Pranayama: El pranayama guía la energía vital a través del cuerpo

físico. Es eficaz para la curación del chakra raíz y la purificación del

campo energético. Aquí hay dos ejercicios eficaces para practicar:

 Respiración nasal alterna (Nadi Shodhana): Este pranayama

ayuda a equilibrar la mente, el cuerpo y el alma mediante la
respiración a través de los conductos nasales individuales.
Empieza por sentarte con las piernas cruzadas. Coloque una
mano sobre la rodilla y exhale completamente. Utiliza la otra
mano para cerrar la fosa nasal derecha e inhala
profundamente con la otra. Cierre la fosa nasal izquierda con
los dedos sobrantes y abra la derecha. Exhala
completamente. Inhala por la fosa nasal derecha y luego
exhala completamente por la izquierda. Repite este ciclo diez
veces.
 Respiración refrescante (Sitali Pranayama): También
conocido como respiración de taco, este pranayama es
excelente para refrescar el cuerpo físico durante el calor del
verano, los sofocos u otras situaciones de alta temperatura.
Cierre los ojos y respire profundamente varias veces. Cuando
esté preparado, abra la boca en forma de "O". Curve la lengua
a lo largo y sáquela ligeramente de la boca. Inhala por la boca
como si estuvieras bebiendo de una pajita. Concéntrese en la
sensación de enfriamiento y continúe el ejercicio durante 2 ó
3 minutos.
La meditación: La práctica de la meditación envía energía de
conexión a tierra a través del cuerpo humano. Apoya el despertar
espiritual conectando a uno con su ser superior y con un poder
superior. Ya sea la madre naturaleza, Dios o la conciencia despierta,
la conexión con un plano espiritual superior de energía universal
proporciona paz y estabilidad. No sólo es beneficioso para el chakra
raíz, sino para todos los chakras. He aquí dos técnicas de
meditación adecuadas:

 Meditación de exploración del cuerpo: Empieza por

tumbarte de espaldas en una posición cómoda. Respira
profundamente en tu vientre y relaja tu cuerpo. Comienza el
 escaneo llevando la conciencia a tus pies y tomando nota de
cualquier sensación física que pueda surgir. En lugar de luchar
contra el dolor, respira a través de él. Respira dentro de la
tensión o el dolor y visualiza cómo sale de tu cuerpo. Sube
gradualmente por todas las partes del cuerpo hasta que lo
hayas escaneado por completo.
 Meditación focalizada: Comienza eligiendo un objetivo para
tu concentración, como la respiración. Siéntate
tranquilamente en una posición cómoda, relaja el cuerpo y
empieza a respirar profundamente en el vientre. Cambia tu
atención a tu objetivo de enfoque. Si has elegido centrarte en
tu respiración, por ejemplo, presta atención a las sensaciones
externas e internas que sientes al inhalar y exhalar.
El equilibrio del chakra raíz contribuirá a la salud del sistema de
chakras. Otras formas de abrir el chakra raíz son el ejercicio físico, el
canto, el uso de incienso y aceites esenciales de Muladhara y la
reconexión con la tierra. Camina descalzo por el suelo de la
naturaleza y siéntete enraizado mientras las energías espirituales
suben por las piernas y atraviesan la médula espinal. Estos
ejercicios permiten que el chakra raíz se sienta conectado con su
entorno.

Preguntas frecuentes
Qué se siente al abrir el chakra raíz?
Cuando el chakra raíz se abre y la energía fluye libremente, las
personas se sienten seguras, cómodas y confiadas. Los síntomas de
la apertura del chakra incluyen sentirse enraizado, conectado y
seguro. Se puede notar hormigueo, calor o cambios saludables en
los hábitos alimenticios y en los patrones de sueño.