Permitidos Prohibidos

Carnes, pescados grasos preferiblemente como el salmón, la Arroz, pasta, maíz,

trucha y las sardinas y huevos. cereales, avena, maicena.

Embutidos como jamón, chorizo y tocino. Frijoles, soya, garbanzos,

guisantes, lentejas.

Aceite de oliva, aceites y mantequilla. Harina de trigo.

Crema de leche, yogures naturales y sin azúcar, leche de coco, Pan, tostadas.
leche de almendra, crema agria, queso cottage, queso crema,
queso brie, parmesano, queso feta, cheddar, queso suizo,
mozzarella y queso azul.

Maní o cacahuates, nueces, avellanas, nuez de brasil, Papa, batata, plátano.

almendras, mantequilla de maní, manteca de almendra,
mantequilla de anacardo.

Frutas como las fresas, moras, frambuesas, arándanos, cerezas, Tortas, dulces, galletas,
aguacate, coco. chocolate, caramelos,
pasteles, syrup.

Vegetales como la espinaca, lechuga, brócolis, cebolla, pepino, Azúcar, azúcar morena,
calabacín, coliflor, espárragos, achicoria roja, repollo de helados, batidos y
brusela, pak choi, col rizada, colinabo, célery, pimentón. edulcorantes.

Semillas como linaza, chía, ajonjolí y girasol. Chocolate en polvo,

productos dietéticos y
procesados.

Salsas como mayonesa y mostaza. Pizza, lasaña, leche de

vaca.
 Estevia y aceitunas. Bebidas alcohólicas.

Siempre que se vaya a consumir algún alimento, es importante leer el etiquetado

nutricional para verificar si contiene carbohidratos y en qué cantidad, de manera
que no se sobrepase la cantidad de carbohidratos estipulado por día.

La dieta cetogénica cíclica consiste en seguir la dieta por 5 días consecutivos,

seguidos por 2 días en los que se permite consumir alimentos con carbohidratos,
como pan, arroz y pasta. Esta variación permite mantener la dieta por más tiempo
y favorece la pérdida de peso, ayudando también a proporcionar energía para la
práctica de actividad física.

Toca comer 5 o 6 veces al dia

Al levantarse media mañana , al almuerzo , media tarde , comida tipo 5 o 6 de la
tarde
Listo empezamos desde hoy la meta es bajar 2 kilos por semana nos vamos a
pesar todos los viernes asi que hoy por favor se pesan y veremos los resultados
cada viernes