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* No tomar sal
1 COMIDA (al levantarse) 7.00. h
*8 tostadas sin sal/sin azcar o 8 tortitas de arroz sin sal o 100 gr cereales sin azucar con 100
cc leche de soja o 200 gr arroz o pasta.
*6 huevos enteros o 150 gr pechuga pollo plancha.
+200 gr pia natural o 2 kiwi
1 SPORTS VITAMIN
3 COMIDA(medioda) 15.00 H
*Ensalada o Verdura aliada con vinagre, limn o aceite.
*250 gr. Arroz, Pasta, Maz o 275 gr. patata .
*150gr. Carne roja o Pechuga de pollo/Pavo o Conejo o
300gr. Pescado blanco.