Qigong  Bosque primaveral 

Chunyi Lin

Para fortalecer la energía física. Para ayudarte a abrir todos los canales de energía en el cuerpo.
Para ayudar a recuperar el equilibrio de tu energía Yin y Yang. Para ayudarte a deshacerte de
bloqueos en la energía.

Para ayudarte a desarrollar tu energía espiritual para que te cures a ti mismo, mental y
espiritualmente al mismo tiempo haz los ejercicios activos al menos una vez al día.  Puedes
hacer cualquier combinación de los ejercicios individuales por cualquier cantidad de tiempo que
desees. No hay límites de tiempo máximo. Es posible que desees tomar un descanso en las
sesiones que duren más de dos horas. Puedes practicar este ejercicio de pie, sentado, o estando
acostado. Los ejercicios activos abren todos los canales de energía usando tu mente y moviendo
tus manos, pies y cuerpo.

Esta serie consta de los siguientes ejercicios, que se describen en detalle:

1 - Principio del Universo

2 - Formación de Yin y Yang

3 - Movimiento de Yin y Yang

4 - Respiración del universo

5 - Unión del Yin y Yang.

6 - Armonía de la energía universal

7 - Siete pasos de una nueva vida

8 - Final - Cosechando Qi

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1 - Principio del Universo

Trae la atención enfocada hacia tu cuerpo y despierta la energía interna.

Tiempo de práctica: 2 - 3 minutos.

Los canales de energía en los pies y las manos se despiertan. Puedes notar sensaciones de
hormigueo en los dedos y pies. Hay muchos canales de energía en el cuerpo, pero los más
importantes son el canal frontal y el canal posterior. El canal frontal se encuentra en la parte
frontal y central del cuerpo; El canal posterior corre a lo largo de la columna vertebral hacia la
cabeza. Todos los otros canales trabajan alrededor de estos dos canales. Un bloqueo en estos
dos canales resultará en un problema en el cuerpo.

Cuando practiques este ejercicio, coloca la  lengua contra el paladar. Tu lengua funciona  como
un interruptor que conecta los dos canales.
• Al hacer este ejercicio de pie, mantente en postura  recta. Los dedos de los pies apuntan hacia
adelante.

• Ubica los pies un poco más separados que el ancho de los hombros para  lograr un buen
equilibrio.

• Los ojos miran hacia adelante. La boca muestra una suave sonrisa en la cara para relajar cada
parte del cuerpo y estimular el cerebro para que produzca endorfinas.

• Mueve un poco la barbilla hacia atrás para enderezar toda la columna vertebral. La energía
viaja hacia arriba y hacia abajo por la columna vertebral en el canal gobernador más fácilmente
cuando la columna vertebral está recta.

• Abre los dedos. Deja caer los hombros. Mueve un poco los codos hacia afuera.

• Lentamente toma una  profunda, silenciosa y suave inhalación a través de la nariz. Mientras
respiras, mete la parte inferior del  estómago un poco adentro. Mientras exhalas, deja salir tu
estómago.

• Imagina que usas todo tu cuerpo para respirar. Visualiza la energía universal que entra por
cada célula de tu cuerpo y la acumulas en el Dantian inferior. Este es el centro primario de
energía del cuerpo situado muy por detrás del ombligo.

• Cuando exhalas, visualiza que cualquier dolor o enfermedad se convierta en humo y que salga
disparado desde cada célula de tu cuerpo hasta el confín del universo.

• Cierra suavemente tus ojos y labios, y expresa en tu mente: "Estoy en el universo. El universo
está en mi cuerpo. El universo y yo nos combinamos. "

• Siente el vacío, la calma, la quietud del universo.

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2 - Formación de Yin y Yang

La parte superior del torso, por encima del ombligo, pertenece a Yang. La parte inferior del torso
debajo el ombligo pertenece al Yin. Una de las razones por las que la gente se enferma es
porque las energías  Yin y Yang se dispersan y no están en buen equilibrio. Mantente en esta
postura para re-equilibrar la energía.

Tiempo de práctica: 3 a 5 minutos.

Sentirás sensaciones de hormigueo en tus manos y calor en el pecho y en la parte inferior del
estómago, porque son las áreas por donde tus palmas pasarán cerca. También puede sentir una
corriente moviéndose  en medio del torso o a lo largo de la columna vertebral, que son los
canales de energía que se abren.

• Levanta lentamente la mano derecha, la energía masculina Yang, hacia la parte superior del
pecho, la energía femenina Yin a la parte baja del estomago. Tus palmas miran hacia tu cuerpo,
sin tocar, para crear una sensación de vacío.
• Visualiza una columna de energía transparente en el centro de su torso que brilla con
hermosos colores. Se extiende desde la cabeza hasta la parte inferior del torso. Su tamaño
depende de tu visualización.

• Continúa sintiendo el vacío del universo mientras permaneces en esta posición. Cuando
mantienes las manos en esta postura, deja caer los codos. Mantente  quieto; No muevas tu
cuerpo para que la energía fluya ininterrumpidamente.

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3 - Movimiento de Yin y Yang

Para sanar órganos internos.

Tiempo de práctica: de 10 a 60 minutos.

 Depende de cuántos movimientos vayas a hacer y de cuánto tiempo tengas.

Usando el enfoque de nuestra mente y el movimiento de nuestras manos, la energía del corazón
y

la energía del riñón se unen y los Bloqueos se abren.

