EDUCACION FISICA MOVERNOS NOS MANTIENE EN FORMA SEPTIMO GRADO

Toda persona posee fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades
físicas básicas están desarrolladas de forma diversa en cada ser humano de acuerdo con el
esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las
cualidades es el que determina la condición física. Todas estas características pueden
mejorarse mediante el entrenamiento diario o constante. Un entrenamiento concreto puede
influir sobre facultades desaprovechadas e incluso mejorarlas.

En esta secuencia aprenderá y empezará a desarrollar las capacidades físicas condicionantes:

fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, en forma específica mediante la ejecución de
ejercicios que le ayudarán con el cumplimiento de tal objetivo, conociendo y valorando
algunos patrones biológicos como: frecuencia respiratoria, frecuencia cardíaca, presión
arterial, hipertrofia de los músculos, entre otros que constituyen los aspectos fundamentales
en la valoración del ejercicio físico, como herramienta para la salud.

Asi mismo desarrollará habilidades y destrezas básicas en las diferentes tareas motrices, que le
ayudaran a disfrutar del impacto positivo inmediato del ejercicio, tomando en cuenta los
beneficios de salud. También hará uso de diversos apoyos didácticos, para definir y organizar
sus conocimientos, utilizando fichas personales, donde podrá certificar sus avances y mejor
estado de salud.

Hoy aprenderé:

Al finalizar esta secuencia se espera que las y los estudiantes:

1. Identifiquen los efectos inmediatos del ejercicio físico en el organismo y sus beneficios
saludables.
2. Identifiquen las capacidades físicas y habilidades y destrezas básicas en diferentes
situaciones motrices, para mejorar y mantener un estilo y hábitos de vida saludable.

Condición física
La Condición Física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad,
retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones. Sin embargo, tener
una buena condición física no consiste en ser un súper deportista, sino en desarrollar las
capacidades y cualidades físicas para realizar con éxito las actividades físicas en las que se
participe.

La Condición Física de una persona está determinada por una serie de factores, algunos son
variables y se pueden modificar, otros son invariables y no permiten ser modificados. Factores
invariables son, por ejemplo, nuestra genética, edad o género. De la misma manera que la
genética da un color de piel determinado, también condiciona la calidad de los músculos,
huesos, tendones, etc.

Unas personas son muy flexibles, otras fuertes, veloces, muy coordinados… o todo lo contrario.
Existen una serie de factores que inciden en los factores variables, entre ellos se tienen:
alimentación, el descanso, la higiene… y, sobre todo, el entrenamiento.

Mejorando estos factores se estará modificando su condición física. Por lo tanto es posible que
una persona con una carga genética muy buena tenga una mala condición física porque no se
cuida, ni entrena.
De la misma manera, alguien con una mala carga genética puede llegar a tener una buena
condición física gracias al entrenamiento, la constancia y el esfuerzo.

¿Una buena condición física, ayuda a los seres humanos a ser saludables?

Copie en su cuaderno de trabajo, el cuadro que se le da a continuación.

Escriba el significado de cada uno de los términos.
Ocio Hábito Salud Condición física Deporte Recreación Sedentarismo

La recreación

El concepto recreación surge como una necesidad del ser humano, debido a que la
complejidad creciente de la vida moderna exige que recreación (descanso o juego) y trabajo se
complementen, a fin de que el individuo pueda rendir una productiva jornada de trabajo sin
que tenga que agotarse física, moral y psicológicamente.
Como su nombre indica, esta diversión recrea energías del músculo y del cerebro, mediante el
oportuno descanso proporcionado por una actividad que será tanto más beneficiosa cuanto
más se aparte de la obligación diaria.
La palabra recreación se deriva del latín: recreatio y significa “restaurar y refrescar la persona”.
Tradicionalmente la recreación se ha considerado ligera y pasiva.
No obstante, hoy en día, se conceptualiza a la recreación como cualquier tipo de actividad
agradable o experiencia disfrutable (pasiva o activa), socialmente aceptables, que bien podrían
ser activas, desarrolladas durante el ocio, ya sea individualmente o colectiva, en la cual el
participante voluntariamente se involucra y participa por una motivación intrínseca (interior,
personal), con actitudes libres y naturales, de la cual se deriva una satisfacción inmediata y
placentera.

Características de la recreación:
La salud de un pueblo, se puede medir por la forma en que se recrea.
Las razones por las cuales las personas realizan actividades recreativas son múltiples, el ser
humano busca relacionarse con otros de forma informal, abierta, participa y se involucra con
los demás si existen intereses y afinidades comunes, además la recreación supone una forma
de competición deportiva escolar.
La recreación estimula el interés por explorar y descubrir nuevas opciones de juego o arte, ya
que brinda la libertad de una actividad pasiva, como el placer de observar, donde se disfrutan
de una serie de experiencias sensoriales hasta actividades completamente activas, donde
existe la necesidad de expresar y a manifestar la expresión corporal.
Se expresa en forma espontánea y original. Es voluntaria
Ocurre principalmente en el tiempo libre. Provee un cambio de ritmo de la vida cotidiana
Ofrece oportunidad de auto-expresión. Ofrece satisfacción inmediata y directa.
Brinda la oportunidad de manifestar su creatividad. .

La salud de un pueblo, se puede medir por la forma en que se recrea. Las razones por las
cuales las personas realizan actividades recreativas son múltiples, el ser humano busca
relacionarse con otros de forma informal, abierta, participa y se involucra con los demás si
existen intereses y afinidades comunes, además la recreación supone una forma de
competición deportiva escolar.
La recreación estimula el interés por explorar y descubrir nuevas opciones de juego o arte, ya
que brinda la libertad de una actividad pasiva, como el placer de observar, donde se disfrutan
de una serie de experiencias sensoriales hasta actividades completamente activas, donde
existe la necesidad de expresar y a manifestar la expresión corporal.