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Terapia de Movimiento

PROFESOR:
Tzila

Fecha : 28 de Agosto del 2022

Resumen hecho por: Pamela Peinador

Introducción

Movimientos físicos para los meridianos, que desbloquean y activan.

Son Activaciones para todas las mañanas, para mantener una salud en los centros
energéticos y el cuerpo físico.

En la clase Tzila menciona tres prácticas importantes :

● chikung

● 5 ritos tibetanos

● Saludo al Sol
Primero ejercicio de estirar y relajar para empezar a alistar el cuerpo:

Rodillas un poco relajadas para que fluya la energía por que si no bloqueamos la
energía de la tierra.
Inhalo profundo por nariz y exhalo por boca para soltar y exhalo por planta de los
pies.

Afirmación: “aquí estoy” si estas muy aire, y levantas los talones y caes , diciendo
“ Aquí estoy” te enraice y traiga al presente.

Estirar cuello, cervicales, chakra corona dibuja un circulo en el cielo. Mientras

giras el cuello, y luego sumas hombros , cuidando abdominales.
Luego hombros y pecho, masajeando columna.
Inhalo y suelto con Ahh…
Inhalo brazos al cielo, jalo la energía al cielo, bajo por corona , manos en rezo y
hacia abajo , hasta corazón.

Práctica de Chikung

“El Chi Kung o Qi Gong es una práctica corporal formada por suaves movimientos
físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental que surgió en China hace
unos 5.000 años, con el fin de fortalecer el organismo a nivel físico, mental y
espiritual.
Los movimientos de Chi Kung o QiGong hacen circular el «Qi» (la energía) por
los meridianos” .(internet, kanimoo. Com)

“Es una serie de 12 ejercicios que implica el estiramiento de cada uno de los
meridianos principales. Y consecuentemente estimular, abrir y desbloquear
mediante la atención plena, la respiración abdominal y los movimientos del cuerpo
de apertura y cierre, ascenso y descenso, rotación, estiramiento y
relajación.”( instituto qigong . com)

El chikung es el Abuelo del taichi, y algunos del kung fu lo practican, equilibra

cuerpo energético y físico, Es una práctica milenaria, para mantenerse sano y
rejuvenecido.

Primero energiza, por eso se hace en la mañana, porque activa.

La postura es siempre como cabalgando, pequeños brinquitos que no paran en toda
la práctica.
Es el movimiento base del chikung

Visualizar y respirar en todo momento en la práctica de chikung

Visualización
Energía del centro de la tierra , vibro con la tierra y enfoco rodillas y pantorrillas.
Energía que vibra y va subiendo hacia arriba a glúteos, ombligo, poco a poco .
No controlo, solo dejo circular la energía hasta arriba. Hombros, pecho, vibrando y
soltando todo. Manos sacuden la energía.
Luego, visualizo energía dorada entrando por el cuerpo, sube hasta la coronilla,
ducha de la coronilla y nos envuelve, corazón abierto.
Estoy en Alpha pero ojos abiertos y presente en sentir el campo.
Del corazón afuera la energía dorada y se expande en el espacio.
Puedo visualizar esa vibración de amor llenando el espacio, la casa, la ciudad, el
país, el continente, la tierra, todo lleno de energía dorada. La humanidad recibe esa
energía. Niños , jóvenes, abuelos, plantas, animales, todos reciben.
Todo el universo recibe, y vamos volviendo a América, a CR, a San José.
Intencionando ahora la energía de amor del recibir. Regresa a nosotras la
vibración que somos. Raíces en tierra, me anclo y anclo esa energía integrándola ,
la fuerza y el amor al cuerpo físico y mi campo áurico.

Manos en corazón, bajo la vibración y me muevo de lado a lado, “gracias, gracias,

gracias, soy luz, soy luz, soy luz soy amor, soy amor, soy amor.”