• Tu mano derecha se mueve por  afuera y hacia abajo hasta la parte inferior del torso, mientras
que tu mano izquierda se mueve por adentro y hacia arriba hasta la cara. Las manos continúan
moviéndose en este patrón circular.

• Mantén los dedos abiertos para recibir energía. Tus canales de energía se cierran cuando tus
dedos se cierran . Consejo: No muevas la columna vertebral de un lado a otro, incluso cuando te
sientas cansado, porque ese movimiento impide que tu energía llegue al nivel de vacío. El
movimiento de Yin y Yang es el movimiento básico del ejercicio activo.

• Visualiza una columna de energía transparente de hermosos colores que corre desde la parte
superior de la cabeza hasta la parte inferior del torso. Mientras mueves las manos, visualiza la
energía moviéndose hacia arriba y hacia abajo en la columna transparente. Visualiza los canales
en el torso abriéndose por completo.

• Usa los codos para guiar los movimientos y usa las manos para sentir la energía.

• Tus manos se mueven a una velocidad de 3 a 5 círculos por minuto.

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4 - Respiración del universo

Para sanar los pulmones y la piel, y para equilibrar la energía dentro y fuera del cuerpo.

Tiempo de práctica: 6 minutos a 30 minutos.

Al mover las manos hacia afuera y adentro y al combinar la técnica de respiración, se abren los
bloqueos en todo el cuerpo, especialmente los pulmones.
• Al terminar el movimiento de Yin y Yang, ambas manos se detienen lentamente en la posición
del dantian inferior.

Para los hombres,  la mano izquierda va adentro y la mano derecha afuera; Para mujeres, mano
derecha adentro  y mano izquierda afuera.

• Debe haber un espacio entre el cuerpo y las manos y entre ambas manos. De este modo
puedes mantener la sensación de vacío.

• Concéntrate en tu Dantian inferior. Haz tres respiraciones profundas.

• Luego, al inhalar, mueve las manos hacia los lados; exhala mientras mueves hacia adentro las
manos.

• Usa todo tu cuerpo para respirar. Cuando abras tus manos, intenta  sentir la energía
expandiéndose en el espacio entre las manos.

• Cuando mueves hacia adentro las manos, intenta sentir la energía comprimiéndose en el
espacio entre las manos. Las manos no se tocan.

• Usa las manos y el cuerpo para sentir la energía mientras usa los codos para guiar la acción.

• Mientras inhalas, visualiza la energía universal pura que fluye hacia tu cuerpo por cada parte

del cuerpo y finalmente reuniéndose en el bajo Dantian.

• Mientras exhala, imagine cualquier enfermedad o dolor que se convierte en aire o humo y
salga disparado desde todas las partes del cuerpo hasta el confín del universo.

• No muevas el cuello de lado a lado. Quédate quieto y relajado. Sonríe.  Siempre la lengua se
mantiene suavemente contra el techo de la boca.

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5 - Unión de Yin y Yang

Para equilibrar la energía de tu cuerpo.

Tiempo de práctica: 6 minutos a 30 minutos.

Para desarrollar la energía en el DanTian inferior.

• cuando  terminas la respiración del Universo. Imagina que tus manos se juntan alrededor de 
una bola de energía del tamaño de una pelota de voleibol. Mantén tus dedos abiertos para que
la energía pueda fluir. Tus palmas se enfrentan.

• Comienza a rodar la esfera moviendo tus manos continuamente de arriba a abajo y de abajo a
arriba. Imagina que la energía de tu cuerpo está en la esfera y se renueva totalmente.

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6 · Armonía de la energía universal

Para abrir bloqueos y sanar el cuerpo. Para equilibrar la energía en el cerebro izquierdo y
derecho. Para que tu energía espiritual progrese a un nivel superior

Tiempo de práctica: 15 a 30 minutos, o más

Al mover las manos y el cuerpo, se abren bloqueos en los pulmones, los senos, la columna
vertebral, el hígado, los hombros, la espalda baja y las caderas. Cuando haces este movimiento
con los ojos cerrados, puedes ver más colores. Las personas que practican Spring Forest Qigong
dicen que esta parte del ejercicio es muy útil para despertar el cuerpo después de una noche de
sueño reparador.

1)Recibe energía del universo con tus manos.

2) Al inhalar, levanta la bola de energía por delante de ti y sobre tu cabeza. Abre las manos y los
brazos por encima de la cabeza. Palmas arriba.  Cabeza ligeramente hacia arriba.

3) Aguanta la respiración mientras juntas las manos. Baja la energía con tus manos para cubrir tu
cabeza sin tocar la cabeza. Mantener durante tres segundos

4) Exhala  y baja las manos pasando frente a la cara. Cuando llegue a la barbilla, junta las manos,
las palmas hacia adentro y continúa moviendo las manos hacia abajo hasta que llegue a la parte
inferior del estómago.

5) Inhalar; abre tus manos a los lados, como lo hiciste en "Respiración del universo". Usa los
codos para guiar el movimiento y tus manos para sentir la energía.

6) Exhala a medida que traes tus manos, recolectando más energía.

7) Sigue cerrando las manos hasta que se pasen entre sí y alcancen el área del codo con la mano
derecha por arriba y la mano izquierda en la parte inferior. Tus palmas mirando hacia abajo; Las
manos no tocan los codos.

