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Fortalecemos nuestra identidad

reflexionando sobre la
importancia de llevar una vida
saludable
DPCC - 3ro y 4to grado de Secundaria
Actividad 07 – Experiencia de Aprendizaje Integrada 8
¿Qué vamos a aprender en esta actividad?
• En esta actividad analizaremos la importancia de llevar una vida saludable para fortalecer
nuestra identidad, y nos reconoceremos como integrantes de una colectividad que promueve una
vida saludable y fortalece nuestra identidad.
Analicemos una situación cotidiana para identificar estilos de alimentación

Leemos el texto: Caso “A”, que te resumiré a continuación

Caso A
Pedro es un adolescente de 16 años. Todos los días se levanta a las 8:00 a. m., cuando
papá y mamá ya han desayunado, por lo que él tiene que hacerlo solo; sin embargo,
como sus reuniones virtuales comienzan a la misma hora, siempre come galletas con
café y mantequilla. Luego, en el almuerzo rechaza las ensaladas y opta por las harinas.
Por las tardes, su mamá practica ejercicios físicos en casa y lo invita a acompañarla; sin
embargo, Pedro siempre se excusa de que está viendo su serie favorita. Su mamá ya no
sabe qué hacer para convencer a Pedro de comer las ensaladas, a tomar la leche por las
mañanas y practicar ejercicios físicos que le ayuden a quemar energía, ya que está
subiendo de peso rápidamente y sus compañeros se burlan constantemente de él.
Luego de leer el caso “A”, respondamos las siguientes preguntas:
• ¿Qué opinas de la actitud de Pedro? ¿Conoces a alguien con estas actitudes?
La actitud de Pedro no es buena, ya que es un chico que opta por no alimentarse adecuadamente, ya que en su
desayuno siempre come galletas con mantequilla y café, intercambia las ensaladas por la harina y crea excusas para
no practicar actividad física. Mi amigo practica estas actitudes, ya que estudia en las mañanas, además le dejan
muchas tareas, se estresa mucho, y no es bueno para él
• ¿Cómo cuidas tu imagen corporal y la salud de tu familia?
Ingiriendo alimentos saludables, practicando actividades físicas, o realizar juegos en familia para no estar muy
estresados, y así evitar enfermedades en un futuro.
Luego de haber contestado las preguntas acerca del caso de Pedro, te invitamos a dialogar con los integrantes de tu
familia y/o vecinos acerca de la importancia que tiene llevar una vida saludable, basada en una alimentación sana y
la práctica de ejercicios físicos. Para orientar el diálogo con tus familiares y/o amigos, te recomendamos hacer uso
de las siguientes preguntas que aparecen en el siguiente cuadro de registro:
Cuadro de registro
Preguntas Registro de la información
¿Por qué debemos alimentarnos Porque así nos sentiremos mejor, con mas energía, y también
saludablemente? evitaremos enfermedades en un futuro cuidando nuestra salud.
¿Cómo crees que la alimentación y el Repercuten de una buena manera ya que al realizar ejercicio y
ejercicio físico repercuten en nuestra tener una alimentación saludable, nuestra imagen corporal se
imagen corporal? vera bien, saludable, y con buen físico.
¿Consideras que estás llevando una

alimentación adecuada?, ¿por qué?
Alimentos saludables: Cabrito a la norteña, el espesado, la causa
¿Qué alimentos típicos de tu región o ferreñafana, arroz con pato.
comunidad, a tu entender, son buenos para
la salud y cuáles no son tan saludables? Alimentos no saludables: La galletas King Kong, pastel de papa,
picarones.
¿Qué nos puede dificultar la práctica de una La desorganización y acumulación de tareas, la costumbre de no
vida saludable? alimentarse bien y no realizar actividad física.
A continuación, a partir de los datos obtenidos, te invitamos a reflexionar sobre tu propia alimentación teniendo en
cuenta las siguientes preguntas:
• ¿Crees que te estas alimentando bien? ¿Por qué?
...
• ¿Qué señales o características de tu imagen corporal te permiten comprobar si estas llevando una
alimentación adecuada o inadecuada?
Si llevo una alimentación adecuada, las características de mi imagen corporal que tendré será un buen aspecto, me
vere saludable, con buen físico, nuevas energías. Por otro lado, si llevo una alimentación inadecuada, no me vere
con buen aspecto, tendré mas peso y se notara el cansancio y la falta de energía en mi reflejo.

