TAI CHI CHIH

El Tai Chi, normalmente llamado “meditación en movimiento”, es una poderosa herramienta

de sanación que aporta al equilibrio y la armonía del cuerpo-mente-espíritu. Con la
realización de los movimientos o formar fluye negatividad, y el estrés se libera, de ellos resulta
en un sentido, la curación y la integración de la mente, el cuerpo, y el espíritu.

El Tai Chi desarrolla aquella resistencia y fuerza que a menudo se pierde con las situaciones
de estrés postraumático o por vivir inmersos en medio de una vorágine. El Tai Chi libera
energía, estrés y reequilibra, es una terapia que co ayuda a aliviar muchos síntomas, tales
como dolores de cabeza, dolor corporal, insomnio, presión arterial alta, irritabilidad, depresión
y ansiedad. Con una práctica regular la persona comienza a vivir con un espíritu pacífico y es
capaz de enfrentar los retos y las crisis de la vida.

Los movimientos que se presentan a continuación se basan en una forma simple llamado Tai
Chi Chih desarrollado por Justin Stone. Éstos han sido adaptados con una visualización verbal
para dar una ayuda en su realización. La conexión entre movimiento, meditación y el flujo de
la energía proporciona un proceso de curación muy poderoso.

El propósito de los movimientos y las meditaciones en el Tai Chi Chih, No buscan dominar
una forma. Más bien, pretenden capacitar a cada persona a descubrir y seguir su propio flujo
de energía y la forma. En otras palabras, al redescubrir el Tai Chi que se encuentra en nuestro
propio cuerpo, iniciaremos un camino de encuentro con nosotros mismos, con nuestra
naturaleza, con la vida y trascendencia a través del movimiento."

La práctica del Tai Chi Chih reúne a la persona con la fuente de la vida, con la vida universal,
con la energía de la fuerza de la tierra y el cielo. Con la práctica regular en el tiempo los
movimientos que fluyen afectan profundamente a toda la persona, su apertura a su potencial
de ser.

Tai Chi Chih es una terapia que debe fluir de forma relajada y pacífica. Los sentimientos y los
sentidos están en completa disposición y alerta. La idea es hacerse consciente del momento
presente, totalmente centrados en los movimientos del cuerpo y en la respiración. Tu cuerpo
se convierte en un canal de energía que fluye con la energía, vitalidad y fuerza. Tu cuerpo se
siente como si fuera un árbol, con raíces plantadas en la tierra, la luz que reciben y el aire de
los cielos. Por lo mismo, debemos respirar profundamente durante los movimientos para
mantener la energía del cuerpo en movimiento. Al mismo tiempo debemos hacernos
consciente de la energía que pasa a través de nuestro cuerpo, abriendo los canales o
meridianos, aumentando el Chi (energía) del cuerpo. Durante los movimientos o formas,
debes relajarte y tratar de no pensar en nada, excepto en las partes de tu cuerpo que están en
movimiento, o la respiración que te está llenando la Tantien, el centro de energía vital el cual
se ubica por debajo de tu ombligo, tres o cuatro dedos más abajo. Enfoca tu atención en el
centro de energía en las puntas de los pies que los chinos llaman las Termas de Burbujas.
Relajarte completamente y permita que tu cuerpo se mueva libremente y totalmente, sin
controlar sus movimientos con la mente. A menudo se sentirá pulsos o corrientes en las
manos o en varias partes de su cuerpo. Disfrute de la belleza y la gracia de su cuerpo.
El movimiento de balanceo

Movimiento: El pueblo de China hace este ejercicio para generar y aumentar la energía en sus
cuerpos. Se puede hacer durante diez minutos o para comenzar una serie de movimientos de
Tai Chi. Párese derecho con los pies separados al ancho y las manos a los lados. Levante los
talones y, al mismo tiempo levantar las manos con las palmas hacia arriba hasta la altura del
pecho. Gire las palmas hacia abajo y muévalas hacia abajo mientras baja los talones y levanta
los dedos del pie en un movimiento de balanceo. Si su cuerpo se siente inestable o
desequilibrado, imagina su centro de equilibrio dentro de su abdomen, de allí sale una larga
cuerda umbilical que le conecta con la tierra. Continúe el movimiento lentamente
balanceándose hacia adelante y hacia atrás mientras respira profundamente. Con cada
movimiento haga caer sus hombros, relaje los brazos y los dedos. Haga el ejercicio suave y
lentamente.

Meditación: Respire profundamente e imagine que sus pies se plantan firmemente en la

Madre Tierra y que sus dedos de los pies son como raíces de largo que conecta con la
energía nutritiva de la tierra. A medida que levanten la mano imagino que usted es capaz de
reducir la energía de los cielos para limpiar y te llene. Barrer los dedos en el aire, sintiendo
interconectados con todo el ser. Exhala toda la tensión y la preocupación y respirar en la paz y
la abundancia de la naturaleza que te rodea.