8) inhalar, baja la cabeza hacia abajo e inclínala hacia la derecha ... hasta que la cabeza esté
sobre el codo derecho, pero sin tocar el codo. Tu cabeza gira ligeramente hacia la izquierda.
mantente en esta posición mientras exhalas.

9) inhalar, levantando la mano derecha hacia arriba y hacia la derecha hasta que tu brazo esté
derecho. Los dedos de la mano derecha continúan apuntando hacia la izquierda con la palma
hacia abajo. Al mismo tiempo, tu mano izquierda se mueve presionando hacia abajo a la
izquierda.

10) Los dedos apuntan hacia la derecha con la palma hacia abajo (esto abre todos los seis
canales en sus manos. Si gira los dedos hacia afuera, solo se abren tres canales.) Inclínate hacia
la derecha mientras levantas el talón izquierdo estirando los dedos del pie. (Mover los talones
hacia arriba y hacia abajo puede ayudar a abrir los seis canales en los pies).

II) Exhala mientras abres la mano derecha, gírala hacia abajo y muévela suavemente hacia abajo
en un círculo, mientras la mano izquierda se mueve hacia adentro hasta que esté sosteniendo la
bola de energía entre sus manos una vez más.

Repite el ciclo.
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7 - Siete pasos de vida nueva

Para mejorar tu equilibrio y sanar el cuerpo,

Especialmente para la artritis, manos frías y  pies fríos

Tiempo de práctica: 10 a 30 minutos.

Esta es la técnica del "émbolo". Como si fuera un fuelle, atraes energía hacia el cuerpo, la
depositas en tu Dantian inferior y de ahí lo bombeas por todo el cuerpo. Abres y limpias todos
los canales de energía del cuerpo.

• Comenzando con la pierna izquierda. Imagina usar todo tu cuerpo como un fuelle para mover
energía hacia los siete niveles:

1. ombligo

2 · corazon

3. espalda

4 · garganta

5 . nariz

6 · frente

7. Arriba de la cabeza

• Inhala y visualiza la energía universal que entra en tu cuerpo a través de cada célula y se
acumula en el primer nivel detrás del ombligo.

• exhala, empujando la energía hacia los dedos de los pies.

• Inhala nuevamente, llevando la energía desde los dedos de los pies hasta el segundo nivel, el
nivel del corazón.

• Exhala empujando la energía hacia abajo hasta los dedos del pie.

• Repite este proceso varias veces a través de todos los niveles.

• Usa tus manos para dirigir la energía. En cada inhalación, mueve las manos hacia la parte
superior del tórax con las palmas hacia arriba. En cada exhalación. bajando las manos hacia la
parte inferior del torso con las palmas hacia abajo.

• En cada inhalación, levanta la pierna con los dedos del pie apuntando hacia el suelo. En cada
exhalación, da un paso adelante para presionar el talón contra el suelo. Siempre comienza con
tu pierna izquierda y luego alterna las piernas a través del ejercicio. Puedes hacer tantas rondas
de siete niveles como desees. Cuando hayas terminado, inhala una vez más. Visualiza que la
energía fluye dentro de tu cuerpo y se acumula en el Dantian inferior. Luego exhala sin
concentrar tu mente en nada.
Cuando bombeas la energía hacia arriba y hacia abajo en el cuerpo, hazlo tan lentamente como
puedas, siguiendo el ritmo de tu respiración.

Advertencia: las mujeres embarazadas deben saltearse este ejercicio. El movimiento de la

energía podría

perturbar la paz del bebé

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8 - Finalización; Cosechando qi

Para ajustar la energía en el cuerpo y para ayudar a que el cuerpo se cure y recupere su balance
energético más rápidamente.

Tiempo de práctica: 10 minutos.

Todos los movimientos de los Ejercicios Activos se pueden practicar por separado.  Puedes elegir
uno o dos movimientos cada día, o puede hacerlos todos. Siempre termina con el ejercicio final.
Esto lo hará salir de la meditación y  ayudará a dirigir el Qi a los lugares correctos de tu cuerpo.
Cuando elijas hacer ejercicios activos y una meditación sentada, haz los ejercicios activos
primero para que sea más fácil entrar en el vacío. Sigue la meditación sentada con el ejercicio
final.

1) Frota las manos juntas ... Palma con palma

2) Masajea la cara: con sus palmas hacia la cara ... usa tus dedos medios para empujar hacia
arriba a lo largo del puente de la nariz hasta que tus dedos alcancen la frente; cubre la cara con
tus manos; y separa las manos mientras dibujan la cara hacia la barbilla.

3) Peina la cabeza con los dedos desde el frente hasta la parte posterior de la cabeza. Las puntas
de tus dedos deben tocar el cuero cabelludo.

4) Forma tus manos como una taza. Golpetea la cabeza con sus manos ahuecadas de adelante
hacia atrás

5) Masajea tus orejas de arriba a abajo. Cada parte de la oreja debe ser masajeada.

6) haga sus manos nuevamente cóncavas como una taza y golpee el interior y el exterior de cada
brazo.

7) Palmea el pecho y el estómago de arriba a abajo.

8} golpetea el área de la axila del lado izquierdo y el lado derecho.

9) Masajea el estómago entrelazando tus dedos y dé masajes de derecha a izquierda en el

sentido de las agujas del reloj.

