a financieramente más en él /ella que en nosotros. No un problema Un problema
No estamos unidos en el manejo de nuestras finanzas. No un problema Un problema
No hay suficiente planificación financiera. No un problema Un problema
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16. Nosotros nos divertimos bien juntos, o no nos divertimos mucho últimamente.
Parece que no tenemos tiempo para divertirnos. No un problema Un problema
Intentamos pero parece que no disfrutamos mucho el estar juntos. No un problema Un problema
Estamos muy estresados como para divertirnos. No un problema Un problema
El trabajo toma todo nuestro tiempo estos días. No un problema Un problema
Nuestros intereses son tan diferentes que no hay ninguna cosa divertida que nos guste hacer juntos.
No un problema Un problema
Nosotros planeamos hacer cosas divertidas pero nunca suceden. No un problema Un problema
17. Nosotros nos sentimos juntos en el área de espiritualidad, o siento que no estamos manejando bien
esa área.
Compartiendo las mismas creencias. No un problema Un problema
Estamos de acuerdo sobre ideas religiosas y valores. No un problema Un problema
Problemas sobre la iglesia, mezquita, la sinagoga, etc. No un problema Un problema
Nos comunicamos bien sobre cosas espirituales. No un problema Un problema
Problemas sobre crecimiento espiritual y cambio. No un problema Un problema
Problemas espirituales que involucran a la familia o los niños. No un problema Un problema
18. En caso de haber omitido algo, o un área importante, por favor agregue sus comentarios a continuación:
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3. Manejo adecuado de problemas (o desacuerdos), o estancados en uno o más problemas.

5. Nuestra vida sexual está bien, o hay problemas en esta área.

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