Posición 1 de pie:
Movimiento: Comience cada movimiento del Tai Chi por primera vez en el lado izquierdo con
el pie izquierdo hacia adelante, las rodillas ligeramente dobladas. Su peso debe estar
equilibrado entre ambas piernas, permitiendo que la energía circule por todo el cuerpo. El
punto de equilibrio está en el centro de su abdomen. Respire profundamente en este centro
de equilibrio. Después de cada movimiento se completa en el lado izquierdo, haga el mismo
movimiento en el lado derecho, colocando el pie derecho adelante y comenzar el movimiento
en la dirección correcta. Cada movimiento se puede hacer 7, 9 o 12, o de acuerdo con la
sabiduría de tu cuerpo. Los movimientos se pueden hacer en cualquier orden, dependiendo
de su preferencia. Si sólo tiene unos minutos para hacer Tai Chi, elije uno o dos movimientos
favoritos.

Meditación: En el lado izquierdo para recibir la energía en tu ser. En el lado derecho para
entregar energía a otras personas. A medida que medita con los movimientos se imagina la
energía que fluye dentro de ti en el lado izquierdo. Y como lo hace el movimiento en el lado
derecho, el brillo de su amor compasivo y la energía para sanar al mundo.
Nube
Movimiento: Párate derecho con los pies separados al ancho y las manos a los lados,
trasladar el peso del cuerpo sobre el lado izquierdo, mantener la pierna izquierda flexionada y
la derecha estirada. Colocar la mano izquierda, a la altura de la cadera

• El Círculo de la Luz
Movimiento: Con el pie izquierdo adelante y las manos hacia abajo a la tierra, forma un círculo
de luz con los dedos. Mueva el círculo de luz en una dirección a la derecha, dar y recibir
energía. Repita en el lado derecho esta vez el movimiento del círculo de la luz en el sentido de
las agujas del reloj.

Meditación: Con este movimiento imagine que está interconectado con toda la energía de ser,
dar y recibir.

• El Globo de la Luz
Movimiento: Con el pie izquierdo hacia adelante, formar una bola de luz en las manos a la
altura del hombro. Juguetonamente lanzar la pelota lejos de su cuerpo hacia el lado izquierdo
y distribuirá sus manos de nuevo al pecho. Repita en el lado derecho.

Meditación: Imagina que eres un niño alegre deleitando en el juego. Forma de la bola de luz
entre sus manos y sentir el resplandor de tu ser. Libremente lanzar la pelota hacia el mundo
que conecta con el regalo que tiene que dar. Siente una sonrisa en la cara y la gratitud en su
corazón para este momento de alegría de jugar.

• La ducha de la Luz
Movimiento: Con el pie izquierdo hacia delante y las palmas frente a frente en una distancia
de cerca de un pie, mover las manos en un movimiento circular hacia arriba a nivel de la
cabeza y luego hacia abajo como si se recibe una lluvia de luz. Siente la lluvia de la energía
limpieza de su aura y su campo de energía, llenar y nutrir tu cuerpo, mente y espíritu. Repita
en el lado derecho, con pie derecho hacia adelante.

Meditación: Imagine la fuerza vital de energía que te rodea. Como lo hace el movimiento en el
lado izquierdo, ponerse en contacto con ningún tipo de estrés, tensión o la negatividad que
puede ser la celebración, y se deja ir. A medida que levanten la mano respire en la ducha de
la luz, y mientras baja las manos exhalar y dejar ir cualquier negatividad dentro de ti. Siente la
luz de los cielos limpieza y renovación de usted. Como lo hace el movimiento en el lado
derecho, póngase en contacto con la violencia y la negatividad en el mundo más amplio a su
alrededor. En el nombre de la comunidad humana de comprometerse a curar las heridas de la
violencia a su alrededor. Respirar a la luz de limpieza para fortalecer a la comunidad humana.

• Suelta las riendas y abierto a recibir

Movimiento: Con el pie izquierdo hacia adelante, palmas de las manos suavemente curvado
hacia abajo y las manos a la altura del pecho, empuje las manos hacia afuera en un arco
suave, dejar ir toda la tensión, la negatividad y la violencia en tu ser. Gire las palmas hacia
arriba y sacar de nuevo hacia el pecho, la respiración en la bondad y la abundancia de la vida.
Repita con el pie derecho hacia adelante.

Meditación: Conexión con lo que las heridas, la tensión, o la violencia puede ser la celebración
de tu corazón. Como lo hace el movimiento en el lado izquierdo, exhala el dolor y la violencia.
Respire la paz, la gracia y la abundancia de la vida que te rodea. Como lo hace el movimiento
en el lado derecho, conectar con la violencia y el dolor del mundo. En el nombre de la
comunidad humana, dejar de lado la violencia, y respirar en la paz y la curación es necesario
en nuestro mundo.

• Hacer y recibir la gracia de la vida

Movimiento: Con el pie izquierdo adelante, manos a la altura de la cintura, con las palmas
hacia arriba, mueve las manos hacia afuera en un círculo hacia la derecha y luego de nuevo
hacia su cuerpo. Respira profundamente y siente la fuerza de la vida de la tierra que fluye a
través de su punta de los dedos de la Naturaleza. Repita con la mano derecha dando vueltas
en sentido antihorario.