10) Inclínate hacia adelante a nivel de la cintura. Vuelve a poner tus manos en la zona del riñón.
Luego, usa el dorso de sus manos para aplicar un masaje a los riñones varias veces más.
11. Protege tus riñones cubriéndolos con sus manos y estire lentamente el cuerpo levantando la
espalda y los hombros. Levanta la cabeza al último.

12) Usa tu barbilla para dibujar un círculo horizontal de izquierda a derecha seis veces. Repetir
en la otra dirección.

13) Haz un movimiento de Delfín con el cuello moviendo la cabeza ligeramente hacia adelante y
hacia arriba, luego hacia abajo y hacia atrás. Esto es lo mismo que dibujando un círculo vertical.
Haz esto seis veces.

14) Sostén el área del riñón con tus manos y haz el movimiento de delfín con toda la columna
vertebral. Mueve la parte superior del cuerpo hacia adelante primero, dobla las rodillas y mueve
las rodillas hacia adelante y extienda el estómago, el pecho, y la cabeza, haz esto seis veces.

15) Enderezar el cuerpo. Levante las manos frente a tu pecho con las palmas hacia abajo y los
codos ligeramente más altos que los hombros. Mira hacia adelante. Guiando el movimiento con
los codos , mueve los brazos de izquierda a derecha. Manteniendo la cabeza y las caderas hacia
delante. Haz esto seis veces

16) Luego, baja los codos al nivel del estómago y repita el movimiento de balanceo seis veces.
(házlo suavemente si tiene problemas graves de espalda baja.)

17) Baja las manos. Levanta tu cuerpo estirando los talones hacia arriba (es decir, parándote
sobre los dedos de los pies y bajando los talones seis veces) (Las mujeres embarazadas deben
saltear este ejercicio)

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Explicación adicional

En el ejercicio final hay movimientos que involucran la columna vertebral y masajear y palmear
el cuerpo. Vamos a explorar el porqué es que hacemos estos ejercicios.

Masajear las manos

Hay seis canales principales que comienzan en los dedos. Por ejemplo, dos canales del corazón
comienzan desde el medio y el meñique, el canal del pulmón comienza desde el pulgar y los
canales del intestino grueso comienzan desde el dedo índice. Cuando masajeas las manos y los
dedos, despiertas el Qi en esos canales y fluirá hacia los órganos internos.

Masajear la cara y las orejas.

La cara y las orejas tienen todos los puntos que se vinculan con todos los canales de energía y
todas las partes del cuerpo. Cuando masajeas tu cara y oídos, masajeas todo tu cuerpo. Si siente
dolor al masajear tus oídos, tiene una obstrucción en la parte relativa o en el órgano del cuerpo.
Mantenerse masajeando este punto en la oreja hasta que el dolor haya desaparecido por
completo, el bloqueo en el cuerpo desaparecerá.

Masajear los riñones.

La energía del riñón es la energía más importante en nuestra vida. Si agotamos la energía del
riñón muy rápido, nuestras vidas terminarán antes. La energía del riñón de un hombre
disminuye después de los 40 años; y una mujer después de los 35 años. Nuestras piernas son las
primeras partes del cuerpo que indican que estamos envejeciendo.

Cuando sentimos que nuestras piernas no son tan fuertes como antes, significa que nuestra
energía renal se está agotando. En la meditación Tao, la medicina china y los ejercicios de
longevidad, la energía del riñón siempre es lo primero a lo que le prestamos atención.

Ejercicio de palmeadas y golpeteos con manos ahuecadas

Las áreas a ser palmeadas con manos ahuecadas tienen casi todos los canales de energía. Ese
golpeteo despierta y mueve la energía en esos canales y elimina los bloqueos. Si uno se resfría,
palméese los brazos para ayudar a detener la tos, ya que los canales de los pulmones, el corazón
y el intestino grueso atraviesan los brazos.

Ejercicio de la columna vertebral

La mayoría de las dolencias humanas se relacionan con bloqueos en la columna vertebral: los
problemas mentales y otras enfermedades en la cabeza se relacionan con el cuello; La
enfermedad en los órganos principales se relaciona con la espina dorsal; y los problemas de los
órganos reproductivos se relacionan con la parte inferior de la espalda y el coxis. Recomiendo
que las mujeres mayores de 35 años pasen varios minutos dando palmaditas en el área del coxis
todos los días para prevenir bloqueos en los órganos femeninos

Ejercicio de talón

Cuando mueve los talones hacia arriba y hacia abajo, abre los canales de energía en sus pies,
incluidos los canales de hígado y riñón. Este ejercicio es muy bueno para el estreñimiento, así
como para los pies y las manos frías en el invierno.

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Seis factores que bloquean el Qi 

1) Emoción

La emoción desequilibrada es la principal causa de los bloqueos en el cuerpo. La medicina China

nos dice que la sobreexcitación y la felicidad excesiva causan daño a la energía del corazón. La
ira y la ansiedad dañan la energía del hígado. Los miedos dañan los riñones. La tristeza y la
depresión dañan la energía pulmonar. Demasiado trabajo mental y pensamiento excesivo  daña
el estómago y el páncreas.

Cuando una persona se enoja, por ejemplo, las actividades químicas automáticas del cuerpo
hacen que la energía se acumule en el hígado. Si esta energía no se elimina del hígado, se forma
gradualmente una obstrucción y nuestro hígado se enferma.