Inhalo manos suben la energía de la tierra hacia los hombros ( manos extendidas al
frente y palmas arriba) y exhalo hacia abajo armonizando,( palmas abajo)bajando
la energía del cielo y el sol , a la tierra.

Chikung / meridianos

Que se puede recomendar como terapeuta como práctica matutina, porque

energiza, desbloquea, sana.

3 puntos más importantes:

● Intestino grueso 4 :
índice al final con pega con el pulgar. Ese huequito lo bombeo con el dedo pulgar
de la otra mano, donde duele ahí es.
La pareja de intestino grueso es pulmón, así que ayuda a ambos .
Quita dolores musculares, dolor de cabeza, contractura.

Cada vez que cuento es un bombeo al punto.

● Pericardio 6: en la muñeca, marco cuatro dedos y en el 5 en el centro ahí es.

Ahí bombeo con el pulgar mientras se hace el chikung .Sirve para relajarse
emocionalmente, bajar ansiedad y ayuda al corazón físico también.
También cuando ocupamos que el otro se abra emocionalmente, se utiliza ese
punto de pericardio y el paciente empieza a soltarse y se relaja a poder hablar.

● Estómago: sistema digestivo, en el lateral de la pierna , de la rodilla, en la

parte de afuera, entre los dos huesos ahí hay una hendidura , 3 dedos debajo
de la rodilla al costado , donde llega el meñique hay un huequito sensible .

Por eso cuando cuesta ir al baño es bueno golpear rodillas, se estimula ese
punto de estómago. En chikung se activa golpeando con el puño
suavemente ese punto.

Todos los meridianos se desbloquean con chikung

Los ying y yang; Los de Adentro son ying y jalan de tierra a cielo
Y yang hacia afuera y recorre espalda y afuera de piernas.
Explicación de practica de chikung

Ver video : https://www.youtube.com/watch?v=b0Rn8gUo9DE

siempre con el brinquito suave sin parar y contar en 8 , (8 cuentas hasta 8)

Palmas enfrente, luego puños enfrente, brazos adentro ( puños) , luego puños hacia
dentro. Suelto la energía con manos a la tierra (shaking)
Limpia meridianos y chakras.
Luego mano izquierda intestino grueso. A los lados el movimiento mientras
bombeo el punto, luego el lado derecho.
Inhalo subo energía de tierra y bajo energía del cielo, no subo los brazos más de los
hombros. Flexiono rodilla para bajar tipo sentadilla.
Pericardio y movimiento de un lado al otro ,mientras bombeo el punto de
pericardio. Luego hago el lado derecho.
Inhalo tierra , exhalo armonizando energía del cielo.
Golpecitos al pericardio con la palma y también intestino. Palmaditas amorosas.
Estomago con puños a los lados.
Suelto a la tierra con manos , (shaking)
Luego piernas : círculos con rodillas de un lado al otro. , luego de adentro para
afuera. Luego de afuera adentro. 4 veces y respirar.
Golpeo la parte de atrás de la pantorrilla con el pie opuesto,
Inhalo subo energía de la tierra , exhalo palmas hacia abajo , flexionando casi a
silla y exhalo.
Brincos en cruz con manos en los lados. Palmas estiradas a los lados
Inhalo y exhalo a la tierra y al cielo.
Girando al lado , pierna izquierda dedos suben, golpecitos al trapecio, hombro,
brazo, y luego el otro lado.
Golpecitos en pecho, abdomen superior, inferior lado y lado, torso, y piernas
afuera con dos palmas, piernas abajo con las dos palmas, tobillos, delante de la
pantorrilla y muslo , glúteos, riñones con puño suavecito. Luego, se hace la otra
pierna, empezando con pecho de nuevo toda la secuencia .
Inhalo subo brazos mientras brinquitos y exhalo bajando los brazos fuerte a los
lados y sonido.
Inhalo dobló las rodillas bajando y golpeo el pecho con Manos y sonido “ja” .

Para terminar meditación de pie.

