LH:MEDICINE&FITNESS

RECETAS PARA
COCINAR EN
CASA
Bienvenidos

Hola como estas, lo primero que quiero preguntarte es ¿Cómo

te encuentras? ¿Qué tal estás tú y tu familia? Espero y deseo
tener noticias positivas y alentadoras, estamos viviendo una
etapa muy difícil en nuestra vida, yo estoy en México y el
coronavirus está empezando a golpear fuerte, debemos estar
más unidos que nunca, demostrar fuerza y compromiso con las
personas que más queremos, te mando 1.000 kilos de ánimo y
10.000 de energía a todos.
Quiero compartir contigo este ebook cargado de inspiración de
ideas muy interesantes y nutritivas para cocinar estos días que
estamos recluidos en casa, nos ayudaran a entretenernos y
distraernos además de tomar consciencia de lo importante que
es llevar un estilo de vida saludable y activo.
Me encantaría darte las gracias por todo el apoyo que me has
dado estos días y por eso quiero hacer este regalo, solo te
quiero pedir una cosa, compartir este Ebook con toda tu familia
y amigos y mencionarme en Instagram con @lhmedfit y
#lhmedicinefitness ¡Animos y a cocinar! Te mando toda mi
fuerza y energía
Seguir un estilo de vida saludable estos días no tiene
nada que ver con comida insípida y poco apetecible o
demasiado elaborada y difícil, estos días de cuarentena
comer saludable junto con hacer ejercicio en casa son
nuestras armas para combatir el sedentarismo, el
agotamiento psicológico y la comida basura.

• LA COMIDA SALUDABLE POTENCIA EL ESTADO DE

ÁNIMO

• COMPARTE UNA ACTIVIDAD EN FAMILIA, ¡COCINA!

• SE TU MEJOR VERSIÓN, MEJORA TU ALIMENTACIÓN

• SI ENTRENAS MENOS AHORA ¡COME MUCHO

MEJOR!

Recuerda que todas las recetas aquí mostradas debes

ajustarlas con tu conteo calórico como ya lo vimos en
mi libro la magia de perder peso.
LH
 LH

Utilizar spray en aceite

LH
LH
 LH

Sazone el pollo con sal y pimienta y fríalo con spray en

aceite. Después de unos minutos, agregue el ajo.
 LH

Hacemos lo mismo con la cebolla y la doramos en un

sartén con sal y spray en aceite.

Procura que tu hamburguesa se vea como la foto o en

lugar de utilizar 2 tapas, utiliza una o lechuga, si utilizarás
salsas que sea sin azúcar añadido.
 LH

Servir y disfrutar
Atención
Los lectores deben consultar regularmente con su médico
de cabecera en cuestiones relacionadas con su salud y
particularmente con respecto a cualquier síntoma que
puede requerir diagnóstico o atención médica sobre el
Covid -19.
La información contenida en este libro está destinada a
complementar, no a reemplazar, una vida activa y
saludable. Como cualquier deporte que implique la
velocidad, la fuerza y factores ambientales, los ejercicios
aquí propuestos representan un riesgo inherente.
Toma la plena responsabilidad de su seguridad y conocer
tus límites, por ejemplo si tienes hipertensión procura no
añadir sal a tus comidas.

Antes de practicar las habilidades que se describen en este

libro, asegúrese de conocer que goza de una salud plena ,
para no tomar riesgos más allá de su nivel de experiencia, la
aptitud, la capacitación y el nivel de comodidad