Veamos cómo el exceso de felicidad causaría daño al corazón. Cuando una persona esta muy
emocionada, la energía calienta el corazón primero. El exceso de energía viaja hasta el cerebro.
Una vez que la energía ingresa al cerebro, no es fácil sacarla, ya que el canal entre el torso y la
cabeza es muy estrecho: al igual que un globo sobreinflado, una explosión de energía puede
provocar  un derrame cerebral o ataque cardiaco.

Nuestra antigua sabiduría nos pide que mantengamos la calma todo el tiempo para mantener la
energía del Yin y el Yang en buen equilibrio.

2) nutrición

La comida tiene Qi.

Todos los días comemos dos o tres comidas más bocadillos. Cuando no comemos sanamente la
energía del cuerpo se desequilibra. Además, la comida picante no es buena para el hígado, la
comida ácida no es buena para el estómago y la comida dulce no es buena para el corazón.

Trate de comer cosas que han sido producidas localmente, porque el cuerpo y la naturaleza son
uno. Vivimos en la tierra con las plantas. Las plantas crecen bien debido a la armonía entre su
energía y la energía de la tierra. Cuando podemos comer alimentos producidos en la zona donde
vivimos, nuestro cuerpo ingiere el Qi óptimo que necesitamos para vivir en esta tierra.

3) Cambios del clima y las estaciones.

La tierra rota mientras gira alrededor del sol para darnos días, noches y diferentes estaciones.
Cuando el clima o las estaciones cambian, la frecuencia de energía de nuestro cuerpo puede no
estar en armonía con la frecuencia del clima o de la estación. Por eso vemos:

• A medida que llega la primavera, muchas personas tienen problemas de hígado.

• A medida que llega el verano, muchas personas tienen problemas cardíacos

• A medida que llega el otoño, muchas personas tienen problemas pulmonares.

• A medida que llega el invierno, muchas personas tienen problemas renales

A través de la práctica de Qigong, ajustamos automáticamente nuestra energía a los cambios del
clima  antes de que ocurra un bloqueo.

4) medio ambiente

El medio ambiente, por supuesto, es muy importante para nuestra salud. Esto incluye
influencias tales

como la contaminación y el Feng Shui, un estudio de la energía de la tierra, el sol y la luna.

Debemos manejar esas influencias armoniosamente para establecer un lugar bueno y saludable
para la Vida.

El Feng Shui nos muestra cómo las diferentes partes de un edificio tienen diferentes energías.
Cada objeto tiene su propio campo magnético y frecuencia de energía que influye positiva o
negativamente en la energía de nuestro cuerpo. Nos vamos ajustando al colocar los muebles en
una ubicación y dirección óptimas para que la frecuencia de energía de estos objetos se
sincronice con la frecuencia de la energía de nuestro cuerpo. Como ejemplo de esto, es mejor
no colocar un espejo frente a su cama porque la energía del espejo es demasiado invasiva y
afectará su calidad de sueño.
Podemos cambiar la energía de nuestra casa y el medio ambiente practicando Qigong, que
fortalece los campos magnéticos de nuestro cuerpo. Si el campo magnético de su cuerpo es más
fuerte que el de su casa u otros aspectos de su entorno, nada puede afectar su energía. En
cambio, tu energía afectará a todo y a todos a tu alrededor. Tu familia se beneficiará con tu
energía, al igual que tus mascotas, ya que los animales son sensibles a la energía. Incluso en el
trabajo, diferentes personas se sentirán atraídas hacia ti, porque se sentirán seguras al estar
contigo. Ellos necesitan tu energía de amor y debido a que tu energía es tan reconfortante, ellos
no te causarán problemas.

5) medicación incorrecta

La medicación ayuda a muchas personas con sus sufrimientos. Al mismo tiempo, otros
problemas relacionados con prescripciones incorrectas, efectos secundarios y diagnósticos
inexactos a menudo tienen lugar.

Los efectos secundarios, por sí solos, pueden ser mortales, el Diario de la Asociación Médica
Americana informó que en un año reciente, 105,000 pacientes murieron en hospitales por
recetas correctas y medicación adecuadamente administradas.

6) Lesiones

Todas las lesiones bloquean el Qi, incluyendo los cortes, el síndrome del túnel carpiano, los
tobillos torcidos, los músculos desgarrados, los brazos rotos y las contusiones.

Tres secretos de practicar Qigong efectivamente

1) Entrar en el vacío.

Existen innumerables ejercicios diferentes de Qigong y meditación. Todos enseñan la idea básica
de usar la conciencia para ir al vacío donde los pensamientos finalmente cesan o disminuyen en
gran medida y las conexiones sensoriales con nuestros cuerpos se desvanecen. Nosotros y todo
en nuestro mundo venimos todos del vacío y volveremos al vacío. Es un estado de energía pura
en el que somos uno con el universo.

Nuestros cuerpos nos dirigen naturalmente al vacío. Cuando nos enfermamos, por ejemplo, el
primer lugar al que vamos no es al hospital, sino a la cama. Cuando dormimos, nos sentimos
relajados y tranquilos. Traemos nuestra mente y cuerpo al vacío. Todo el mundo hace esta
meditación automática sin darse cuenta durante el sueño y durante los períodos de relajación
profunda. La mayoría de nuestros bloqueos de energía diarios se abren y resuelven de esta
manera. Cuanto más profundizas en el vacío, más rápido se recuperará tu cuerpo. Al practicar
Qigong entramos en el vacío donde, sin esfuerzo, equilibramos el Yin y el Yang, la energía
femenina y masculina. A medida que el equilibrio de energía regresa, el cuerpo sana.

