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Tortilla de maíz, arroz, pan de caja integral. Galletas rellenas, pan dulce, cereales
Cereales con fibra (all bran, fibra max, fibra uno, azucarados.
bran flakes, raisin bran, etc). Tortillas de harina, pan blanco, harinas refinadas
Avena, centeno, amaranto. (harina para hot cake, sopas de pastas,
Palomitas de maíz naturales (sin azúcar y pasteles, etc).
grasa). Frituras, etc.
Galletas María, habaneras, fiber cookies y
kraker-bran.





 
 
 
Manzana, naranja, toronja, piña, mandarina, Mamey, coco y evitar jugos.
ciruela, sandía, melón, papaya, uvas, pera,
pasas, plátano, mango, kiwi, tuna, etc.

  


 
 
 
Nopales, verdolagas, zanahorias, apio, col, Con moderación zanahoria, betabel, papa y
coliflor, acelgas, ejotes, espárragos, espinacas, chícharo.
hongos, lechuga, pepino, jitomate, berros,
brócoli, etc.

 
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Cortes magros de carne (sin grasa), pescado, Carnes grasosas.
pollo. Evitar embutidos (jamón, salchicha, salami, etc).
quesos fresco, oaxaca, panela, cottage, huevo, Mantequilla, crema, manteca, mayonesa.
leche descremada y semidescremada, yogurt. Quesos maduros.


 


 
 
 
Azúcar, miel, mermelada, cajeta, leche
condensada, gelatina, golosinas, chocolate,
Gelatina dietética, refresco dietético, sustitutos refresco, ate, kool-aid, helado, camote, postres,
de azúcar. clight, fresquibon-ight, café y té. etc.

 


 
 
 
Productos integrales, frutas y verduras con
cáscara, etc.


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Frijol, haba, lenteja garbanzo, alubia y soya.

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