LAS OCHO MANOS DE LOHAN

CURSO DE CHIKUNG SHAOLIN, 2006

INSTRUCTOR JOSE ANTONIO TORRES
Las famosas 18 Manos de Lohan fueron enseadas por el Gran Bodhidharma en
527 A.C. a los monjes del Templo Shaolin para incrementar su eficacia de salud y
rendimiento durante su meditacin y encontrar la iluminacin.
Las 18 Manos de Lohan son fundamentalmente ejercicios que traen tremendos
beneficios si se los prctica como el arte de Chikung (manejo del flujo energtico)
de lo contrario solo seran ejercicios fsicos. La diferencia en la prctica de un
ejercicio de chikung con el ejercicio fsico recae en el manejo de energa, los
ejercicios son solo herramientas para implementar el manejo energtico. El
Chikung te lleva a dimensiones internas energticas y mentales
En el mundo actual existen varias versiones de ejercicios y nombres para las 18
Manos de Lohan sin embargo, las que se les presenta provienen de la enseanza
directa de uno de los ltimos maestros Shaolin, Sifu Wong Kiew Kit, utilizado por
los estudiantes desde hace ms de 10 aos.
En el curso que han tomado han llegado a obtener las primeras 8 Manos de Lohan
(explicacin a continuacin) las cuales les brinda de una gran herramienta
personal para hoy y siempre.
Recuerde que la disciplina de su prctica brinda la riqueza del Arte. Disfrtela.

Levantando el cielo: Es uno de los mejores ejercicios del Arte de

Chikung por sus beneficios a nivel general y brinda mucha vitalidad. Se
coloca los brazos rectos con palmas hacia abajo, levantamos los brazos
mirando al cielo y luego bajamos suavemente, soltamos e iniciamos
nuevamente. Respiracin: aspiro cuando subo, expiro cuando bajo.
Recomendado: 15 veces. Resultados beneficiosos en forma general, da
mucha vitalidad.

Disparando flechas: 1.-La posicin de las manos est en la forma

Dedo Zen con los brazos cruzados, 2.-despliego la pierna, 3.- me
siento posicin jinete, 4.- disparo la flecha con los dos brazos, uno
doblado frente al pecho y el otro con dedo zen girando la cabeza y con
un leve sonido, 5.- regreso a la posicin inicial. Recomendado 7 a 10
veces de cada lado. Respiracin: Inhala paso 1,2 y 3, exhala 4 y 5.
Limpia la parte de corazn y enfoca direccionalidades o metas que se
plantean. Da mucha energa.

Cosechando estrellas: Brazos a la altura del estmago como sostener

un pequeo baln (se denomina sostener el cosmos), estirar los brazos
con giro de palmas de manos (palma arriba mirando el cielo, palma
abajo mirando la tierra, ver grfico). Inhalo y traigo energa cuando
bajamos los brazos y vuelvo a sostener el cosmos exhalo el momento
que se sube el brazo, girar la cabeza al lado contrario del brazo regreso
a sostener el cosmos inhalando. Recomendado 15 veces. Ejercicio que
ayuda mucho con la parte de hgado, estmago, baso, pncreas.

Digiere emociones negativas asociadas con estos rganos; angustia, ira,

frustracin.

Empujando montaas: Es un ejercicio asombroso por su profundidad y

lo simple que es. Es un ejercicio ptimo para el reumatismo, incrementar
la vitalidad sexual y desarrollar fuerza interna as como un mente fresca
y clara. Est relacionado con el rgano del corazn y pulmones. Se
inicia con los brazos a los lados, suben como por las costuras del
pantaln a la altura del pecho, giro las palmas y empujo hacia al frente y
regreso. Esto por 15 repeticiones y sin fuerza muscular y suelto al fin de
las repeticiones.

Girando la cabeza: Se debe realizar el mismo nmero de veces en

cada posicin de la cabeza. Recuerde, es un movimiento suave y lento,
de lo contrario atrofiara su cuello. Se debe iniciar con la cabeza de
derecha a izquierda en seal de NO, luego de abajo hacia atrs como un
SI, crculo completo a la derecha el mismo nmero de veces que est
programado y luego a la izquierda. Es un ejercicio para despliegue
energtico que descongestiona la parte superior limpiando su cabeza y
su sistema nervioso.

El carrusel: Es un poderoso ejercicio que mantiene a quien lo realiza

con grandes niveles de vitalidad. Con la prctica de este ejercicio usted
beneficia a todos los rganos del segundo calentador y aparato
reproductor. Se inicia en la posicin de jinete con el cuerpo colgado
hacia abajo, se enlaza las manos y se inicia el gran crculo, mientras
sube recuerde inhalar y girar la cadera, ir hacia atrs y al bajar se
exhala. Pausa. Se repite 7 veces al mismo lado y luego se inicia el otro
lado. Al terminar se abre los brazos como recoger energa y con un
saltito se sube los brazos al nivel del pecho y se relaja.

Sosteniendo la Luna: Muchos de los estudiantes aman este ejercicio.

Su caracterstica es hacer parecerte y sentirte ms joven, mejorando el
sistema nervioso. Puede tener sus beneficios si genera una ducha de
chi o energa vital hacia todo su cuerpo. Favor poner nfasis en la
posicin 2 y 3 (ver grfico). Se puede realizar 10 a 15 veces .

Nutriendo riones: Muchos de nosotros no creeramos que los riones tengan

que ver con el aparato reproductor y vitalidad sexual, pero lo tiene y muy
grandemente. De hecho, en la medicina China generalmente suelen describir
una falta de vitalidad sexual con Shen-kui que significa riones lastimados.
Se preguntarn por qu los maestros del Shaolin estaban interesados en el
sexo? Pues no es en el sexo mismo su inters sino en que Nutrir riones
aumenta notablemente la vitalidad intelectual y general a grandes niveles .