Meditación: Las Escrituras nos dicen que preguntar, saber-ción que recibiremos. Pida lo que
usted pueda necesitar, seguro de que estará llena de abundancia. En el lado derecho, pida
que le rodean. Incluya en su oración a todos los que sufren la pobreza o la violencia en el
mundo más grande.

• Volar por el aire

Movimiento: Con el pie izquierdo hacia delante, la mano izquierda está por encima de su
hombro izquierdo, la palma hacia afuera. Su mano derecha, palma hacia arriba, es el nivel de
la cintura derecha. Nadar o volar por el aire cálido y energizante. Disfrute de la gracia y la
ligereza de su cuerpo. El movimiento debe ser libre y la luz con los brazos y los hombros
relajados. Repita el movimiento en el lado derecho de partida con la mano derecha por
encima de su hombro derecho, y la palma izquierda en la cintura izquierda.

Meditación: volar libremente por el aire dejando ir todo lo que pesa, sintiendo la liberación de
su espíritu. Piense en las posibilidades y los deseos que tiene para su vida y el crecimiento.
Abre tu corazón a comenzar a manifestar los mismos. Al volar en el lado derecho, imaginar
todas las posibilidades de la familia humana en distintas partes del mundo. Imagine que usted
es capaz de volar alrededor del planeta alentar e inspirar a todos aquellos que se encuentran.

• Ventana de la Eternidad
Movimiento: Tómese un momento para la meditación, antes de regresar a las actividades de
la vida. Con el talón de su pie izquierdo elevado y equilibrado contra el hueso del tobillo
derecho interno, se entrelazan los dedos y las palmas para elevar ligeramente por debajo del
nivel de los ojos. Relaje su mirada, buscando a lo largo de sus manos, sin centrarse. Siéntase
como en uno con su cuerpo, mente y espíritu, disfrutando de este momento eterno de la paz,
sabiendo que siempre llevan la luz dentro de ti en medio de las turbulencias de la vida.
Cuando se sienta listo, baja lentamente las manos a los lados.

Meditación: Imagine una columna de luz que pasa a su columna vertebral que conecta con la
tierra y el cielo. Sienta el resplandor de tu ser brillantes en todas las direcciones. Conectar con
pasado, presente y futuro en este momento eterno. Siéntase como en uno con todo lo que es.

• Namasté arco de reverencia a la Comunidad

Movimiento: Si usted está practicando Tai Chi con otras personas, coloque las manos juntas
delante del pecho como si estuviera rezando, y el arco a cada persona en la comunidad.
Profundizar en sus ojos, reconociendo y apreciando su belleza única y la gracia del alma.

Meditación: Namasté. Honro el lugar en que en los que habita el universo entero. Honro el
lugar en que lo que es de amor, de verdad, de luz y de paz. Cuando usted está en ese lugar
en ti, y yo estoy en ese lugar en mí, somos UNO. Namasté!

• La danza del Tai Chi

Expresando el Tai Chi de su cuerpo: Después de completar los movimientos de Tai Chi y
antes de terminar, escuchar a su cuerpo, mente y espíritu y comienzan a moverse de acuerdo
a su ritmo interior. Exprese sus sentimientos y emociones a través seno del movimiento. Mirar
la naturaleza y sentir una profunda conexión entre su cuerpo y los cielos y la tierra. Expresa a
este respecto. Siente el equilibrio y la unidad entre cuerpo, mente y espíritu, y expresar esto a
través de su seno del movimiento. Respira profundamente y seguir el movimiento y fluyen con
gracia.

Recursos para estudios posteriores

Libros
Huang Chungliang, A. Embrace Tiger, Regreso a la montaña: La esencia del Tai Chi.
Berkeley, CA: Arte Celeste, 1987.
Chuckrow, R. El libro de Tai Chi: Refinación y goza de una vida de práctica. Boston, MS:
Centro YMAA publicación, 1998.
Klein, B. Movimientos de Magic: El Espíritu del Tai-Chi-Chuan. North Hollywood, CA: Co. de
Nueva Editorial Castillo, 1984.
Le Guin, U. Lao Tse Tao Te Ching: Un libro sobre el Camino y el Poder del Camino. Boston:
Shambhala, 1997.
Piedra, J. Tai Chi Chih. Satori Recursos, 1974.

Música para el uso durante el Tai Chi

Balbuceos Brook. Interludios, Audio Great American, New Rochelle, NY.
Anjali: melodías de la India antigua. 1991, Sri Rama publicación, Caja 2550 Santa Cruz, CA
95063
Cintas y Videos
Capacitar Tai Chi cassette con música de fondo y la meditación:
MJB Comunicaciones, 504 Lane Antioquía, Ballwin, MO 63011 314-227-7445
Video: Rutas hacia Self Healing, Producido por Mercy Health Partners y Capacitar con Tai Chi
segmento:
Capacitar Inc., Calle 23 Playa del Este, Suite 206, Watsonville, CA 95076 831-722-7590

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