Cómo hacer frente al estrés y

la ansiedad causados por el COVID-19

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 Cómo hacer frente al estrés y
la ansiedad causados por el COVID-19
Es normal sentirse estresado, triste o preocupado por
el COVID-19, especialmente si usted o un ser querido
está pasando o ya paso esta enfermedad. Recuerde,
no existe una forma correcta de sobrellevar la situación
y cada persona lidia con el estrés de diferente manera.
Las siguientes son cosas que puede hacer para cuidarse
y hacer frente al estrés o ansiedad causada por el
Covid-19 en esta época:

Medidas de autocuidado
Medidas de autocuidado: Las medidas de cuidado personal son
buenas para tu salud física y mental, y pueden ayudarte a tomar
control de tu vida después de haber pasado el COVID-19

Presta atención Haz actividad física

Cuida tu cuerpo Duerme lo suficiente
a tu salud física de manera regular

Limita el tiempo frente

Come de manera saludable Relájate y recarga energías
a las pantallas
 Cuida tu mente
Reduce los desencadenantes de estrés
Mantén tu rutina habitual: Mantener un horario diario habitual es importante
01 para tu salud mental.

Limita la exposición a los medios de comunicación: Las noticias constantes sobre

02 el Covid -19 en todos los medios de comunicación pueden intensificar el miedo a
la enfermedad.

Mantente ocupado: Las distracciones saludables puedes alejar del ciclo de pensa-
03 mientos negativos que alimentan la ansiedad y la depresión. Disfruta de cocinar,
jugar, haz, actividades positivas para controlar la ansiedad es una estrategia de
afrontamiento.

Concéntrate en los pensamientos Positivos: Elige enfocarte en las cosas positivas de

tu vida, en lugar de hacerlo en lo mal que sientes. Mantén un sentido de esperanza,
04 esfuérzate en aceptar los cambios cuando se presentan, y trata de considerar los
problemas en perspectiva.

05 Establece prioridades: Fija metas razonables todos los días y haz un esquema
de los pasos que puedes seguir para lograrlas.

Mantente en comunicación con los que te rodean:

Forma conexiones: Comparte consejos para afrontar el Covid- 19 eso ayudará
mucho a las personas que te rodean.
Haz algo para los demás: Encuentra un propósito al ayudar a las personas
que te rodean. Ayudar a los demás es una excelente manera de ayudarnos a
nosotros mismos.
Brinda apoyo a un familiar o amigo: Si un familiar o amigo está pasando por
Covid- 19 piensa la manera de permanecer en contacto y como enviarle un
mensaje para motivarlo o alegrarle el día.

¡Tu salud es tu responsabilidad!

¡No olvides que para Fundap la salud y bienestar de sus colaboradores
es una prioridad!
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