2) Mantener las cosas simples

Mis maestros me dijeron que lo más poderoso suele ser lo más simple.

Muchos ejercicios de Qigong son demasiado complicados y encubiertos de misterio. Qigong, en

su forma fundamental, es muy simple. Por ejemplo, es muy fácil abrir canales de energía.
Cuando abres los dedos, todos los canales de energía en las manos se abren. Cuando mueves los
talones hacia arriba y hacia abajo, abres los seis canales de energía en los pies. No es necesario
aprender movimientos complicados para abrir canales y liberar bloqueos.

3) Usa tu conciencia

Al hacer ejercicios de Qigong, usamos la sensación del cuerpo para sentir el Qi en movimiento.
El modo que utilizamos nuestra mente influye en el flujo de Qi. Los pensamientos positivos, por
ejemplo, nos alientan a recuperar la salud y dirigir instantáneamente el Qi de manera óptima.
Los pensamientos negativos, por otro lado, nos desaniman a cumplir nuestras tarea, bloquean la
energía y crean enfermedades.

Estas actividades mentales, así como la oración y la fuerza de voluntad pertenecen a la

conciencia. El poder mental es más poderoso que el poder físico.

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Tres elementos vitales del ejercicio de Qigong

I) Técnica de respiración.

La respiración profunda y larga siempre ha sido vital en todas las formas de Qigong. La ciencia
médica muestra que las personas con menos respiraciones por minuto están en general más
sanas que las que respiran más rápido.

Uno de los sistemas más importantes de nuestro cuerpo es nuestro sistema nervioso, que
controla los mensajes y la información que viajan por el cuerpo. Los bloqueos en el sistema
nervioso evitan que se envíen mensajes, lo que crea problemas.

El sistema nervioso está formado por dos partes: el sistema nervioso parasimpático y el sistema
nervioso simpático. Cuando inhalamos, la energía va al sistema nervioso simpático: cuando
exhalamos, la energía llega al sistema nervioso parasimpático. Cuando respiramos más tiempo,
obtenemos más energía en ambos sistemas nerviosos. Es por eso que las personas que practican
Tai Chi, Qigong, yoga o meditación generalmente disfrutan de una buena y larga vida, y que las
personas con enfermedades crónicas a menudo encuentran alivio a través de respiraciones
profundas y suaves.

2) Posturas del cuerpo.

La postura y los movimientos son importantes al practicar Qigong porque ayudan a abrir los
canales de energía del cuerpo. Simplemente abriendo las manos, por ejemplo, se abren los seis
canales principales que comienzan en las manos. Estos incluyen los canales del pulmón y el
intestino grueso, que comienzan en el pulgar, y los canales del corazón, que comienzan en el
dedo medio y el meñique.

Algunas posturas pueden dar un beneficio inmediato y notable. Cuando se tiene dolor de
cabeza, tos o congestión nasal, por ejemplo, sostiene  ambas manos sobre tu cabeza durante
cinco minutos. O bien, cuando tenga la nariz sangrante en la fosa nasal derecha, levante la mano
izquierda sobre la cabeza durante un minuto. Esas posturas funcionan porque elevar las manos
abre los canales pulmonares, cardíacos y estomacales. Muchos de los cuales corren por la zona
de la nariz. Repone la energía en estos canales y desaparecen los síntomas.
3) la mente

Nuestro cerebro es muy poderoso: no obstante, usamos solo una porción muy pequeña, algunos
dicen que el 10 por ciento; otros dicen 2 por ciento. Si podemos aplicar uno o dos por ciento
adicional a la salud de nuestros cuerpos, veremos milagros.

Hay un juego que puedes jugar que demuestra el poder de tu cerebro.  La longitud de uno de
tus dedos aumentará ahí delante de tus ojos. No te preocupes, porque todo volverá a la
normalidad cuando haya terminado.

• Encuentra las líneas de fondo en ambas manos donde se unen las muñecas y las manos.

• Ponga estas dos líneas juntas y compare sus dedos para ver qué mano tiene los dedos más
largos.

• Coloque la mano con los dedos más largos hacia abajo y levante la otra mano con los dedos
suavemente estirados y abiertos. (Si los dedos en ambas manos son del mismo tamaño,
simplemente ponga

de sus manos hacia arriba y baje la otra.)

• Cierra tus ojos.

• Concentre su mente en los dedos de la mano que ha levantado y repita en su

Mente por uno o dos minutos, "Mis dedos están creciendo más largos, más largos, más largos".

• Abra sus ojos y compare sus dedos alineando la parte inferior de sus manos igual que

 cuando empezaste el juego.

Sorprendentemente, los dedos se han vuelto más largos. Los dedos volverán a su original.

longitud cuando le digas a tu mente, "Mis dedos vuelven a la normalidad".

Ahora vamos a intentar lo contrario. Levanta la mano con los dedos más largos. Y dile a tu
mente “ mis dedos son cada vez más cortos. más corto, más corto, "por un minuto. Compara.
Mira a ver que los dedos realmente se han acortado! Háblale a tu mente una vez más: "Mis
dedos vuelven a la normalidad”. ¡Luego compara y descubre que han vuelto a su longitud
original!

