FICHA

ANTROPOMÉTRI
CA
NOMBRE Mariana Sánchez Ramírez
DOCUMENT 1000204452
O
IDENTIDA
D
PESO 74kilos
ALTURA 1.55
ENVERGADUR 1,50cm
A
PESO IDEAL 56 kilos
FCM 206 ppm
% DE GRASA 240.52% de grasa corporal
IMC 24,18

RESULTADO RESULTADO BAREMOS

1 2
FUERZA EN PIERNAS 1 127 cm 118 cm 9 cm de de
´ diferencia
FUERZA DE BRAZOS 1 15 segundos 10 segundos 5 segundos de
´ diferencia
FUERZA ABDOMINAL 15 abdominales 9 abdominales en 9 abdominales de
1´ en 1 minuto 45.38 segundos diferencia y 14.62
segundos de
diferencia
FUERZA LUMBAR 1´ El puente El puente La Diferencia entre
elevación de elevación de las dos repeticiones
pelvis con brazos pelvis con brazos es de 6
extendidos 17 extendidos 11
repeticiones repeticiones
constantes constantes

BURPEE TEST 1´ 9 repeticiones 6 repeticiones 3 repeticiones de

diferencia
TEST DE COOPER 12´ 10metros 6 metros Diferencia 4 metros
ANÁLISIS
PERSONAL

1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

A mi consideración tengo muy poca capacidad física ya que eh sido muy

sedentaria aproximadamente los últimos 2 años, aunque hace unos años me
gustaba mucho ir al gimnasio y me desempeñaba muy bien en lo que hacía.

2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?

Considero que la acción más pertinente que puedo utilizar para mejorar mi
condición física es retomar todo aquello que en algún momento pude realizar ya
que tengo sobrepeso me gustaría mejorar mi condición física por salud y también
emplear mejores hábitos de vida y de alimentación.

3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿Cuál es

el tiempo que requiere para una recuperación adecuada?
Yo considero que para una buena recuperación hay que ser
constantes en lo que se va a realizar ya que la clave de todo el
proceso es ser constantes y para ello considero que se debe de
emplear como mínimo diariamente de 30 minutos a una hora y media.