¿Qué aprenderemos las personas tras pasar por esta situación?

“Año del Bicentenario del Perú: 200 años de

Esperemos que usemos esta crisis para reconstruir, producir algo mejor y
Independencia”

Salud Mental en tiempos de pandemia Covid-19
Entre las recomendaciones que podríamos dar están:
La coyuntura a nivel mundial se está viendo afectada, debido a una crisis de
salud provocada por la pandemia del coronavirus que viene afectando la
salud mental a muchos, especialmente a aquellas personas que padecen de
ansiedad o algún tipo de cuadro depresivo.
Hoy en día los peruanos nos vemos obligados a estar en un confinamiento.
Las innumerables noticias sobre el “Covid-19” en los medios de
comunicación originan en muchas personas, principalmente las que sufren
de estos males, una preocupación constante.
¿Cómo puede afectar la ansiedad a las personas en tiempos de
covid19?
La ansiedad es una respuesta emocional presentada en el individuo ante
situaciones percibidas o interpretadas como amenazantes o peligrosas,
aunque en realidad no se pueden valorar como tal, esta manera de
reaccionar hace que la ansiedad sea nociva porque es excesiva y frecuente.
Ejemplo: Muchos individuos tienen un miedo excesivo a que están
contagiados y sienten o creen tener los síntomas, cuando no es así. Pueden
Entonces, ¿cómo podemos proteger nuestra salud mental?
Mantener el contacto a través de videollamadas con amigos y
familiares. Esto puede ayudar a vencer el aislamiento.
Cuide su bienestar físico: trate de comer comidas saludables y
bien balanceadas, beba suficiente agua, haga ejercicio.
Cuide su sueño: intente mantener patrones de sueño regulares,
evitar las pantallas antes de acostarse, reducir la cafeína y crear un
ambiente tranquilo.
Trate de manejar los sentimientos difíciles: trate de concentrarse
en las cosas que puede controlar.
Administre su consumo de medios e información: consultar las
noticias en horarios establecidos o limitarse a un par de cheques por
día.
Recopile información de alta calidad que lo ayudará a determinar
con precisión su propio riesgo o el de otras personas de contraer
coronavirus (COVID-19) para que pueda tomar precauciones
razonables.
Crear una nueva rutina diaria: intente participar en actividades
útiles (limpiar, cocinar o hacer ejercicio) o actividades significativas
(leer o llamar a un amigo).
Haga las cosas que disfruta: Si no puede hacer las cosas que
normalmente disfruta porque se queda en casa, trate de pensar
cómo podría adaptarlas o pruebe algo nuevo. Hay muchos tutoriales
y cursos gratuitos en línea.
Establezca objetivos: establecer objetivos y alcanzarlos le da una
sensación de control y propósito: piense en las cosas que quiere o
necesita hacer que aún puede hacer en casa.
Mantenga su mente activa: lea, escriba, juegue, haga crucigramas,
sudokus, rompecabezas o dibujar y pintar. Encuentra algo que
funcione para ti.