Este juego funciona porque simplemente ponemos energía en nuestros dedos haciendo que las
articulaciones de los dedos se abran y los dedos se alarguen. Y ahora; ¿Ves en esto que hay
potencial  para curarte? Nos enfermamos porque nuestros canales no están completamente
abiertos. La energía no puede fluir fácilmente para llegar a los órganos que necesitan energía.
Parte del funcionamiento de estos órganos se ha cerrado. Por eso nos sentimos enfermos.

Ya que podemos usar nuestra mente para hacer crecer nuestros dedos en solo un par de
minutos, podemos usar nuestra mente para abrir canales de energía. especialmente cuando se
combina con la respiración y las posturas del cuerpo. Una vez que se abren los canales, fluye
suficiente energía a los órganos que necesitan esta energía y todas las funciones de los órganos
vuelven. La enfermedad desaparecerá. Es por eso que a menudo se puede esperar un milagro
de la noche a la mañana.

Seis claves para el éxito

I) fe

La vida se puede dividir en dos partes: la vida material de nuestro cuerpo físico y la vida
espiritual de

nuestra alma. Ignorar una puede hacer que la otra carezca de importancia. La mayoría de las
enfermedades comienzan en nuestra vida espiritual y se manifiestan físicamente.

Confía en tu alma y en la energía universal. La vida no puede ir bien sin fe y confianza.

Nuestro cuerpo es el sanador número uno para curarnos a nosotros mismos. Cuando nos
enfermamos, los sanadores y los médicos son ayudantes para hacer que la curación suceda.
Nadie puede curarnos, a menos que queramos ser sanados. Nuestra antigua sabiduría nos lo
dijo hace miles de años. Lo único que necesitamos hacer es seguir los consejos ancestrales,
confiar en esta energía universal; y cree en ti mismo.

2) confianza

Un rasgo de la gente más exitosa del mundo es la confianza imparable. Lo mismo se aplica a los
más grandes curanderos. Aquí hay maneras de expresar tu confianza:

• Considera tu enfermedad como tu maestro y tu amigo. Pregúntate por qué te estás

enfermando. La enfermedad se relaciona con cómo has estado conduciendo tu vida. ¿Has
estado siguiendo los principios de la naturaleza? ¿Has estado comiendo bien? ¿Has estado
haciendo ejercicios incluyendo Qigong regularmente? Has sido una persona feliz con amor,
amabilidad y perdón universales en todas las situaciones en tu corazón?

• Toma tu enfermedad como una advertencia positiva. Escucha a tu voz interior. Prestale
atención para

asi entender tu vida, y ciertamente vivirás una vida más feliz y saludable.

• Acepte la verdad de que todos tienen la capacidad de curarse a sí mismos y ayuda a que otros
sanen.

Nacemos con estas habilidades. A medida que las usas, tu confianza aumenta. A medida que tu
confianza crezca, te convertirás en un sanador más poderoso.

• Mantén en tu corazón la idea que algún día, a través de la práctica continua y con la ayuda de
la energía de tu maestro, te pondrás bien.

Los bloqueos no se forman en un día. Algunos bloqueos han estado en el cuerpo durante mucho
tiempo. Puede llevarte tiempo soltarlos. Permanecen en tu cuerpo por un tiempo como
maestros, para enseñarte a volver al buen camino de la vida. Cuando estás totalmente
encaminado, la enfermedad desaparece.
Cuando estés enfermo, dite a ti mismo: "Voy a practicar estos ejercicios todos los días. Estoy
seguro de que me mejoraré. Si no es así hoy, sucederá mañana: si no es mañana, será pasado
mañana, o la próxima semana, o el próximo mes. Me recuperaré absolutamente ".

3) Invocar la energía del maestro.

Antes de hacer Qigong, curarte a sí mismo o curar a otros, recurre a la energía de tu maestro. La
curación energética o la curación espiritual son señales de curación , información de curación y
mensajes de curación. Podemos pasar nuestra energía para ayudar a otros a sanar. Como
individuo, sin embargo, no tenemos suficiente energía para dar. Debemos extraer energía fuera
de nuestro cuerpo, como la energía universal y la energía de nuestro maestro.

El maestro es alguien que tiene energía muy purificada, que tiene muy buena energía curativa y
por quien tienes un gran respeto. Él o ella podría ser una persona con muchos ciclos de  vidas
pasadas, alguien que vive en el presente o alguien en el futuro ciclos de vida. Esta persona
podría ser Jesús, Buddha, Laotze, el guía espiritual de tu vida o su abuela o abuelo. O bien,
pueden invocar la energía de todas estas personas juntas. No importa a qué energía recurras,
debes tener un gran respeto por ellos para poder recibir sus energías.

Convocar la energía de tu maestro es fácil. Estira las manos abiertas. Invoca la energía de tu
maestro usando la intención de tu mente. La energía de tu maestro está contigo cuando siente
hormigueo en sus manos, sientes calidez en todo tu cuerpo, ves luz o color a tu alrededor o
huele algo muy agradable y dulce.

