LA PUESTA A PUNTO

Horario de salida al show: 8:30hs

Dieta:

Lunes, martes, miércoles, jueves: (Altas en sodio) Agua: 7-5-4-4

1er:4 claras + 1 huevo

2da:200gr de pollo

3ra:250gr de bifes + zapallo + acelga

4ta: flan de 6 claras

5ta: helado de proteína

6ta: 250gr de pollo + zapallo + acelga

(jueves en el viaje 1 paquete de galletas de arroz salado+3 claras)

Viernes agua destilada 8 litros

1er: 120gr arroz (crudo) + 100gr pollo (sin sal)

2da: 120gr arroz (crudo) + 100gr pollo (sin sal)

3ra: 120gr arroz (crudo) + 100gr pollo (sin sal)

4ta: 120gr arroz (crudo) + 100gr pollo (sin sal)

5ta: 120gr arroz (crudo) + 100gr pollo (sin sal)

6ta: 120gr arroz (crudo) + 100gr pollo (sin sal)

Sábado agua 4 litros hasta 8hs

1er diurético natural + 120gr arroz integra (crudo) + 100gr pollo (sin sal)

2da: diurético natural + 120gr arroz integral(crudo) + 100gr pollo (sin sal)

3ra: diurético natural + 100gr arroz integral(crudo) + 100gr pollo (sin sal)

4ta: diurético natural + 100gr arroz integral(crudo) + 100gr pollo (sin sal)

5ta: diurético natural + 100gr arroz integral(crudo) + 100gr pollo (sin sal)

6ta 8hs: 100ml vodka +100gr arroz integral(crudo) + 100gr pollo (sin sal)

Cardio: 45 minutos bici fija post entreno

Entrenamiento:

Martes, miercoles, jueves

 Press militar con mancuernas
Elevaciones laterales
Pájaros inclinado
Prees plano con mancuernas 3x8-12 pesado
Dominadas
Bíceps con mancuernas
Extensiones de tríceps tipo copa

Cosas para cargar en la hielera

8 litros de agua destilada comprar allá

4 litros de agua baja en sodio comprar allá

Gatorade comprar allá

1 botella con agua congelada con diurético natural

1 botella con agua destilada para vienes en la mañana

viagra+provirones+tamoxifeno+biletan+ directico (comprar alla)

1 paquete de galletas de arroz saladas para ir comiendo durante el viaje

3 claras de huevos (con sal)

1,200kg total (crudo) llevar cocinado

2 paquetes de arroz blanco + 2 integral

2 tapers de 120gr arroz blanco con 100gr de pollo (crudo) llevar cocido

Vaso medidor de arroz y pollo

Potasio en polvo

Tintura madre diurética

Taper con Flan de claras de huevo apenas subo al micro

Wiski comprar allá