• ¿Qué puedes hacer para mejorar tu alimentación y llevar una vida saludable?
Debo realizar actividad física, alimentarnos adecuadamente como ingerir frutas, frutos secos y otra fuentes de
origen vegetal aumentando los niveles de vitaminas y minerales, trabajar en relación con nuestro medioambiente,
promover la actividad social y así prevenir problemas de salud.
Fortalecemos nuestra identidad
Las relaciones interpersonales son parte esencial de nuestra vida. Es importante que nuestra identidad se fortalezca
teniendo una buena autoestima y esta, nos permite tomar buenas decisiones y tener proyectos de vida acertados.
Asimismo, nos hace sentir orgullosos de quiénes somos, ayuda a valorarnos y a participar de manera adecuada en
los diferentes escenarios en que nos encontremos.
Ahora, te invitamos a leer el texto “Caso B” que te resumiré a continuación:

Caso B
Juana es una adolescente de 17 años que vive a media hora del distrito de Huarango, Cajamarca. Todas las mañanas
va al distrito a comprar leche para sus hermanos y lo hace trotando. A pesar de que hay movilidad, ella lo aprovecha
para trotar y mantenerse en forma. En su dieta diaria incorpora ensaladas de verduras y frutas. Sus comidas son muy
ricas y balanceadas, y trata de que haya lo mínimo de grasas saturadas. Se siente con energía todo el día y siempre
está alegre; sin embargo, no siempre fue así.
Hace unos años estaba con sobrepeso; incluso entró en una etapa de depresión, pero, con la ayuda de su familia y un
profesional de salud, logró recuperar mantenerse estable. Pese a todos los avances, el médico le dijo que su corazón
estaba en riesgo por la cantidad de grasa que tenía acumulada. Juana tomó conciencia de la importancia de comer
saludablemente y decidió cambiar su estilo de vida. En un inicio se le hacía difícil, pero poco a poco se fue
acostumbrando hasta que tiempo después empezó a ver los efectos. Ahora es respetada, admirada y dirige un club de
adolescentes con sobrepeso, a quienes les cuenta su experiencia, y motiva a hacer ejercicios y llevar
una dieta balanceada rica en nutrientes y baja en grasas.
Luego de leer el caso “B”, respondamos las siguientes preguntas:
• ¿Qué opinas de la rutina diaria que tiene Juana? ¿Ayudara a fortalecer su identidad personal?
La rutina diaria que tiene Juana es muy buena y admirable, ya que se mantiene en forma, busca tener un mejor
estilo de vida, se alimenta adecuadamente, se siente con energias y siempre está alegre, eso es muy bueno. Esta
rutina si le ayuda a fortalecer su identidad personal porque siempre va de manera positiva, es decir, tiene una buena
autoestima, y una buena imagen corporal.
• ¿Consideras que por las características de aspecto físico de una persona podemos saber una persona está
bien o mal alimentada?, ¿por qué?
Sí, por ejemplo, cuando persona esta con buena autoestima, tiene una buena expresión en su rostro, y en sus
parpados se suele ver su misma color de piel, sus uñas son rosadas, etc, quiere decir que la persona esta bien
alimentada. En cambio, si una persona no esta bien alimentada, va a ser todo lo contrario, se sentirá decaído, sin
ganas de hacer nada, hasta puede agarrarle depresión, ya no será el mismo, en su rostro no se fijara una buena
expresión, es por eso que una persona siempre debe optar por tener un mejor estilo de vida, así como Juana.

• ¿Crees que Juana tiene una buena autoestima y su identidad personal fortalecida?
Si, ya que se siente con buenas energias, siempre esta alegre, porque su imagen corporal esta muy bien y no la hace
sentir deprimida o triste, gracias a la actividad física y alimentación saludable.
A continuación, teniendo en cuenta la actividad anterior acerca del caso de Pedro, te proponemos que elabores una
lista de recomendaciones para que él pueda llevar una vida saludable y que no afecte su salud.

Recomendaciones para Pedro:


• Alimentarse saludablemente en el desayuno para que pueda sentirse con energias y ganas de aprender.
• Realizar actividad física con ayuda de su madre.
• No poner excusas a la hora de realizar actividad física.
• Opta por un mejor estilo de vida, te sentirás mejor y tus amigos no se burlaran de ti.

Ahora que hemos trabajado en las recomendaciones para Pedro, te invitamos a que asumas compromisos
alimentarios para llevar una vida saludable.

Mis compromisos para mantener una vida saludable y fortalecer mi identidad:


• Me comprometo a realizar actividad física al menos 30 min por día.
• Me comprometo a dejar un lado la comida con demasiado graso, y alimentarme de ello una vez al mes.
• Me comprometo a alimentarme adecuadamente con frutas y verduras de origen vegetal.
• Me comprometo a salir adelante y esforzarme mucho para poder tener un mejor estilo de vida.
• Me comprometo a ser organizado y elaborar un horario para que nada interrumpa mis horas de horario en las
que realizare actividad física y me alimentare adecuadamente.
Finalmente, elaboramos un decálogo sobre las acciones y actitudes personales y colectivas que contribuyen a la
toma de decisiones adecuadas para llevar un estilo de vida saludable. Difunde este decálogo entre la comunidad a
través de las redes sociales a tu alcance, con la autorización de tus padres o apoderados.
Evaluamos nuestros avances
Competencia: Construye su identidad.

¿Qué puedo
Estoy en
Criterios de evaluación Lo logré hacer para
proceso
mejorar?

Identifiqué los factores de riesgo para llevar una vida


   
saludable en mi familia y mi comunidad.

Reflexioné sobre la importancia de llevar un estilo de vida


     
saludable a nivel personal y colectivo.

Mostré disposición para planificar una vida saludable y evitar


     
situaciones de riesgo.

Formulé propuestas para llevar una vida saludable frente a


     
situaciones de riesgo.

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