4) visualización

Mejora tu meditación y autocuración con visualización. Puede visualizar la obstrucción (riñón /

cálculo biliar, espolón óseo, dolor o tumor) que se transforma en aire [humo gris] y sale del
cuerpo. Puedes visualizar un espolón como un pájaro que vuela fuera del cuerpo y regresa a la
naturaleza. Visualiza lo que pueda ayudarte.

Hace muchos años hubo un caballero diagnosticado con cáncer de hígado. El médico le dio dos
meses de vida. Pero él dijo: "No quiero morir. Quiero vivir. Todavía tengo mucho que hacer". Así
que mantuvo una dieta saludable, ejercitó y meditó. En su meditación, visualizó cientos de miles
de dragones volando desde el cielo y entrando en su cuerpo. Cada dragón se llevó parte del
cáncer. Todos los días hizo esto durante al menos dos horas. Dos años más tarde, volvió al
hospital. Los doctores lo revisaron a fondo. Finalmente admitieron que estaba libre de cáncer.

La visualización es energía. La visualización crea actividades químicas en el cuerpo. A través de

esas actividades químicas, producimos el tipo correcto de energía para satisfacer las
necesidades del cuerpo y ayudar al cuerpo a aclarar sus bloqueos.

Te recomiendo que visualices una columna de energía transparente que recorre el centro del
torso para ayudar a abrir los canales en los órganos internos. Al mismo tiempo, imagina que con
cada respiración que tomas, atraes energía a cada célula de tu cuerpo, expulsando energía
innecesaria en la exhalación. Visualiza que eres uno con el universo y tu cuerpo se expande
hacia las estrellas más lejanas.

5) Enfoque
El enfoque de la meditación es diferente al de otras tareas. Por ejemplo, cuando te enfocas en
tu trabajo, debes concentrarte muy duro en lo que estás haciendo. El enfoque de la meditación
es diferente. Traes tu energía dentro del cuerpo. Te concentras en un punto, tal como tu
Dantian inferior, que está muy dentro del ombligo. Al mismo tiempo, usas tu mente para sentir
la energía moviéndose en todas las partes de su cuerpo. Relájate en un estado de ser para que,
cuando no te enfocas, sientas algo, y cuando te enfocas, el sentimiento desaparezca.

6) consistencia

El ejercicio de Qigong y la meditación deben practicarse todos los días, preferiblemente a la

misma hora. De esta manera, establecerás un sistema de regulación que puede ser muy
saludable para el cuerpo. Practica Qigong al menos media hora al día. Cuanto más tiempo
practiques, mayores serán los resultados. Muchas personas dicen que no tienen mucho tiempo
para Qigong. Sin embargo, hacer tiempo ahora, ahorrará después el tiempo gastado en el
consultorio del médico o en casa enfermo en la cama. La práctica de Qigong también puede
reducir la cantidad de tiempo necesario para dormir.

Si no tienes media hora todos los días, busque veinte minutos, o incluso diez minutos.

Verás su beneficio y poder. Con Spring Forest Qigong, incluso puede hacer un ejercicio mientras
espera un semáforo, caminando por un parque, sentado en un concierto, esperando en la
parada de autobús, o al dormir.

A muchas personas en la cultura occidental les gusta consumir el producto Qigong. Asisten a un
taller de Qigong hoy, practican mañana con otro maestro y luego, la próxima semana, participan
en otra conferencia de Qigong. Parece que aprenden mucho intelectualmente pero no disfrutan
de los beneficios completos de Qigong. Esta no es la forma correcta de hacer Qigong. Todos los
buenos maestros de Qigong tienen la misma opinión. Elige una técnica de Qigong o la forma que
más te guste y quédate con ella durante mucho tiempo, tal vez incluso el resto de tu vida,
porque desarrollarás tu sistema. Un día, cuando te vuelvas muy bueno en esta forma, explora
cómo otras técnicas de Qigong puede beneficiarte. Cuando cambias a menudo de una técnica a
otra, cambias. su sistema de regulación, lo que hace que sea muy difícil llevar su meditación y su
energía a un nivel superior. Por supuesto, si no has encontrado una técnica de Qigong que le
guste, compare hasta encontrar una.

Cuando practicas Qigong por primera vez, es posible que sientas la energía con fuerza. Después
de una semana, es posible que no sientas nada, excepto decepción. Entonces abandonas, lo cual
mucha gente hace. Después de un tiempo, crees que necesitas recogerlo de nuevo, pero sucede
lo mismo. ¿Por qué? Al principio, tu cuerpo es como un pequeño contenedor de energía: solo
una pequeña energía lo llenará. Después de practicar por un tiempo, se abren más canales de
energía y su cuerpo se convierte en un recipiente más grande. Necesitas más energía para
llenarlo. Entonces, cuando llegas al momento en que no sientes nada, has alcanzado el mejor
momento para desarrollar aún más tu energía. Tu cuerpo está recolectando más energía y se
está preparando para subir a un nivel superior. Si se da por vencido y deja de practicar, los
canales ya abiertos se cerrarán de nuevo.

Por favor no te detengas. No te rindas. Practica el Qigong a diario y obtén las recompensas.

Esta práctica no pretende ser un reemplazo para algún tratamiento médico o terapia realizada
por un médico u otro proveedor de atención médica con licencia. Cualquier aplicación de los
materiales establecidos en este documento educativo queda a discreción y exclusiva
responsabilidad del estudiante. Hable con su médico antes de comenzar cualquier práctica de
qigong.