Mano derecha en útero e izquierda en corazón. Círculos con las manos, conectando
la baja inferior de chi y la chi de arriba conectados .
Intenciono lo que estoy necesitado en alma y cuerpo , envío la información a todo
el universo. Intención general o personal.
Cierro ojos y conecto con el corazón enviando la intención , sigo con manos en
vientre y pecho.
Conecto con el corazón, el latido, conecto con el corazón de la tierra y del
universo, los chakras giran perfectamente, nuestro corazón respira como el
universo entero, somos el universo. Gracias. Agradezco.

Los Cinco ritos tibetanos

Los ritmos tibetanos, originario del Tibet , lo hacen los Lamas. Un occidental sacó
un libro que se llama Brad. Es una práctica para todos los días , son 21 semanas
que se hacen en las mañanas. Se empieza x3 y luego x6 y luego x9, x12 x18,
máximo de x21. Efectos desintoxicantes al inicio. Conectarse con respiración.
Parecido a los Kriyās del yoga, hacen una circulación de la energía en el cuerpo,
equilibran los giros de los chakras, sistema inmune, circulatorio, ayuda a dolores
articulares, sistema digestivo, todo sistema energético y físico.

1. El primer movimiento es de pie, giros al lado derecho , brazos extendidos a

los lados. Soltar estrés, soltarse. Las veces que se sientan.
Respiramos, pedimos permiso, conectamos con el corazón e intencionamos los
ritos a algo que queremos transformar del cuerpo físico o del ser.
Enfocamos la vista en un punto para no marearnos.

Una Protección antigua es girar, sacar energía pesada y crear un campo energético
alrededor que te protege. Por eso los niños lo hacen intuitivamente.
Nos conectamos con el giro del sistema solar, nuestros giros de los chakras
sincronizándonos con el universo .

2. Acostados, palmas para abajo(fuerza de la voluntad) y vemos los dedos de

los pies, subimos cabeza y subimos piernas , dedos en flex, apretamos
abdomen y bajamos. Abdominal protege la zona de abajo. Descanso unos
segundos, y otra vez. Inhalo subo piernas, meto abdomen, brazos sostienen y
bajo. Me levanto de lado cuidando columna.
3. De rodillas, flexiono los dedos de los pies, sostengo con las manos atrás
debajo de glúteos, y hago arco para atrás,cabeza para atrás, la otra variante
es manos en riñones sosteniendo. Barbilla al pecho al exhalar y abdomen
 firme, inhalo atrás, sostengo un segundo. Contracción del abdomen adelante
sacando todo el oxígeno .
4. Sentados piernas estiradas, espalda erguida, brazos a los lados, manos
viendo hacia los pies. Subo en puente , abdomen sostiene, exhalo hacia
adelante con cabeza e inhalo subiendo abdomen al cielo.
5. Exhalo Perro mirando para abajo, inhalo cobra. Abdomen contraído.

Puedo utilizar la Respiración oceánica

Respirar inhalo , inflo el estómago y exhalo por la nariz.

● Saludo del Sol: surya Namaskar (surya sol y namaskar saludo)108 lo ideal,

pero se pueden unos 3 o 5 en la mañana.

Comienzo de pie con postura montaña , piernas alineadas a caderas. Meto el
coxis , para proteger columna.

Practica que paso Tzila con video chikung: https://www.youtube.com/watch?

v=b0Rn8gUo9DE

Practica saludo al Sol: https://www.youtube.com/watch?v=MkKLahWKtig

Practica 5 ritos: https://www.youtube.com/watch?v=PaPxGBCvWDg

Observaciones.
Menciona un 6. Rito
Para Cuidar y potenciar la Energía sexual con respiración de fuego.
Manos en piernas, flexiono piernas, meto ombligo y hago la respiración de fuego.
Subo brazos respirando, agradecemos manos en rezo y om.
Referencias y Recursos Adicionales.
Tzila curso para el grupo de semilla Lunar
Internet para definición de chikung , y youtube para practica de 5 ritos y saludo al
sol y video que envió Tzila.